Biotin là một phần thiết yếu của một số enzyme cần thiết để chuyển hóa chất béo, protein và carbs. Do đó, vitamin này hỗ trợ tiêu hóa và sản xuất năng lượng, cả hai đều cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của con người (1, 2, 3).

Ngoài ra, nghiên cứu mới hơn đã phát hiện ra rằng biotin có khả năng đóng vai trò lớn hơn nhiều trong biểu hiện gen và sức khỏe thần kinh so với suy nghĩ ban đầu (4, 5, 6).

Sự thiếu hụt

Cho dù thiếu biotin là do uống không đủ hoặc khiếm khuyết di truyền, nó dường như góp phần vào một số rối loạn viêm và miễn dịch (3, 7).

Mặc dù thiếu hụt là rất hiếm, nhưng phụ nữ mang thai hoặc cho con bú có nguy cơ cao hơn do thay đổi trong chuyển hóa biotin (số 8, 9).

Các dấu hiệu và triệu chứng phổ biến của tình trạng thiếu biotin bao gồm (1):

• rụng tóc hoặc mỏng
• nổi mẩn đỏ, có vảy quanh mắt, mũi hoặc miệng
• móng tay dễ gãy
• Phiền muộn
• mệt mỏi
• co giật

Đáng chú ý, một số triệu chứng này ảnh hưởng đến tóc, da và móng. Đây là một lý do tại sao biotin đã đạt được danh tiếng khi mang lại lợi ích cho các bộ phận này của cơ thể.

tóm lược

Biotin đóng vai trò quan trọng trong biểu hiện gen, tiêu hóa và trao đổi chất. Một số triệu chứng thiếu hụt bao gồm rụng tóc, nổi mẩn trên mặt và móng giòn.

Biotin thường được quảng bá như một phương pháp điều trị viêm da và là cách cải thiện sức khỏe của da. Tuy nhiên, chỉ những nghiên cứu trường hợp hạn chế – chủ yếu ở trẻ sơ sinh – mới hỗ trợ những lợi ích này (10).

Do đó, cần có nghiên cứu bổ sung để xác định xem liệu bổ sung biotin có thể cải thiện sức khỏe làn da ở người trưởng thành thiếu vitamin này hay không.

Biotin bổ sung và trị mụn

Hiện nay, có bằng chứng tối thiểu rằng việc bổ sung biotin gây ra mụn trứng cá.

Logic đằng sau những tuyên bố như vậy có liên quan nhiều đến axit pantothenic, hoặc vitamin B5, hơn là với biotin.

Axit pantothenic đóng một vai trò quan trọng trong chức năng của hàng rào bảo vệ da, là lớp ngoài cùng của da bạn (11).

Thực tế này, cùng với bằng chứng cho thấy một số sản phẩm có chứa axit pantothenic có thể làm mềm da, là lý do tại sao một số người tin rằng axit pantothenic đóng một vai trò quan trọng trong nguyên nhân và điều trị mụn trứng cá.

Thêm vào đó, một số người đưa ra giả thuyết rằng bổ sung biotin có thể gây ra mụn trứng cá bằng cách can thiệp vào việc hấp thụ axit pantothenic, vì cơ thể bạn sử dụng cùng một con đường để hấp thụ cả hai chất dinh dưỡng (12).

Tuy nhiên, không có nghiên cứu nào chỉ ra rằng việc bổ sung biotin hoặc thiếu axit pantothenic gây ra mụn trứng cá. Ngược lại, nghiên cứu cho thấy bổ sung biotin và axit pantothenic có thể giúp điều trị tình trạng này.

tóm lược

Biotin nổi tiếng về cả cải thiện sức khỏe làn da và có khả năng gây ra mụn trứng cá. Cần nghiên cứu thêm về các chủ đề này để hỗ trợ cho những tuyên bố này.

Mặc dù biotin đã được cho là gây ra mụn trứng cá, một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nó có thể cải thiện mụn trứng cá, được đặc trưng bởi các triệu chứng như mụn đầu đen và mụn đầu trắng ở trán và cằm (13).

Ngoài ra, vitamin này có thể đặc biệt hữu ích trong việc kiểm soát bong tróc và làm giảm kích ứng từ mụn trứng cá gây ra mẩn đỏ, bong tróc trên da (13).

Một nghiên cứu kéo dài 12 tuần ở người trưởng thành bị mụn trứng cá từ nhẹ đến trung bình cho thấy những người sử dụng cả kem bôi và thuốc bổ có chứa biotin và các vitamin khác đều có những cải thiện đáng kể dựa trên hệ thống phân loại mụn toàn cầu (14).

Mặc dù nghiên cứu này cho thấy tiềm năng sử dụng biotin để điều trị mụn trứng cá, nhưng điều quan trọng cần lưu ý là kết quả không thể chỉ do biotin, vì các vitamin và chất dinh dưỡng khác cũng có mặt trong các phương pháp điều trị.

Ngoài biotin, vitamin B5 đã được nghiên cứu như một phương pháp điều trị mụn trứng cá.

Ví dụ, một nghiên cứu kéo dài 12 tuần ở 41 người trưởng thành bị mụn trứng cá từ nhẹ đến trung bình đã quan sát thấy sự giảm đáng kể các tổn thương bị viêm ở những người sử dụng chất bổ sung dựa trên axit pantothenic, so với nhóm dùng giả dược (11).

Hiện tại, không có khuyến nghị chính thức nào về liều lượng biotin hoặc vitamin B5 để giúp điều trị mụn trứng cá, vì vậy, tốt nhất nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ da liễu hoặc bác sĩ để thiết lập một phương pháp an toàn.

tóm lược

Cả biotin và vitamin B5, còn được gọi là axit pantothenic, đã cho thấy tiềm năng để điều trị mụn trứng cá. Tuy nhiên, khuyến nghị chính thức về liều lượng chưa được thiết lập.

Miễn là bổ sung biotin được thực hiện theo quy định của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe, chúng không có tác dụng phụ nghiêm trọng.

Tuy nhiên, khi sử dụng các chất bổ sung này, điều quan trọng là phải ghi nhớ các tác dụng tiềm năng sau đây.

Có thể can thiệp vào các xét nghiệm trong phòng thí nghiệm

Năm 2017, Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đã ban hành một thông tin liên lạc an toàn chính thức thông báo cho các nhà cung cấp y tế và người tiêu dùng về khả năng bổ sung biotin có thể can thiệp vào các xét nghiệm khác nhau trong phòng thí nghiệm và gây ra kết quả sai (15, 16).

Do đó, bạn nên thông báo cho nhà cung cấp dịch vụ y tế của mình nếu bạn dùng các chất bổ sung này trước khi thực hiện công việc máu.

Có thể tương tác với một số loại thuốc

Bổ sung biotin có thể can thiệp vào cách gan của bạn xử lý một số loại thuốc.

Hơn nữa, một số loại thuốc có thể làm giảm nồng độ biotin bằng cách tăng sự phân hủy vitamin trong cơ thể và giảm lượng hấp thụ trong ruột.

Chúng bao gồm những điều sau đây, cũng như các loại thuốc chống co giật khác được sử dụng để điều trị bệnh động kinh (1):

• carbamazepin
• primidone
• phenytoin
• phenobarbital

Có thể làm giảm sự hấp thụ các chất dinh dưỡng khác

Cơ thể của bạn sử dụng cùng một con đường để hấp thụ biotin giống như các chất dinh dưỡng khác, chẳng hạn như axit alpha-lipoic và vitamin B5. Điều này có nghĩa là kết hợp chúng lại với nhau có thể làm giảm sự hấp thụ của một trong hai (12).

Ngoài ra, protein avidin, được tìm thấy trong lòng trắng trứng sống, có xu hướng liên kết với biotin trong ruột non, làm giảm sự hấp thu vitamin. Do đó, tiêu thụ hai hoặc nhiều lòng trắng trứng sống hoặc nấu chưa chín mỗi ngày có thể gây ra sự thiếu hụt biotin (17).

tóm lược

Nói chung, bổ sung biotin được coi là an toàn khi dùng theo quy định. Các tác dụng phụ có thể xảy ra bao gồm tương tác với một số loại thuốc, giảm hấp thu các vitamin khác và kết quả xét nghiệm sai.

Biotin là một vitamin tan trong nước thiết yếu mà cơ thể bạn không thể tự sản xuất. Do đó, bạn phải tiêu thụ đủ nó thông qua thực phẩm và chất bổ sung để đảm bảo sự trao đổi chất, tăng trưởng và phát triển tối ưu.

Sự thiếu hụt vitamin này có thể ảnh hưởng đến tóc và da và thậm chí có thể gây ra các triệu chứng cực đoan như trầm cảm và co giật.

Mặc dù bổ sung biotin giúp ngăn ngừa sự thiếu hụt, một số người tin rằng chúng có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm mụn trứng cá. Tuy nhiên, nghiên cứu mới hơn cho thấy biotin và các vitamin B khác có thể giúp điều trị tình trạng này.

Nếu bạn quyết định sử dụng biotin để điều trị mụn trứng cá, hãy nhớ kiểm tra với bác sĩ da liễu hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khác để đảm bảo bạn sử dụng liều lượng an toàn. Khi mua một sản phẩm, hãy tìm một sản phẩm có chứng nhận của bên thứ ba.

Cửa hàng cho biotin trực tuyến.