Thực phẩm chức năng bổ sung
Top 10 bổ sung ruột rò rỉ
Th10
Nội dung của Tiến sĩ Axe này được xem xét y tế hoặc kiểm tra thực tế để đảm bảo thông tin thực sự chính xác.
Với các hướng dẫn tìm nguồn biên tập chặt chẽ, chúng tôi chỉ liên kết với các tổ chức nghiên cứu học thuật, các trang truyền thông có uy tín và, khi nghiên cứu có sẵn, các nghiên cứu được đánh giá ngang hàng về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn (1, 2, v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.
Thông tin trong các bài viết của chúng tôi KHÔNG nhằm thay thế mối quan hệ một đối một với một chuyên gia chăm sóc sức khỏe có trình độ và không nhằm mục đích tư vấn y tế.
Bài viết này dựa trên bằng chứng khoa học, được viết bởi Các chuyên gia và thực tế được kiểm tra bởi đội ngũ biên tập viên được đào tạo của chúng tôi. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn (1, 2, v.v.) là các liên kết có thể nhấp để nghiên cứu được đánh giá ngang hàng về mặt y tế.
Nhóm của chúng tôi bao gồm các chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia dinh dưỡng được cấp phép, các chuyên gia giáo dục sức khỏe được chứng nhận, cũng như các chuyên gia về sức khỏe và điều hòa được chứng nhận, huấn luyện viên cá nhân và các chuyên gia tập thể dục khắc phục. Nhóm của chúng tôi nhằm mục đích không chỉ kỹ lưỡng với nghiên cứu của mình, mà còn khách quan và không thiên vị.
Thông tin trong các bài viết của chúng tôi KHÔNG nhằm thay thế mối quan hệ một đối một với một chuyên gia chăm sóc sức khỏe có trình độ và không nhằm mục đích tư vấn y tế.
Ngày 30 tháng 7 năm 2018
Hội chứng rò rỉ ruột là tình trạng mà các protein không tiêu hóa như gluten, độc tố và vi khuẩn có thể xâm nhập vào máu. Một tên gọi khác của tình trạng này là tính thấm ruột của người Hồi giáo, có nghĩa là mối nối chặt chẽ của người Hồi giáo hoặc cửa ngõ giữa thành ruột và máu đã bị phá hủy và cho phép các hạt không tiêu hóa đi qua thành ruột.
Khi các hạt này xâm nhập vào máu, nó sẽ gây viêm toàn hệ thống và có thể bắt đầu phản ứng miễn dịch trong cơ thể. Theo thời gian, nếu ruột bị rò rỉ không được chữa lành, nó có thể dẫn đến nhạy cảm với thực phẩm, viêm khớp, bệnh viêm ruột, các vấn đề về da như chàm, suy giáp, mệt mỏi tuyến thượng thận, trầm cảm, lo âu, ADHD, kém hấp thu dinh dưỡng và bệnh tự miễn.
Hầu hết các bác sĩ sẽ nói với bạn rằng sửa chữa ruột bị rò rỉ là khó khăn và mất nhiều thời gian, nhưng đối với hầu hết những người theo dõi tôi kế hoạch điều trị và chế độ ăn uống bị rò rỉ, Nó có thể thấy kết quả nhanh.
Cùng với việc thay đổi chế độ ăn uống của bạn, việc bổ sung đúng cách có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong việc sửa chữa rò rỉ ruột. Đây là 10 chất bổ sung đường ruột bị rò rỉ mà tôi đã khuyên dùng cho bệnh nhân của mình trong nhiều năm mà bạn có thể cân nhắc thêm vào thói quen sức khỏe hàng ngày.
Top 10 bổ sung ruột rò rỉ
1. Probiotic
Theo tôi, việc bổ sung một loại men vi sinh chất lượng cao là hoàn toàn cần thiết cho sức khỏe đường ruột hiện nay, đặc biệt đối với những người có dấu hiệu rò rỉ ruột. Đây là lý do tại sao tôi sẽ chú ý đến phần này hơn 9 phần còn lại, bởi vì không có giải pháp sinh học khả thi, nó hầu như không thể sửa chữa ruột bị rò rỉ.
Trong hướng dẫn của tôi về lợi ích của men vi sinh, Tôi nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tìm hiểu về các loại chủng vi khuẩn khác nhau và tại sao lợi ích của chế phẩm sinh học có được với một chủng vi khuẩn có lợi khác với lợi ích sức khỏe được thấy từ một loại vi khuẩn khác.
Trường hợp tại điểm: một số chủng men vi sinh tăng cường chức năng miễn dịch, trong khi đó, những loại khác thúc đẩy cân bằng sức khỏe hoặc hormone. Nó luôn luôn tốt nhất để có được các chủng cụ thể theo lợi ích mà bạn cần. Điều này sẽ giúp bạn tối đa hóa lợi ích chữa bệnh tự nhiên cho nhu cầu của bạn. Vì vậy, thay vì thực hiện phương pháp tiếp cận đa vitamin vitamin và làm đầy cơ thể bạn với tất cả các loại vi khuẩn mà bạn có thể không cần, hãy chọn lọc và chiến lược về những chủng bạn quyết định dùng.
Khi đọc nhãn sinh học, hãy chú ý đến chi, loài và chủng. Nhãn cũng phải chỉ ra loại CFU (đơn vị hình thành khuẩn lạc) có mặt tại thời điểm sản xuất. Khi mua một chất bổ sung men vi sinh luôn luôn xem xét các khía cạnh quan trọng sau:
Chất lượng thương hiệu: Chọn các công ty mà bạn tin tưởng và bạn biết sử dụng các thành phần chất lượng cao hơn.
Số lượng CFU cao: Hãy chắc chắn rằng bạn chỉ dùng một loại vi khuẩn có ít nhất 50 tỷ CFU.
Đa dạng chủng loại: Ngoài ra, tìm kiếm một bổ sung với nhiều chủng vi khuẩn.
Khả năng sống sót: Hãy để ý các chủng có lợi như:
- Bacillus clausii (1)
- Bacillus Subilis (2)
- Saccaromyces boulardii (3)
- Bacillus coagulans (4)
- Lactobacillus plantarum (5)
- Lactobacillus paracasei (6)
- Bifidobacterium bifidum (7)
- Bifidobacterium longum (số 8)
- Bifidobacterium breve (9)
- Bifidobacterium Newbornis (10)
- Lactobacillus casei (11)
- Lactobacillus acidophilus (12)
- Lactobacillus bulgaricus (13)
- Lactobacillus brevis (14)
- Lactobacillus rhamnosus (15)
Lượng khuyến nghị hàng ngày: Đối với hầu hết mọi người, uống 2 viên nang4 viên nang chất lượng cao hàng ngày là liều khuyến cáo. Bạn cũng có thể tìm thấy một công thức đường ruột bị rò rỉ có chứa men vi sinh cùng với các thành phần hỗ trợ đường ruột khác.
2. Sợi
Hầu như không kém phần quan trọng như men vi sinh, chất xơ đứng thứ 2 trong danh sách của tôi. Hầu hết mọi người không nhận ra điều này, nhưng không có chất xơ, men vi sinh không thể sống. Về cơ bản các sợi khó tiêu (tức là prebiotic) là thực phẩm giúp vi khuẩn sinh học phát triển mạnh trong ruột của chúng ta. (16)
Đây là lý do tại sao một chế độ ăn uống giàu thực phẩm giàu chất xơ như hạt chia nảy mầm, hạt lanh nảy mầm và hạt gai dầu nảy mầm là rất quan trọng. Tuy nhiên, nếu bạn bị rò rỉ ruột nghiêm trọng, bạn có thể cần phải bắt đầu lấy chất xơ từ rau và trái cây hấp nếu ruột của bạn cực kỳ nhạy cảm. Nếu bạn không quá nhạy cảm, hãy nhắm tới 30 chiếc 40 gram chất xơ mỗi ngày.
3. Enzyme
Để có lợi ích tiêu hóa lớn nhất, hãy uống một hoặc hai viên Enzym tiêu hóa bổ sung trước và sau bữa ăn của bạn. Enzyme giúp phá vỡ hoàn toàn protein, đường và tinh bột phức tạp, từ đó có thể làm giảm viêm ruột.
Tôi muốn giới thiệu một bổ sung enzyme phổ đầy đủ có chứa như sau:
- Protease – phá vỡ protein (bao gồm gluten)
- Amylase – phá vỡ tinh bột
- Lipase – phân hủy chất béo
- Lactase – phá vỡ đường sữa trong sữa
Ngoài ra, có những enzyme đặc biệt hỗ trợ cơ thể phá vỡ một số loại thực phẩm. Nếu bạn biết bạn có gluten hoặc không dung nạp sữa, bạn có thể mua một công thức giúp giải quyết vấn đề cụ thể đó.
4. L-Glutamine
Một axit amin thiết yếu, L-glutamine chống viêm có chứa một số lợi ích sức khỏe đáng kể bao gồm sửa chữa ruột và niêm mạc ruột. Glutamine được sử dụng làm nhiên liệu bởi các tế bào lót ruột để giữ cho chúng khỏe mạnh – và đặc biệt có thể giúp sửa chữa ruột bị rò rỉ. (17Ngoài ra, căng thẳng có thể làm cạn kiệt mức glutamine của bạn và khiến bạn dễ bị rò rỉ ruột – một lý do khác để bổ sung L-glutamine.
5. Rễ cam thảo
Một trong những sở thích của tôi thảo dược nuôi là rễ cam thảo. Đã được chứng minh là giúp tăng lượng hormone sẵn có, loại rễ ngon này cũng có thể làm giảm mệt mỏi tuyến thượng thận vì nó giúp hấp thu và chuyển hóa cortisol. (18)
Rễ cây cam thảo cũng có thể giúp hỗ trợ cơ thể các quá trình tự nhiên của cơ thể để duy trì niêm mạc dạ dày và tá tràng. Điều này đặc biệt có lợi nếu ai đó bị rò rỉ ruột do căng thẳng cảm xúc.
Cam thảo có chứa glycyrrhizin, được biết là gây phù và tăng huyết áp khi dùng với số lượng rất lớn. Tuy nhiên, dựa trên trọng lượng cơ thể, lên tới khoảng 6-18 gram mỗi ngày sẽ giúp tránh mọi tác dụng phụ. (19) Hầu hết các chất bổ sung có nguồn gốc từ cam thảo hoặc ruột chỉ chứa từ 500 miligam – 1 gram mỗi liều.
6. Bột collagen
Bí mật đằng sau sức mạnh của nước dùng xương Là collagen, các các protein hỗ trợ chính cung cấp cho xương, sụn và gân sức mạnh của chúng. Sau khi nấu chín, nó trở thành gelatin. Bổ sung collagen hoặc gelatin rất quan trọng vì nó có thể giúp tăng cường dịch dạ dày của bạn và hỗ trợ khôi phục tính toàn vẹn và sức khỏe của niêm mạc niêm mạc của bạn. (20)
Collagen cũng chứa các axit amin proline và glyxin, đó là các khối xây dựng cần thiết để sửa chữa niêm mạc ruột bị hư hỏng. Uống 8 ly16 ounce nước dùng xương mỗi ngày hoặc uống 2 muỗng protein collagen hai lần mỗi ngày, tốt nhất là một thương hiệu cung cấp nhiều loại và nguồn collagen.
7. NAG
N-acetyl glucosamine đã trở nên phổ biến gần đây trong y học chính thống vì hiện nay nó được chấp nhận rộng rãi rằng nó có thể giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày và ruột của bạn.
Do tác dụng chống viêm của nó, NAG cũng đã được báo cáo là giúp điều trị viêm xương khớp và bệnh viêm ruột (IBD), bao gồm viêm loét đại tràng và bệnh Crohn. (21)
8. Shilajit
Mặc dù trông có vẻ lạ, chất màu đen giống như hắc ín shilajit là một chất chống viêm mạnh mẽ với lợi ích chữa bệnh đường ruột. Uống shilajit có thể giúp giảm viêm ruột và bảo vệ khỏi loét dạ dày. (22, 23)
9. Nấm Reishi
Thích nghi nấm Linh Chi có thể giúp ảnh hưởng tích cực đến hệ thống miễn dịch của bạn, hầu hết trong số đó nằm trong ruột của bạn. Reishi không chỉ giúp tiêu diệt các tế bào nguy hiểm gây bệnh (như ung thư), chúng còn có thể bảo vệ các gen khỏe mạnh khỏi bị đột biến. (24) Hệ thống miễn dịch của bạn cũng được hưởng lợi từ Reishi vì cách mà những loại nấm này hỗ trợ cho những nỗ lực cai nghiện gan. (25)
10. Rễ Marshmallow
Gốc Marshmallow hoạt động như một chất kháng histamine tự nhiên và là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Kết hợp với gừng, rễ marshmallow giúp bảo vệ khỏi viêm loét dạ dày và nói chung hỗ trợ sức khỏe đường tiêu hóa tổng thể. (26)
Đọc tiếp: Câu chuyện sống còn của SIBO: Làm thế nào tôi trở lại từ tình trạng im lặng
