Bà bầu dùng hạt chia có được không?

Bạn đang mang thai nhưng vẫn muốn sử dụng hạt chia? Hay bạn là người chồng luôn quan tâm đến sức khỏe của vợ mình? Bạn muốn biết bà bầu dùng hạt chia có được không? Hãy đọc bài viết này để có một cái nhìn đúng đắn hơn khi sử dụng hạt chia nhé!

Hiện nay, chúng ta cần luôn cân nhắc nên ăn những gì để có lợi cho sức khỏe; đặc biệt trong một số trường hợp như phụ nữ mang thai.

Các bà mẹ cần phải thẩn trọng hơn về việc ăn uống. Không những bởi vì nó ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn sự phát triển của thai nhi nữa.

Chúng ta đã biết hạt chia có quá nhiều công dụng cho con người. Vậy bà bầu dùng hạt chia có được không? Khi sử dụng hạt chia, chúng có để lại ảnh hưởng phụ cho bà bầu không?

Để biết được phụ nữ mang thai nên sử dụng hạt chia hay không; bạn nên đọc bài viết sau đây nhé …

Hạt chia có những công dụng nào đối với bà bầu

Trước khi trả lời câu hỏi bà bầu dùng hạt chia có được không; mình sẽ liệt kê ra các lợi ích của hạt chia mà bà bầu có thể hấp thụ được thông qua việc sử dụng hạt chia nhé.

Hạt chia còn được gọi là hạt “Salvia Hispanica”; chúng là một loài hoa của dòng họ bạc hà tên là Lamiaceae. Hạt chia được trồng ở phía nam Mexico và Guatemala; và người dân ở đây sử dụng bột của chúng nhiều hơn là hạt.

Còn đối với các nước như Paraguay, Bolivia, and Argentina; họ thường sử dụng cả nguyên hạt.

Hạt chia nổi tiếng từ thời Aztecs. Họ sử dụng chia như là một thực phẩm năng lượng. Đặc biệt, vào thời đó bộ lạc Tarahumara nổi tiếng về sức bền và chạy bộ được biết là nhờ sử dụng loại hạt bí mật – hạt chia Iskiate.

Công thức hạt chia Iskiate còn được gọi là Fresca. Loại thức uống này bao gồm hạt chia, nước, chanh; và hiện nay công thức này được sử dụng phổ biến để giảm cân.

Và còn nhiều lợi ích từ hạt chia nữa chẳng hạn như chất béo omega-3, Vitamin B, Canxi, Kẽm, Mangan, Phốt Pho, Đồng; và mỗi chất như vậy có một lợi ích riêng đối với cơ thể.

Tuy nhiên, khi bà bầu dùng hạt chia, việc sử dụng hạt chia có những lợi ích sau:

Hạt chia quan trọng đối với trí não của trẻ

Điều đầu tiên mà mình muốn đề cập đó là hạt chia rất có lợi cho phụ nữ trong quá trình mang thai nhờ lượng axit béo omega-3 và các axit khác.

Các axit béo này rất quan trọng đối với bộ não của trẻ.

Nếu bạn bị dị ứng hải sản và không thể ăn được cá hồi – nguồn omega-3 dồi dào; thì hạt chia là một sự lựa chọn tốt nhất cho các bạn.

Bổ sung chất dinh dưỡng bị mất đi trong quá trình mang thai

Khi phụ nữ mang thai, họ thường mất đi nhiều dinh dưỡng từ cơ thể; vì thế họ cần phải bổ sung những chất bị mất đi; nếu không cơ thể họ sẽ bị suy nhược và yếu dần.

Hạt chia mang lại cho chúng ta rất nhiều dưỡng chất cần thiết hàng ngày vì thế hạt chia có thể là sự thay thế hoàn hão.

Khi bà bầu dùng hạt chia, họ có thể hấp thụ được nhiều lượng canxi, maggie, đồng, mangan, phốt pho, kẽm, và sắt. Trên thực tế, tất cả những chất này đều cần thiết cho bà bầu.

Vào thời kỳ cuối của quá trình mang thai, đặc biệt là trong 3 tháng cuối; cơ thể bà bầu cần nhiều lượng canxi để xương có thể phát triển bình thường.

Thực tế là hạt chia chứa nhiều lượng canxi hơn trong sữa bò mà chúng ta thường uống. Bên cạnh đó, nó còn có chất Boron – một loại khoáng chất khác cũng cần thiết cho xương.

Một loại chất dinh dưỡng quan trọng khác trong quá trình mang thai nữa đó chính là kẽm. Kẽm rất quan trọng cho sự phát triển tế bào máu có chức năng vận chuyển oxy cho cơ thể. Kẽm còn được dùng để điều tiết số lượng máu tăng lên của bà bầu cũng như sự lượng máu cho thai nhi nữa.

Maggie có trong chia cũng là một khoáng chất quan trọng cho phụ nữ mang thai. Nó hỗ trợ sức khỏe bà bầu bằng nhiều cách khác nhau; chẳng hạn như mệt mỏi vào buổi sáng, táo bón, hội chứng ” chân không yên”, tim đạp nhanh, và chứng lo âu.

Hạt chia làm giảm lượng đường trong máu trong quá trình mang thai.

Một lợi ích khác từ việc ăn hạt chia trong quá trình mang thai là giải quyết lượng đường trong máu cao của phụ nữ mang thai.

Có nhiều vấn đề sẽ xảy ra nếu bà bầu có nhiều lượng đường trong máu. Ví dụ như các biến chứng khi sinh: trọng lượng thai nhi cao hơn bình thường; hay tiền sản giật.

Việc sử dụng hạt chia của bà bầu sẽ làm giảm lượng đường trong máu do hạt chia tạo ra một chất gel trong dạ dày. Chất gel này làm giảm thời gian tiêu hóa và giữ cho lượng đường trong máu thấp.

Hạt chia giúp bà bầu tiêu hóa tốt hơn

Việc lựa chọn ăn uống cái gì để tốt cho sức khỏe đối với bà bầu là rất quan trọng.

Những bà mẹ tương lai cần phải biết mình nên ăn gì; ăn khi nào. Cũng như cần tránh ăn những thức ăn gì vì việc ăn uống của bà bầu không chỉ dành cho bản thân mình mà thôi; mà còn tới đứa con trong bụng nữa.

Một trong những lợi ích của hạt chia là giúp ta chữa được chứng khó tiêu. Đó là nhờ lượng dầu omega-3 có trong chia; khi bà bầu dùng hạt chia, nó giúp hệ thống tiêu hóa được hoạt động trơn tru hơn.

Hạt chia là một nguồn protein dồi dào.

Tất cả chúng ta đều cần chất đạm – hay protein.

Tuy nhiên, khi chúng ta liên hệ tới bà bầu thì protein là một khía cạnh khác quan trọng hơn nhiều. Chất đạm – protein rất cần thiết cho phụ nữ mang thai bởi vì chất đạm hỗ trợ sự phát triển của thai nhi, và lớn mạnh của não.

Bên cạnh đó nó còn giúp duy trì lượng máu cần thiết cho cơ thể.

Theo như Hiệp Hội Phụ Nữ Mang Thai Hoa Kỳ thì lượng hạt chia cho phép bà bầu sử dụng lên tới 75gram protein. Trong khi mỗi phần hạt chia có chứa tới 3,5 gram protein.

Bà bầu dùng hạt chia có được không?

Hạt chia mang lại nhiều lợi ích cho chúng ta lẫn bà bầu.

Tuy nhiên không có nghĩa là phụ nữ mang thai thờ ơ với lượng hạt chia tiêu thụ vào cơ thể. Những bà mẹ mang thai luôn cần chú ý tới việc sử dụng hạt chia hàng ngày.

Một số nhà nghiên cứu và chuyên gia về sức khỏe khuyên rằng phụ nữ mang thai và mẹ cho con bú nên đề phòng tới việc ăn uống; kể cả việc sử dụng hạt chia.

Vậy khi bà bầu dùng hạt chia, mình cần phải cân nhắc nhiều điều. Không phải muốn dùng là dùng, mà chúng ta cần phải cân nhắc nhiều yếu tố.

Chúng ta cần phải sử dụng một liều vừa phải, không nên sử dụng quá nhiều; mặc dù ta có thể hấp thu được rất nhiều vitamin và khoáng chất vào trong cơ thể.

Bên cạnh đó, khi bà bầu dùng hạt chia, mình cũng cần phải nắm rõ những ảnh hưởng phụ mà hạt chia có thể gây ra cho mỗi người.

Ảnh hưởng phụ của hạt chia

Như chúng ta đã biết, hạt chia cũng có một số ảnh hưởng phụ. Nó có thể xảy ra đối với tất cả mọi người, không chỉ riêng bà bầu.

Mặc dù có rất ít số liệu về ảnh hưởng phụ của hạt chia đối với cơ thể; nhưng chúng ta cũng cần phải biết những thông tin quan trọng này.

Đầy hơi

Hạt chia có thể có thể làm cho chúng ta đầy hơi; nhưng nó thường xảy ra khi sử dụng số lượng nhiều.

Nếu chúng ta có thể kiểm soát được lượng hạt chia sử dụng hàng ngày, ta sẽ tránh được ảnh hưởng phụ này.

Loãng máu

Chất béo omega-3 trong hạt chia thực chất là con dao 2 lưỡi.

Mặc dù chất béo omega-3 mang lại nhiều công dụng; nhưng nó cũng có thể có những tác hại riêng. Đặc biệt là những người có bệnh liên quan tới đường máu; hay những người đang sử dụng thuốc làm loãng máu.

Những người này tuyệt đối không nên sử dụng hạt chia bởi vì Omega-3 trong chia có thể làm máu bạn loãng hơn nữa.

Dị ứng

Dị ứng có biểu hiện khác nhau ở mỗi người khác nhau: ví dụ như chảy nước mắt, nôn mửa, chóng mặt, ngứa, khó thở, sưng mỏ và họng.

Bạn cũng cần phải luôn biết rằng mình có bị dị ứng với hạt chia hay không. Ví dụ như nếu bạn mắc những biểu hiện dị ứng trên; hãy dừng ngay việc ăn hạt chia lại tức khắc.

->> Xem thêm: cách sử dụng hạt chia

Lời kết

Vì thế, khi bà bầu dùng hạt chia, ta cần phải biết mọi thông tin quan trọng liên quan đến hạt chia; không những lợi ích của nó mà còn những tác dụng phụ, hay liều lượng tối đa mà ta nên sử dụng. Mặc dù các nghiên cứu gần đây về hạt chia cho thấy hạt chia rất có lợi cho phụ nữ mang thai.

Thực ra, chúng ta cần phải có nhiều nghiên cứu hơn về hạt chia hơn nữa. Chúng ta, đặc biệt là các bà bầu cần thẩn trọng hơn trong việc lựa chọn ăn uống. Không chỉ hạt chia mà tất cả các loại sản phẩm khác. Điều này không chỉ giúp bạn có một sức khỏe tốt và còn vì sự phát triển của đứa con sắp chào đời nữa.

Bạn muốn tìm hiểu thêm thông tin về hạt chia? ->> Click vào đây