Pitta Dosha: Làm thế nào để giữ cho Hiến pháp được thúc đẩy, rực lửa này được cân bằng

Kiểm tra thực tế

Bởi Leah Zerbe, MS, NASM-CPT, NASM-CES

Ngày 9 tháng 3 năm 2019

Có ai từng nói với bạn không, bạn có thể nói như vậy không? Pitta là một trong ba con doasas chính ở Ayurveda. Theo một cách nào đó, nó giống như một hệ thống hiểu biết cổ xưa (và làm việc với) cơ thể và loại tính cách của bạn.

Nếu như Thuốc Ayurveda là mới đối với bạn, bạn không đơn độc. Nhưng hệ thống y tế 5.000 năm tuổi này được cho là một trong những dạng thuốc lâu đời nhất trên thế giới. Nó có nguồn gốc từ các văn bản Vệ Đà của Ấn Độ và tập trung vào việc làm cho cơ thể, tâm trí và tinh thần cân bằng bằng cách sử dụng các thực hành hàng ngày toàn diện, chế độ ăn uống và các phương pháp tự nhiên khác.

Doshas là gì?

Để hiểu cơ bản về dosha, trước tiên chúng ta phải xem Ayurveda phân loại các yếu tố của vũ trụ như thế nào, bao gồm cả những gì chúng ta tạo ra. Bao gồm các:

• Ether (không gian)
• Không khí
• Ngọn lửa, cháy
• Nước
• Trái đất

Ý tưởng là mỗi người được tạo thành từ sự pha trộn cá nhân, độc đáo của ba doshas chính, xuất phát từ các yếu tố. Họ đang:

Và đây, nơi mà mọi thứ trở nên thú vị. Mỗi người có xu hướng chiếm ưu thế hơn trong một (hoặc đôi khi hai) doshas. Và dosha chính đó cũng là thứ mà hầu như mất cân bằng, đe dọa sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta.

Chúng tôi có tất cả sự pha trộn độc đáo của cả ba doshas, ​​nhưng trong bài viết này, chúng tôi sẽ tập trung vào sự hiểu biết tốt hơn và cân bằng pitta cao.

Ở Ayurveda, những người thích tăng như thế. Điều đó có nghĩa là các loại pitta cần phải làm việc chăm chỉ hơn để giữ thăng bằng trong thời gian pitta trong năm, đó là mùa hè. Chẳng hạn, phẩm chất nóng mùa hè có thể dễ dàng làm quá nóng pitta Hiến pháp đã bốc lửa nếu một người pitta ăn nhiều thức ăn cay trong thời gian pitta trong năm. Ở Ayurveda, các mặt đối lập được sử dụng để tạo ra lối sống cân bằng pitta dosha.

Các triệu chứng của pitta dosha là gì? Theo Viện nghiên cứu Himalaya, khi pitta cân bằng, nó chịu trách nhiệm về quá trình tiêu hóa lành mạnh, miễn dịch và các quá trình enzyme. Tuy nhiên, mất cân bằng pitta, còn được gọi là pitta cao, có thể dẫn đến các triệu chứng bao gồm:

Ayurveda cung cấp cho chúng tôi một phương pháp thử nghiệm thời gian để giúp đưa mọi thứ trở lại cân bằng.

Làm bài kiểm tra này để xác định dosha của bạn: Loại cơ thể Ayurvedic của bạn là gì?

Pitta Dosha là gì?

Pitta dosha có nghĩa là gì? Để hiểu rõ hơn về pitta, trước tiên chúng ta hãy xem xét các đặc điểm thể chất mà chúng ta sinh ra, các đặc điểm tinh thần liên quan đến các loại pitta và khám phá các vấn đề sức khỏe có thể phát sinh nếu bạn sống với pitta dư thừa.

Tìm cho mình câu hỏi, Làm thế nào tôi có thể vượt qua Pitta Dosha? Có lẽ cách tốt hơn để xem nó không phải là làm thế nào để vượt qua nó, nhưng thay vào đó làm việc với dosha của bạn một cách tự nhiên để tạo ra sự hài hòa hơn trong tâm trí và cơ thể.

Đặc điểm vật lý (Loại cơ thể Pitta)

Những người pitta cao có xu hướng trưng bày những tính chất vật lý, còn được gọi là loại cơ thể pitta:

• Nhiều cơ bắp, cơ bắp, xây dựng trung bình
• Cân nặng trung bình
• Da dầu dễ bị mụn hơn
• Chạy bộ nóng và dễ dàng đổ mồ hôi
• Nhìn chằm chằm
• Tóc dầu có xu hướng màu xám hoặc hói sớm hơn
• Tiêu hóa mạnh

Đặc điểm cảm xúc và tính cách

Một số phẩm chất do pitta dosha bao gồm:

• Thúc đẩy
• Cạnh tranh
• Tập trung
• Thẳng thắn
• Sắc sảo

Khi cân bằng, loại pitta có vẻ như họ đang đứng đầu thế giới. Trên thực tế, nhiều loại pitta tiếp tục trở thành CEO hoặc nắm giữ vị trí lãnh đạo khác vì động lực mạnh mẽ, tập trung, tập trung và khả năng cạnh tranh của họ.

Nhưng Banyan Bách thảo phác thảo các dấu hiệu của pitta dư thừa để coi chừng. Mất cân bằng các triệu chứng pitta dosha có thể khá dữ dội. Khi pitta Lừa mất cân bằng và chạy quá cao, một trải nghiệm loại pitta, trong số những thứ khác:

• Tính cách lập luận
• Cơn thịnh nộ / thù địch
• Cầu toàn
• Lớp phủ màu vàng trên lưỡi
• Cơn đói vô độ và / hoặc khát
• Đau ở vú
• Vết máu hoặc màu vàng trong mắt

Mất cân bằng mãn tính ở pitta thực sự có thể gây hại cho tuổi thọ và dẫn đến lão hoá nhanh.

Làm thế nào để giữ cho Pitta Dosha cân bằng

Chế độ ăn kiêng Pitta Dosha

Một chế độ ăn kiêng pitta dosha nên tập trung vào vị ngọt, làm se và đắng. Những điều này giúp cân bằng các phẩm chất bốc lửa của pitta. Vì vị chua, cay và mặn làm tăng Pitta, nên giảm bớt. Thay vào đó, thực phẩm chưa qua chế biến có vị ngọt, đắng và làm se nên được ưa chuộng.

Bơ sữa có tốt cho pitta dosha không? Còn các loại sữa khác thì sao? Đây là một câu hỏi phổ biến. Mặc dù buttermilk thường được khuyên dùng cho pittas, nhưng có những sản phẩm sữa khác thường được khuyên dùng cho loại pitta dosha.

Danh sách thực phẩm Pitta

• Anh đào
• Bơ
• Đậu xanh
• Đậu lăng
• Sữa dê hay bò sữa
• một thứ bơ
• Bơ không muối
• Đậu xanh
• Mung dal
• Đậu xanh
• Đậu lăng
• Hạt chia
• Hải quân, đen, pinto và đậu thận
• bắp cải Brucxen
• Cải bắp
• Súp lơ
• Rau lá xanh
• Rau bồ công anh
• Ngò
• Quả dưa chuột
• Đậu xanh
• Trái bơ
• Rau bina sống
• Những quả khoai tây
• Hành tây nấu chín
• Lúa mạch
• Quinoa
• Basmati, hoang dã, gạo trắng
• Đánh vần
• Yến mạch cán nhỏ
• Bánh mì lúa mì nảy mầm (Bánh mì pitta này là tốt nhất.)
• Và nhiều hơn nữa

Đồ ăn nhẹ Pitta

• Trái cây như táo, quả mọng, dừa, dưa, dứa và chanh (trái cây được thưởng thức tốt nhất một mình, ít nhất 3o đến một giờ trước hoặc sau bữa ăn)
• Hạnh nhân ngâm và bóc vỏ
• Rau sống như bông cải xanh và cần tây (ăn tốt nhất vào buổi trưa khi lửa tiêu hóa đang ở đỉnh điểm)
• Bỏng ngô với bơ, không muối
• Hạt bí và hạt hướng dương

Bí quyết Pitta

Mung Dal, dừa và rau mùi Kitchari

Kitchari là một món ăn truyền thống bổ dưỡng và tràn đầy năng lượng ở Ayurveda. Công thức đặc biệt này là tuyệt vời cho các loại pitta vì nó kết hợp chất lượng làm mát của c dừa và rau mùi vào hỗn hợp.

Năng lượng dừa cắn

Đây là một công thức tuyệt vời để làm pitta dosha mà bạn có thể đánh bông và thưởng thức các món ăn nhẹ giải nhiệt. Họ thường làm hài lòng đám đông, vì vậy hãy chắc chắn kiếm đủ tiền để chia sẻ.

Pasta mùa hè cho Pitta

Công thức nấu ăn này được gọi là tridoshic, có nghĩa là nó phù hợp với tất cả các dosas, mặc dù nó đặc biệt thỏa mãn và làm mát cho các loại pitta.

Thực phẩm cần tránh hoặc giảm

Những loại thực phẩm Pitta nên tránh hoặc giảm? Nếu bạn mất cân bằng hoặc vào thời điểm pitta trong năm (mùa hè), điều đặc biệt quan trọng là phải hạn chế hoặc loại bỏ thực phẩm tăng pitta, nếu không, pitta có nguy cơ pitta dư thừa, biểu hiện thành các vấn đề như phát ban, đau khớp, tức giận , cạnh tranh quá mức và suy nhược tiêu hóa.

Ý tưởng ở đây là tránh hoặc giảm các loại thực phẩm có vị mặn, chua và cay nồng vì chúng làm tăng nhiệt, một thứ pittas thường không cần nhiều hơn.

• Thức ăn cay
• Cà chua
• Trứng
• đồ ăn biển
• Đồ uống nóng (nhiệt độ phòng là tốt nhất
• Thức ăn quá mặn
• Hạt chia
• Hạt điều
• Hồ đào
• Hạt mè
• Sốt mè
• đồ ăn biển
• Thịt bò

Phòng ngừa Pitta Dosha

Thật dễ dàng để có được thực sự treo lên dosha của bạn, nhưng sử dụng nó như một hướng dẫn để bắt đầu sống cân bằng hơn và với mùa. Áp dụng một vài thực hành trong vài tuần hoặc vài tháng trước khi thêm một thực hành khác.

Hãy đặc biệt chú ý đến việc áp dụng các hướng dẫn này trong suốt mùa hè (thời gian pitta trong năm), khi nó đặc biệt dễ dàng để pitta dosha mất cân bằng. Ngoài ra, hãy hiểu rằng mặc dù bạn có thể có pitta cao một cách tự nhiên, bạn là một sự pha trộn độc đáo của cả ba doshas. Thật là một điều đẹp!

Suy nghĩ cuối cùng

• • Ayurveda được thiết kế cho một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh.
  • Pitta là một người Do Thái bốc lửa, một trong ba doshas chính: vata, pitta và kapha.
  • Tất cả chúng ta đều là một sự pha trộn độc đáo của cả ba doshas, ​​mặc dù hầu hết chúng ta có xu hướng có một dosha chi phối những gì chúng ta cần đặc biệt tập trung vào để duy trì sự cân bằng trong cơ thể, tâm trí và tinh thần.
  • Để giúp giữ pitta trong sự cân bằng:
    • Tránh sắp xếp quá nhiều cho bản thân; sắp xếp thời gian rảnh
    • Ăn pitta-pacifying Chế độ ăn kiêng, tránh thức ăn nóng, cay, mặn, đặc biệt là trong cái nóng của mùa hè
    • Các loại thảo mộc và gia vị tốt nhất cho pitta bao gồm thảo quả, hoa cúc, rau mùi, rau mùi, cỏ roi chanh, bạc hà và nghệ
    • Tập thể dục vào buổi sáng hoặc buổi tối; chọn bơi lội và thể thao dưới nước trong những tháng nóng
    • Thực hành tiếp đất vào buổi tối và đi cho đi dạo dưới ánh trăng vào mùa hè
    • Hương bạc hà, hoa oải hương và tinh dầu gỗ đàn hương
    • Thực hành abhyangahoặc tự xoa bóp, sử dụng dầu làm mát như dầu dừa
    • Khi lên lịch cho kỳ nghỉ, hãy chọn địa điểm khô ráo, mát mẻ hơn
    • Bám sát một lịch trình hàng ngày