Các Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC) đã giải thích rằng những người có COVID-19 được coi là đã phục hồi đáp ứng ba tiêu chí:

• không sốt ít nhất 72 giờ mà không cần dùng thuốc
• cải thiện các triệu chứng khác, như ho hoặc khó thở
• một khoảng thời gian ít nhất 7 ngày đã trôi qua kể từ khi các triệu chứng xuất hiện lần đầu tiên

Nhưng sau khi hồi phục sau khi bị nhiễm trùng, cơ thể có thể không hoạt động ở mức 100 phần trăm, đặc biệt nếu người đó phải nhập viện hoặc bị bệnh nặng. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) ước tính rằng nó có thể mất 6 tuần hoặc lâu hơn cho ai đó phục hồi hoàn toàn nếu họ đang trong tình trạng nguy kịch.

Tiến sĩ Farah Hameed, bác sĩ vật lý và phục hồi chức năng tại Đại học New York-Presbyterian / Columbia, Irving cho biết, để tăng cường phục hồi từ COVID-19, chúng tôi khuyên bệnh nhân nên tăng cường cơ hô hấp và cơ bắp ở tay và chân. Trung tâm Y tế.

Phục hồi chức năng phổi là một phần của quá trình phục hồi, vì COVID-19 là một bệnh nhắm vào hệ hô hấp. Chương trình là một loạt các bài tập giúp bệnh nhân cải thiện tình trạng khó thở, tăng khả năng tập thể dục và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Bài tập bao gồm:

• tập thở để tăng cường cơ ngực
• bài tập tăng cường cơ bắp để giải quyết mất cơ sau một thời gian dài nằm viện

Chúng tôi khuyến khích bệnh nhân đi bộ, ngay cả khi ở nhà, vì đi bộ có thể cải thiện điều hòa tổng thể, ông Hameed nói. Lịch trình đi bộ có thể đi như sau:

• Tuần 1: 5 phút, năm lần mỗi ngày
• Tuần 2: 10 phút, ba lần mỗi ngày
• Tuần 3: 15 phút, hai lần mỗi ngày

Dành nhiều giờ trên lưng của bạn có thể dẫn đến giải quyết vấn đề và các vấn đề y tế khác. Nó khuyên bạn nên ngồi thẳng càng nhiều càng tốt trong suốt cả ngày.

Một số bệnh nhân có thể đã được sử dụng máy đo oxy xung khi xuất viện, ông Hameed nói. Thiết bị này theo dõi nhịp tim và nồng độ oxy trong các hoạt động và bài tập.

Những người đang trong quá trình hồi phục nên kiểm tra nhịp tim và nồng độ oxy trước, trong và sau khi tập thể dục. Độ bão hòa oxy bình thường là 96 đến 100 phần trăm và không nên xuống dưới 88 phần trăm trong khi tập thể dục.

Mọi người cũng có thể đã nhận được một phế dung kế khi xuất viện. Thiết bị giúp tăng cường cơ hô hấp và mở ra không khí trong phổi.

Đo khí dung được thiết kế để giúp mọi người hít thở sâu, chậm, sâu. Nó nên được sử dụng trong 15 phút trong suốt cả ngày, có thể được chia thành ba phiên.

COVID-19 không chỉ cần một số điện thoại trên cơ thể.

Nó cũng có thể gây tổn hại về tinh thần, vì có rất nhiều nỗi sợ hãi xoay quanh mối đe dọa của virus và căn bệnh của nó. Và đối với những người phải nhập viện hoặc đặt nội khí quản, căn bệnh này có thể là một kinh nghiệm đau thương.

Trên thực tế, những người hồi phục từ COVID-19 có thể đang vật lộn với cách xử lý tinh thần mọi thứ mà cơ thể họ đã trải qua. Họ thậm chí có thể phát triển các dấu hiệu và triệu chứng của một phản ứng căng thẳng cấp tính, hoặc rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD).

Khi các phản ứng này xảy ra chưa đầy một tháng sau khi tiếp xúc với chấn thương, nó được dán nhãn theo phản ứng căng thẳng cấp tính, ông cho biết, Jessy Warner-Cohen, Tiến sĩ, MPH, nhà tâm lý học cao cấp tại Northwell Health ở Lake Thành công, New York. Một trong những thách thức mà thế giới sức khỏe tâm thần sẽ phải đối mặt sau đại dịch là điều chỉnh lại những kỳ vọng của chúng ta đối với sức khỏe tâm thần.

PTSD mô tả một loạt các triệu chứng có thể phát sinh sau khi đối mặt với một sự kiện chấn thương. Các triệu chứng có thể bao gồm:

• ký ức đau khổ hoặc giấc mơ của sự kiện
• hồi tưởng
• phản ứng sinh lý mạnh mẽ để nhắc nhở về sự kiện
• tránh suy nghĩ về sự kiện
• không tin tưởng vào bản thân, người khác, thế giới
• cảm xúc tiêu cực dai dẳng
• làm tê liệt cảm xúc
• rắc rối với sự tập trung

Thông thường, các bác sĩ chẩn đoán rối loạn sức khỏe tâm thần chỉ khi đáp ứng một số tiêu chí nhất định. Nhưng hiện tại, chúng tôi đang sống trong một tình huống khiến mọi người cảm động và câu trả lời dự kiến ​​vẫn chưa được xác định.

Theo Warner-Cohen, những người có tiền sử chấn thương, lo âu, trầm cảm hoặc hỗ trợ xã hội kém có nhiều khả năng có phản ứng chấn thương đáng kể, mặc dù bất kỳ ai cũng dễ bị tổn thương.

Bất cứ ai cũng có thể cải thiện sức khỏe tinh thần của họ trong độ tuổi COVID-19, cho dù họ có bị nhiễm trùng hay không, với một loạt các hành vi thúc đẩy tâm trạng:

• Tham gia vào giao tiếp thường xuyên cho các mục đích xã hội trong khi cô lập. Hameed đề nghị sử dụng điện thoại, cuộc gọi video hoặc phương tiện truyền thông xã hội.
• Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, tham gia tập thể dục và có được giấc ngủ ngon.
• Tránh chất caffeine vào buổi chiều.
• Tránh uống rượu.
• Tránh tiếp xúc với ánh sáng xanh trong ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ.
• Cân nhắc thiền trước khi đi ngủ.

Đối với những người có thể cần hỗ trợ thêm, Warner-Cohen đề nghị trợ giúp chuyên nghiệp.

Hãy liên hệ với một chuyên gia sức khỏe tâm thần, sớm hơn là sau này, nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào của căng thẳng cấp tính hoặc PTSD. Bạn càng sớm nhận được sự giúp đỡ, kết quả càng tốt, cô nói.

Warner-Cohen cho biết thêm có thể giúp nói chuyện với một chuyên gia chứ không chỉ là một thành viên trong gia đình.

Những từ không nói nên lời là nguy hiểm nhất. Nói chuyện với một bữa tiệc trung lập, không phải là một người bạn hay thành viên gia đình từng trải qua đau khổ bên cạnh bạn, có thể cực kỳ hữu ích, cô nói.