Thuốc giãn cơ: 8 cách tự nhiên để giảm đau cơ

Bạn đã bao giờ dùng thuốc giãn cơ theo toa hoặc nghĩ đến việc dùng một loại chưa? Chỉ cái tên thôi cũng có thể khiến bạn nghĩ rằng thuốc giãn cơ rất hữu ích và vô hại, nhưng hãy suy nghĩ kỹ – thuốc giãn cơ tổng hợp (không giống như thuốc xoa cơ tự chế) thực sự vừa gây nghiện vừa nguy hiểm khi chúng không được sử dụng theo chỉ định hoặc dự định.

Vấn đề với thuốc giãn cơ theo toa hoặc thuốc không kê đơn thông thường, chẳng hạn như thuốc chống viêm không steroid, là chúng không chữa lành được vấn đề. Chúng chỉ tắt liên lạc giữa hệ thống thần kinh và não của bạn để bạn không cảm thấy đau.

Tuy nhiên, việc tắt máy không chỉ tập trung ở các cơ bị đau và co cứng. Đúng hơn, toàn bộ cơ thể bị ảnh hưởng theo những cách không mong muốn hoặc không mong muốn. Bạn có thể dùng thuốc giãn cơ để giảm đau ở lưng, nhưng cánh tay, chân và cổ của bạn sẽ bị ảnh hưởng nhiều như lưng.

Bạn có thể chìm vào giấc ngủ nhanh chóng và dễ dàng sau khi dùng thuốc giãn cơ, nhưng bạn cảm thấy thế nào khi thức dậy? Không có gì lạ khi bạn có cảm giác như bị xe tải đâm và bạn cũng có thể gặp phải tình trạng sương mù não.

Cơn đau cũng quay trở lại. Bây giờ bạn với lấy lọ thuốc thư giãn cơ mà bác sĩ đã kê đơn và chu kỳ lại bắt đầu lại.

Mặc dù có tên như vậy nhưng thuốc giãn cơ thực sự không tác động lên hệ cơ. Đúng hơn là chúng hoạt động trên hệ thần kinh.

Thuốc giãn cơ thường được sử dụng bởi những người muốn điều trị co thắt cơ, căng cứng và đau liên quan đến đau lưng, nhức đầu hoặc các triệu chứng đau cơ xơ hóa, nhưng tại sao lại dùng thuốc theo toa để thư giãn cơ khi có rất nhiều cách tự nhiên để đạt được mục tiêu của bạn?

Thuốc giãn cơ là gì?

Co thắt cơ là kết quả của tình trạng viêm xảy ra khi cơ bị căng quá mức hoặc bị rách. Căng cơ nghe có vẻ không phải là một chấn thương nghiêm trọng nhưng thực tế nó có thể gây đau đớn dữ dội cho một số người, thậm chí khiến họ phải đi cấp cứu. Căng cơ hoặc cơ bị kéo thường xảy ra ở vùng lưng dưới.

Thuốc giãn cơ là một nhóm thuốc làm giảm căng thẳng và co thắt ở cơ và có tác dụng an thần tổng thể trên cơ thể. Thuốc giãn cơ được thiết kế để làm suy yếu hệ thần kinh trung ương.

Các vấn đề về lưng dưới là một trong những lý do phổ biến nhất khiến bạn phải sử dụng thuốc giãn cơ. Tuy nhiên, hầu hết thời gian, cấp tính đau lưng dưới là kết quả của một sự căng thẳng đơn giản và là một tình trạng tự giới hạn và sẽ tự khỏi sau 4 đến 6 tuần, có hoặc không cần điều trị.

Có hai loại thuốc giãn cơ chính: thuốc chống co thắt (hoặc chống co thắt) và thuốc chẹn thần kinh cơ. Thuốc chống co thắt được sử dụng phổ biến nhất để giảm đau liên quan đến co thắt cơ và co cứng cơ.

Co cứng cơ là một tình trạng thần kinh khiến cơ bị co thắt liên tục. Ví dụ về những tình trạng này bao gồm bệnh đa xơ cứng (MS), bại não và đột quỵ. Các bác sĩ thường kê toa thuốc giãn cơ, bao gồm baclofen, dantrolene, clorzoxazon, methocarbamol và tizanidine, để điều trị chứng co cứng.

Để điều trị bong gân cơ, chấn thương hoặc các tình trạng cấp tính khác, bác sĩ có thể kê đơn các loại thuốc như metaxopol, carisoprodol hoặc cyclobenzaprine.

Thuốc chẹn thần kinh cơ được sử dụng trong các thủ tục phẫu thuật và thường được sử dụng trong các tình huống khẩn cấp để gây tê liệt tạm thời. Thuật ngữ “thuốc giãn cơ” hay “thuốc giãn cơ” thường được dùng để chỉ thuốc chống co thắt.

Do các tác dụng phụ, cần phải có đánh giá ban đầu để xác định nhu cầu sử dụng thuốc và khoảng thời gian sử dụng thuốc. Thuốc giãn cơ thường được sử dụng để điều trị các vấn đề về cơ cấp tính và thường không được kê đơn để sử dụng lâu dài. Những người dùng thuốc giãn cơ phải được bác sĩ chăm sóc.

Việc sử dụng thuốc giãn cơ sớm nhất được biết đến có từ thế kỷ 16, khi các nhà thám hiểm châu Âu gặp người bản địa ở lưu vực sông Amazon ở Nam Mỹ bằng cách sử dụng những mũi tên tẩm độc dẫn đến tử vong do tê liệt cơ xương. Chất độc này (ngày nay được gọi là curare) đã dẫn đến một số nghiên cứu khoa học sớm nhất về dược lý. Thành phần hoạt chất của nó, tubocurarine, cũng như nhiều dẫn xuất tổng hợp, đóng một vai trò quan trọng trong các thí nghiệm khoa học nhằm xác định chức năng của acetylcholine trong việc dẫn truyền thần kinh cơ.

Đến năm 1943, thuốc ức chế thần kinh cơ được coi là thuốc giãn cơ trong thực hành gây mê và phẫu thuật.

Thuốc giãn cơ tự nhiên tốt nhất

1. Dầu kim sa

Được bôi lên da dưới dạng dầu, kem, thuốc mỡ, dầu xoa bóp hoặc thuốc mỡ, dầu arnica là một phương thuốc hữu hiệu cho các vết thương do viêm và liên quan đến tập thể dục. Tác dụng tích cực của việc bôi arnica tại chỗ đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc giảm đau, giảm các dấu hiệu viêm và tổn thương cơ khi sử dụng trong quá trình thư giãn cơ tiến triển.

Thymol được tìm thấy trong arnica đã được chứng minh là chất làm giãn mạch hiệu quả của các mao mạch dưới da, giúp tạo điều kiện thuận lợi cho việc vận chuyển máu và các chất lỏng tích tụ khác, đồng thời hoạt động như một chất chống viêm để hỗ trợ quá trình chữa bệnh thông thường. Dầu Arnica cũng kích thích dòng chảy của các tế bào bạch cầu, xử lý máu bị tắc nghẽn để giúp phân tán chất lỏng bị mắc kẹt khỏi cơ, khớp và mô bị bầm tím.

2. Điều chỉnh Chiropractic

Điều chỉnh chỉnh hình là một phương pháp điều trị đau tự nhiên không dùng thuốc và không cần phẫu thuật. Trên thực tế, theo nghiên cứu của Trường Cao đẳng Chiropractic tại Đại học Life ở Georgia, trên thực tế, các kỹ thuật chỉnh hình thậm chí còn có thể giảm đau hiệu quả hơn so với các phương pháp giãn cơ.

Các bác sĩ trị liệu nắn khớp xương tập trung sự chú ý của họ vào việc giữ cho cột sống của bạn được căn chỉnh đúng cách và nếu có sự thay đổi, hãy giúp cột sống trở lại thẳng hàng. Khi bị đau lưng và cổ (bao gồm cả cứng cổ), bác sĩ chỉnh hình có thể làm giảm cơn đau mà bạn đang trải qua bằng cách giúp bạn trở lại tư thế thích hợp, không đau.

3. Dầu cần sa

Bằng chứng cho thấy cannabinoids có thể hữu ích trong việc điều chỉnh cơn đau bằng cách ức chế sự truyền dẫn thần kinh đến các con đường gây đau, khiến dầu cần sa trở thành một lựa chọn thông minh để làm thuốc giãn cơ tự nhiên. Dầu có khả năng giảm đau và viêm mãn tính, đó là lý do tại sao đôi khi nó được sử dụng như một phương pháp điều trị đau cơ xơ hóa tự nhiên.

Nếu bạn sử dụng dầu cần sa, hãy đảm bảo rằng dầu đó được mua thông qua một công ty có uy tín bán dầu nguyên chất và đã được thử nghiệm trong phòng thí nghiệm.

4. Tinh dầu

Một loại tinh dầu tuyệt vời cần có sẵn cho nhiều nhu cầu sức khỏe là dầu bạc hà. Tinh dầu bạc hà là một loại thuốc giảm đau tự nhiên tuyệt vời và làm giãn cơ. Nó đặc biệt hữu ích trong việc làm dịu cơn đau nhức cơ bắp, đau lưng và làm tan cơn đau đầu do căng thẳng.

Các nghiên cứu cho thấy dầu bạc hà bôi tại chỗ có lợi ích giảm đau liên quan đến chứng đau cơ xơ hóa và hội chứng đau cơ. Đơn giản chỉ cần pha loãng tinh dầu bạc hà với dầu vận chuyển (như jojoba hoặc dừa) hoặc kem dưỡng da không mùi và thoa lên vùng da cần điều trị.

Tinh dầu sả giúp cải thiện lưu thông máu và do đó có thể giúp giảm co thắt cơ và đau lưng. Tinh dầu trầm hương và cây bách cũng có tác dụng tuyệt vời trong việc giảm viêm và cải thiện tuần hoàn, giúp giảm đau và co thắt.

5. Xoa bóp

Khi cơ thể gửi tín hiệu đến não rằng có thứ gì đó đang đau, cơn đau là cách cơ thể bảo bạn ngừng sử dụng vùng đó trên cơ thể để nó có thể bắt đầu quá trình chữa lành. Thuốc giãn cơ theo toa sẽ che giấu cơn đau và cho phép bạn vượt qua mức thoải mái của cơ thể, điều này có thể kéo dài cơn đau và thậm chí khiến cơn đau lan rộng trong cơ thể.

Khi bạn được một nhà trị liệu được cấp phép mát-xa tốt, họ có thể tác động lên vùng cần quan tâm cũng như toàn bộ cơ thể bạn, làm giảm căng thẳng và giảm đau. Nếu bạn bị co thắt hoặc đau cơ mãn tính, lý tưởng nhất là bạn nên mát-xa ít nhất mỗi tháng một lần hoặc hơn. Mức độ căng thẳng của bạn càng cao, bạn càng có nhiều khả năng bị căng cơ và đau nhức cần phải xoa bóp thường xuyên.

Một nghiên cứu ngẫu nhiên, lâm sàng năm 2011 liên quan đến các bệnh nhân ung thư ở Đài Loan đã nghiên cứu tác dụng của liệu pháp xoa bóp đối với chứng đau cơ và thư giãn. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng liệu pháp xoa bóp đã cải thiện rõ rệt việc kiểm soát cơn đau xương và cơ ở những bệnh nhân này, cho thấy tác dụng thư giãn cơ của xoa bóp.

6. Tránh “Thực phẩm gây đau”

Sau đây là những thực phẩm gây đau nên tránh để giúp thư giãn cơ bắp:

7. Muối Epsom và Magiê

Dấu hiệu thiếu hụt magiê bao gồm đau cơ, đau cơ xơ hóa và chuột rút ở chân. Bằng cách ngâm toàn bộ cơ thể hoặc thậm chí chỉ đôi chân trong muối Epsom, bạn có thể tăng lượng magiê bên trong, điều cần thiết để cơ bắp hoạt động bình thường và tránh phải dùng thuốc giãn cơ.

Nhìn chung, mức magie lành mạnh từ việc sử dụng muối Epsom có ​​thể giúp giảm tình trạng viêm tổng thể trên cơ thể vì magie thấp có liên quan đến lượng protein phản ứng C cao hơn, một dấu hiệu của tình trạng viêm trong cơ thể. (6)

8. Đừng nghỉ ngơi quá nhiều

Khi bị co thắt cơ, miễn là cơn đau không nghiêm trọng, bạn nên tiếp tục vận động để giữ cho cơ được thả lỏng và giảm tình trạng viêm nhiễm gây bệnh. Thực hiện các hoạt động bình thường hàng ngày của bạn với tốc độ chậm hơn nếu cần.

Chắc chắn tránh bất kỳ chuyển động nào có thể đã gây ra cơn đau của bạn hoặc có vẻ làm nó trầm trọng hơn. Dành thêm một chút thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn không phải là một ý tưởng tồi, nhưng hoạt động nhẹ nhàng thực sự sẽ đẩy nhanh thời gian phục hồi của bạn – vì vậy đừng dành thời gian nghỉ dài để xem TV trên ghế dài và giữ cho máu lưu thông.

Tất nhiên, hãy bỏ qua khuyến nghị này nếu cơn đau của bạn thực sự không thể chịu đựng được hoặc kèm theo các triệu chứng khác. Trong trường hợp đó, hãy đến gặp bác sĩ ngay.

Thuốc giãn cơ có gây nghiện không?

Ở Mỹ cũng như các nước khác, thuốc giãn cơ thường bị lạm dụng. Vấn đề là những thuốc giãn cơ này có thể có tác dụng giảm đau nhanh và hiệu quả đến mức những người bị đau mãn tính dễ dàng nghiện chúng. Chứng nghiện thường phát triển khi thuốc giãn cơ được sử dụng thường xuyên như một phương pháp giảm đau chính hoặc duy nhất.

Số người phải vào phòng cấp cứu do sử dụng sai hoặc lạm dụng thuốc giãn cơ theo toa carisoprodol đã tăng hơn gấp đôi trong những năm gần đây. Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ khuyến cáo bệnh nhân chỉ nên dùng thuốc giãn cơ trong khoảng thời gian giới hạn (hai đến ba tuần).

Khi uống một số thuốc giãn cơ, như carisoprodol, chúng sẽ được gan chuyển hóa thành một chất hóa học có đặc tính chống lo âu. Điều này có nghĩa là, ngay cả khi tự mình dùng thuốc, bệnh nhân vẫn có nguy cơ bị phụ thuộc về thể chất và/hoặc tâm lý vào thuốc giãn cơ này.

Tương tự như việc sử dụng các loại dược phẩm khác, cơ thể sẽ quen với việc sử dụng thuốc giãn cơ hàng ngày và sau đó phụ thuộc vào thuốc để hoạt động bình thường. Nếu bỏ qua một liều thông thường hoặc ngừng ăn hoàn toàn, người đó có thể gặp phải các triệu chứng cai thuốc. Thuốc giãn cơ cũng có thể gây nhiễm độc gan cấp tính.

Thuốc giãn cơ thậm chí còn trở nên rắc rối và rủi ro hơn khi chúng được sử dụng kết hợp với rượu hoặc các loại thuốc khác. Khi điều này xảy ra, các tác dụng phụ liên quan đến việc lạm dụng thậm chí còn tồi tệ hơn.

Rủi ro và tác dụng phụ

Thuốc giãn cơ không nên dùng lâu hơn ba tuần. Tác dụng phụ của thuốc giãn cơ là phổ biến và bao gồm buồn ngủ, chóng mặt, khô miệng, bí tiểu (không có khả năng làm trống hoàn toàn bàng quang), mệt mỏi, suy nhược và nghiện. Một số thuốc giãn cơ cũng có thể gây trào ngược axit.

Trong những trường hợp nghiêm trọng hơn và khi lạm dụng thuốc giãn cơ, chúng có thể gây suy tim và tê liệt. Do các tác dụng phụ liên quan đến thuốc giãn cơ, mọi người được khuyên không nên lái xe hoặc vận hành máy móc sau khi sử dụng và thường nên dùng thuốc trước khi đi ngủ.

Những người có tiền sử nghiện ma túy hoặc rượu không nên sử dụng thuốc giãn cơ và thuốc giãn cơ cũng không bao giờ được trộn với rượu. Đặc biệt nên tránh dùng Carisoprodol (Soma) vì nó có nguy cơ lạm dụng và gây nghiện cao không thấy ở các thuốc giãn cơ khác.

Thuốc giãn cơ thông thường không nên dùng cho người lớn tuổi, phụ nữ mang thai hoặc bất kỳ ai bị trầm cảm hoặc có tiền sử nghiện ma túy/rượu.

Những tác dụng phụ có thể xảy ra và khả năng bị lạm dụng này là lý do tại sao nên dùng 8 loại thuốc giãn cơ tự nhiên ở trên lại tốt hơn nhiều. Thuốc giãn cơ kê đơn hoặc không kê đơn có nhiều tác dụng phụ có hại hơn, ngoài ra còn gây nghiện cao. Thay vào đó, hãy chữa lành cơ bắp của bạn và giảm đau bằng các chất tự nhiên, lành mạnh để tránh những cạm bẫy này – và thư giãn những cơ bắp đó!