Dầu cá
Làm thế nào để thoát khỏi Vertigo
Bạn có bao giờ cảm thấy thế giới xung quanh mình đột nhiên quay cuồng, rằng bạn không thể xoay sở để tự cân bằng hoặc bạn đã không thể giải thích được tiếng chuông trong tai cùng với những thay đổi về thị lực của bạn? Nếu vậy, bạn có thể đã trải qua chứng chóng mặt, một triệu chứng xuất phát từ nhiều loại rối loạn cân bằng khác nhau, thường được gây ra bởi những thay đổi bất thường ở tai trong.
Vertigo thực sự không phải là một rối loạn hoặc tình trạng y tế – thay vào đó nó là cụm các triệu chứng gây ra bởi các rối loạn khác, và rất có thể bạn hoặc ai đó bạn biết đã trải qua điều đó. Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy gần 40 phần trăm tất cả những người trên 40 tuổi sẽ bị chóng mặt ít nhất một lần trong đời. (1)
Nếu tất cả những điều này nghe có vẻ quen thuộc với bạn, thì bạn có lẽ đang tự hỏi làm thế nào để thoát khỏi chứng chóng mặt. Điều trị chứng chóng mặt liên quan đến việc sửa chữa tai trong bằng cách xác định nguyên nhân gây thiệt hại, căn bản, cộng với việc ngăn chặn nó xảy ra lần nữa bằng cách thay đổi lối sống nhất định.
Đốt sống là gì?
Đã có hơn một chục rối loạn khác nhau được xác định gây ra rối loạn chức năng cân bằng. (2) Cân bằng được định nghĩa là một khả năng duy trì khối lượng trung tâm của cơ thể trên cơ sở hỗ trợ.3) Thông thường, các hệ thống khác nhau trong cơ thể đang hoạt động để giúp chúng ta giữ thăng bằng, giữ cho mình đứng thẳng khi di chuyển và xác định hướng liên quan đến môi trường xung quanh.
Khả năng giữ cân bằng của chúng tôi được duy trì bởi một số hệ thống, bao gồm: hệ thống điều khiển cảm biến (điều khiển các giác quan của chúng tôi, chẳng hạn như thị giác và thính giác), hệ thống quyền sở hữu (chịu trách nhiệm chạm) và hệ thống tiền đình (giúp chúng ta di chuyển mà không bị ngã). Đôi tai bên trong rõ ràng giúp chúng ta nhìn thấy, nhưng chúng cũng là một phần quan trọng của hệ thống tiền đình, cho phép chúng ta xác định vị trí của chúng ta trong không gian.
Vertigo phát triển khi các bộ phận mỏng manh của tai không còn gửi thông tin chính xác đến não về vị trí của bạn. Điều này có thể xảy ra vì nhiều lý do, bao gồm Nhiễm trùng tai, một cú đánh vào đầu, chấn thương, viêm hoặc đơn giản là lão hóa. Tin tốt là tôi có một số bí mật về cách thoát khỏi chứng chóng mặt.
Làm thế nào để thoát khỏi Vertigo
1. Vật lý trị liệu
Đối với những người bị chóng mặt tái phát, một loại điều trị hữu ích là phục hồi chức năng tiền đình, một hình thức vật lý trị liệu mà giải quyết các cơ quan tiền đình. Hệ thống tiền đình liên tục gửi thông tin đến não dưới dạng các xung thần kinh từ các đầu dây thần kinh đặc biệt gọi là thụ thể cảm giác, vì vậy trị liệu có thể giữ lại các cơ quan này hoạt động với các giác quan khác của chúng ta để thiết lập lại cảm giác cân bằng. (4) Phục hồi chức năng tiền đình có thể giúp thúc đẩy bù hệ thống thần kinh trung ương cho các vấn đề về tai trong gây mất thăng bằng.
Không hoạt động cũng có liên quan đến chứng chóng mặt ngày càng tồi tệ, do đó, các phương pháp điều trị vật lý trị liệu làm tăng sức mạnh, phạm vi chuyển động, tính linh hoạt và chuyển động, trong khi ngăn ngừa mỏi cơ bắp và đau nhức. Một chương trình phục hồi chức năng tiền đình có thể bao gồm các bài tập khác nhau để: xây dựng sự phối hợp tay và mắt tốt hơn, cải thiện sự cân bằng, tăng cường khớp và cơ bắp, và cải thiện thể lực và sức bền. Những bài tập này cũng có thể giúp giảm đau và cho phép bạn nghỉ ngơi tốt hơn nếu bạn thường tìm thấy bạn có thể ngủ thoải mái
2. Thủ thuật cơ độngThủ tục tái định vị Canalith, trực tiếp hoặc CRP)
Một số loại bài tập và điều chỉnh đầu có thể giúp di chuyển đá tai (tiền gửi canxi) ra khỏi khu vực trong tai, nơi họ gây ra vấn đề. Kỹ thuật này được đề xuất bởi Viện Hàn lâm Thần kinh học Hoa Kỳ, nơi cung cấp một loạt các chuyển động đầu và cơ thể cụ thể để làm sạch các kênh của buồng tai trong. CRP rất hiệu quả với tỷ lệ chữa khỏi xấp xỉ 80% đối với những người mắc chứng chóng mặt kiểu BPPV. Nó cũng thường hữu ích trong việc ngăn ngừa chứng chóng mặt tái xuất hiện. (5)
Làm thế nào nó hoạt động chính xác? Khi đầu di chuyển theo một cách nhất định, các ống tủy trong các kênh rạch trở lại vị trí chính xác của chúng trong vùng đất, nơi chúng thường tan ra, vỡ ra và ngừng gây chóng mặt. Các thủ tục tái định vị kênh thường liên quan đến việc giữ bốn vị trí trong khoảng 30 đến 45 giây mỗi lần hoặc miễn là vẫn còn các triệu chứng. Sau đó, bạn giữ đầu ở một vị trí cố định trong khoảng 20 giây sau khi các triệu chứng biến mất.
Các thủ tục có thể được thực hiện tại một văn phòng bác sĩ, một cách nhanh chóng và không đau đớn. (6) Nếu đó là lần đầu tiên bạn đối phó với chứng chóng mặt và thử vận động đầu để giải quyết các triệu chứng của mình, thì đó là một ý tưởng tốt để gặp bác sĩ có thể chỉ cho bạn cách thực hiện đúng.
3. Giảm căng thẳng
Căng thẳng và viêm cả hai dường như làm tăng nguy cơ mắc chứng chóng mặt. (7) Căng thẳng có khả năng làm giảm khả năng miễn dịch, khiến bạn có nhiều khả năng bị nhiễm trùng tai, sưng và các vấn đề khác liên quan đến hệ thống tiền đình. Bạn càng căng thẳng, bạn càng ít có khả năng tập thể dục thường xuyên và có được giấc ngủ ngon – cả hai điều bạn thực sự cần nếu bạn có xu hướng phát triển chứng chóng mặt! Đó là tại sao căng thẳng mãn tính nguy hiểm quá
Cố gắng tự nhiên thuốc giảm căng thẳng như tập thể dục, yoga, thiền, tắm nước ấm, sử dụng tinh dầu và dành nhiều thời gian hơn ở ngoài trời.
4. Chế độ ăn uống lành mạnh và giữ nước
Một số bác sĩ kê đơn thuốc để giảm viêm hoặc nhiễm trùng trong tai, nhưng cuối cùng, điều này không giúp giải quyết vấn đề lâu dài cho một số người. Một khía cạnh quan trọng để hạn chế viêm và ngăn ngừa mất nước là ăn một chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng.
Thực phẩm chống viêm có thể giúp kiểm soát mức huyết áp và thường là hydrat hóa, giúp giữ cho bạn bảo vệ khỏi mất nước, giảm nguy cơ mắc chứng chóng mặt. Các loại thực phẩm cần có trong chế độ ăn uống của bạn thường bao gồm: rau quả (đặc biệt là những loại có hàm lượng kali hạ huyết áp cao, như rau xanh), trái cây tươi (như chuối và bơ), nguồn chất béo lành mạnh (như cá hoang dã, dầu dừa và thêm trinh tiết dầu ô liu) và nguồn protein nạc sạch (thịt ăn cỏ, trứng không lồng và gia cầm nuôi cỏ chẳng hạn).
Ngoài ra, uống đủ nước mỗi ngày, và giảm lượng caffeine và rượu nếu bạn cảm thấy chóng mặt thường xuyên. Ngay cả mất nước nhẹ cũng có thể gây chóng mặt và thay đổi huyết áp có thể khiến bạn cảm thấy mất cân bằng và buồn nôn.
5. Hãy năng động nhưng hãy nghỉ ngơi đủ
Những người bị thiếu ngủ, quăng và xoay người, và không hoạt động có nhiều khả năng bị chứng chóng mặt. Ưu tiên ngủ bảy đến tám giờ mỗi đêm, để bạn cảm thấy đủ năng lượng để di chuyển đủ, tập thể dục thường xuyên và trải nghiệm đúng cách phục hồi cơ bắp. Tập thể dục cũng có lợi cho hạ huyết áp mức độ và kiểm soát căng thẳng.
Để giảm chóng mặt một khi bạn thức dậy, hãy cố gắng ngủ với đầu hơi ngẩng lên trên hai hoặc nhiều gối. Ngoài ra, hãy đảm bảo thức dậy từ từ khi ra khỏi giường, không đi bộ xa trong bóng tối, điều này có thể khiến bạn ngã, và thậm chí có thể ngồi trên mép giường trong một phút trước khi thức dậy đầy đủ để đầu và tai của bạn có thể làm quen với một vị trí mới.
6. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các nguyên nhân gây chóng mặt khác
Vertigo là một lý do duy nhất khiến bạn cảm thấy chóng mặt, vì vậy nếu các triệu chứng dường như tiếp tục quay trở lại, thì đó là một ý tưởng hay để thực hiện xét nghiệm máu và nói chuyện với bác sĩ của bạn. Thiếu vitamin B12, huyết áp thấp, triệu chứng thiếu máu, Biến chứng tim và thậm chí lo lắng đều có thể góp phần vào chóng mặt, vì vậy hãy loại trừ những điều này trước khi cho rằng chóng mặt là đáng trách. Một số loại thuốc cũng có thể làm cho chứng chóng mặt hoặc chóng mặt trở nên tồi tệ hơn, bao gồm cả thuốc huyết áp, thuốc chống lo âu và uống nhiều chất bổ sung.
Trong khi làm việc để khắc phục chứng chóng mặt và ngăn nó quay trở lại, hãy nhớ rằng bạn vẫn có thể có những cơn cảm giác rất chóng mặt. Bất cứ khi nào các triệu chứng xuất hiện trở lại, hãy chắc chắn rằng bạn ngồi xuống, nghỉ ngơi và nói chuyện với bác sĩ một cách an toàn. Dưới đây là một số mẹo hữu ích để quản lý các triệu chứng trong khi chúng vẫn đang diễn ra:
- Donith làm bất cứ điều gì mà Nguy hiểm trong khi bạn thiếu thăng bằng, chẳng hạn như lái xe hoặc tập thể dục, điều này có thể khiến bạn ngã và bị thương.
- Ngồi xuống hoặc nằm xuống và nghỉ ngơi ngay lập tức khi bạn cảm thấy chóng mặt.
- Hãy cẩn thận về việc thức dậy đột ngột vào giữa đêm để sử dụng phòng tắm, và luôn luôn sử dụng ánh sáng tốt nếu bạn thức dậy khỏi giường khi trời tối.
- Hãy thử nói chuyện với bác sĩ về việc sử dụng gậy để giúp bạn thiết lập lại sự cân bằng.
Triệu chứng Vertigo thường gặp
Một số triệu chứng chóng mặt phổ biến bao gồm: (số 8)
- cảm thấy chóng mặt, chẳng hạn như có một cảm giác quay
- cảm giác như bạn đang nghiêng hoặc sắp ngã (như thể bạn đang bị kéo về một hướng)
- lắc lư và mất thăng bằng khi di chuyển hoặc đi bộ
- cảm thấy buồn nôn, thỉnh thoảng nôn
- mất thính giác hoặc có Tiếng chuông trong tai
- đau đầu
- tăng tiết mồ hôi
- có chuyển động mắt bất thường, bao gồm giật hoặc mắt di chuyển về phía tai bị ảnh hưởng (được gọi là rung giật nhãn cầu)
- thỉnh thoảng cảm thấy như bạn sẽ bị ngất hoặc thực sự ngất xỉu
Chứng chóng mặt kéo dài bao lâu? Các triệu chứng chóng mặt có thể đến và đi, kéo dài bất cứ nơi nào từ vài phút đến vài ngày. Một số người gặp phải các triệu chứng nghiêm trọng hơn nhiều so với những người khác, vì tất cả phụ thuộc vào các yếu tố như tai bị tổn thương đã trở nên như thế nào hoặc có bao nhiêu chất lỏng tích tụ trong tai nơi mà nó không nên có.
Trong một số trường hợp, chứng chóng mặt sẽ tự biến mất, vì cơ thể và các giác quan có cách thích nghi với những thay đổi trong tai. Tuy nhiên, nó cũng có thể trở lại mà không có bất kỳ cảnh báo nào, xuất hiện lại theo thời gian, điều này có thể gây cho bạn rất nhiều rắc rối. Đó là lý do tại sao nó rất quan trọng để ghi nhớ những lời khuyên này về cách thoát khỏi chứng chóng mặt.
Nguyên nhân gây ra bệnh chàm?
Mặc dù chứng chóng mặt thường được đưa vào bằng cách thay đổi vị trí của đầu bạn, nhưng cũng có những nguyên nhân cơ bản thường góp phần vào tình trạng này. Bạn đã bao giờ trải qua cảm giác đau đầu đột ngột khi ra khỏi giường, đứng dậy, tập thể dục hoặc học một số tin tức đau thương? Tất cả những điều này là thời gian phổ biến để trải nghiệm các triệu chứng chóng mặt vì cách chúng ảnh hưởng đến viêm, huyết áp và các cơ quan cảm giác của chúng ta.
Ba nguyên nhân tiềm ẩn gây ra chứng chóng mặt bao gồm giảm huyết áp đột ngột, căng thẳng cao khiến bạn bỏ lỡ giấc ngủ hoặc bị mất nước. Mỗi trong số này có thể gây ra những thay đổi trong tai khiến bạn cảm thấy mất thăng bằng, chóng mặt và run rẩy, đặc biệt là khi bạn đứng dậy đột ngột hoặc di chuyển xung quanh. (9) Chóng mặt cũng phổ biến hơn ở những người trên 50 tuổi và phổ biến gấp đôi ở phụ nữ so với nam giới. (10, 11)
Chóng mặt được phân thành nhiều loại khác nhau, tùy thuộc vào nguyên nhân cơ bản của tổn thương tai là gì. Trước đây, các nhà nghiên cứu tin rằng tất cả các trường hợp chóng mặt là do chấn thương tương tự, nhưng ngày nay chúng ta biết rằng chứng chóng mặt có thể là kết quả của nhiều hơn một loại vấn đề về tai – bao gồm nhiễm trùng tai mãn tính hoặc viêm làm xấu đi sự rối loạn cân bằng. Ba loại bệnh chóng mặt chính bao gồm: BPPV, bệnh Meniere, và viêm dây thần kinh tiền đình (còn gọi là viêm mê cung).
BPPV:
Bệnh chóng mặt vị trí lành tính (BPPV) là nguyên nhân hàng đầu gây ra chứng chóng mặt dẫn đến các vấn đề về tai trong dẫn đến chóng mặt. Các triệu chứng của nó bao gồm các đợt lặp lại của chứng chóng mặt vị trí, có nghĩa là cảm giác quay tròn gây ra bởi những thay đổi ở vị trí của đầu.
Nguyên nhân cơ bản của BPPV là sự biến dạng của các tinh thể canxi trong tai (được gọi là otoconia hoặc đôi khi là đá tai Đá), nằm ở một phần của tai gọi là mê cung. Đá tai ảnh hưởng đến hệ thống tiền đình, bao gồm ba cấu trúc hình vòng lặp (kênh rạch bán nguyệt) có chứa chất lỏng và các cảm biến giống như tóc, theo dõi chuyển động của đầu bạn. (12)
Các tinh thể canxi (đôi khi được gọi là Canalith) có thể bị trật khỏi vị trí chính xác của chúng trong phần tai gọi là utricle, sau đó di chuyển vào một trong các kênh bán nguyệt trong tai nơi chúng không thuộc về. Điều này tạo ra rắc rối với sự cân bằng và mất phương hướng vì dựa trên lượng chất lỏng trong tai trong, các dây thần kinh trong tai gửi tín hiệu đến não về cách đầu và cơ thể được định vị so với trọng lực. Các lỗ rất nhỏ bên trong tai giữ chất lỏng di chuyển tinh tế qua các kênh nhỏ, gửi tin nhắn ở nơi khác về cách bạn định vị so với trái đất (thẳng đứng, nghiêng sang một bên, v.v.), đó là những gì thường giữ cho bạn cân bằng.
Khi vị trí của đầu được di chuyển, nó sẽ được định hướng theo trọng lực khác nhau, khiến chất lỏng di chuyển. Chuyển động của đầu, đặc biệt là khi nó mạnh mẽ hoặc đột ngột, có thể thay đổi vị trí của đá tai và gây ra sự tích tụ chất lỏng bất thường (endolymph). Đá tai sau đó có thể kích thích những sợi lông thần kinh nhạy cảm trong tai và gửi tín hiệu sai đến não.
Chóng mặt gây ra bởi BPPV có thể được thực hiện bởi bất kỳ loại hành động nào thay đổi cách vị trí của đầu, bao gồm các chuyển động đơn giản như:
- nghiêng đầu sang một bên
- lăn qua một bên trong khi ngủ (căng thẳng và thiếu ngủ cũng gắn liền với sự phát triển của BPPV và dường như làm cho các trường hợp chóng mặt thậm chí còn tồi tệ hơn, có thể là do điều này gây ra việc quăng và nằm trên giường)
- nhìn lên hoặc xuống
- tai nạn xe hơi gây ra giật nhanh trong đầu
- tập thể dục
Bệnh Meniere từ:
Đây là một rối loạn tai trong nghiêm trọng và hiếm gặp, phát triển sau khi chất lỏng tích tụ trong tai trong một cách bất thường, khiến mức áp suất thay đổi trong tai. Cùng với các triệu chứng phổ biến khác của chứng chóng mặt như chóng mặt, Bệnh Meniere có thể gây ù tai (ù tai) hoặc thậm chí mất thính lực.
Loại chóng mặt này được phân loại phụ thuộc vào loại ống bán nguyệt trong tai bị ảnh hưởng, vì chất lỏng trong ống sau và kênh bên có thể là nguyên nhân. Nó hiếm hơn nhiều so với BPPV, với ước tính cho thấy khoảng 0,2% dân số trong độ tuổi từ 40 đến 60 mắc bệnh Meniere nhiệt.
Viêm dây thần kinh tiền đình hoặc viêm mê cung:
Viêm dây thần kinh tiền đình hay viêm mê cung chóng mặt là do Nhiễm trùng tai hoặc virus tấn công tai trong. Nhiễm trùng mãn tính trong tai góp phần gây viêm, làm tổn thương các dây thần kinh chịu trách nhiệm giao tiếp với não / cơ thể về sự cân bằng và định hướng.
Ngoài ba điều kiện được đề cập ở trên, chứng chóng mặt đôi khi có thể được kích hoạt bởi các sự kiện, chẳng hạn như:
- chấn thương đầu hoặc cổ (thường phải phẫu thuật để sửa tai trong)
- đột quỵ hoặc khối u não
- tổn thương trong tai do thuốc
- đau nửa đầu hoặc đau đầu mạnh
Thống kê Vertigo
- 40 phần trăm những người trên 40 tuổi trải qua chứng chóng mặt tại một số thời điểm mà nghiêm trọng đến mức phải nói chuyện với bác sĩ (điều đó ước tính là khoảng 125 triệu người).
- Các nhà nghiên cứu đã xác định được hơn 12 rối loạn cân bằng khác nhau có thể gây ra chứng chóng mặt.
- Ba loại bệnh chóng mặt chính bao gồm: BPPV, bệnh Meniere và viêm dây thần kinh tiền đình.
- BPPV là nguyên nhân số 1 của các rối loạn cân bằng liên quan đến tai trong như chứng chóng mặt. BPPV ảnh hưởng đến khoảng 2 phần trăm dân số mỗi năm.
- Một dạng chóng mặt hiếm gặp là do bệnh Meniere, chỉ ảnh hưởng đến khoảng 0,2% dân số trong độ tuổi 40 tuổi60.
- Phụ nữ có khả năng mắc chứng chóng mặt cao gấp đôi so với nam giới vì những lý do mà Aren hiểu rõ.
- 80 phần trăm những người mắc chứng chóng mặt BPPV trải nghiệm cảm giác nhẹ nhõm sau khi thử các thao tác đầu làm vỡ đá tai trong.
- Sau một đợt chóng mặt, 50 phần trăm bệnh nhân thường gặp lại vấn đề này trong vòng năm năm.
Takeaways về cách thoát khỏi Vertigo
- Chóng mặt là một triệu chứng xuất phát từ nhiều loại rối loạn cân bằng khác nhau, thường được gây ra bởi những thay đổi bất thường ở tai trong.
- Chóng mặt không thực sự là một rối loạn hoặc tình trạng y tế, chỉ là một nhóm các triệu chứng.
- Gần 40 phần trăm của tất cả những người trên 40 tuổi sẽ bị chóng mặt ít nhất một lần trong đời.
- Chóng mặt phát triển khi các bộ phận mỏng manh của tai không còn gửi thông tin chính xác đến não về vị trí của bạn.
- Dưới đây là sáu bí quyết để thoát khỏi chứng chóng mặt: vật lý trị liệu, vận động đầu (quy trình tái định vị ống tủy), giảm căng thẳng, ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và giữ nước, vận động nhưng cũng được nghỉ ngơi đầy đủ và nói chuyện với bác sĩ về việc khác nguyên nhân gây chóng mặt.
Đọc tiếp: Biện pháp khắc phục tai tự nhiên
(webinarCta web = xông hơi trực tuyến)
