Lợi ích, sai lầm, rủi ro của Neti Pot và cách sử dụng an toàn

Bình neti được sử dụng để rửa mũi. Rửa mũi nghe có vẻ lạ nhưng đó chỉ đơn giản là hành động rửa sạch khoang mũi của bạn.

Nồi neti cho phép người dùng thực hiện việc đó một cách nhanh chóng và hiệu quả với dung dịch nước và muối tinh khiết. Vâng, đúng vậy – chỉ hai thành phần đơn giản.

Nếu chất nhầy hoặc chất gây dị ứng làm tắc nghẽn và gây khó chịu cho mũi của bạn, thì bình neti có thể là thứ mà bác sĩ yêu cầu. Trên thực tế, nhiều bác sĩ khuyên bạn nên sử dụng bình neti để điều trị nghẹt mũi nói chung cũng như cảm lạnh, dị ứng và nhiễm trùng xoang.

Theo một nghiên cứu trên 330 bác sĩ gia đình đang hành nghề tích cực ở Wisconsin, 87% khuyến nghị rửa mũi bằng nước muối (đó là những gì bạn làm với bình neti) như một phần trong khuyến nghị điều trị của họ cho các vấn đề sức khỏe sau:

• nhiễm trùng xoang mãn tính (91 phần trăm)
• nhiễm trùng xoang cấp tính do vi khuẩn (67%)
• viêm mũi (nghẹt mũi) do dị ứng theo mùa (66%)
• nhiễm trùng đường hô hấp trên do virus (59%)
• viêm mũi dị ứng khác (48%)
• tắc nghẽn do kích ứng (48%)
• viêm mũi do mang thai (17%)

Ngoài việc thở dễ dàng hơn bằng mũi, nhiều người dùng neti pot còn cho biết khứu giác và vị giác tốt hơn sau khi sử dụng neti pot. Theo các bác sĩ tại Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ, bình neti thường an toàn miễn là chúng được sử dụng và làm sạch đúng cách.

Nồi Neti là gì? (Làm thế nào nó hoạt động)

Bình neti là một thiết bị làm sạch và làm mới đường mũi. Bình Neti thường bằng nhựa hoặc gốm và chúng trông giống một ấm trà nhỏ.

Nồi neti có nguồn gốc từ y học Ayurvedic. “Neti” thực ra là tiếng Phạn có nghĩa là “làm sạch mũi”.

Bình neti hoạt động như thế nào? Theo thiết kế, bình neti cho phép người dùng đổ nước rửa mũi vào lỗ mũi để loại bỏ các chất gây kích ứng và làm loãng chất nhầy. Điều này thường dẫn đến ít tắc nghẽn hơn và thở dễ dàng hơn bằng mũi.

Nồi neti hoạt động như một chất tăng cường cho các hoạt động tự nhiên của cơ thể bạn. Ý tôi là gì?

Các cấu trúc cực nhỏ, giống như sợi tóc được gọi là lông mao nằm dọc theo khoang mũi và các xoang xung quanh. Cilia giúp đẩy chất nhầy ra khỏi mũi của bạn.

Rửa mũi bằng dung dịch muối được cho là giúp lông mao hoạt động tốt hơn trong việc loại bỏ chất nhầy và các hạt không mong muốn (như bụi, phấn hoa, v.v.) thường dẫn đến các vấn đề về xoang.

Bình neti chứa đầy nước tinh khiết và muối hoặc hỗn hợp muối được thiết kế đặc biệt để sử dụng nồi neti. Bạn cũng có thể dễ dàng tạo ra dung dịch neti pot tự chế của riêng mình (công thức sẽ có ở phần sau của bài viết này).

Bạn có thể thắc mắc tại sao bạn không thể tự sử dụng nước trong bình neti của mình. Một sự thật thú vị là chỉ sử dụng nước có thể gây kích ứng bên trong lỗ mũi của bạn. Thêm muối vào nước tinh khiết cho phép nước đi qua các màng nhạy cảm của đường mũi với rất ít hoặc không có cảm giác nóng rát.

Cách sử dụng an toàn

Điều thực sự cần thiết là bạn phải sử dụng nguồn nước an toàn và được khuyến nghị cho chậu neti của mình. Theo FDA, đây là những lựa chọn nước duy nhất được chấp nhận cho bình neti:

• Nước cất hoặc nước vô trùng (nhãn sẽ ghi “chưng cất” hoặc “vô trùng”) mà bạn có thể mua ở cửa hàng.
• Nước máy được đun sôi ít nhất ba đến năm phút rồi để nguội sao cho còn ấm trước khi sử dụng.
• Nước đun sôi trước đó được bảo quản trong hộp kín, sạch sẽ trong tối đa 24 giờ.
• Nước đã đi qua bộ lọc được thiết kế đặc biệt để bẫy các sinh vật có khả năng lây nhiễm. Các đề xuất về bộ lọc của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh bao gồm một bộ lọc có “kích thước lỗ chân lông tuyệt đối từ 1 micron trở xuống” hoặc nhãn có nội dung “NSF 53” hoặc “NSF 58”.

Khi cần tìm dung dịch, bạn có thể mua nước rửa xoang làm sẵn hoặc có thể tự làm dung dịch neti pot. Đơn giản chỉ cần kết hợp một cốc nước tinh khiết (xem danh sách ở trên) với một phần tư thìa cà phê đến một nửa thìa cà phê muối không iốt. Bạn cũng có thể thêm một chút baking soda nếu muốn.

Nếu bạn sử dụng hai cốc nước thì hãy tăng gấp đôi lượng muối và baking soda.

Điều quan trọng là bạn không sử dụng muối trong nồi neti có chứa bất kỳ thành phần bổ sung nào. Bạn chỉ muốn một thành phần trong muối mà bạn sử dụng để làm dung dịch neti pot tự chế: muối.

Một giải pháp lành mạnh được cho là mô phỏng sự cân bằng muối-nước trong các mô của chính cơ thể bạn. Bạn có thể sử dụng muối biển, muối kosher hoặc muối nấu ăn thông thường để làm dung dịch.

Sau khi bạn đã cho dung dịch rửa mũi vào bình neti và rửa tay và lau khô tay, bạn đã sẵn sàng sử dụng bình neti của mình.

Cách sử dụng nồi neti:

1. Nghiêng người về phía trước bồn rửa và nghiêng đầu sang một bên (khoảng 45 độ). Đặt vòi của bình neti vào lỗ mũi trên (cái gần trần nhà hơn).
2. Khi bạn thở bằng miệng đang mở, hãy từ từ đổ lượng chứa trong bình neti vào lỗ mũi trên. Bạn sẽ ngay lập tức thấy dung dịch neti pot bắt đầu chảy ra từ lỗ mũi dưới. Đây là một điều tốt – việc rửa mũi đã chính thức bắt đầu!
3. Đơn giản chỉ cần lặp lại ở phía bên kia. Cố gắng sử dụng khoảng một nửa lượng dung dịch trong nồi neti vào mỗi lỗ mũi.

Toàn bộ quá trình không mất quá năm phút nên đây không phải là nghĩa vụ lớn về thời gian. Xét về độ lộn xộn, bạn chắc chắn muốn nghiêng người qua bồn rửa vì bạn sẽ có chất lỏng chảy ra từ lỗ mũi.

Sau một thời gian luyện tập, có thể bạn sẽ không bị ướt quần áo nữa. Lúc đầu, bạn có thể có một vài vết nước sau khi hoàn thành. Đừng lo lắng, chúng sẽ khô nhanh và không bị ố.

Những lợi ích

1. Tắc nghẽn xoang

Ở Ấn Độ, rửa nước muối ấm qua khoang mũi đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để giúp giảm nghẹt mũi cũng như dị ứng. Đôi khi chúng ta có thể bị tắc nghẽn xoang do các chất kích thích từ môi trường, bao gồm bụi, phấn hoa, hóa chất hoặc nước hoa tổng hợp.

Nói chung, bình neti là một công cụ tuyệt vời để rửa mũi và giảm nghẹt mũi nói chung. Dù nguyên nhân là gì, bình neti được biết đến nhiều nhất là giúp đưa bên trong mũi của bạn vào trạng thái khỏe mạnh hơn, ít bị kích ứng hơn bằng cách loại bỏ mọi kẻ xâm lược không mong muốn và chất nhầy dư thừa.

2. Cảm lạnh

Một trong những triệu chứng không mong muốn kinh điển nhất của cảm lạnh thông thường là nghẹt mũi. Nó cũng có thể đi kèm với đau đầu do xoang và đau mặt.

Khi sử dụng bình neti để trị nghẹt mũi do cảm lạnh, bạn có thể làm loãng chất nhầy để dễ thoát ra ngoài hơn. Điều này có thể giúp giảm nhiều triệu chứng cảm lạnh. Ngoài việc sử dụng bình neti, bạn cũng nên uống nhiều nước để giúp tan chất nhầy.

3. Nhiễm trùng xoang

Sử dụng bình neti không chỉ có thể giúp điều trị nhiễm trùng xoang cấp tính mà thậm chí còn có thể giúp giảm viêm xoang mãn tính.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hiệp hội Y khoa Canada tiết lộ rằng những bệnh nhân bị nhiễm trùng xoang mãn tính có thể cải thiện các triệu chứng và duy trì kết quả tích cực trong sáu tháng. Các đối tượng nghiên cứu không chỉ giảm bớt tình trạng tắc nghẽn xoang mà còn ít bị đau đầu hơn và ít phải dùng đến các loại thuốc không kê đơn hơn rất nhiều.

Tiến sĩ Richard J. Harvey, giáo sư khoa mũi tại Đại học Macquarie, cũng chỉ ra rằng bình neti có thể tích lớn hơn chắc chắn sẽ vượt trội hơn thuốc xịt mũi. Điều này là do bình neti thực sự có tác dụng rửa mũi thực sự, loại bỏ các chất gây kích ứng cũng như chất nhầy dư thừa.

4. Dị ứng

Nếu bạn là một trong hàng triệu người bị dị ứng hàng năm, khi mùa dịch đến gần, bạn nên loại bỏ nồi neti của mình. Các triệu chứng dị ứng theo mùa thường bao gồm nghẹt mũi và chảy nước mũi sau.

Một đánh giá khoa học năm 2010 được công bố trên Tạp chí Mũi và Dị ứng Hoa Kỳ xác nhận rằng rửa mũi bằng dung dịch muối là cách an toàn và rẻ tiền để cải thiện tình trạng nghẹt mũi do dị ứng. Nó cũng cải thiện chất lượng cuộc sống tổng thể cho người bị dị ứng và dẫn đến nhu cầu sử dụng thuốc dị ứng ít hơn.

5. Các vấn đề về xoang liên quan đến thai kỳ

Đối với một số phụ nữ, việc mang thai mang lại nhiều điều hơn là thèm ăn và mệt mỏi. Do vấn đề nội tiết tố, một số phụ nữ mang thai cũng thường xuyên bị nghẹt mũi.

Các chuyên gia mang thai như Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ và Phòng khám Mayo thường khuyến nghị rửa mũi như một biện pháp khắc phục tại nhà an toàn và hiệu quả để cải thiện tình trạng nghẹt mũi nói chung cũng như nghẹt mũi do nhiễm trùng xoang và dị ứng cho các bà mẹ tương lai.

6. Ngáy

Nếu tắc nghẽn xoang gây ra ngáy, hãy đoán xem – bình neti có thể giúp thông mũi của bạn. Một khi bạn thoát khỏi tình trạng tắc nghẽn, bạn có thể sẽ thoát khỏi thói quen ngáy không mong muốn của mình. Một chiếc bình neti có thể chỉ là tấm vé đi vào giấc ngủ không còn ngáy đối với một số người và thậm chí có thể giúp bạn ngừng thở bằng miệng.

Những sai lầm và rủi ro thường gặp

Rủi ro số 1 khi nói đến chậu neti là sử dụng nguồn nước nguy hiểm. Nguy hiểm, ý tôi là nước có chứa vi khuẩn.

Điều này có thể xảy ra nếu bạn sử dụng nước máy trong nồi neti chưa được đun sôi và làm nguội trước. LUÔN LUÔN sử dụng các nguồn nước được khuyến nghị và đừng mạo hiểm bất kỳ cơ hội nào.

Cái chết của nồi neti có thể xảy ra nếu bạn sử dụng nước bị nhiễm vi khuẩn chết người. Năm 2011, có ít nhất hai trường hợp tử vong ở Mỹ do sử dụng neti pot không đúng cách. Cả hai trường hợp tử vong đều do sử dụng nước máy bị nhiễm độc. Naegleria fowlerimột loại vi khuẩn rất nguy hiểm.

Naegleria fowleri gây nhiễm trùng não được gọi là viêm màng não do amip nguyên phát (PAM). Các triệu chứng của PAM thường bắt đầu từ một đến chín ngày sau khi bị nhiễm trùng.

Lúc đầu, các triệu chứng có thể bao gồm nhức đầu, sốt, buồn nôn hoặc nôn. Các triệu chứng ở giai đoạn sau có thể bao gồm cứng cổ, lú lẫn, thiếu chú ý đến mọi người và môi trường xung quanh, mất thăng bằng, co giật và ảo giác.

Bệnh có xu hướng nhanh chóng trở nên nặng hơn và thường dẫn đến tử vong trong vòng khoảng năm ngày kể từ khi khởi phát. Điều này không nhằm mục đích làm bạn lo lắng, nhưng thực sự có một lý do rất chính đáng và đáng sợ khiến bạn không muốn gây rối với lượng nước bạn sử dụng trong bình neti của mình.

Ngoài việc sử dụng nước tinh khiết, điều tối cần thiết là bạn phải giữ bình neti của mình thật sạch sẽ. Mỗi lần bạn sử dụng nó, hãy làm sạch nó thật kỹ bằng cùng loại nước chất lượng cao mà bạn đã sử dụng để ngăn chặn bất kỳ vi khuẩn nào.

Điều quan trọng nữa là phải để nồi neti của bạn khô hoàn toàn trong không khí giữa các lần sử dụng hoặc lau khô bằng khăn giấy. Nếu nồi neti của bạn có thể dùng được với máy rửa chén, bạn có thể cho nó vào máy rửa chén thường xuyên.

Đảm bảo rửa và lau khô tay trước khi sử dụng nồi neti để loại bỏ vi trùng.

Chậu Neti giống như bàn chải đánh răng: Không bao giờ nên dùng chung. Tất nhiên, sẽ tiết kiệm chi phí hơn nếu dùng chung bình neti với các thành viên trong gia đình bạn, nhưng đó không phải là điều an toàn hoặc vệ sinh.

Một sai lầm phổ biến khác với chậu neti là sử dụng chúng quá mức. Giống như nhiều biện pháp tự nhiên, lạm dụng nó không mang lại kết quả tốt hơn – trên thực tế, nó thực sự có thể gây ra nhiều vấn đề hơn.

Một nghiên cứu năm 2009 cho thấy việc rửa mũi trong thời gian ngắn có thể hữu ích và chữa bệnh, nhưng sử dụng lâu dài thực sự có thể gây hại. Có giả thuyết cho rằng việc sử dụng bình neti quá thường xuyên có thể loại bỏ một số yếu tố bảo vệ thiết yếu của màng nhầy lót đường mũi và xoang.

Đó chắc chắn không phải là điều bạn muốn, vì vậy hãy đảm bảo không lạm dụng nồi neti của bạn.

Bình Neti không được khuyên dùng cho trẻ sơ sinh.

Nếu bạn gặp bất kỳ sự khó chịu hoặc tác dụng phụ không mong muốn nào sau khi sử dụng neti pot, hãy ngừng sử dụng và tìm kiếm sự chăm sóc y tế.

Phần kết luận

• Thật tuyệt vời khi một chiếc bình nhỏ giống như ấm trà và một ít nước mặn có thể giúp giảm nghẹt mũi một cách dễ dàng và nhanh chóng như vậy. Sử dụng neti pot không khó thực hiện và cũng không tốn kém. Ngoài ra, nó không có nghĩa là phải được thực hiện quá thường xuyên.
• Khi được sử dụng một cách thích hợp, ngay cả thế giới y học thông thường cũng đồng ý với những người hành nghề y học toàn diện và Ayurvedic. Bình Neti có tác dụng tuyệt vời trong việc làm giảm nghẹt mũi vì nhiều lý do, bao gồm dị ứng, cảm lạnh thông thường, nhiễm trùng xoang và mang thai.
• Các nghiên cứu khoa học cũng có mặt để hỗ trợ công cụ rửa mũi có tuổi đời hàng thế kỷ này. Chỉ cần nhớ sử dụng đúng loại muối (không có chất phụ gia!) với nước tinh khiết, an toàn trong nồi neti đã được làm sạch đúng cách.
• Nếu bạn bị nghẹt mũi, hãy lấy bình neti ra. Trong vòng chưa đầy năm phút, bạn có thể sẽ thở dễ dàng hơn rất nhiều (hoặc ít nhất là một chút)!