Bệnh tương tư là gì và bạn vượt qua nó như thế nào?

Đã kiểm tra thực tế

Qua Christine Ruggeri, CHHC

Ngày 13 tháng 2 năm 2024

Bạn có biết cảm giác nhớ một ai đó là như thế nào không? Có thể bạn không thể tập trung vào bất cứ điều gì khác vì bạn liên tục nghĩ về người yêu hoặc tình yêu đã mất. Bạn có thể đang trải qua tình trạng tương tư, tình trạng này có thể xảy ra khi bạn cảm thấy buồn, mất động lực hoặc thậm chí ốm yếu vì sự vắng mặt của người yêu.

Sự thật là có một số loại bệnh tương tư, và cảm xúc có thể giống như một chuyến tàu lượn siêu tốc. Tại sao điều này lại xảy ra và nếu bạn đang cố gắng bước tiếp, bạn làm cách nào để vượt qua cảm giác tương tư?

Lovesick có nghĩa là gì?

Tình yêu xảy ra khi bạn khao khát một ai đó mãnh liệt đến mức nó làm thay đổi cách bạn suy nghĩ và cảm nhận. Điều này có thể xảy ra sau khi bạn mất đi người thân và đang đau buồn, có thể là do chia tay hoặc qua đời.

Bạn cũng có thể cảm thấy tương tư khi có tình cảm không gì sánh được với ai đó hoặc khi bạn xa cách người ấy và không thể kết nối về mặt cảm xúc hoặc thể chất.

Có thể bạn đã biết, cảm giác yêu không phải do trái tim khơi dậy mà xuất phát từ hoạt động của não và sự dao động của hormone.

Một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên Biên giới trong dược lý gợi ý rằng tình yêu làm thay đổi nồng độ dopamine, serotonin, noradrenaline, testosterone và cortisol. Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng việc si tình có thể gây ra những đặc điểm từ suy nghĩ điên cuồng và xâm phạm đến tuyệt vọng và trầm cảm.

Triệu chứng

Thuật ngữ “bệnh” được sử dụng có lý do – bạn thực sự có thể cảm thấy các triệu chứng cả về thể chất và tinh thần khi trải qua tình trạng tương tư. Việc tương tư có thể cản trở cuộc sống và thói quen bình thường của bạn.

Một số triệu chứng phổ biến nhất bao gồm:

• thiếu động lực
• Mệt mỏi
• sự lo lắng
• nỗi buồn hoặc trầm cảm
• khó ngủ
• thay đổi tâm trạng
• ăn mất ngon
• khó chịu hoặc kích động
• bồn chồn
• tăng đau hoặc căng thẳng
• vấn đề về tiêu hóa
• nghĩ về người đó quá mức/liên tục
• cảm thấy bị cô lập
• lựa chọn chế độ ăn uống và lối sống kém

Hiện nay, không có gì lạ khi bạn cảm thấy các triệu chứng tương tư khi mới bắt đầu yêu. Sự phấn khích, không thể tập trung vào những thứ khác, hưng phấn và cảm giác ham muốn đôi khi được mô tả là tương tư, nhưng dùng từ si mê thì chính xác hơn.

Mặc dù có thể cảm thấy bối rối và choáng ngợp khi yêu, nhưng trải nghiệm nhìn chung là tích cực và thú vị, điều này khiến nó khác với cảm giác tương tư.

Làm thế nào để vượt qua tình yêu

Có thể không có cách chữa khỏi bệnh tương tư trong một sớm một chiều, nhưng có nhiều cách để giảm bớt các triệu chứng và thay đổi suy nghĩ của bạn để bạn có thể đối phó tốt hơn với sự mất mát mà mình đang trải qua. Trong hầu hết các trường hợp, tình yêu chỉ là tạm thời và sẽ mờ dần theo thời gian, đặc biệt nếu bạn giúp bản thân quay lại lối sống bình thường.

1. Thực hành tự chăm sóc bản thân

Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho bản thân khi cảm thấy tương tư là hãy yêu bản thân mình hơn bao giờ hết. Nghiên cứu gần đây định nghĩa tự chăm sóc là khả năng tự chăm sóc bản thân thông qua nhận thức, tự chủ và tự lập để đạt được sức khỏe và hạnh phúc tối ưu.

Bạn có thể làm điều đó bằng các hoạt động hoặc bài tập tự chăm sóc, như:

• đọc sách truyền cảm hứng
• dành nhiều thời gian hơn ở ngoài trời
• tham gia nhiều hơn vào cộng đồng của bạn
• dọn dẹp nhà của bạn
• tập thể dục hàng ngày
• cải thiện chế độ ăn uống của bạn
• ngủ đủ giấc hoặc có thời gian nghỉ ngơi

2. Dành thời gian với bạn bè và gia đình

Để giảm bớt những triệu chứng tương tư đó, hãy tương tác trực tiếp với những người thân yêu. Điều này thúc đẩy cảm giác kết nối và tăng cường những hormone hạnh phúc.

Nuôi dưỡng các mối quan hệ bạn có sẽ nâng cao tâm trạng và sự tự tin của bạn. Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy rằng có tình bạn bền chặt, lành mạnh có liên quan đến sự hài lòng trong cuộc sống.

3. Nói về nó

Việc kìm nén cảm xúc của mình là không lành mạnh, ngay cả khi bạn cảm thấy đó là điều dễ dàng hơn. Hãy nói về cảm giác của bạn với người thân hoặc một chuyên gia. Điều này sẽ giúp bạn xử lý cảm xúc của mình và vượt qua chúng theo thời gian.

Một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên Dịch tễ học lâm sàng phát hiện ra rằng việc điều trị sớm bằng liệu pháp trò chuyện có liên quan đến việc giảm nguy cơ lâu dài mắc các tình trạng sức khỏe tâm thần nghiêm trọng ở những người phải đối mặt với nỗi đau mất người thân nghiêm trọng sau khi mất đi người thân.

4. Tăng Oxytocin

Oxytocin là hormone tình yêu, thường được gọi là “thuốc tình yêu”. Nó chịu trách nhiệm cho nhiều khía cạnh của niềm vui và sự gắn kết xã hội, nhưng nó cũng giúp làm dịu cơ thể và tâm trí.

Có nhiều cách để tăng cường sản xuất oxytocin một cách tự nhiên, như:

Rủi ro và tác dụng phụ

Không có gì lạ khi cảm thấy tương tư sau khi chia tay, chia ly hoặc mất đi người thân. Nếu điều này bắt đầu ảnh hưởng đến thói quen hàng ngày và khả năng hoạt động của bạn, hãy tìm kiếm sự trợ giúp từ một nguồn đáng tin cậy hoặc chuyên gia.

Hãy nhớ ưu tiên việc chăm sóc bản thân và sức khỏe cá nhân của bạn.

Phần kết luận

• Tình yêu xảy ra khi bạn khao khát một ai đó mãnh liệt đến mức nó làm thay đổi cách bạn suy nghĩ và cảm nhận.
• Cảm giác tương tư có thể xảy ra sau khi bạn mất đi một người thân yêu và đang đau buồn, có thể là do chia tay, ly thân hoặc qua đời.
• Một số dấu hiệu của tình yêu bao gồm khó tập trung, mệt mỏi, mất ngủ hoặc bồn chồn, thay đổi tâm trạng, thay đổi khẩu vị và các vấn đề về tiêu hóa.
• Nếu bạn đang gặp phải những triệu chứng này, hãy ưu tiên chăm sóc bản thân, kết nối với bạn bè và gia đình, nói về cảm xúc của bạn với một nguồn đáng tin cậy hoặc chuyên gia, đồng thời nỗ lực tăng cường hormone hạnh phúc bằng cách ra ngoài, cười và sáng tạo.