Dầu cá
18 Bí quyết mì Zucchini
Bạn đã nhảy vào xu hướng mì zucchini? CúcMìMột người sử dụng máy cắt lát xoắn ốc để biến rau củ có hàm lượng calo thấp, siêu bổ dưỡng thành một loại thay thế ít carb, tốt cho sức khỏe hơn mì ống và gạo. Nó là một cách tuyệt vời để sử dụng tất cả zucchini giàu dinh dưỡng trồng trong vườn của bạn và thưởng thức thực phẩm thoải mái không có tội.
Nhưng zoodles doesn có nghĩa là bạn luôn phải làm nước sốt mì spaghetti và thịt viên. Những công thức nấu mì zucchini thơm ngon từ khắp các trang web cho phép rau tỏa sáng theo nhiều cách khác nhau. Từ các món salad và súp lấy cảm hứng từ châu Á đến các món ăn sống và tacos, chúng chỉ có thể thay thế mì ống trong cuộc sống của bạn mãi mãi.
18 Bí quyết Mì Zucchini
1. Gà hạnh nhân với mì Zucchini chanh
Chỉ cần nhìn vào con gà này và bạn đã nghĩ rằng đó là từ một nhà hàng. Ức gà cung cấp protein và chất béo lành mạnh nhờ hạnh nhân lớp vỏ và đi từ chảo đến bàn chỉ trong 10 phút. Được phục vụ trên một chiếc giường với chanh zucchini và cà rốt, đây là một bữa ăn trong tuần.
Ảnh: Slim Sanity
Món salad nhẹ, đầy màu sắc này là liều thuốc giải độc cho một ngày nóng. Nó có đầy đủ các loại rau như bắp cải, ớt đỏ, cà rốt và dĩ nhiên là bí xanh và được trộn trong một loại nước sốt tự làm, được làm bằng giấm gạo, dầu mè và tỏi. Nó tuyệt vời cho bữa trưa hoặc như một món ăn phụ, nhưng thêm protein yêu thích của bạn, như gà nướng, để làm cho nó một bữa ăn hoàn chỉnh.
3. Súp gà
Chắc chắn bạn đã ăn phở gà. Nhưng phiên bản zoodle này mang lại cho cổ điển cũ một khoản tiền. Nó không chỉ sẵn sàng trong nửa giờ, mà nó còn được nạp với các thành phần mà bạn đã mong đợi và yêu thích từ bản gốc, bao gồm cà rốt, cần tây và hương thảo tươi. Điều tuyệt vời nhất là bạn không thể bị ốm khi thưởng thức món này!
Các phần tốt nhất của món salad caprese – cà chua, mozzarella và húng quế – được kết hợp với thịt gà oregano và mì cho một món ăn kiểu Ý mà màll sẽ khiến bạn liếm môi. Rưới một ít xi-rô giấm balsamic lên trên cùng của món ăn đã hoàn thành để đưa nó lên cấp độ tiếp theo.
Ảnh: Skinnytaste
Đây là một món ăn có vẻ và mùi vị phức tạp hơn nó. Chỉ sử dụng hai ounce sữa dê phô mai, trộn với dầu ô liu và ớt đỏ nướng, mang lại một loại nước sốt kem mà bạn sẽ muốn sử dụng trên mọi thứ. Nếu bạn thiếu thời gian, thì bạn không cần phải tự rang ớt, chỉ cần sử dụng những quả ớt. Phủ mì zucchini trong nước sốt và đi đến thị trấn!
6. 5-Thành phần Rau bina Parmesan Zucchini
Bạn chắc chắn sẽ nhận được rau xanh của bạn khi bạn làm công thức mì zucchini này! Những gì thường tạo nên một món mì ống hấp dẫn – bơ, tỏi và phô mai Parmesan – được thu nhỏ lại với ba zucchini bạn sử dụng làm mì. Thêm một vài tách rau bina và bạn đã có một món ăn tinh nghịch của người Viking mà thực sự khá đẹp.
Don Tiết được răn đe bởi danh sách dài các thành phần trong công thức này. Tất cả đều dễ tìm và kết quả là phiên bản gà ấn tượng được người Việt yêu thích. Thêm vào đó, nó làm cho 4 phần ăn lớn, hoàn hảo cho cả gia đình hoặc để trong tủ lạnh và nhai như bữa trưa trong suốt cả tuần.
số 8. Mì Japchae Zucchini Hàn Quốc
Món mì truyền thống của Hàn Quốc này được trang điểm lành mạnh hơn trong phiên bản công thức zoodle này. Bởi vì các thành phần đều khá cơ bản – nghĩ rằng mật ong, nấm và rau xanh tươi – bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy kết quả cuối cùng. Các hướng dẫn về cách tránh quá chín thịt bò là tuyệt vời và thực sự thêm vào hương vị của bữa tối này.
Ảnh: Bếp ướt
9. Một nồi phô mai Taco Zucchini Skillet
Chắc chắn, bạn có thể có một bữa tối Tex-Mex chứa đầy bánh tortillas và cơm và cảm thấy thờ ơ trong nhiều giờ sau đó. Nhưng tại sao phải bận tâm khi bạn có thể thưởng thức công thức mì nhẹ này? Phiên bản này sử dụng ức gà tây và đậu đen cho một liều lượng tốt của protein và nhiều loại gia vị cho nước sốt enchilada tự làm. Được phục vụ qua mì zucchini và ăn kèm với bơ, ngô và cà chua tươi, cả gia đình sẽ thích món này.
10. Cà ri thuần chay 10 phút qua mì Zucchini
Một món cà ri kem mà hoàn toàn thô và ăn chay? Tôi đã phải thử nó để tin điều đó và, tốt, công thức gật đầu zucchini này không làm thất vọng. Nước sốt siêu mịn được làm từ hạt điều chống ung thư và bơ và cho rất nhiều niềm say mê từ tương ớt đỏ, bột cà ri và ớt cayenne. Nó đã sẵn sàng chỉ trong vài phút và nước sốt giữ trong tủ lạnh trong khoảng ba ngày, vì vậy hãy làm thêm phần ăn!
11. Cá hồi gừng Teriyaki với mì Zucchini mè
Bạn có thấy mình muốn tránh carbs nhưng không chắc chắn nên ăn gì với protein? Nhập những mì zucchini. Họ là người đệm hoàn hảo cho cá hồi khỏe mạnh. Bởi vì nước sốt cá và teriyaki mà nó nấu chín đều có hương vị mạnh mẽ, mì là một cách tuyệt vời để thưởng thức tất cả mà không bị áp đảo. Tôi thích cách dễ dàng thêm một chút tỏi, gừng, mảnh ớt đỏ và dầu mè hoàn toàn biến đổi zucchini, quá!
Ảnh: Được truyền cảm hứng
Những cuộn thuần chay là thiên tài. Động vật ăn thịt, bạn sẽ yêu điên cuồng với những thứ này. Ăn chay, những cuộn này có thể thu hút được nhiều người hơn về phía nhà máy. Mì, ớt đỏ thái lát, bắp cải, hành lá, bơ và bạc hà tươi được nhồi vào giấy gói bột sắn. Đó là đủ ngon, nhưng sau đó có nước chấm đi kèm. Làm từ trái xoài, sốt tỏi ớt, tahini và agave, bạn sẽ muốn nó trên mọi thứ. Chỉ cần làm những điều này!
Ảnh: Heather Christo
13. Mì Zucchini với thịt xông khói, Ricotta và đậu Hà Lan
Công thức mì zucchini này rất đơn giản để thực hiện, nhưng thực sự đóng gói một cú đấm. Ricotta, đậu xanh và thịt xông khói (0pt cho thịt bò hoặc gà tây, không phải thịt lợn) tương đương với một chút mặn, một chút kem, một chút ngọt, nhưng hoàn toàn ngon. Trên cùng với húng quế tươi để đặt cái này qua mép.
14. Mì Zucchini với Pesto kem bơ
Thêm bơ vào sốt lá húng làm cho nó cực mịn và kem – và đủ tốt để tự ăn. Nhưng pesto này xứng đáng là một phương tiện tốt để ngấu nghiến nó và zoodles làm cho nó hoàn hảo. Bạn có thể ăn chúng sống nếu bạn thích (hoặc nó quá nóng để bật bếp), nhưng chúng có vị giống như mì ống hơn nếu bạn xào chúng trong tỏi và dầu trong vài phút. Tuy nhiên, bạn chọn ăn chúng, bạn sẽ thích những món mì này.
15. Mì Zucchini với mọi thứ Pesto và trứng chiên
Bạn không cần thịt để có được một khẩu phần protein tốt khi bạn chuẩn bị những món mì này. Họ đã đứng đầu với một quả trứng rán tuyệt đẹp, chỉ làm tăng hương vị của zucchini được phủ trong pesto húng quế tự làm. Đây là một trong những công thức bạn có thể quăng cùng nhau sau một ngày dài làm việc nhưng có vẻ như rất nhiều nỗ lực – hoàn hảo để nuôi những vị khách bất ngờ hoặc những cái miệng nhỏ đói.
Ảnh: Thực phẩm đức tin
Salad Hy Lạp đã khá tốt cho bạn. Nhưng tại sao không jazz nó lên với việc thêm mì zucchini? Phiên bản này bỏ qua dưa chuột, nhưng bạn chắc chắn có thể thêm chúng trở lại nếu chúng nổi thuyền của bạn; Họ rất tuyệt vời trong việc giảm cân và giải độc. Tôi yêu món salad cảm thấy chân thành hơn thế nào khi được làm bằng mì thay vì rau xanh – một chút của feta doesn không bị tổn thương!
17. Mì Zucchini Skillet Lasagna
Không ai có thể phủ nhận rằng lasagna là tuyệt vời. Nhưng giữa những miếng pasta nặng và thời gian nướng, nó không chính xác là một bữa ăn nhanh. Nhập lasagna chảo này. Nó biến một quá trình tốn nhiều công sức thành một bữa ăn 30 phút có thể được chuẩn bị trước. Tôi đã đề cập đến bạn chỉ sẽ sử dụng một nồi? Lasagna truyền thống, bạn đã được cấp một khoản tiền cho bạn.
Ảnh: Cuộc sống ngọt ngào hơn
Tôi rất muốn đặt hàng mang đi khi nó có một thứ gì đó mà tôi không biết cách dễ dàng tạo ra cho mình, như Pad Thai, một trong những hàng xuất khẩu lớn nhất của Thái Lan. Nhưng cái cớ đó đã thắng được bay nữa – không phải với công thức mì zucchini này. Nó đã sẵn sàng trong vòng nửa giờ và thực sự dễ dàng để thực hiện; donith hãy để hướng dẫn đánh lừa bạn, họ chỉ viết kỹ thôi! Trong khi công thức sử dụng tôm, thay vào đó tôi chọn thịt gà hoặc thịt bò thái lát mỏng. Bạn có thể có mọi thứ bạn cần trong tay, quá. Thật dễ dàng, thật tốt.
Đọc tiếp: Paleo so với Vegan Diet – Ưu điểm & nhược điểm
Great list of recipes, nice content, good read and informative.