Borage Oil Lợi ích, Công dụng, Liều lượng và Tác dụng phụ

Là một phương pháp điều trị bằng thảo dược phổ biến trong thực hành y học cổ truyền hàng trăm năm, dầu cây lưu ly có rất nhiều công dụng – từ điều trị bùng phát da đến giảm đau. Khía cạnh có lợi nhất của việc sử dụng dầu cây lưu ly, bôi ngoài da hoặc bôi bên trong ở dạng viên nang, là nó có tác dụng chống viêm mạnh.

Dầu hạt cây lưu ly ngày càng trở nên phổ biến như một chất bổ sung chống viêm tự nhiên vì nó có một trong những lượng axit gamma-linolenic (GLA) cao nhất trong tất cả các loại dầu hạt. GLA là một loại axit béo omega-6 mà cơ thể không thể tự tạo ra, vì vậy chúng ta phải lấy nó từ các nguồn bên ngoài.

Mặc dù ở một mức độ nào đó, tất cả chúng ta đều có thể chuyển đổi các dạng axit béo omega-6 khác (như loại có trong quả hạch hoặc hạt được gọi là axit linoleic liên hợp) thành GLA, tốt hơn và hiệu quả hơn nếu tiêu thụ trực tiếp, kể cả từ thực phẩm chức năng. .

Dầu cây lưu ly là gì?

Dầu cây lưu ly (BO) là một chất tự nhiên cung cấp GLA ở mức độ cao, là một loại axit béo không bão hòa đa (PUFA). Nó có nguồn gốc từ hạt của cây lưu ly, có tên loài Borago officinalis và là bản địa của Bắc Phi và Châu Âu.

Axit gamma-linolenic không được tìm thấy với số lượng cao trong chế độ ăn uống của con người. Do đó, hầu hết mọi người chuyển sang bổ sung để cung cấp các lợi ích của nó, bao gồm cả BO và dầu hoa anh thảo.

Các nghiên cứu cho thấy rằng dầu hạt cây lưu ly được tạo thành khoảng 23% GLA, làm cho nó trở thành một trong những nguồn phong phú nhất. (Để so sánh, dầu hoa anh thảo có khoảng 9%.) Điều này có nghĩa là nó có thể có hiệu quả ngay cả khi uống ít viên nang hơn mỗi ngày, điều này cũng gây ra nguy cơ tác dụng phụ thấp hơn.

How Does Công việc dầu Borage?

Omega-3 và omega-6 PUFAs đóng một vai trò quan trọng trong việc chống lại bệnh tật vì chúng cùng nhau giúp kiểm soát việc giải phóng các phân tử chịu trách nhiệm cho các phản ứng viêm của cơ thể (một số là prostaglandin, leukotrienes và cytokine được gọi là interleukin).

Do đặc tính chống oxy hóa và khả năng chống viêm, lợi ích của dầu cây lưu ly bao gồm khả năng giúp điều trị nhiều loại bệnh cả ngắn hạn và dài hạn, bao gồm:

• Các triệu chứng PMS (bao gồm đau hoặc căng vú, lo lắng và nổi mụn trên da)
• Mất xương và loãng xương (đặc biệt khi kết hợp với các chất bổ sung xây dựng xương như dầu cá omega-3)
• Các triệu chứng ADHD
• Rối loạn da, bao gồm bệnh chàm hoặc viêm da dị ứng
• Các triệu chứng mãn kinh, bao gồm bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm
• Mất cân bằng nội tiết tố, bao gồm suy tuyến thượng thận
• Mệt mỏi liên tục hoặc hội chứng mệt mỏi mãn tính
• Đau do viêm khớp dạng thấp
• Đối phó với sự căng thẳng
• Quản lý bệnh tiểu đường
• Thúc đẩy sản xuất sữa mẹ
• Suy hô hấp (ARDS), viêm phế quản, cảm lạnh, ho và sốt
• Nghiện rượu
• Đau và sưng
• Ngăn ngừa bệnh tim và đột quỵ

Các chất bổ sung chế độ ăn uống có chứa axit gamma-linolenic được cho là hữu ích để điều trị các rối loạn viêm vì chúng giúp điều chỉnh các chuyển đổi khiếm khuyết của chất béo thành các chất chuyển hóa, chẳng hạn như prostaglandin E1. Khi cơ thể không thể hoàn thành một bước trao đổi chất quan trọng giúp giữ cho một số enzym nhất định ở mức thích hợp, thì tình trạng viêm nhiễm, căn nguyên của hầu hết các bệnh, sẽ dễ dàng tăng lên một cách nguy hiểm theo thời gian.

Axit gamma-linolenic cũng được cho là có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn và tác động tích cực đến quá trình trao đổi chất.

Sử dụng

Dầu cây lưu ly thường được sử dụng cùng với dầu hoa anh thảo hoặc dầu cá bổ sung để giúp kiểm soát tình trạng viêm và tác dụng giảm đau của chúng. Bạn có thể thấy các chất bổ sung này được bán cùng nhau, chẳng hạn như trong các chất bổ sung hỗ trợ khớp hoặc chống lão hóa.

Kết quả có thể mất vài tuần đến vài tháng để phát huy hết tác dụng, với một số người cần đến sáu tháng để lợi ích giảm đau đầy đủ của dầu cây lưu ly trở nên rất đáng chú ý.

Ngoài việc dùng bằng đường uống, BO được sử dụng trên da để cải thiện hàng rào bảo vệ của da.

Dầu này đôi khi cũng được thêm vào sữa công thức tăng cường cho trẻ sơ sinh để cung cấp chất béo thiết yếu giúp tăng trưởng.

Những lợi ích

Dầu cây lưu ly tốt cho điều gì? Dưới đây là thêm về lợi ích của dầu cây lưu ly:

1. Cung cấp các đặc tính chống viêm

Ngoài việc hỗ trợ phản ứng miễn dịch lành mạnh, BO có thể có tác động tích cực đến quá trình chết tế bào (apoptosis) của các tế bào độc hại. Khi đi vào cơ thể, GLA được chuyển đổi thành một chất gọi là axit dihomo-γ-linolenic (DGLA). Điều này hoạt động như một tiền thân của các hợp chất prostaglandin và leukotriene mà hệ thống miễn dịch tạo ra.

DGLA được cho là có tác dụng giảm viêm vì nó ức chế sự tổng hợp leukotriene, một phần nguyên nhân gây ra các phản ứng tự miễn dịch và tác dụng tiêu huyết khối.

Những người dùng axit béo omega-3 cùng với phương pháp điều trị BO dường như có kết quả thậm chí còn tốt hơn.

2. Có đặc tính chống oxy hóa giúp chống lại bệnh ung thư

BO được biết là có đặc tính chống đột biến và khả năng chống oxy hóa giúp chống lại sự phát triển của các tế bào ung thư.

Trong các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm, BO đã thể hiện các hoạt động gây độc tế bào làm rút ngắn đáng kể tuổi thọ của các tế bào độc hại trong khi kéo dài tuổi thọ của vật chủ khỏe mạnh. Bổ sung BO cũng được khuyến khích để bảo vệ DNA và vì khả năng làm giảm tổn thương di truyền oxy hóa cơ bản góp phần vào sự phát triển của bệnh.

3. Có thể làm giảm các triệu chứng viêm khớp

BO dường như hoạt động giống như một phương thuốc tự nhiên để giảm đau do viêm khớp dạng thấp, đặc biệt là khi được sử dụng kết hợp với các loại thuốc giảm đau thông thường khác. Có bằng chứng cho thấy một số người nhận thấy giảm đau khớp, sưng và mức độ nghiêm trọng của đau sau ít nhất sáu tuần điều trị BO thường xuyên.

4. Chống lại bệnh chàm và rối loạn da

Tại sao dầu cây lưu ly lại tốt cho da? Một trong những công dụng được nghiên cứu nhiều nhất của BO là điều trị các rối loạn về da như chàm và viêm da dị ứng.

BO đã được chứng minh là giúp điều chỉnh sự thiếu hụt lipid (dầu) da do hoạt động delta-6-desaturase ở mức độ thấp. Nó cũng có thể khôi phục độ pH da có tính axit bình thường và tăng mức biểu bì của các enzym bảo vệ da.

Khi da không thể sản xuất đủ dầu bảo vệ, kết quả là hệ thống miễn dịch bị rối loạn điều hòa, tăng viêm và các phản ứng miễn dịch cụ thể dẫn đến bùng phát da, bao gồm cả những bệnh điển hình của bệnh chàm và viêm da dị ứng.

Vì da người không thể tự tổng hợp GLA từ tiền chất axit linoleic hoặc axit arachidonic, nên việc bổ sung BO giúp hoạt động giống như một phương pháp chữa bệnh chàm tự nhiên cho những người vốn đã có quá ít axit béo thiết yếu quan trọng đối với sức khỏe làn da. Trong khi những người bị viêm da dị ứng thường sử dụng hoa anh thảo vì chất béo có lợi của nó, cây lưu ly chứa GLA gấp hai đến ba lần so với hoa anh thảo và do đó có thể là một lựa chọn tốt hơn.

Mặc dù các kết quả nghiên cứu còn trái ngược nhau và không phải nghiên cứu nào cũng chỉ ra rằng BO có thể cải thiện bệnh chàm hoặc viêm da dị ứng ở phần lớn bệnh nhân, nhưng một số người dường như phản ứng tích cực với điều trị hơn những người khác. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người dùng tới 720 miligam GLA mỗi ngày trong hai tháng đã có những cải thiện đáng kể về sức khỏe của hàng rào bảo vệ da.

5. Giúp điều trị nhiễm trùng đường hô hấp

BO đã được tìm thấy để giúp cải thiện chức năng của phổi, bao gồm cả ở những người bị viêm đường hô hấp và các rối loạn như hội chứng suy hô hấp cấp tính (ARDS).

Bổ sung BO ở dạng viên nang có thể giúp đẩy nhanh thời gian chữa bệnh liên quan đến ho, cảm lạnh thông thường hoặc cúm; giảm thời gian nằm viện hoặc dùng thuốc; và ngăn chặn các triệu chứng hô hấp trở nên tồi tệ hơn.

Theo Memorial Sloan Kettering, cây lưu ly có chứa chất nhầy, một hỗn hợp dính của đường thực vật có thể hoạt động như một chất long đờm để tạo ra đờm ở những bệnh nhân có vấn đề về hô hấp và ho.

6. Tăng trưởng và phát triển viện trợ

Có bằng chứng cho thấy trẻ sơ sinh và trẻ sinh non được uống BO có tốc độ tăng trưởng và phát triển tốt hơn.

Bổ sung omega-6 từ BO (và các chất bổ sung omega-3 có lợi) giúp hỗ trợ phát triển hệ thần kinh trung ương và giảm rủi ro liên quan đến sinh non.

7. Có thể giúp giảm tích tụ mỡ và tăng cân

Nếu bạn đang đấu tranh để giảm cân, đây là một số tin tốt: Có bằng chứng cho thấy rằng BO có thể góp phần làm giảm tích tụ chất béo trong cơ thể so với chất béo tinh chế hơn.

Cụ thể, GLA dẫn đến tích tụ nhiều chất béo nâu hơn nhưng ít chất béo trắng hơn. Điều này dường như gắn liền với sự gia tăng các biểu hiện gen kiểm soát sự phát triển của mô mỡ nâu so với sự phát triển của mô mỡ trắng.

Điều này có lợi vì các nhà khoa học hiện nay tin rằng những người gầy có xu hướng có nhiều chất béo nâu hơn những người thừa cân hoặc béo phì và chất béo nâu có thể hoạt động giống như cơ bắp hơn là chất béo trắng. Các nghiên cứu trên động vật khác cho thấy BO cũng có thể giúp cải thiện độ nhạy insulin và chống lại tình trạng kháng insulin, có liên quan đến bệnh tiểu đường loại 2.

Rủi ro, Tác dụng phụ, Tương tác

Các tác dụng phụ tiềm ẩn của dầu cây lưu ly là gì? Mặc dù nó được coi là nói chung an toàn cho cả việc sử dụng bên trong và tại chỗ, một số người gặp các vấn đề về tiêu hóa khi dùng BO, đặc biệt là với liều lượng lớn hơn. Bao gồm các:

• phân mềm
• bệnh tiêu chảy
• ợ hơi
• đầy hơi
• đau đầu
• có thể có phản ứng dị ứng như phát ban và sưng tấy

Dầu cây lưu ly có hại cho gan của bạn không? Có một số cuộc tranh luận về việc liệu một số thành phần được tìm thấy trong cây lưu ly có thể gây hại cho gan hay không. Trước đây, một tỷ lệ nhỏ người dùng BO đã bị ngộ độc và tất cả các nhà sản xuất hiện có nghĩa vụ bán BO được chứng nhận “không chứa PA gây độc cho gan” để tránh những dấu vết nhỏ của chất gây ung thư.

Phụ nữ mang thai không nên sử dụng BO do có khả năng gây chuyển dạ. BO cũng có khả năng hoạt động như một chất làm loãng máu, vì vậy nó không thích hợp cho những ai đang dùng các loại thuốc như aspirin hoặc warfarin.

Ngoài ra, nếu bạn đã từng bị co giật trong quá khứ, điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu sử dụng chất bổ sung này. Hỏi thêm thông tin về cách cây lưu ly có thể tương tác với bất kỳ loại thuốc điều trị co giật nào bạn đang dùng.

Cách sử dụng (Liều lượng)

Liều lượng thích hợp của BO phụ thuộc vào tiền sử bệnh của bạn và bạn đang sử dụng nó để làm gì. Nó có sẵn trên quầy trong các cửa hàng thuốc, trực tuyến và trong các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe.

Trong hầu hết các trường hợp, đối với người lớn nói chung khỏe mạnh, liều lượng điển hình của BO thường là 500 miligam đến 3.000 miligam uống một lần hoặc hai lần mỗi ngày.

Đối với những bệnh nhân hy vọng giảm viêm và đau do các tình trạng như viêm khớp dạng thấp, liều cao hơn lên đến 3 gam thường là hiệu quả nhất. Một nghiên cứu cho thấy kết hợp 1,8 gam BO và 2 gam dầu cá mỗi ngày giúp giảm đau do thấp khớp.

Đối với bất kỳ ai mới sử dụng BO, liều thấp hơn khoảng 500 miligam là một nơi tốt để bắt đầu.

Các sản phẩm BO tại chỗ cũng có sẵn và hoạt động tốt nhất khi bôi lên da để giúp cải thiện quá trình chữa lành. Đọc hướng dẫn cho các ứng dụng tại chỗ vì các sản phẩm khác nhau.

Bạn nên trộn BO với dầu nền trước khi thoa lên da. Hãy thử trộn khoảng 12 giọt cho mỗi ounce dầu hạnh nhân, jojoba hoặc ô liu, sau đó thoa hai lần mỗi ngày trong khi theo dõi phản ứng của bạn.

Khi mua BO, hãy luôn tìm thương hiệu chất lượng cao, lý tưởng nhất là được chứng nhận hữu cơ. Một số thương hiệu đảm bảo hiệu lực tối đa và được kiểm tra và xác nhận bởi bên thứ ba.

Bạn cũng nên mua các viên nang được đóng gói trong hộp chống ánh sáng và bảo quản dầu lưu ly ở nơi tối và mát, vì dầu có thể bị ôi khi đun nóng và tiếp xúc với tia UV.

Nó cũng có thể giúp hấp thụ và chức năng miễn dịch khỏe mạnh nếu bạn tiêu thụ nhiều vitamin C, kẽm và magiê, tất cả đều hỗ trợ cơ thể bạn để duy trì làn da khỏe mạnh, sức khỏe tim mạch và hơn thế nữa.

Phần kết luận

• Dầu hạt cây lưu ly là một loại thực phẩm bổ sung cung cấp chất béo omega-6, bao gồm cả loại được gọi là axit gamma-linolenic.
• Cây lưu ly và dầu cá (chứa omega-3) có nhiều điểm chung, chẳng hạn như chống lại chứng viêm, hỗ trợ tuần hoàn lành mạnh và hỗ trợ phản ứng miễn dịch và trao đổi chất lành mạnh.
• Các lợi ích tiềm năng của dầu cây lưu ly bao gồm giúp kiểm soát / điều trị các tình trạng da như chàm và viêm da, đau khớp, viêm khớp, các triệu chứng mãn kinh, các vấn đề tim mạch, nhiễm trùng đường hô hấp, v.v.