Các chất bổ sung có thể chống lại coronavirus (COVID-19) không? 15 Boosters miễn dịch

Các chất bổ sung có thể chống lại coronavirus (COVID-19) không? 15 Boosters miễn dịch

Một lưu ý quan trọng

Không bổ sung sẽ chữa hoặc ngăn ngừa bệnh.

Với đại dịch coronavirus COVID-19 năm 2019, điều đặc biệt quan trọng là phải hiểu rằng không bổ sung, chế độ ăn uống hoặc điều chỉnh lối sống nào khác ngoài xa cách vật lý, còn được gọi là xa cách xã hội và thực hành vệ sinh đúng cách có thể bảo vệ bạn khỏi COVID-19.

Hiện tại, không có nghiên cứu nào hỗ trợ việc sử dụng bất kỳ chất bổ sung nào để bảo vệ chống lại COVID-19 một cách cụ thể.

Hệ thống miễn dịch của bạn bao gồm một tập hợp các tế bào, quy trình và hóa chất phức tạp liên tục bảo vệ cơ thể bạn chống lại các mầm bệnh xâm nhập, bao gồm virus, độc tố và vi khuẩn (1, 2).

Giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh quanh năm là chìa khóa để ngăn ngừa nhiễm trùng và bệnh tật. Lựa chọn lối sống lành mạnh bằng cách tiêu thụ thực phẩm bổ dưỡng và ngủ đủ giấc và tập thể dục là những cách quan trọng nhất để củng cố hệ thống miễn dịch của bạn.

Ngoài ra, nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung một số vitamin, khoáng chất, thảo dược và các chất khác có thể cải thiện phản ứng miễn dịch và có khả năng bảo vệ chống lại bệnh tật.

Tuy nhiên, lưu ý rằng một số chất bổ sung có thể tương tác với thuốc kê đơn hoặc thuốc không kê đơn mà bạn đang dùng. Một số có thể không phù hợp với những người có tình trạng sức khỏe nhất định. Hãy chắc chắn nói chuyện với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ bổ sung.

Dưới đây là 15 chất bổ sung được biết đến với tiềm năng tăng cường miễn dịch.

Vitamin D là một chất dinh dưỡng hòa tan trong chất béo cần thiết cho sức khỏe và hoạt động của hệ thống miễn dịch của bạn.

Vitamin D tăng cường tác dụng chống lại mầm bệnh của bạch cầu đơn nhân và đại thực bào – các tế bào bạch cầu là bộ phận quan trọng trong phòng vệ miễn dịch của bạn – và giảm viêm, giúp thúc đẩy phản ứng miễn dịch (3).

Nhiều người bị thiếu vitamin quan trọng này, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng miễn dịch. Trên thực tế, nồng độ vitamin D thấp có liên quan đến việc tăng nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp trên, bao gồm cả bệnh cúm và hen suyễn dị ứng (4).

Một số nghiên cứu cho thấy bổ sung vitamin D có thể cải thiện phản ứng miễn dịch. Trên thực tế, nghiên cứu gần đây cho thấy dùng vitamin này có thể bảo vệ chống lại nhiễm trùng đường hô hấp.

Trong một đánh giá năm 2019 về các nghiên cứu đối chứng ngẫu nhiên ở 11.321 người, bổ sung vitamin D làm giảm đáng kể nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp ở những người thiếu vitamin này và giảm nguy cơ nhiễm trùng ở những người có đủ vitamin D (5).

Điều này cho thấy một hiệu ứng bảo vệ tổng thể.

Các nghiên cứu khác lưu ý rằng bổ sung vitamin D có thể cải thiện đáp ứng với điều trị bằng thuốc kháng vi-rút ở những người bị nhiễm trùng nhất định, bao gồm viêm gan C và HIV (6, 7, số 8).

Tùy thuộc vào nồng độ trong máu, bất cứ nơi nào từ 1.000 đến 4.000 IU vitamin D bổ sung mỗi ngày là đủ cho hầu hết mọi người, mặc dù những người bị thiếu hụt nghiêm trọng hơn thường yêu cầu liều cao hơn nhiều (4).

tóm lược

Vitamin D rất cần thiết cho chức năng miễn dịch. Mức độ lành mạnh của vitamin này có thể giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp.

Kẽm là một khoáng chất mà thường được bổ sung vào các chất bổ sung và các sản phẩm chăm sóc sức khỏe khác như viên ngậm có nghĩa là để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Điều này là do kẽm rất cần thiết cho chức năng hệ thống miễn dịch.

Kẽm cần thiết cho sự phát triển và giao tiếp tế bào miễn dịch và đóng vai trò quan trọng trong phản ứng viêm.

Sự thiếu hụt chất dinh dưỡng này ảnh hưởng đáng kể đến hệ thống miễn dịch của bạn Khả năng hoạt động tốt, dẫn đến tăng nguy cơ nhiễm trùng và bệnh tật, bao gồm cả viêm phổi (9, 10).

Thiếu kẽm ảnh hưởng đến khoảng 2 tỷ người trên toàn thế giới và rất phổ biến ở người lớn tuổi. Trên thực tế, có tới 30% người cao tuổi được coi là thiếu chất dinh dưỡng này (11).

Nhiều nghiên cứu tiết lộ rằng bổ sung kẽm có thể bảo vệ chống lại nhiễm trùng đường hô hấp như cảm lạnh thông thường (12, 13).

Hơn nữa, bổ sung kẽm có thể có lợi cho những người đã bị bệnh.

Trong một nghiên cứu năm 2019 ở 64 trẻ nhập viện bị nhiễm trùng đường hô hấp dưới cấp tính (ALRIs), uống 30 mg kẽm mỗi ngày làm giảm tổng thời gian nhiễm trùng và thời gian nằm viện trung bình 2 ngày, so với nhóm dùng giả dược (14).

Bổ sung kẽm cũng có thể giúp giảm thời gian bị cảm lạnh thông thường (15).

Uống kẽm lâu dài thường an toàn cho người trưởng thành khỏe mạnh, miễn là liều hàng ngày nằm dưới giới hạn trên của 40 mg kẽm nguyên tố (9).

Quá liều có thể cản trở sự hấp thụ đồng, có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng của bạn.

tóm lược

Bổ sung kẽm có thể giúp bảo vệ chống lại nhiễm trùng đường hô hấp và giảm thời gian của các bệnh nhiễm trùng này.

Vitamin C có lẽ là chất bổ sung phổ biến nhất được thực hiện để bảo vệ chống nhiễm trùng do vai trò quan trọng của nó đối với sức khỏe miễn dịch.

Vitamin này hỗ trợ chức năng của các tế bào miễn dịch khác nhau và tăng cường khả năng bảo vệ chống nhiễm trùng. Nó cũng cần thiết cho cái chết của tế bào, giúp giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh bằng cách dọn sạch các tế bào cũ và thay thế chúng bằng các tế bào mới (16, 17).

Vitamin C cũng có chức năng như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ chống lại thiệt hại do căng thẳng oxy hóa, xảy ra với sự tích tụ của các phân tử phản ứng được gọi là gốc tự do.

Stress oxy hóa có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe miễn dịch và có liên quan đến nhiều bệnh (18).

Bổ sung vitamin C đã được chứng minh là làm giảm thời gian và mức độ nghiêm trọng của nhiễm trùng đường hô hấp trên, bao gồm cả cảm lạnh thông thường (19).

Một đánh giá lớn của 29 nghiên cứu ở 11.306 người đã chứng minh rằng thường xuyên bổ sung vitamin C với liều trung bình 1 con2 gram mỗi ngày giúp giảm 8% thời gian cảm lạnh ở người lớn và 14% ở trẻ em (20).

Điều thú vị là tổng quan cũng chứng minh rằng việc thường xuyên bổ sung vitamin C giúp giảm cảm lạnh thông thường ở những người bị căng thẳng về thể chất, bao gồm cả vận động viên marathon và binh sĩ, tới 50% (20, 21).

Ngoài ra, điều trị vitamin C tiêm tĩnh mạch liều cao đã được chứng minh là cải thiện đáng kể các triệu chứng ở những người bị nhiễm trùng nặng, bao gồm nhiễm trùng huyết và hội chứng suy hô hấp cấp tính (ARDS) do nhiễm virus (22, 23).

Những kết quả này xác nhận rằng bổ sung vitamin C có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe miễn dịch, đặc biệt là ở những người không có đủ vitamin thông qua chế độ ăn uống của họ.

Giới hạn trên của vitamin C là 2.000 mg. Liều bổ sung hàng ngày thường dao động trong khoảng 250 đến 1.000 mg (24).

tóm lược

Vitamin C rất quan trọng đối với sức khỏe miễn dịch. Bổ sung chất dinh dưỡng này có thể làm giảm thời gian và mức độ nghiêm trọng của nhiễm trùng đường hô hấp trên, bao gồm cả cảm lạnh thông thường.

Cơm cháy đen (Sambucus nigra), từ lâu đã được sử dụng để điều trị nhiễm trùng, đang được nghiên cứu về tác dụng của nó đối với sức khỏe miễn dịch.

Trong các nghiên cứu ống nghiệm, chiết xuất cây cơm cháy cho thấy tiềm năng kháng khuẩn và kháng vi rút mạnh chống lại mầm bệnh vi khuẩn chịu trách nhiệm cho nhiễm trùng đường hô hấp trên và các chủng vi-rút cúm (25, 26),

Hơn nữa, nó đã được chứng minh là giúp tăng cường phản ứng của hệ miễn dịch và có thể giúp rút ngắn thời gian và mức độ nghiêm trọng của cảm lạnh, cũng như giảm các triệu chứng liên quan đến nhiễm virus (27, 28).

Một đánh giá của 4 nghiên cứu đối chứng ngẫu nhiên ở 180 người cho thấy bổ sung Eldberry làm giảm đáng kể các triệu chứng hô hấp trên do nhiễm virus (29).

Một nghiên cứu cũ hơn, kéo dài 5 ngày từ năm 2004 đã chứng minh rằng những người bị cúm bổ sung 1 muỗng canh (15 ml) xi-rô cơm cháy 4 lần một ngày có kinh nghiệm giảm triệu chứng sớm hơn 4 ngày so với những người không dùng xi-rô – và cũng ít phụ thuộc vào thuốc (30).

Tuy nhiên, nghiên cứu này đã lỗi thời và được tài trợ bởi nhà sản xuất xi-rô Eldberry, có thể có kết quả sai lệch (30).

Elderberry bổ sung thường được bán ở dạng lỏng hoặc viên nang.

Tóm lược

Uống bổ sung Eldberry có thể làm giảm các triệu chứng hô hấp trên do nhiễm virus và giúp giảm bớt các triệu chứng cúm. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn.

Nấm dược liệu đã được sử dụng từ thời cổ đại để ngăn ngừa và điều trị nhiễm trùng và bệnh tật. Nhiều loại nấm dược liệu đã được nghiên cứu về khả năng tăng cường miễn dịch.

Hơn 270 loài nấm dược liệu được công nhận là có đặc tính tăng cường miễn dịch (31).

Đông trùng hạ thảo, bờm sư tử, maitake, shitake, reishi và đuôi gà tây là tất cả các loại đã được chứng minh là có lợi cho sức khỏe miễn dịch (32).

Một số nghiên cứu chứng minh rằng bổ sung các loại nấm dược liệu cụ thể có thể tăng cường sức khỏe miễn dịch theo nhiều cách và giảm các triệu chứng của một số bệnh, bao gồm hen suyễn và nhiễm trùng phổi.

Ví dụ, một nghiên cứu trên chuột mắc bệnh lao, một bệnh vi khuẩn nghiêm trọng, cho thấy điều trị bằng đông trùng hạ thảo làm giảm đáng kể tải lượng vi khuẩn trong phổi, tăng cường đáp ứng miễn dịch và giảm viêm, so với nhóm giả dược (33).

Trong một nghiên cứu ngẫu nhiên kéo dài 8 tuần ở 79 người trưởng thành, bổ sung 1,68 gram chiết xuất sợi nấm sợi nấm dẫn đến sự gia tăng đáng kể 38% hoạt động của các tế bào giết người tự nhiên (NK), một loại tế bào bạch cầu bảo vệ chống nhiễm trùng (34).

Đuôi Thổ Nhĩ Kỳ là một loại nấm dược liệu khác có tác dụng mạnh mẽ đối với sức khỏe miễn dịch. Nghiên cứu ở người chỉ ra rằng đuôi gà tây có thể tăng cường đáp ứng miễn dịch, đặc biệt là ở những người mắc một số loại ung thư (35, 36).

Nhiều loại nấm dược liệu khác đã được nghiên cứu về tác dụng có lợi của chúng đối với sức khỏe miễn dịch. Các sản phẩm nấm dược liệu có thể được tìm thấy dưới dạng tinctures, trà và chất bổ sung (37, 38, 39, 40).

tóm lược

Nhiều loại nấm dược liệu, bao gồm đông trùng hạ thảo và đuôi gà tây, có thể mang lại hiệu quả tăng cường miễn dịch và kháng khuẩn.

Ngoài các mục được liệt kê ở trên, có nhiều chất bổ sung có thể giúp cải thiện phản ứng miễn dịch:

  1. Astragalus. Astragalus là một loại thảo dược thường được sử dụng trong Y học cổ truyền Trung Quốc (TCM). Nghiên cứu trên động vật cho thấy chiết xuất của nó có thể cải thiện đáng kể các phản ứng liên quan đến miễn dịch (41).
  2. Selen. Selenium là một khoáng chất rất cần thiết cho sức khỏe miễn dịch. Nghiên cứu trên động vật chứng minh rằng bổ sung selen có thể tăng cường khả năng phòng chống vi-rút chống lại các chủng cúm, bao gồm cả bệnh cúm (42, 43, 44).
  3. Tỏi. Tỏi có đặc tính chống viêm và kháng virus mạnh mẽ. Nó đã được chứng minh là tăng cường sức khỏe miễn dịch bằng cách kích thích các tế bào bạch cầu bảo vệ như tế bào NK và đại thực bào. Tuy nhiên, nghiên cứu của con người còn hạn chế (45, 46).
  4. Andrographis. Loại thảo dược này có chứa andrographolide, một hợp chất terpenoid có tác dụng kháng vi-rút chống lại vi-rút gây bệnh đường hô hấp, bao gồm enterovirus D68 và cúm A (47, 48, 49).
  5. Cam thảo. Cam thảo chứa nhiều chất, bao gồm glycyrrhizin, có thể giúp bảo vệ chống lại nhiễm virus. Theo nghiên cứu về ống nghiệm, glycyrrhizin thể hiện hoạt tính kháng vi-rút chống lại coronavirus cấp tính nặng liên quan đến hội chứng hô hấp (SARS-CoV) (50).
  6. Pelargonium sidoides. Một số nghiên cứu của con người ủng hộ việc sử dụng chiết xuất từ ​​cây này để giảm các triệu chứng nhiễm trùng đường hô hấp do virus cấp tính, bao gồm cả cảm lạnh và viêm phế quản thông thường. Tuy nhiên, kết quả là hỗn hợp và cần nhiều nghiên cứu hơn (51).
  7. B vitamin phức tạp. Các vitamin B, bao gồm B12 và B6, rất quan trọng để đáp ứng miễn dịch khỏe mạnh. Tuy nhiên, nhiều người lớn bị thiếu chúng, điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe miễn dịch (52, 53).
  8. Curcumin. Curcumin là hợp chất hoạt động chính trong củ nghệ. Nó có đặc tính chống viêm mạnh mẽ, và các nghiên cứu trên động vật chỉ ra rằng nó có thể giúp cải thiện chức năng miễn dịch (54).
  9. Đông trùng hạ thảo. Echinacea là một chi thực vật thuộc họ cúc. Một số loài đã được chứng minh là cải thiện sức khỏe miễn dịch và có thể có tác dụng kháng vi-rút chống lại một số vi-rút đường hô hấp, bao gồm vi-rút hợp bào hô hấp và virut mũi (55).
  10. Keo ong. Keo ong là một vật liệu giống như nhựa được sản xuất bởi ong mật để sử dụng làm chất bịt kín trong tổ ong. Mặc dù nó có tác dụng tăng cường miễn dịch ấn tượng và cũng có thể có đặc tính chống vi-rút, nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn về con người (56).

Theo kết quả từ nghiên cứu khoa học, các chất bổ sung được liệt kê ở trên có thể cung cấp các đặc tính tăng cường miễn dịch.

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng nhiều chất bổ sung này có tác dụng tiềm năng đối với sức khỏe miễn dịch chưa được thử nghiệm kỹ lưỡng ở người, làm nổi bật sự cần thiết của các nghiên cứu trong tương lai.

Tóm lược

Astragalus, tỏi, curcumin và echinacea chỉ là một số chất bổ sung có thể cung cấp các đặc tính tăng cường miễn dịch. Tuy nhiên, chúng chưa được thử nghiệm kỹ lưỡng ở người và cần nhiều nghiên cứu hơn.

Nhiều chất bổ sung trên thị trường có thể giúp cải thiện sức khỏe miễn dịch. Kẽm, cơm cháy, và vitamin C và D chỉ là một số chất đã được nghiên cứu về khả năng tăng cường miễn dịch.

Tuy nhiên, mặc dù những chất bổ sung này có thể mang lại một lợi ích nhỏ cho sức khỏe miễn dịch, nhưng chúng không nên và không thể được sử dụng như một sự thay thế cho lối sống lành mạnh.

Duy trì chế độ ăn uống cân bằng, ngủ đủ giấc, tham gia các hoạt động thể chất thường xuyên và không hút thuốc là một số cách quan trọng nhất giúp giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh và giảm nguy cơ nhiễm trùng và bệnh tật.

Nếu bạn quyết định rằng bạn muốn thử một chất bổ sung, trước tiên hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn, vì một số chất bổ sung có thể tương tác với một số loại thuốc hoặc không phù hợp với một số người.

Hơn nữa, hãy nhớ rằng không có bằng chứng khoa học nào cho thấy rằng bất kỳ ai trong số họ có thể bảo vệ chống lại COVID-19 – mặc dù một số trong số họ có thể có đặc tính chống vi-rút.

Source link

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *