Phân của bạn đang cố nói với bạn điều gì

Có thể bạn đã lớn lên để nghĩ rằng “nói chuyện bô” là không lịch sự, nhưng chúng ta sẽ phá vỡ quy tắc đó. Bởi vì phân của bạn trông như thế nào có thể nói lên rất nhiều điều về quá trình tiêu hóa của bạn – và cung cấp cho bạn manh mối về những thay đổi lành mạnh mà bạn có thể thực hiện và khi nào cần tìm kiếm sự chăm sóc.

Phân – hay còn gọi là phân – bao gồm thức ăn chưa tiêu hóa, vi khuẩn và chất lỏng không được cơ thể hấp thụ. Màu sắc, kết cấu và hình thức phân của bạn có thể thay đổi theo từng ngày và điều đó không sao cả. Nhưng việc chú ý đến phân của bạn thực sự có ích cho sức khỏe.

Cách dễ nhất để nghĩ về nó là sử dụng biểu đồ có tên là Thang phân Bristol. Nó được phát triển bởi các bác sĩ tại Bệnh viện Hoàng gia Bristol của Anh vào cuối những năm 1990.

Bảy loại trên thang đo mô tả hình dạng của phân:

1: Tách các cục cứng như hạt (khó bỏ)

2: Hình xúc xích, vón cục

3: Hình xúc xích, có vết nứt trên bề mặt

4: Xúc xích hoặc giống rắn, mịn và mềm

5: Các đốm màu mềm với các cạnh cắt rõ ràng (dễ vượt qua)

6: Miếng xốp có mép lởm chởm, nhão

7: Nhiều nước, không có chất rắn (hoàn toàn lỏng)

Loại 3 và 4 là lý tưởng vì chúng dễ vượt qua. Phân loại 1 là loại khó đại tiện nhất và loại 7 là tiêu chảy phân nước.

Nếu phân của bạn thường là loại 1 hoặc 2, điều đó có thể có nghĩa là bạn đang bị táo bón. Táo bón là một vấn đề phổ biến, đặc biệt là khi chúng ta già đi. Các dấu hiệu khác của táo bón là đi tiêu ít hơn ba lần một tuần, đi tiêu đau và khó khăn và có cảm giác phân chưa đi hết.

Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như trái cây và rau quả, tập thể dục nhiều hơn trong ngày và uống nhiều nước hơn là tất cả những điều đơn giản bạn có thể làm để mọi thứ diễn ra ổn định hơn.

Nếu phân của bạn thuộc loại 6 hoặc 7, bạn có thể đang bị tiêu chảy thường xuyên. Bạn cũng có thể cảm thấy đau quặn ở bụng, đột ngột muốn đi vệ sinh và thậm chí buồn nôn.

Đối với hầu hết mọi người, tiêu chảy không kéo dài quá một vài ngày và có thể do bệnh do thực phẩm hoặc vi rút gây ra. Một số người mắc các bệnh như IBS và viêm loét đại tràng có thể bị tiêu chảy mãn tính. Nếu bạn bị tiêu chảy kéo dài, hãy nói chuyện với bác sĩ.

Mặc dù bạn không nên mong đợi có cùng một loại phân mỗi khi đi đại tiện, nhưng bạn có thể sử dụng thang đo phân để theo dõi sự thay đổi. Điều đó có thể giúp bạn nhận ra rằng bạn cần nhiều thực phẩm giàu chất xơ hơn hoặc tập thể dục nhiều hơn, rằng thứ bạn đang ăn có thể không phù hợp với cơ thể của bạn hoặc bạn có thể cần phải kiểm tra với bác sĩ.

Và hãy luôn cảnh báo bác sĩ về những dấu hiệu nguy hiểm này: phân đen, phân nhạt màu hoặc trắng hoặc có máu trong phân.

^{Nguồn ảnh: DigitalVision Vectors/Getty Images}