Sóng não theta xảy ra khi bạn đang ngủ hoặc đang mơ, nhưng chúng không xảy ra trong các giai đoạn sâu nhất của giấc ngủ. Chúng có thể xảy ra khi bạn trôi vào giấc ngủ hoặc lơ lửng trong giai đoạn nhẹ của giấc ngủ đó, ngay trước khi bạn thức dậy.

Sóng não theta cũng có thể xảy ra khi bạn thức, nhưng trong trạng thái tinh thần rất thoải mái; một trạng thái mà một số người có thể mô tả là lái tự động. Tuy nhiên, nếu bạn trải qua các mức sóng theta cao trong khi bạn thức, bạn có thể cảm thấy hơi chậm chạp hoặc phân tán.

Các chuyên gia tin rằng sóng theta rất quan trọng để xử lý thông tin và tạo ký ức. Và, khi các nhà nghiên cứu tìm hiểu thêm về cách họ làm việc và cách họ liên kết với các loại hình học tập khác nhau, kiến ​​thức này có thể có ích khi xác định cách tốt nhất để giúp mọi người học.

Một thử nghiệm được gọi là điện não đồ (EEG) có thể đánh giá hoạt động điện trong não của bạn và ghi lại các sóng được đo theo chu kỳ mỗi giây hoặc Hertz (Hz).

Các sóng khác nhau xảy ra vào các thời điểm khác nhau, dựa trên những gì bạn đang làm và cảm giác của bạn.

Hãy nghĩ về sóng não của bạn như một quang phổ dao động từ rất nhanh đến rất chậm. Phổ này sẽ không hoàn chỉnh nếu không có cả năm loại sóng não.

Sóng Theta rơi xuống gần đầu thấp của quang phổ. Chúng chậm hơn sóng alpha nhưng nhanh hơn sóng delta. Điện não đồ sẽ đo sóng theta trong phạm vi 4 đến 8 Hz.

Tất cả năm loại sóng não có vai trò khác nhau nhưng quan trọng khi nói đến sức khỏe và phúc lợi của bạn. Vào những thời điểm khác nhau trong ngày, các loại sóng não khác nhau sẽ hoạt động và điều đó là bình thường.

Một số yếu tố có thể phá vỡ chu kỳ tự nhiên này, chẳng hạn như căng thẳng, một số loại thuốc và thiếu ngủ chất lượng cao đầy đủ.

Khác nhau, từ nhanh nhất đến chậm nhất, đây là bốn loại sóng não khác mà não bạn thường xuyên tạo ra.

Gamma

Sóng gamma là sóng nhanh nhất trong tất cả các sóng não. Chúng dao động đến dải tần 100 Hz và thậm chí có thể nhanh hơn, vì chúng có thể khó đo chính xác.

Bộ não của bạn tạo ra sóng gamma khi bạn tập trung cao độ vào một cái gì đó hoặc tham gia đầy đủ vào việc giải quyết vấn đề. Bạn có khả năng tập trung cao độ khi não bạn bắn ra sóng gamma.

Beta

Ngay bên dưới sóng gamma trên phổ là sóng beta. Những sóng này rơi vào phạm vi 12-38 Hz. Đây là những sóng não chiếm ưu thế khi bạn tỉnh táo, tỉnh táo và tham gia.

Bạn có thể có các sóng beta beta beta tương đối nhanh hơn hoặc nhanh hơn, xảy ra khi bạn tham gia vào các quá trình suy nghĩ rất phức tạp. Hoặc, bạn có thể có các sóng beta beta chậm hoặc chậm có xu hướng xảy ra nhiều hơn khi bạn nghiền ngẫm một thứ gì đó.

Alpha

Nếu bác sĩ của bạn đặt các điện cực lên da đầu trong khi bạn ngồi yên lặng và thư giãn, nhưng không suy nghĩ nhiều, có khả năng sóng alpha sẽ chi phối kết quả EEG.

Sóng não Alpha đo được giữa 8 và 12 Hz và rơi ngay giữa quang phổ.

Đồng bằng

Tất cả các cách ở dưới cùng của phổ sóng não – dưới sóng theta – là các sóng delta thấp, sâu, chậm.

Cả sóng delta và sóng theta xảy ra khi bạn ngủ, nhưng sóng delta là sóng chiếm ưu thế khi bạn đang trong giai đoạn ngủ sâu, phục hồi. Họ đo trong phạm vi 0,5 và 4 Hz.

Chúng ta vẫn đang tìm hiểu về cách sóng theta hoạt động và làm thế nào có thể tăng cường hoạt động của chúng và tại sao điều đó có thể phù hợp hoặc có lợi.

Mặc dù nghiên cứu còn hạn chế, có một số thông tin được đưa ra ánh sáng về sóng não theta trong những năm gần đây.

Hãy xem xét kết quả của một nghiên cứu sóng não nhỏ 2017. Các nhà nghiên cứu đã phân tích kết quả của cấy ghép không dây ghi lại hoạt động sóng não ở bốn tình nguyện viên.

Họ phát hiện ra rằng dao động sóng theta tăng lên khi những người tham gia đang cố gắng di chuyển trong một môi trường xa lạ. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu đã học được rằng hoạt động sóng theta có xu hướng tăng tốc khi những người tham gia nghiên cứu di chuyển nhanh hơn.

Một nghiên cứu khác năm 2017 đã khám phá cách thức hoạt động của sóng theta dường như được liên kết với một loại hình học tập cụ thể. Kiểu học này xảy ra khi bạn đang làm một việc mà bạn có thể không có quyền truy cập có ý thức, như học lái xe đạp. Điều này được gọi là học tập ngầm.

Nghiên cứu này cho thấy rằng kiểm tra hoạt động sóng não có thể hữu ích trong việc tìm ra cách dạy mọi người học một số loại thông tin nhất định hoặc thực hiện một số nhiệm vụ nhất định.

Các nhà nghiên cứu cũng lưu ý rằng họ có thể sử dụng bằng chứng về hoạt động của sóng theta để phát hiện các rối loạn như bệnh Alzheimer.

Ngoài ra, nghiên cứu trước đó gợi ý rằng việc tìm cách tăng cường hoạt động sóng alpha và theta nhất định cũng có thể giúp giảm lo lắng ở những người mắc chứng rối loạn lo âu tổng quát (GAD).

Cần nhiều nghiên cứu hơn để minh họa thêm về cách thức các mẫu sóng não theta có thể được sử dụng để giúp mọi người tìm hiểu và hình thành ký ức, và tránh khỏi sự lo lắng.

Một cách có thể để tác động đến não của bạn và việc tạo ra sóng theta là nghe nhịp đập hai tai.

Hình ảnh mình đeo tai nghe. Ở tai trái, bạn có thể nghe thấy một âm thanh là một tần số cụ thể, nhưng âm thanh bạn nghe được ở tai phải hơi khác nhau, có thể là tần số nhanh hơn hoặc chậm hơn một chút.

Bộ não của bạn phải điều chỉnh để nghe hai tần số cạnh tranh này cùng một lúc, vì vậy cuối cùng bạn bắt đầu nghe một âm riêng biệt được tạo ra từ sự khác biệt của hai tần số đó.

Nhịp đập hai tai có thể đưa bạn vào trạng thái tâm trí theta không?

Một số người tin rằng nghe nhịp đập hai tai có thể giúp bạn bình tĩnh và thư giãn. Một số thậm chí còn đề xuất rằng nhịp đập hai tai có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.

Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy một loại nhịp đập hai tai nhất định đã giúp một số người đạt được trạng thái thiền định. Cần nhiều nghiên cứu hơn để tìm hiểu về cách nó có thể được điều chỉnh để thư giãn và giảm căng thẳng trong tương lai.

Bộ não của bạn tạo ra năm loại sóng não, mỗi loại hoạt động ở một tốc độ khác nhau. Một số rất nhanh, trong khi những người khác chậm hơn nhiều. Sóng theta chậm hơn sóng gamma, beta và alpha, nhưng nhanh hơn sóng delta.

Não của bạn có xu hướng tạo ra sóng theta khi bạn đang ngủ hoặc đang mơ. Chúng có xu hướng xảy ra khi bạn ngủ thiếp đi hoặc ngay trước khi bạn thức dậy. Sóng não theta cũng có thể xảy ra khi bạn thức dậy và trong trạng thái tinh thần rất thoải mái.

Vẫn còn rất nhiều điều để tìm hiểu về hoạt động điện của não. Những gì chúng ta biết từ trước đến nay về sóng theta là chúng giúp chúng ta học hỏi và có lẽ một ngày nào đó, chúng ta sẽ biết nhiều hơn về cách chúng ta có thể sử dụng kiến ​​thức này để cải thiện khả năng thư giãn và học tập hiệu quả hơn.