7 mẹo để xử lý sự bùng phát trong kỳ nghỉ lễ

Những ngày nghỉ thường làm trầm trọng thêm các triệu chứng đau đớn với sự hỗn loạn của chúng. Từ việc đi du lịch đến những cuộc tụ họp xã hội bất tận và những món ăn đầy cám dỗ, cơ thể chúng ta có xu hướng đau khổ. Ngay cả sự căng thẳng do kỳ vọng từ người khác cũng có thể làm tăng thêm các triệu chứng. Mặc dù bạn không thể ngăn chặn tất cả các cơn đau gia tăng vào thời điểm bận rộn này trong năm, nhưng bạn có thể giảm thiểu thiệt hại bằng các mẹo quản lý cơn bùng phát thực tế sau:

Tăng tốc cho bản thân
Đừng nói đồng ý với mọi lời mời hoặc hoạt động trong kỳ nghỉ ngay cả khi bạn cảm thấy bị bắt buộc. Hãy thường xuyên nghỉ giải lao mỗi ngày và lắng nghe khi cơ thể bạn nói “đủ rồi!” Hãy xin lỗi khỏi những cuộc trò chuyện để ngồi và nghỉ ngơi vài bài hát giữa lúc hòa mình vào một buổi hòa nhạc hoặc bữa tiệc. Lên kế hoạch cho các hoạt động thư giãn như xem phim giữa những chuyến đi mua sắm mệt mỏi hơn.

Đặt ranh giới
Hãy trung thực nhưng khéo léo về những hạn chế về mặt y tế đòi hỏi bạn phải tránh hoặc hạn chế một số nghĩa vụ trong kỳ nghỉ. Ví dụ, giải thích rằng việc đi lại rất khó khăn với tình trạng của bạn nên bạn chỉ có thể tổ chức các lễ kỷ niệm gần nhà. Hoặc do những hạn chế về chế độ ăn uống, hãy yêu cầu chủ nhà dành ra những món ăn đơn giản hơn mà bạn có thể ăn một cách an toàn.

Ưu tiên nghỉ ngơi
Từ chối các sự kiện vào đêm khuya hoặc các công việc không cần thiết sẽ khiến bạn mất ngủ. Duy trì lịch trình ngủ bình thường của bạn, ngay cả trong kỳ nghỉ hoặc thăm người thân. Ngủ trưa khoảng 10-15 phút để nạp lại năng lượng nếu cần. Hãy lắng nghe khi cơ thể bạn bảo hãy rời khỏi cuộc tụ tập sớm, ngay cả khi những người khác muốn bạn ở lại.

Du lịch thông minh
Chọn các tuyến đường có ít kết nối hơn và các điểm dừng cần ít đi bộ hơn. Sử dụng xe đẩy/xe đưa đón sân bay nếu có cho các chặng đường dài. Đóng gói thuốc, niềng răng, miếng đệm sưởi ấm và các nhu yếu phẩm y tế khác để sử dụng trên đường đi hoặc tại điểm đến của bạn nhằm giảm bớt cơn đau.

Giữ nước

Nhâm nhi nước liên tục trong lúc uống rượu trong kỳ nghỉ và ăn đồ mặn trong bữa tiệc. Mất nước làm trầm trọng thêm tình trạng đau cơ lan rộng, chuột rút, đau đầu và mệt mỏi. Mang theo một chai nước có thể đổ lại để sử dụng trên xe, những chuyến du ngoạn mua sắm dài ngày hoặc khi xúc tuyết.

Lắng nghe cơ thể bạn bằng thực phẩm

Hãy chú ý xem các món ăn trong ngày lễ khác nhau ảnh hưởng như thế nào đến các tác nhân gây đau và độ nhạy cảm riêng của bạn. Tránh ăn quá nhiều các thành phần như đường, sữa hoặc gluten làm tăng thêm các triệu chứng của bạn. Hãy lịch sự chuyển phần ăn thứ hai cho dù món ăn đặc biệt đó có hấp dẫn đến đâu vào thời điểm này trong năm.

Có kế hoạch khẩn cấp

Thảo luận về các thông số và lựa chọn để về sớm hoặc bỏ qua các sự kiện sắp tới nếu cơn đau tăng đột ngột. Chỉ để dành những loại thuốc mạnh hơn cho những cơn bùng phát không thể chịu nổi. Việc có các chiến lược thoát hiểm dự phòng sẽ giúp giảm bớt áp lực khi cố gắng vượt qua các triệu chứng nghiêm trọng.

Mặc dù một số kỳ nghỉ lễ có các triệu chứng đau diễn ra hoàn toàn suôn sẻ, nhưng việc tự chăm sóc bản thân, lập ranh giới và lập kế hoạch dự phòng có thể làm giảm bớt các đợt bùng phát. Ưu tiên những gì cơ thể bạn cần trong kỳ nghỉ lễ huyên náo. Bằng cách thực hiện những mẹo đối phó này, bạn có thể giảm thiểu cơn đau tăng đột biến và tối đa hóa tinh thần kỳ nghỉ của mình.

^{Tín dụng hình ảnh: Valeri Zamtkina / EyeEm / Getty Images}