Hướng dẫn của bạn về trợ giúp không cần kê đơn

Tất cả chúng ta đều đã từng trải qua điều đó – đau đầu như búa bổ, đau khớp nhức nhối hoặc đau bụng kinh không dứt. Sử dụng thuốc không kê đơn (OTC) có vẻ như là giải pháp nhanh nhất để giảm đau và tiếp tục công việc hàng ngày của chúng ta.

Tôi thường thấy rằng bệnh nhân của tôi thử hầu hết mọi loại thuốc giảm đau OTC trước khi gặp tôi tại phòng khám. Thật khó để biết nên thử những gì khi ngày càng có nhiều loại thuốc giảm đau có sẵn ở hiệu thuốc địa phương của bạn.

Với sự gia tăng của các loại thuốc có sẵn và cũng có sự nhầm lẫn, điều quan trọng là phải quay lại những điều cơ bản. Hãy nhớ rằng sự an toàn là trên hết. Trước khi thử bất cứ điều gì mới, hãy tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ. Ngay cả những loại thuốc OTC được sử dụng phổ biến cũng tiềm ẩn những rủi ro về sức khỏe nếu không được sử dụng đúng cách hoặc sử dụng mà không có sự giám sát y tế.

Có phải chúng ta đã trở nên quá phụ thuộc vào thuốc khi thay đổi lối sống và các biện pháp thay thế có thể giải quyết tốt hơn các nguyên nhân cơ bản gây ra cơn đau của chúng ta?

Tìm hiểu về thuốc giảm đau OTC thông thường

Theo Stanford Health Care và Mayo Clinic, các loại thuốc giảm đau đường uống không kê đơn được sử dụng thường xuyên nhất bao gồm:

Acetaminophen. Điều này giúp giảm đau mà không có tác dụng chống viêm. Nó rất hữu ích cho những người có dạ dày nhạy cảm, nhưng liều cao có nguy cơ gây tổn thương gan.

Thuốc chống viêm không steroid (NSAID). Chúng bao gồm ibuprofen, aspirin và naproxen. Chúng ức chế con đường viêm để điều trị cơn đau, sốt và sưng tấy của bạn. Nhưng chúng thường gây loét đường tiêu hóa hoặc các vấn đề về chảy máu khi sử dụng ở liều cao kéo dài.

Thuốc kết hợp. Chúng bao gồm acetaminophen và caffeine. Caffeine tăng cường hoạt động giảm đau của acetaminophen. Điều này có thể giúp điều trị chứng đau đầu cấp tính của bạn, nhưng nó không giải quyết được các nguyên nhân cơ bản gây ra chứng đau nửa đầu.

Thay đổi lối sống và các biện pháp tự nhiên nên thử trước tiên

Trước khi dùng OTC khi bạn bị đau, hãy thử điều chỉnh lối sống đơn giản, biện pháp khắc phục tại nhà hoặc các phương thức thay thế có thể làm giảm bớt sự khó chịu của bạn mà không gây ra tác dụng phụ do lạm dụng thuốc.

Một trong những sinh viên y khoa của tôi tại Đại học Khoa học & Y khoa California (CalMed), Garbel Zeynalvand, nói:

“Thông thường, suy nghĩ ban đầu của chúng ta khi cảm thấy đau là: ‘Tại sao tôi lại cảm thấy như vậy? Làm sao tôi có thể khiến chuyện này dừng lại được?’ Khi dành chút thời gian để xử lý những suy nghĩ này, chúng ta có thể khám phá các phương pháp giảm đau thay thế… Cuối cùng, chúng ta có thể phát triển sự hiểu biết sâu sắc hơn về cách kiểm soát cơn đau và điều chỉnh các phương pháp này phù hợp với con đường thay thế để có một lối sống lành mạnh hơn.

Những thay đổi lối sống và biện pháp tự nhiên này bao gồm:

Thực phẩm chống viêm. Đó là cá nước lạnh, các loại hạt, dầu ô liu, trái cây và rau quả nhiều màu sắc, trà xanh. Dứa và đu đủ có chứa các enzyme có thể giúp giảm viêm cơ.

Liệu pháp nhiệt/chườm đá. Hãy thử miếng đệm nhiệt, bồn tắm nước nóng và túi chườm lạnh có thể giúp giảm căng cơ lưng, viêm khớp và đau đầu.

Thuốc mỡ bôi tại chỗ. Chúng bao gồm tinh dầu bạc hà, CBD, ớt chuông, nghệ, kim sa, gừng, hoa oải hương và tinh dầu bạc hà có tác dụng giảm đau cơ và khớp.

Hỗ trợ tư thế. Đệm thắt lưng, màn hình, ghế làm việc, nẹp cổ tay và dụng cụ mát-xa có thể giúp ngăn ngừa căng cơ.

Kéo dài, yoga và massage. Những điều này làm giảm tình trạng căng cơ do thái độ, hoạt động thể thao, căng thẳng và lo lắng kém gây ra.

Giảm căng thẳng, vệ sinh giấc ngủ và sức khỏe tinh thần. Những điều này có liên quan đến mức độ nghiêm trọng của cơn đau. Các bài tập thở, thiền, tưởng tượng theo hướng dẫn và có được giấc ngủ chất lượng có thể giúp bạn giảm bớt cơn đau.

Mục tiêu là xây dựng khả năng phục hồi cơn đau lâu dài thông qua các giải pháp tự nhiên thay vì dùng thuốc giảm đau tức thời.

Sam MacDowell, một sinh viên y khoa khác của tôi tại CalMed, nói như sau:

“Khi bạn cảm thấy đau, tốt nhất bạn nên bắt đầu bằng các biện pháp can thiệp không dùng thuốc. Khi sử dụng kết hợp với thuốc giảm đau, bạn có thể phát triển các chiến lược cụ thể để kiểm soát cơn đau, thậm chí còn hiệu quả hơn so với việc chỉ dùng thuốc.”

^{Tín dụng hình ảnh: Maria Chichina / EyeEm / Getty Images}