Các bài tập mắt tại nhà có thể được quy định là bài tập về nhà bởi bác sĩ nhãn khoa, bác sĩ nhãn khoa hoặc bác sĩ chỉnh hình như là một phần của kế hoạch điều trị thị lực. Hầu hết các bài tập đều có lợi cho bệnh lác, nhược thị và các tình trạng mắt khác, chẳng hạn như thiếu hội tụ.

Bạn có thể được hướng dẫn làm các bài tập sau tại nhà:

1. Điều trị đẩy bút chì (PPT)

Đối với bài tập này, bạn có thể sử dụng bút chì hoặc bất kỳ đối tượng nào có hình dạng bút chì. Sẽ hiệu quả nhất nếu bút chì hoặc đối tượng có chứa một yếu tố trực quan, chẳng hạn như các chữ cái trong bảng chữ cái. Nếu con bạn chưa biết bảng chữ cái của chúng, hãy tìm một cây bút chì có hình dạng hoặc biểu tượng dễ nhận biết trên đó, chẳng hạn như một nhân vật hoạt hình mà chúng thích. Điều này có thể giúp họ tập trung.

Bạn có thể tự làm PPT hoặc với con của bạn. Khi thực hiện bài tập này, không đặt miếng che mắt trên mắt mạnh hơn. Để thử PPT:

1. Giữ bút chì trước mặt bạn (hoặc con của bạn) ở độ dài của cánh tay.
2. Từ từ di chuyển bút chì càng gần mũi càng tốt, mà không bị mờ hoặc gấp đôi.
3. Một khi bút chì trở nên mờ, di chuyển nó ra khỏi mũi.
4. Nếu bút chì có chứa một yếu tố thị giác, tập trung vào nó.
5. Lặp lại 5 lần. Thực hiện một phiên PPT ít nhất 3 lần mỗi ngày.

2. Tô màu trong các dòng

Nhiều trẻ thích tô màu. Khuyến khích con bạn tô màu trong một cuốn sách tô màu là một cách tuyệt vời để lén lút tập thể dục cho mắt. Mục tiêu ở đây là để con bạn tô màu trong các dòng, không chỉ trên trang.

Trước khi bắt đầu bài tập này, làm cho con bạn đã gọt bút chì màu hoặc bút chì màu mà không có điểm xỉn. Để làm bài tập này:

1. Chọn một cuốn sách tô màu với những hình ảnh đơn giản có những đường nét phác họa mạnh mẽ.
2. Đặt một miếng che mắt trên mắt mạnh hơn của con bạn.
3. Hướng dẫn họ tô màu cẩn thận các đối tượng trên trang và ở trong các dòng.
4. Đảm bảo giám sát con bạn để chúng không tháo miếng dán mắt.

3. Bài tập chuỗi Brock

Bài tập này giúp mắt học cách làm việc cùng nhau để tập trung vào một vật thể. Nó được phát triển bởi Frederick Brock, một chuyên gia đo thị lực Thụy Sĩ và chuyên gia về bệnh lác đã chết năm 1972.

Bài tập này yêu cầu một chuỗi Brock hoặc một phiên bản tự chế. Chuỗi Brock là một chuỗi trắng dài khoảng 15 feet. Nó có các hạt gỗ đầy màu sắc trên đó, có thể được di chuyển xung quanh. Đừng dùng miếng dán mắt khi thực hiện bài tập này.

Mua một chuỗi Brock trực tuyến.

Để thực hiện bài tập chuỗi Brock:

1. Buộc một vòng lặp ở cả hai đầu của chuỗi Brock.
2. Sử dụng một vòng lặp để gắn chuỗi vào tay nắm cửa hoặc đối tượng cố định khác.
3. Đặt các hạt dọc theo chuỗi sao cho gần với tay nắm cửa (cố định xa), một hạt cách bạn khoảng 3 feet (cố định giữa) và một mũi cách mũi của bạn 6 inch (gần cố định).
4. Đứng ngay trước tay nắm cửa.
5. Sử dụng vòng lặp chuỗi khác để đặt chuỗi Brock xung quanh ngón tay của bạn.
6. Giữ dây tuôn dọc theo môi trên của bạn, ngay dưới mũi của bạn.
7. Dây phải được kéo căng. Nếu nó không chặt, hãy dành một chút thời gian để điều chỉnh và rút ngắn nó bằng cách làm cho các vòng lớn hơn.
8. Nhìn vào hạt gần bạn nhất và chắc chắn rằng bạn nhìn thấy một hạt chứ không phải hai. Nếu bạn thấy hai hạt, di chuyển hạt cho đến khi bạn nhìn thấy một hạt. Bạn sẽ thấy hai chuỗi, như thể một chuỗi đến từ mỗi mắt. Các chuỗi nên tạo thành một hình chữ X.
9. Khi bạn di chuyển hạt đến gần mũi của bạn, dây sẽ đáp ứng chính xác tại hạt và có hình chữ V.
10. Lặp lại bằng cách chuyển trọng tâm của bạn sang hạt cố định ở giữa và sau đó là hạt cố định xa.
11. Khi mắt yếu của bạn trở nên mạnh hơn, hạt sẽ có thể được di chuyển đến gần mắt bạn hơn, cho đến khi nó chỉ còn 1 inch.

4. Trò chơi điện tử

Các trò chơi video được thiết kế đặc biệt được chơi trong khi đeo kính bảo hộ đã cho thấy lời hứa cho mắt lười biếng. Các trò chơi này được chơi một cách ngẫu nhiên, có nghĩa là mỗi mắt nhìn một cái gì đó khác nhau thông qua kính bảo hộ, chẳng hạn như hình ảnh có độ tương phản cao hoặc thấp.

Đối với người trưởng thành, một phiên bản lưỡng phân của Tetris đã được các nhà khoa học tại Viện nghiên cứu thuộc Trung tâm Y tế Đại học McGill cho thấy có hiệu quả trong việc củng cố mắt yếu hơn.

Chơi các trò chơi video với miếng che mắt cũng có thể có tác dụng tốt. Một nghiên cứu nhỏ năm 2011 chỉ ra rằng cả trò chơi video hành động và không hành động đều có lợi cho người lớn bị lười mắt.

5. Thẻ chấm

Đối với bài tập này, bạn sẽ làm việc để duy trì một hình ảnh của một dấu chấm trên thẻ bằng cả hai mắt. Để sử dụng thẻ chấm:

1. Vẽ các chấm trên một thẻ hình chữ nhật làm bằng bìa cứng hoặc một loại giấy cứng khác.
2. Giữ thẻ theo chiều dọc và chạm vào mũi của bạn sao cho đường chấm thẳng ngay trước mặt bạn.
3. Nghiêng thẻ xuống một chút.
4. Tập trung vào các điểm xa nhất từ ​​bạn. Nếu đôi mắt của bạn hội tụ chính xác, mô hình các chấm sẽ trông giống như chúng ở dạng chữ A. Dấu chấm bạn đang tập trung vào nên là số ít và không bị mờ.
5. Tập trung vào dấu chấm tiếp theo trong dòng, và tiếp theo, giữ từng dấu chấm trong tiêu điểm cho số lượng năm. Nếu mắt bạn đang tiếp tục hội tụ chính xác, hình dạng X sẽ hình thành.
6. Khi bạn đạt đến điểm gần nhất với mình, các chấm ở phía sau sẽ nhân đôi và tạo thành hình chữ V.

6. Thẻ hội tụ thùng

Bài tập này được sử dụng chủ yếu để điều trị chứng exotropia, một dạng bệnh lác. Bạn có thể mua những thẻ này hoặc tự làm chúng.

Cửa hàng cho thẻ hội tụ thùng trực tuyến.

Để làm thẻ hội tụ thùng, hãy vẽ ba thùng màu đỏ ở một mặt của thẻ theo mô hình dọc. Các thùng nên tăng kích thước về phía dưới của thẻ. Vẽ các thùng tương ứng ở phía bên kia của thẻ màu xanh lá cây.

Để sử dụng thẻ hội tụ thùng:

1. Giữ thẻ theo chiều dọc chạm vào mũi của bạn để ba thùng xuất hiện theo một đường thẳng đứng, hướng ra khỏi khuôn mặt của bạn. Các thùng lớn nhất nên xa nhất từ ​​mũi của bạn.
2. Nhìn chằm chằm vào thùng lớn nhất cho đến khi bạn nhìn thấy một hình ảnh với cả hai màu. Hai thùng khác sẽ xuất hiện gấp đôi.
3. Giữ cái nhìn của bạn cho số năm, sau đó di chuyển lên từng thùng nhỏ hơn, lặp lại bài tập.

7. Câu đố

Kết hợp các câu đố ghép hình với miếng dán mắt có thể giúp củng cố mắt yếu hơn. Có rất nhiều loại câu đố ghép hình. Hãy chắc chắn chọn các câu đố phù hợp với lứa tuổi sẽ không khiến con bạn nản lòng vì sự phức tạp của chúng.

8. Đọc sách

Nếu con bạn có thể đọc, hãy cho chúng đọc một cuốn sách phù hợp với lứa tuổi mà chúng thích ít nhất 30 phút mỗi ngày với một miếng vá trên mắt khỏe hơn.

Điều trị cho mắt lười biếng có thể có hiệu quả cao, đặc biệt là khi bắt đầu sớm. Có thể điều chỉnh hoàn toàn mắt lười, đặc biệt ở trẻ được điều trị trước 7 tuổi.

Trẻ lớn hơn, thanh thiếu niên và người lớn cũng có thể thấy sự cải thiện đáng kể trong tình trạng này với phương pháp điều trị bao gồm tập thể dục cho mắt.

Các phương pháp điều trị khác bác sĩ nhãn khoa của bạn có thể đề nghị bao gồm:

• Liệu pháp tầm nhìn trong văn phòng. Liệu pháp thị lực là một loại vật lý trị liệu cho mắt. Nó được giám sát bởi một bác sĩ chỉnh hình. Kỹ thuật có thể bao gồm sử dụng ống kính lăng kính, ống kính trị liệu, bộ lọc quang học và phần mềm máy tính.
• Vá mắt. Điều này đòi hỏi phải che mắt mạnh hơn bằng miếng dán mắt trong 2 đến 6 giờ hoặc lâu hơn mỗi ngày.
• Kính mắt đúng hoặc kính áp tròng. Kính mắt đúng sẽ giải quyết các đơn thuốc khác nhau ở mỗi mắt và có tác dụng tăng cường thị lực ở mắt yếu hơn.
• Thuốc nhỏ mắt. Bác sĩ có thể khuyên bạn nên làm mờ tầm nhìn ở mắt mạnh hơn bằng một loại thuốc gọi là atropine (Isopto Atropine).
• Phẫu thuật. Các giải pháp phẫu thuật đôi khi có thể được khuyến nghị khi mắt lười gây ra bởi mí mắt, đục thủy tinh thể hoặc nheo mắt. Phẫu thuật được thực hiện để kéo dài hoặc định vị lại cơ mắt.

Nếu bạn nghi ngờ rằng con bạn có mắt lười, đừng chờ gặp bác sĩ. Điều trị kịp thời là then chốt để điều chỉnh tình trạng này. Một số dấu hiệu của mắt lười bao gồm:

• nheo mắt
• nhắm một mắt vào một nỗ lực để tập trung
• nghiêng đầu để nhìn rõ hơn

Các bài tập cho mắt lười biếng có thể là một bổ sung hiệu quả cho kế hoạch điều trị của bạn. Nhiều bài tập mắt có thể dễ dàng thực hiện tại nhà. Họ có thể được quy định là bài tập về nhà bởi bác sĩ nhãn khoa của bạn.

Một số yêu cầu rằng mắt mạnh hơn vẫn được vá trong khi tập thể dục, nhưng những người khác yêu cầu cả hai mắt làm việc cùng nhau.

Loại bài tập mắt tốt nhất là loại mà con bạn sẽ tập trung và thưởng thức, chẳng hạn như ghép các câu đố ghép hình hoặc chơi các trò chơi video chuyên dụng.