Hirsutism (+ 5 mẹo tự nhiên để triệt lông toàn thân, quản lý PCOS và hơn thế nữa)

Chứng cứ dựa trên

Bởi Kinda Brind'Aour, Tiến sĩ, MS

Ngày 26 tháng 6 năm 2018

bởi Kinda Brind HóaAmour, Tiến sĩ

Hirsutism là một tình trạng ảnh hưởng đến phụ nữ, gây ra sự phát triển tóc kiểu nam. Tóc mọc trong bóng tối và thô ở những nơi như ngực, mặt và lưng. Nó có thể bao gồm mức độ nghiêm trọng và tác động của nó đối với lòng tự trọng và sức khỏe tinh thần. Một số phụ nữ có thể thấy sự phát triển của tóc có thể kiểm soát được và không gây khó chịu, trong khi những người khác có thể thấy khó xử lý và có thể gặp phải các vấn đề không an toàn với các mối quan hệ và trầm cảm.

Có nhiều cách phụ nữ có thể kiểm soát các triệu chứng rậm lông một cách tự nhiên để nó dễ sống với tình trạng này – ngay cả khi không dùng thuốc thông thường.

---

Hirsutism là gì?

Hirsutism là sự phát triển quá mức của tóc. Tình trạng ảnh hưởng đến phụ nữ và kết quả là tóc đen, dày hoặc cứng. Nó phát triển ở những nơi mà phụ nữ không thường có mái tóc đáng chú ý, như môi trên, cằm và xương hàm, ngực, bụng, cánh tay, lưng và tóc mai. Nó cũng có thể dẫn đến mụn trứng cá và rụng tóc trên đỉnh đầu. Hirsutism thường khiến phụ nữ cảm thấy khó chịu, xấu hổ, lo lắng về tiếp xúc vật lý hoặc tiếp xúc với da, tự ý thức và không an toàn về nữ tính của họ.

Hirsutism thường được gây ra bởi sự gia tăng hormone nam gọi là androgen, chẳng hạn như testosterone. Có thêm androgen trong cơ thể có thể dẫn đến sự phát triển của tóc kiểu nam và tình trạng LỚN các dấu hiệu và triệu chứng khác. Tuy nhiên, nó cũng có thể là một đặc điểm phổ biến ở phụ nữ trong một gia đình nhất định hoặc gây ra bởi một tình trạng sức khỏe khác.

Rất may, hirsutism có ít tác dụng phụ về sức khỏe ngoài tác động cảm xúc của nó. Hirsutism nhẹ thậm chí có thể không được chú ý bởi một số phụ nữ. Tuy nhiên, nếu nó được gây ra bởi hoặc liên kết với một tình trạng khác, bạn có thể gặp các vấn đề sức khỏe và biến chứng từ các điều kiện đó. Để hiểu rõ nhất về nguyên nhân và tác động tiềm tàng của sự phát triển tóc của bạn, bạn nên gặp một chuyên gia chăm sóc sức khỏe để xét nghiệm máu và chẩn đoán chính thức. Một số điều kiện liên quan, chẳng hạn như hội chứng buồng trứng đa nang, hay PCOS, có thể gây vô sinh và các vấn đề sức khỏe lâu dài khác.

---

Dấu hiệu & triệu chứng

Triệu chứng Hirsutism chỉ ảnh hưởng đến phụ nữ. Các dấu hiệu và triệu chứng bao gồm: (1, 2)

• Lông mọc tối, thô ở mặt, ngực, lưng, bụng, cánh tay, đùi hoặc các khu vực khác mà phụ nữ không thường mọc tóc
• Mụn trứng cá trên mặt hoặc cơ thể
• Hói đầu hoặc mái tóc mỏng trên đầu
• Giọng nói ngày càng sâu
• Vú ngày càng nhỏ
• Phát triển khối lượng cơ bắp nhiều hơn
• Sự tăng trưởng của âm vật
• Mức độ androgen tăng cao (điều này ảnh hưởng đến khoảng một nửa số phụ nữ mắc chứng rậm lông)

---

Nguyên nhân và yếu tố rủi ro

Tại cốt lõi của nó, hirsutism được gây ra bởi quá nhiều hormone nam nhất định trong cơ thể. Những hormone này, được gọi là androgen, được tạo ra trong nang lông hoặc được gửi ra từ buồng trứng hoặc tuyến thượng thận. Các androgen thêm có thể được gây ra bởi một số điều kiện. Điều này có nghĩa là nguyên nhân rậm lông rộng hơn bao gồm: (1, 3, 4)

• Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS): Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu của bệnh rậm lông. Nó gây ra 3 trong mỗi 4 trường hợp rậm lông. Nguyên nhân PCOS chu kỳ không đều và sự mất cân bằng nội tiết tố dẫn đến sự phát triển của tóc, nơi nó thường không nên, và rụng tóc ở phía trước đầu (một sợi tóc lõm). Tình trạng này có thể xảy ra trong các gia đình và kéo dài (mãn tính). Ngoài kinh nguyệt không đều, PCOS có liên quan đến các vấn đề sức khỏe khác, chẳng hạn như béo phì, tiểu đường, khó thụ thai, cholesterol cao và thậm chí có thể bị bệnh tim.
• Hirsutism vô căn: Đây là hirsutism mà không có nguyên nhân được biết đến. Nó là nguyên nhân hàng đầu khác của hirsutism. Nó cũng thường là mãn tính. Một số người tin rằng nó là phiên bản nhẹ của PCOS. Hầu hết những người mắc bệnh rậm lông vô căn đều có thời kỳ bình thường, và triệu chứng duy nhất của họ là sự tăng trưởng chậm trong sự phát triển của mái tóc sẫm màu, thô, nơi mà nó không nên có.
• Hội chứng Cushing: Tình trạng này là kết quả của việc tiếp xúc quá nhiều với cortisol. Cortisol là một hormone cơ thể bạn tạo ra. Nồng độ cortisol cao cũng có thể đến từ các loại thuốc, chẳng hạn như prednison, khi dùng trong thời gian dài.
• Tăng sản thượng thận bẩm sinh: Khi tuyến thượng thận tạo ra lượng hoocmon steroid bất thường, chẳng hạn như androgen và cortisol, tình trạng này có thể xảy ra. Nó được di truyền và có thể dẫn đến hirsutism.
• Các vấn đề về tuyến giáp: Khi tuyến giáp không hoạt động bình thường, dẫn đến chứng suy giáp hoặc cường giáp, sự mất cân bằng nội tiết tố có thể gây ra bệnh rậm lông. Phụ nữ có triệu chứng hirsutism có thể trải qua các xét nghiệm tuyến giáp để xác định xem sự phát triển của tóc có thể do rối loạn chức năng tuyến giáp.
• Thuốc: Nhiều loại thuốc có thể gây ra mô hình tăng trưởng tóc mới hoặc khác nhau. Khi bạn nói chuyện với bác sĩ về sự phát triển tóc của bạn, anh ấy hoặc cô ấy sẽ cần phải biết tất cả các loại thuốc và chất bổ sung bạn sử dụng. Điều này có thể giúp xác định xem các triệu chứng do thuốc chứ không phải là mất cân bằng nội tiết tố.
• Khối u: Rất hiếm khi, một khối u ở tuyến thượng thận hoặc buồng trứng có thể gây ra bệnh rậm lông. Những khối u này có thể tạo ra androgen, khiến nồng độ hormone tăng lên và dẫn đến sự phát triển của tóc.

Các yếu tố rủi ro đối với bệnh rậm lông bao gồm: (1)

• Tiền sử gia đình có điều kiện
• Địa Trung Hải, Nam Á hoặc Trung Đông
• Béo phì
• Có một tình trạng có thể dẫn đến hirsutism, chẳng hạn như vấn đề về tuyến giáp hoặc PCOS

---

Chẩn đoán & điều trị thông thường

Chẩn đoán hirsutism bao gồm một lịch sử y tế kỹ lưỡng, khám thực thể và xét nghiệm máu. Tùy thuộc vào các yếu tố nguy cơ của bạn, bạn có thể được kiểm tra chức năng tuyến giáp hoặc một loạt các tình trạng khác. Nếu tóc mọc và bất kỳ triệu chứng nào khác đột ngột hoặc kịch tính, bạn có thể mong đợi thử nghiệm thêm. Tuy nhiên, nếu nhiều phụ nữ trong gia đình bạn có đặc điểm và bạn xuất hiện từ từ, thì có lẽ bạn thậm chí không cần xét nghiệm máu để chẩn đoán.

Bất kể lịch sử sức khỏe gia đình của bạn, điều quan trọng là phải gặp một chuyên gia chăm sóc sức khỏe để chẩn đoán. Một số điều kiện có thể gây ra rậm lông có thể có tác dụng phụ nghiêm trọng nếu chúng không được điều trị đúng cách.

Các lựa chọn điều trị rậm lông thông thường bao gồm: (3, 5)

• Tẩy lông tại chỗ bằng cách cạo, tẩy, hòa tan hóa chất và tẩy lông
• Triệt lông bằng điện hoặc laser, cả hai đều làm hỏng nang lông để giảm lượng lông có thể phát triển. Điện phân có thể gây đau đớn và tốn kém và tốt cho điều trị các khu vực nhỏ. Triệt lông bằng laser cũng có thể tốn kém nhưng nhanh hơn và ít đau hơn. Cả hai phương pháp điều trị có thể có hiệu quả cao trong một thời gian dài, nhưng chúng đòi hỏi nhiều phương pháp điều trị trả trước. Điện phân có thể có kết quả lâu dài hơn mặc dù cần nhiều phiên trả trước hơn.
• Các loại kem kê đơn, chẳng hạn như eflornithine hydrochloride, có thể làm chậm hoặc ngừng mọc tóc khi sử dụng liên tục
• Giảm cân, có thể làm giảm các triệu chứng và biến chứng đối với một số phụ nữ – đặc biệt là những người mắc PCOS
• Các loại thuốc, bao gồm:
  • Thuốc tránh thai để giảm androgen và thiết lập thời gian thường xuyên. Những cải thiện triệu chứng này ở đại đa số phụ nữ mắc chứng rậm lông (60% đến 100%)
  • Antiandrogens, có tác dụng hạ trực tiếp androgen trong nang lông

Phụ nữ bị các vấn đề sức khỏe cảm xúc liên quan đến hirsutism cũng có thể được cung cấp liệu pháp hoặc thuốc, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng tâm lý của họ.

Những người có các điều kiện cơ bản khác, chẳng hạn như PCOS, Bệnh tiểu đường và các vấn đề về tuyến giáp có thể cần điều trị bổ sung. Phụ nữ dùng thuốc dẫn đến rậm lông do tác dụng phụ có thể cần phải thay đổi liều hoặc thuốc với sự hướng dẫn của bác sĩ.

Khi phụ nữ bước vào độ tuổi 30 và 40, mức độ androgen trong cơ thể giảm xuống một cách tự nhiên, và điều trị rậm lông có thể không còn cần thiết nữa. Triệt lông và kiểm soát sinh sản được coi là lựa chọn điều trị tốt nhất cho bệnh rậm lông trong quản lý y tế thông thường.

---

5 mẹo tự nhiên để quản lý Hirsutism

Phụ nữ quan tâm đến các liệu pháp tự nhiên cho các triệu chứng của bệnh rậm lông là may mắn. Hầu hết các lựa chọn tẩy lông là tự nhiên, cũng như nhiều lời khuyên khác để quản lý bệnh rậm lông và các triệu chứng liên quan. Cân nhắc thử những mẹo tự nhiên này để kiểm soát sự phát triển của tóc và các triệu chứng khác của bệnh rậm lông:

1. Tăng cân
2. Chống lại mụn trứng cá
3. Cải thiện cơ hội sinh sản của bạn
4. Chăm sóc bản thân một cách tình cảm
5. Nắm vững thói quen tẩy lông đơn giản

1. Tăng cân

Riêng đối với phụ nữ mắc PCOS, giảm cân có thể cải thiện sức khỏe sinh sản. Nó cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và giúp quản lý bệnh tiểu đường dễ dàng hơn. Mặc dù nó có thể không ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của tóc, nhưng để có được một trọng lượng khỏe mạnh là nền tảng của liệu pháp PCOS tự nhiên. Trong một số trường hợp, duy trì cân nặng khỏe mạnh là liệu pháp duy nhất phụ nữ mắc PCOS có thể cần kiểm soát các triệu chứng của họ. Ở những người khác, phụ nữ có thể cần kết hợp các nỗ lực để đạt được cân nặng khỏe mạnh với liệu pháp thông thường để kiểm soát các triệu chứng và giảm nguy cơ sức khỏe tổng thể. (6, 7, số 8)

Mẹo tự nhiên để chống béo phì bao gồm:

• Ăn một chế độ ăn kiêng để giảm cân và thiết lập cho bạn sức khỏe lâu dài. Một kế hoạch ăn kiêng chung nên bao gồm thực phẩm giàu chất xơ, protein nạc (gà và cá không da), chất béo lành mạnh (nghĩ rằng dừa, ô liu và dầu cá) và các bữa ăn nhỏ, thường xuyên.
• Cũng quan trọng như những gì bạn ăn là những gì bạn nên tránh: thực phẩm giàu đường, chất béo và natri. Nói chung, thực phẩm chế biến, đồ nướng và thức ăn vặt có thể là calo rỗng.
• Tập thể dục. Tăng lượng calo bạn đốt cháy trong khi giảm số lượng calo bạn ăn sẽ tạo ra sự thiếu hụt calo. Điều này giúp bạn giảm cân. Tìm một hoạt động bạn thích và hoạt động ngay cả chỉ trong một thời gian ngắn mỗi ngày. Làm cho nó dễ dàng bằng xây dựng thêm hoạt động vào thói quen của bạn.
  • Công viên cách xa cửa hàng tạp hóa hoặc tòa nhà làm việc của bạn
  • Thực hiện các bước thay vì thang máy
  • Làm công việc sân, dọn dẹp nhà cửa và những việc lặt vặt khác hoặc chỉ nhảy quanh nhà
  • Tìm một người bạn ở mức độ thể dục tương tự để chủ động với bạn
  • Đi dạo sau bữa tối với vợ / chồng, con hoặc chó của bạn
• Giảm mức độ căng thẳng. Quá nhiều căng thẳng có thể dẫn đến tăng cân và khó giảm cân. Dành thời gian ra ngoài mỗi ngày để làm một cái gì đó bạn thích. Cân nhắc trò chuyện với bạn bè, thực hiện một sở thích, thử yoga, nghe nhạc, viết nhật ký hoặc bất cứ điều gì khác làm giảm mức độ căng thẳng của bạn.
• Hãy xem xét DASH (Phương pháp ăn kiêng để ngăn chặn tăng huyết áp). Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ mắc PCOS đã theo dõi Chế độ ăn kiêng trong tám tuần đã giảm một lượng đáng kể trọng lượng và cải thiện các chỉ số sức khỏe khác. Chế độ ăn kiêng liên quan đến việc hạn chế lượng calo và bao gồm khoảng một nửa carbohydrate phức tạp, 18% protein và 30% chất béo. Nó có nhiều rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và sữa ít béo và ít ngũ cốc tinh chế, chất béo bão hòa và cholesterol. (9)

2. Chống lại mụn trứng cá

Sự mất cân bằng hormone liên quan đến hirsutism khiến mụn dễ dàng bị giữ lại. Chiến đấu và ngăn chặn nó càng nhiều càng tốt bằng cách làm cho làn da của bạn trở thành một nơi khắc nghiệt để trị mụn trứng cá. Để ngăn ngừa mụn trứng cá ngay từ đầu, hãy thử các bước đơn giản sau: (10)

• Giữ cho khuôn mặt của bạn sạch sẽ (nhưng không quá dọn dẹp). Rửa mặt hai lần một ngày, nhưng không nhiều hơn. Sử dụng khăn sạch, mềm (mỗi lần một lần mới) hoặc tay để nhẹ nhàng chà sạch bụi bẩn và dầu ra khỏi mặt. Rửa bằng sữa rửa mặt nhẹ nhàng và dễ dàng trên những khu vực đã bị kích ứng với mụn trứng cá để bạn không bị vỡ da và có nguy cơ bị nhiễm trùng.
• Sử dụng kem dưỡng ẩm. Thoa kem dưỡng da mặt không gây dị ứng lên da sau khi rửa. Điều này sẽ giữ cho kem dưỡng ẩm không làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn. Giữ cho làn da của bạn được giữ ẩm sẽ ngăn ngừa quá khô từ các biện pháp trị mụn tại chỗ. Nó cũng có thể giúp cân bằng và làm dịu da khô, da nhờn, bong tróc, kích ứng hoặc da hỗn hợp.
• Tránh trang điểm mặt. Don Tiết đeo phấn nền, che mặt, phấn hồng hoặc phấn phủ mặt. Nếu bạn sử dụng kem chống nắng trên mặt mỗi ngày, hãy tìm kiếm một loại cũng không gây dị ứng.
• Đơn giản hóa việc chăm sóc tóc của bạn. Các sản phẩm tạo kiểu cho tóc của bạn, như keo xịt tóc và sáp thơm, có thể kết thúc trên khuôn mặt của bạn. Che mặt nếu bạn sử dụng chúng, và rửa tay sau đó. Giữ cho tóc của bạn sạch sẽ, vì dầu tự nhiên và hóa chất từ ​​dầu gội và dầu xả có thể chạm vào mặt và làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn. Giữ tóc kéo ra khỏi khuôn mặt của bạn nếu có thể.
• Don lồng chạm vào mặt bạn. Nếu bạn phải, rửa tay trước. Don mệnh chọn tại hoặc nổi mụn. Điều này có thể làm cho mụn trứng cá tồi tệ hơn và cũng gây tổn thương và nhiễm trùng da vĩnh viễn.
• Thực hiện theo các mẹo phổ biến khác liên quan đến mụn trứng cá. Điều này có nghĩa là bạn nên tránh các thực phẩm có dầu mỡ (chủ yếu là vì nếu bạn chạm vào mặt sau đó, bạn có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông). Bạn cũng có thể tránh ánh nắng mặt trời, tập thể dục thường xuyên hơn và giảm căng thẳng.

Điều trị mụn nhọt đã có biện pháp tự nhiên cho mụn trứng cá:

• Diệt vi khuẩn sử dụng giấm táo nguyên chất làm mực.
• Làm sạch hoặc trị mụn bằng dầu cây trà. Thêm một vài giọt dầu vào mặt tự nhiên, mặt nạ hoặc kem dưỡng ẩm thông thường của bạn. Bạn có thể mua phương pháp điều trị mụn trứng cá làm sẵn tại nhiều nhà thuốc và cửa hàng tạp hóa tự nhiên. Không thoa trực tiếp dầu tràm trà lên da.
• Tẩy tế bào chết nhẹ nhàng. Tránh gây kích ứng và tẩy tế bào chết nhưng loại bỏ da chết khỏi lỗ chân lông của bạn bằng cách sử dụng tẩy da chết tự chế. Tùy chọn đơn giản bao gồm đường nâu hoặc muối biển kết hợp với dầu dừa hoặc mật ong. Trộn một lượng bằng nhau của thành phần gritty với thành phần mịn, chà nhẹ vào da và rửa sạch.

3. Cải thiện cơ hội sinh sản của bạn

Phụ nữ mắc PCOS và hirsutism có thể đấu tranh với khả năng sinh sản. Béo phì cũng có thể làm cho việc mang thai khó khăn hơn. Nếu bạn bị PCOS hoặc béo phì, bạn có thể cải thiện khả năng mang thai một cách tự nhiên bằng cách làm theo một số lời khuyên sau:

• Có được trọng lượng khỏe mạnh (xem bước 1!) Nhưng đừng quá lạm dụng nó. Tập thể dục quá mức và trọng lượng cơ thể rất thấp cũng có thể làm cho khó có thể hoặc có thai.
• Ăn cho khả năng sinh sản. Hạn chế lượng calo và ăn một chế độ ăn uống cân bằng có thể giúp bạn giảm cân và chuẩn bị cho cơ thể điều chỉnh bản thân tốt hơn. Nếu bạn béo phì, tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh và giảm cân có thể cải thiện cơ hội mang thai. (11)
  • Theo tác giả của cuốn sách Ăn chay sinh sản, chế độ ăn kiêng để tăng cường rụng trứng bao gồm ăn carbohydrate phức tạp (chứ không phải đường tinh chế), chất xơ từ nhiều trái cây tươi và rau, các sản phẩm từ sữa đầy đủ chất béo, protein thực vật từ đậu và các loại hạt và đậu phụ, và tránh chất béo chuyển hóa. Uống 400 microgam axit folic mỗi ngày cũng được khuyến nghị. (12)
• Hãy thử một vài thứ của Tiến sĩ Axe phương pháp chữa vô sinh tự nhiên, bao gồm 1.500 miligam dầu hoa anh thảo buổi tối trong hai tuần đầu tiên của mỗi chu kỳ kinh nguyệt. Các lựa chọn bổ sung khác có thể thúc đẩy khả năng sinh sản bao gồm chasteberry, vitamin B và kem progesterone.
  • Nói chuyện với một nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe trước khi thêm chất bổ sung cho khả năng sinh sản, đặc biệt nếu bạn đang dùng thuốc để kiểm soát PCOS hoặc các triệu chứng rậm lông.
• Làm việc với một bác sĩ hoặc chuyên gia sinh sản. Bằng cách biết nguyên nhân của chứng rậm lông của bạn và bất kỳ điều kiện liên quan nào có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, bạn có thể xây dựng một kế hoạch trò chơi tùy chỉnh để cải thiện khả năng sinh sản. Nếu bạn có lạc nội mạc tử cung, PCOS hoặc tình trạng tuyến giáp, kế hoạch sinh sản tốt nhất của bạn sẽ khác với người mắc bệnh rậm lông vô căn đơn giản.
• Cân nhắc thử công nghệ sinh sản tự nhiên (NaPro hoặc NPT). Các nghiên cứu đã tìm thấy phương pháp này (thường kết hợp theo dõi khả năng sinh sản tự nhiên với kiểm tra kỹ lưỡng các nguyên nhân thực thể của vấn đề sinh sản) có thể giúp phụ nữ mang thai, thậm chí sau nhiều năm khó khăn. (13)

4. Chăm sóc bản thân một cách tình cảm

Sự phát triển của tóc liên quan đến chứng rậm lông có thể gây khó chịu cho một số phụ nữ. Nếu bạn cảm thấy phiền lòng vì sự phát triển của tóc thêm hoặc cảm thấy tự ti, không phổ biến, lo lắng về việc tương tác với người khác, chán nản hoặc bị ám ảnh bởi mái tóc thừa, điều quan trọng là phải gặp chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Các chuyên gia không chỉ có thể giúp tìm ra một phương pháp điều trị tốt cho sự phát triển và lối sống của bạn, họ còn có thể đảm bảo rằng bạn giải quyết bất kỳ mối lo ngại nào về sức khỏe tâm thần có thể xảy ra do chẩn đoán của bạn.

Bạn có thể giải quyết căng thẳng và cảm xúc của mình bằng cách làm theo một số lời khuyên sau:

• Tập thể dục. Không chỉ giúp cân bằng nội tiết tố, giúp bạn tăng cân khỏe mạnh (hoặc giữ bạn ở đó), và cải thiện cơ hội sinh sản, tập thể dục có thể làm giảm căng thẳng và các triệu chứng lo âu hoặc trầm cảm. Nhìn thấy cơ thể của bạn cải thiện thể dục cũng có thể cải thiện cảm xúc của bạn về ngoại hình của bạn.
• Nói chuyện với ai đó. Nếu bạn mắc chứng rậm lông, rất có thể những người phụ nữ khác trong gia đình bạn cũng vậy. Hỏi họ làm thế nào để họ đối phó và về bất kỳ thủ thuật nào họ có thể có để quản lý sự phát triển của tóc hoặc sự căng thẳng đi kèm với nó.
  • Nếu bạn không có thành viên gia đình để nói chuyện, hãy liên lạc với bạn bè, cố vấn hoặc bác sĩ tâm thần.
  • Bạn cũng có thể nói chuyện với đối tác của bạn về mối quan tâm của bạn. Nếu sự phát triển của tóc khiến bạn tránh tiếp xúc thân thể với người thân, hãy cho họ biết lý do của khoảng cách.
• Tạo một môi trường gia đình êm dịu. Biến ngôi nhà của bạn thành nơi ẩn náu có thể cung cấp cho bạn một nơi mà bạn không phải lo lắng về vấn đề rậm lông. Thử hương liệu, mát xa bụng với hoa oải hương và cam bergamot, giữ giờ đi ngủ đều đặn, tránh thời gian sàng lọc một giờ trước khi đi ngủ, giữ cho phòng của bạn tối để ngủ và xây dựng kịp thời cho các thói quen nhẹ nhàng. Chúng có thể bao gồm tắm nước ấm, đọc sách, thử công thức nấu ăn mới, xem phim hài, nghe nhạc và trò chuyện với bạn bè. Đảm bảo rằng một số thời gian của bạn ở nhà là miễn phí để bạn xả stress, thay vì đóng gói mọi khoảnh khắc rảnh rỗi với công việc và to-dos. (14, 15)
• Hãy thử lời khuyên của Tiến sĩ Axe quản lý trầm cảm một cách tự nhiên. Chúng bao gồm dành thời gian ngoài trời, sử dụng tinh dầu hoa oải hương và hoa cúc La Mã để thúc đẩy sự bình tĩnh và giấc ngủ, và xem xét các chất bổ sung sau:

5. Nắm vững thói quen tẩy lông đơn giản

Ngay cả khi bạn đã tìm thấy các phương pháp điều trị tự nhiên hoặc thông thường khác quản lý tốt các triệu chứng khác của bạn, bạn có thể muốn loại bỏ lông thừa. Nhiều phương pháp điều trị có thể mất vài tuần hoặc vài tháng để bắt đầu làm việc. Hơn nữa, một số phương pháp điều trị không hiệu quả hoàn hảo hoặc vĩnh viễn, có nghĩa là bạn có thể mọc tóc ngay cả khi điều trị. Nếu lông thừa làm phiền bạn, hãy thử nghiệm các thói quen để tẩy lông hoặc nhuộm càng dễ quản lý càng tốt.

Tẩy lông mặt cho phụ nữ có thể đặc biệt lo lắng, nhưng bạn càng thoải mái với phương pháp của mình, bạn càng dễ dàng tìm thấy thói quen của mình để duy trì. Hãy xem xét những lời khuyên này để loại bỏ lông không bằng laser hoặc điện phân cho bệnh rậm lông nếu bạn muốn tránh lông có thể nhìn thấy:

• Cạo mặt hàng ngày hoặc mỗi ngày, nếu cần. Cạo lông mặt thường xuyên nhất và ưu tiên lông trên cơ thể tùy thuộc vào mức độ tiếp xúc của nó hoặc mức độ quan trọng đối với bạn để không có tóc.
  • Cạo râu là chi phí thấp và không có thuốc. Hãy thử dao cạo điện để liên lạc giữa các phiên đầy đủ.
  • Khi bạn cạo râu, sử dụng kem cạo râu nhẹ nhàng và coi chừng mụn trứng cá.
  • Trên hầu hết các bề mặt cơ thể, bạn nên cạo theo hướng tóc mọc hơn là chống lại nó, có thể gây kích ứng da của bạn.
• Tẩy lông sẽ đau hơn nhưng có thể kéo dài hơn cạo râu. Hãy thử bộ dụng cụ tại nhà hoặc tìm một thẩm mỹ viện hoặc bác sĩ da liễu để giúp loại bỏ lông.
  • Xem xét yêu cầu giảm giá hoặc thành viên nếu bạn ghé thăm một thẩm mỹ viện thường xuyên.
  • Một số tiệm có thể cung cấp dịch vụ kết hợp, bao gồm tẩy trắng hoặc thuốc làm rụng lông.
• Thực hiện theo một lịch trình thiết lập. Một khi bạn biết tóc mọc nhanh như thế nào, bạn có thể lên kế hoạch. Có một thời gian cụ thể được đặt sang một bên sẽ loại bỏ một số căng thẳng ra khỏi việc vắt trong lần tẩy lông tiếp theo.
  • Ví dụ, chăm sóc tóc trên khuôn mặt hàng ngày hoặc mỗi ngày, và dành một chút thời gian vào sáng thứ bảy cho tóc cơ thể khác. Làm cho nó một phần của thói quen của bạn có thể làm giảm lo lắng của bạn.
• Đầu tư vào các sản phẩm hoạt động. Vì bạn sẽ sử dụng dao cạo râu, kem cạo râu, thuốc tẩy lông hoặc tẩy lông trên một lượng lớn da, bao gồm cả khuôn mặt của bạn, điều quan trọng là phải có các sản phẩm không gây kích ứng da, làm khô, làm xấu đi mụn trứng cá, gây ra vết bỏng do dao cạo hoặc lông mọc ngược hoặc có mùi khó chịu với bạn.
  • Hãy thử mua một vài sản phẩm riêng biệt từ các cửa hàng cho phép trả lại.
  • Sử dụng dao cạo để giảm thiểu vết bỏng dao cạo và kem cạo râu cũng làm như vậy.
• Nếu bạn không thể tìm thấy một loại kem cạo râu dành cho phụ nữ không có tác dụng, hãy thử tìm loại kem cạo râu dành cho nam không mùi dành cho da nhạy cảm. Bạn có thể tự làm kem cạo râu tự nhiên.
  • Thành phần mẫu cho kem cạo râu tự chế bao gồm bơ hạt mỡ, dầu dừa, tinh dầu, baking soda, dầu ô liu hoặc hạt nho, viên nang vitamin E và các thành phần nhẹ nhàng khác. Các lựa chọn khác bao gồm kết hợp xà phòng tự nhiên, nước, Xà phòng Castile, mật ong, dầu hạnh nhân và nhiều hơn nữa.
• Don lồng làm thêm công việc cho mình. Trừ khi bạn cảm thấy rất khó chịu với lông trên cơ thể trong mùa đông, hãy thu nhỏ lại tần suất tẩy lông khi da bạn được bao phủ bởi áo len và khăn quàng ấm.

---

Phòng ngừa

• Hirsutism có thể được gây ra bởi các điều kiện cơ bản với hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe. Đừng cố gắng tự chẩn đoán hoặc tự điều trị bệnh rậm lông. Một chuyên gia y tế có thể giúp khám phá và hướng dẫn điều trị cho tình trạng và bất kỳ vấn đề sức khỏe liên quan.
• Một số loại kem tẩy lông, thuốc tẩy, hóa chất và liệu pháp loại bỏ (như điện phân và tẩy lông bằng laser) có thể gây đau và kích ứng da. Sử dụng chúng theo hướng dẫn của họ và dừng lại nếu kích thích xảy ra.
• Nói chuyện với một chuyên gia chăm sóc sức khỏe nếu các triệu chứng của bạn thay đổi nhanh chóng hoặc trở nên nghiêm trọng. Điều này có thể báo hiệu một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

---

Điểm chính của Hirsutism

• Hirsutism là một vấn đề sức khỏe chỉ ảnh hưởng đến phụ nữ. Nó gây ra sự phát triển tóc kiểu nam trên các khu vực như mặt, ngực, bụng và lưng. Nó cũng có thể gây hói đầu, tăng trương lực cơ, mụn trứng cá, giảm kích thước vú và các triệu chứng khác.
• Hầu hết phụ nữ mắc chứng rậm lông cũng mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS). Tình trạng này gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố thường dẫn đến chứng rậm lông. Điều trị PCOS thường có thể làm giảm các triệu chứng hirsutism.
• Các phương pháp điều trị thông thường cho bệnh rậm lông bao gồm triệt lông và thuốc tránh thai. Các lựa chọn khác bao gồm điều chỉnh thuốc và thuốc để chống lại việc sản xuất nội tiết tố androgen – hormone gây ra sự tăng trưởng tóc.
• Ngay cả khi không được điều trị, bản thân rậm lông không gây ra các vấn đề sức khỏe thể chất quan trọng. Tuy nhiên, sự xuất hiện của mái tóc mà nó không mong đợi có thể khiến một số phụ nữ đau khổ. Nó có thể dẫn đến lòng tự trọng thấp hoặc các vấn đề sức khỏe cảm xúc.
• Tìm kiếm một chẩn đoán và xét nghiệm chính thức cho bệnh rậm lông nếu bạn có triệu chứng. Với điều trị, tình trạng lâu dài này có thể được quản lý tốt. Các triệu chứng của nó cũng thường giảm dần khi cơ thể sản xuất androgen giảm dần theo tuổi.

5 mẹo tự nhiên giúp bạn quản lý bệnh Hirsutism và các triệu chứng liên quan của nó

1. Tăng cân
2. Chống lại mụn trứng cá
3. Cải thiện cơ hội sinh sản của bạn
4. Chăm sóc bản thân một cách tình cảm
5. Nắm vững thói quen tẩy lông đơn giản

Đọc tiếp: 7 bước để cân bằng nội tiết tố một cách tự nhiên

---