Cách quản lý chế độ ăn uống, tập thể dục và giảm thính lực làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer

Tuổi là yếu tố nguy cơ lớn nhất được biết đến của bệnh Alzheimer. Hầu hết những người mắc bệnh là từ 65 tuổi trở lên. Nguy cơ tăng gấp đôi cứ sau 5 năm và tăng lên gần một phần ba sau 85, theo Hiệp hội Alzheimer.

Ngoài tuổi tác, di truyền là một chỉ số mạnh mẽ về rủi ro. Fillit chia di truyền thành hai loại.

Đầu tiên là bệnh Alzheimer gia đình, liên quan đến việc đột biến gen tạo ra protein mà não tìm thấy trong não của những người mắc bệnh Alzheimer.

Đặc biệt là protein beta-amyloid và khi bạn bị đột biến gen đó, điều đó có nghĩa là bạn sẽ mắc bệnh Alzheimer và điều đó có nghĩa là bất cứ ai trong gia đình bạn có cùng gen sẽ mắc phải nó, đó là Fill Fillit nói.

Những người có các gen này bắt đầu biểu hiện các triệu chứng của Alzheimer, ở độ tuổi 30, 40 hoặc 50.

Có một số gen khác đã được phát hiện gần đây dường như có liên quan đến bệnh Alzheimer, như TREM2, nhưng chủ yếu là trong các gen beta-amyloid này.

Loại thứ hai là yếu tố nguy cơ di truyền. Điều này có nghĩa là nếu bạn có một loại gen nhất định, bạn có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, nhưng aren đảm bảo sẽ phát triển căn bệnh này.

Cái quan trọng ở đây là một phân tử gọi là apolipoprotein E (APOE), [which] mang cholesterol, và nó giúp lưu thông cholesterol trong não và cơ thể, rèn Fillit nói.

Fillit giải thích có ba loại APOE ở người. APOE2 là một gen bảo vệ và những người có nó có khoảng 5% cơ hội phát triển bệnh Alzheimer. Khoảng 70 phần trăm những người mắc APOE3 có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, ông nói.

Bạn có thể nhận được bất kỳ gen nào. Một từ mẹ và một từ bố, vì vậy bạn có thể là 2-2 hoặc 2-3, và nếu bạn mắc 2-3, bạn được bảo vệ phần nào khỏi bệnh Alzheimer và nếu bạn là 2-2 thì bạn thực sự bảo vệ chống lại bệnh Alzheimer, tổ chức Fill Fill giải thích.

Những người mắc APOE4 cũng có nguy cơ gia tăng.

APOE 3-4 có nguy cơ cao gấp khoảng năm lần dân số nói chung và họ chiếm khoảng 15% số người, và những người có tỷ lệ mắc bệnh này là khoảng 15 lần nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Những người mắc APOE4-4 chiếm khoảng 5% dân số và họ mắc bệnh sớm hơn khoảng 10 năm so với người bình thường, vì vậy có thể ở mức 65 chứ không phải 75, ông Fill Fillit nói.

Mặc dù sự gia tăng liên quan đến APOE đã được biết đến, ông nói thêm rằng với tất cả các rủi ro di truyền, nó khó có thể tìm ra chính xác những gì gen đang làm để gây ra hoặc đóng góp cho bệnh Alzheimer.

Các yếu tố khác cho bệnh Alzheimer, bao gồm:

• Chấn thương đầu. Một tác động đến đầu gây chấn thương não có liên quan đến nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ trong tương lai.
• Sức khỏe tim mạch. Nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa sức khỏe não bộ và sức khỏe tim mạch. Nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer có thể tăng lên do các tình trạng gây hại cho tim và mạch máu, chẳng hạn như bệnh tim, tiểu đường, đột quỵ, huyết áp cao và cholesterol cao.

Có hai loại thuốc trên thị trường tại thời điểm này tập trung vào việc tăng cường trí nhớ và chức năng nhận thức.

Fillit cho biết các chất ức chế cholinesterase có hiệu quả khiêm tốn trong điều trị các triệu chứng của Alzheimer, trong khi thuốc memantine giúp cải thiện trí nhớ và chức năng nhận thức ở những người mắc chứng mất trí vừa đến nặng.

Rebecca Edelmayer, Tiến sĩ, giám đốc tham gia khoa học của Hiệp hội Alzheimer, nói rằng trong khi có một số loại thuốc theo toa được FDA phê chuẩn để điều trị các triệu chứng nhận thức của bệnh Alzheimer, thì nhiều thuốc có lợi nhất trong giai đoạn sớm nhất của bệnh.

Nhưng chúng tôi biết rằng có một số cá nhân không được hưởng lợi từ các loại thuốc này và chúng tôi cần cải thiện các loại thuốc có sẵn, vì vậy có nhiều thử nghiệm lâm sàng đang được tiến hành ngày hôm nay, tìm cách điều trị tốt hơn các triệu chứng về nhận thức và hành vi của Bệnh Alzheimer và chứng mất trí khác, Edelmayer nói với Healthline.

Fillit đồng ý, lưu ý rằng ADDF hỗ trợ các chương trình hoạt động để tìm ra thuốc trị Alzheimer, đặc biệt là những thuốc tập trung vào APOE.

Tôi nghĩ rằng chúng tôi đã đưa ra một câu trả lời đầy hứa hẹn. Chúng tôi đã tìm ra điều đó, có lẽ vì APOE quá phức tạp. Chúng tôi nghĩ rằng sửa chữa nó bằng liệu pháp gen là cách tốt nhất, vì vậy chúng tôi đã hỗ trợ một chương trình trị liệu gen tại Weill Cornell ở New York, và chương trình đó đã được tiến hành thử nghiệm lâm sàng, ông nói.

Ý tưởng đằng sau nghiên cứu là lấy gen APOE2 và đưa nó vào bên trong một loại virus không nhiễm trùng, sau đó được tiêm vào não.

Các virut sẽ tạo ra APOE2 và APOE sẽ bù đắp rủi ro APOE4. Đó là một chiến lược được FDA chấp thuận. Chúng tôi đã tập trung vào giai đoạn I để biết về sự an toàn.

Ông nói thêm rằng có nhiều loại thuốc gần với sự phát triển của các triệu chứng Alzheimer, như kích động và rối loạn tâm thần.

Những gì chúng tôi thực sự muốn là các loại thuốc sẽ điều trị nguyên nhân gây ra bệnh Alzheimer hay các yếu tố làm cho nó tiến triển, ông nói. Hiện tại có hơn 100 loại thuốc đang được phát triển được định hướng theo nhiều cách khác nhau để điều trị các con đường tiềm ẩn gây ra bệnh Alzheimer.

Ông nói rằng các loại thuốc tập trung vào một loạt các tác nhân gây bệnh, bao gồm protein beta-amyloid, tau phân tử, viêm xảy ra trong não, di truyền và rối loạn chuyển hóa.

Nghiên cứu cho thấy thực hành các lựa chọn lối sống lành mạnh cho tim, như tập thể dục, ăn chế độ ăn Địa Trung Hải, tránh căng thẳng, không hút thuốc, uống rượu điều độ và kiểm soát các tình trạng như tiểu đường, tăng huyết áp và xơ vữa động mạch, có thể giúp điều trị bệnh Alzheimer.

Chúng tôi thường nói rằng những gì tốt cho tim của bạn là tốt cho não của bạn, vì vậy tất cả những điều lối sống lành mạnh mà mọi người làm để ngăn ngừa cơn đau tim hoặc đột quỵ, hóa ra, với nghiên cứu mới được thực hiện bằng cách sử dụng cái được gọi là đa can thiệp lối sống trong miền để xem tác động của nó đối với bệnh Alzheimer, nó đã được chứng minh rằng những can thiệp lối sống này thực sự có hiệu quả, theo ông Fill Fillit.

Các nghiên cứu trên toàn thế giới báo cáo rằng mặc dù Alzheimer có thể được ngăn chặn hoàn toàn với các lựa chọn lối sống, nhưng nó có thể bị trì hoãn.

Fillit chỉ ra rằng độ tuổi trung bình của bệnh Alzheimer khởi phát là 75 hoặc 76 và tuổi thọ của dân số Hoa Kỳ là khoảng 78.

Ý tưởng với mô hình là nếu bạn có thể trì hoãn sự khởi phát của bệnh Alzheimer chỉ sau 5 năm, bạn sẽ trì hoãn sự suy giảm nhận thức nghiêm trọng sau khi chết, và vì vậy mọi người sẽ có thể sống trong tuổi già mà không phải chịu đựng đau khổ. mất trí nhớ, và đó có vẻ như là một mục tiêu rất khả thi từ các nghiên cứu dự phòng này, ông Fill Fillit nói.

Theo Báo cáo Sức sống Nhận thức của ADDF, bao gồm hơn 200 báo cáo phân tích thuốc, chất bổ sung, dược phẩm, can thiệp phi phẫu thuật và các yếu tố nguy cơ liên quan đến sức khỏe não bộ, các yếu tố lối sống sau đây có tác động.

Fillit nói rằng trong khi não co lại với sự lão hóa, các nghiên cứu cho thấy tập thể dục nhịp điệu có thể tăng kích thước của nó.

Ví dụ, Nghiên cứu về Lão hóa của Harvard đã theo dõi những người lớn tuổi và ghi lại hoạt động thể chất của họ, nguy cơ mắc bệnh tim mạch, thể tích não và mức độ của các mảng amyloid não, là protein độc hại được tìm thấy ở những người mắc bệnh Alzheimer.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng hoạt động thể chất cao hơn có liên quan đến việc giảm nhận thức và giảm thể tích não ít hơn, ngay cả ở những người có mảng amyloid.

Ngoài ra, một đánh giá có hệ thống từ Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) phát hiện ra rằng các nghiên cứu chỉ ra tập luyện aerobic có tác động lớn hơn đến sức khỏe của não so với tập luyện sức đề kháng.

Dựa trên chế độ ăn uống quan sát, WHO khuyến nghị dinh dưỡng tương tự như chế độ ăn Địa Trung Hải để giảm nguy cơ suy giảm nhận thức và chứng mất trí.

Trái cây và rau quả có nhiều tác động nhất, và nó rất có thể vì chúng có chứa chất chống oxy hóa. Cây sống dưới ánh mặt trời 24/7 và mặt trời là một chất oxy hóa mạnh mẽ, vì vậy mẹ thiên nhiên đã phải giúp cây phát triển hóa học có chất chống oxy hóa tốt nhất để cây có thể sống sót, theo ông Fill Fillit.

Thực phẩm cụ thể trong loại chế độ ăn kiêng này vẫn chưa được khuyến nghị.

Edelmayer nói rằng các nghiên cứu đang cho thấy ngày càng nhiều rằng hoạt động thể chất cũng như kích thích nhận thức và dinh dưỡng trong suốt cuộc đời có thể có khả năng thay đổi quỹ đạo phát triển suy giảm nhận thức và chứng mất trí.

Hôm nay chúng tôi không có một công thức cụ thể nào để đề xuất khuyến nghị tốt nhất cho chiến lược giảm thiểu rủi ro là gì, nhưng nhìn chung chúng tôi biết đủ thông tin cho thấy chế độ ăn uống lành mạnh cho tim và duy trì lối sống năng động sẽ là điều gì đó sẽ là điều sẽ có khả năng làm giảm nguy cơ suy giảm nhận thức và mất trí nhớ, cô nói.

Cô nói thêm rằng việc tiếp cận các lựa chọn lối sống lành mạnh, chẳng hạn như tập thể dục và ăn kiêng, aren luôn luôn đạt được cho tất cả mọi người.

Chúng tôi phải thực sự hiểu về những gì dữ liệu khoa học đang ám chỉ khi nói về rủi ro bởi vì điều đó cũng sẽ cho biết cách chúng tôi phát triển chiến lược cho mỗi cá nhân để giúp giảm rủi ro trong suốt cuộc đời của họ, Mitch Edelmayer nói.

Ngoài việc kiểm soát các bệnh mãn tính như tiểu đường và tăng huyết áp, quản lý mất thính giác cũng có thể góp phần làm suy giảm nhận thức.

Một nghiên cứu trên bệnh nhân Medicare HMO cho thấy người lớn từ 66 tuổi trở lên được trợ thính cho người khiếm thính mới được chẩn đoán có nguy cơ thấp hơn được chẩn đoán mắc chứng mất trí nhớ, trầm cảm hoặc lo lắng lần đầu tiên trong 3 năm tiếp theo.

Chúng tôi luôn biết rằng mất thính lực không được điều trị có thể hạn chế đáng kể chất lượng cuộc sống của một người vì họ sẽ có xu hướng rút khỏi nhiều cơ hội gia đình, xã hội và nghề nghiệp luôn có ý nghĩa rất lớn đối với họ. Nhưng trong thập kỷ qua, đã có sự tích lũy ngày càng nhiều bằng chứng khoa học cho thấy mất thính lực không được điều trị cũng là một yếu tố thúc đẩy sự suy giảm nhận thức trong những năm sau đó, ông Donald Donald Schum, tiến sĩ, phó chủ tịch thính học của Oticon, nói với Healthline.

Ông kết nối mất thính giác với cả sự cô lập xã hội và suy giảm nhận thức.

Một trong những nền tảng của sự lão hóa lành mạnh là khả năng duy trì các kết nối chất lượng với gia đình, bạn bè và các liên hệ quan trọng khác trong cuộc sống của người lớn tuổi. Rõ ràng đã xác định rõ rằng những liên hệ này có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe bằng cách giảm căng thẳng, cô lập và cô đơn, theo ông Schum Schum.

Khi mất thính lực không được điều trị, người bệnh có thể bắt đầu rút dần khỏi các cơ hội tương tác này. Và đôi khi điều đó xảy ra mà không có người nhận thức được họ đang làm điều đó, anh ấy nói.

Mặc dù cần nhiều bằng chứng khoa học hơn, ông nói rằng công trình được công bố cho đến nay chỉ ra rằng việc sử dụng máy trợ thính có thể làm giảm tốc độ suy giảm nhận thức xuống mức mà người lớn tuổi trải qua mà không bị giảm thính lực.

Trên thực tế, một tác phẩm lớn được xuất bản trong Đầu ngón từ năm 2018 đã xác định mất thính lực là nguyên nhân số 1 có thể điều trị được của sự suy giảm nhận thức sớm, ông nói.

Edelmayer nói rằng có một loại thực phẩm bổ sung hoặc thực phẩm ăn kiêng đã được chứng minh khoa học để ngăn ngừa, điều trị hoặc chữa khỏi bệnh Alzheimer.

Có nhiều loại sản phẩm, bao gồm thực phẩm và chất bổ sung, được cho là có lợi cho những người mắc bệnh Alzheimer, nhưng những tuyên bố này có thể rất sai lệch. Nhiều trong số các sản phẩm này đã không được kiểm tra và kiểm tra nghiêm ngặt theo quy định của FDA, vì vậy chúng không được quy định hoặc phê duyệt theo cách tương tự như các loại thuốc theo toa, cô nói.

Bởi vì điều này, các chất bổ sung có khả năng tương tác với thuốc theo toa.

Fillit đồng ý và khuyến nghị chỉ mua các sản phẩm bổ sung có dán tem USP (United States Pharmacopeia).

USP có một quy trình xác minh để bổ sung chế độ ăn uống và thảo dược không kê đơn. Các sản phẩm hiển thị tín hiệu đánh dấu được xác minh USP trên nhãn của họ đã được hiệu đính.

Dấu ấn USP trên các chất bổ sung này có thể giúp bạn tự tin rằng ít nhất những gì mà Quảng cáo được quảng cáo trong chai thực sự có ở đó, Liên Fillit nói.

Ông nói rằng các chất bổ sung mà don lồng có USP có thể mang đến hai rủi ro:

1. Sản phẩm có thể bao gồm các thành phần khác mà aren liệt kê trên nhãn.
2. Những gì mà Quảng cáo được quảng cáo là được bao gồm trong chai isn thực sự trong đó.

Một cách để an toàn là mang tất cả thuốc và chất bổ sung đến bác sĩ của bạn để xem xét.

Tôi có bệnh nhân [do this]. Hôm nọ tôi có một bệnh nhân uống 18 viên thuốc mỗi ngày, và ai biết điều đó đang làm gì với họ, vì vậy tôi đã gỡ chúng ra, và đoán xem? Họ cảm thấy tốt hơn, cộng đồng Fillit nói.

Ông nói thêm rằng việc hiểu các chất bổ sung đã được nghiên cứu cũng có thể khó khăn và gợi ý tìm kiếm trên trang web của ADDF để biết thông tin về các sản phẩm cụ thể.

Có nhiều loại bằng chứng khác nhau. Chúng ta có [many] báo cáo trên trang web của chúng tôi, được xây dựng xung quanh bằng chứng tốt như thế nào [regarding how well the supplement] hoạt động và mức độ an toàn của chúng, ông nói.

Ngoài việc nói chuyện với bác sĩ của bạn và tìm kiếm nghiên cứu có uy tín về các chất bổ sung, Edelmayer đề nghị tiếp cận với đường dây trợ giúp Alzheimer của Hiệp hội 24/7 tại 800-272-3900 hoặc tải xuống ứng dụng Science Hub mới của hiệp hội.

Có rất nhiều nghiên cứu đáng kinh ngạc được báo cáo hàng ngày liên quan đến Alzheimer và mất trí nhớ. Tất cả chúng ta đều có rất nhiều hy vọng trong tương lai rất gần để thấy nhiều tiến bộ hơn về một số loại phương pháp được phê duyệt là chiến lược trị liệu. Nếu bạn có thắc mắc về một số thông tin được quảng cáo, hãy liên hệ với Hiệp hội Alzheimer, cô ấy nói.

Cathy Cassata là một nhà văn tự do, chuyên viết về những câu chuyện về sức khỏe, sức khỏe tâm thần và hành vi của con người. Cô ấy có một sở trường để viết bằng cảm xúc và kết nối với độc giả một cách sâu sắc và hấp dẫn. Đọc thêm về công việc của cô ấy đây.