Một cách mới để xem xét căng thẳng để cải thiện kết quả sức khỏe

Thỉnh thoảng, nếu chúng ta thực sự may mắn, chúng ta có thể bắt gặp một ý tưởng thay đổi hoàn toàn tiến trình cuộc sống theo những cách không thể tưởng tượng được. Tôi đã bắt gặp một điều như vậy nhiều năm trước có ý nghĩa đáng kinh ngạc về cách ai đó đối phó với căng thẳng và làm thế nào điều này không chỉ cải thiện kết quả sức khỏe mà còn dẫn đến một người trải nghiệm cách bình yên, niềm vui, tình yêu và lòng tốt hơn trong cuộc sống của họ.

Tôi đã có may mắn được làm việc với gần một trăm người với các loại bệnh ung thư tiến triển khác nhau và hàng trăm người khác với nhiều tình trạng sức khỏe nghiêm trọng khác trong hành nghề của tôi như một huấn luyện viên cuộc sống và thảo dược.

Năm ngoái, tôi đã có một thời gian để suy ngẫm và nhìn lại tất cả những công việc tôi đã làm với mọi người, và tôi nhận thấy một điều rất tò mò mà tôi đã từng thấy trước đây về toàn bộ kinh nghiệm làm việc với mọi người.

Những gì tôi phát hiện ra với những người mắc bệnh ung thư tiến triển và những căn bệnh nghiêm trọng khác là nếu họ có ý thức mạnh mẽ về mục đích, mong muốn và niềm tin để tiếp tục sống, tất cả họ cuối cùng đã tìm ra cách để sống sót, phục hồi và thậm chí phát triển bất kể điều gì lựa chọn điều trị mà họ đã chọn hoặc những thách thức họ phải trải qua.

Ngược lại, những người có tình trạng sức khỏe rất nghiêm trọng, những người hoàn toàn bị áp đảo hoặc phải đối mặt với cuộc sống, những người không thể tìm thấy mục đích xa hơn, cuối cùng đã chết hoặc tê liệt ngay cả khi họ lựa chọn phương pháp điều trị hay chương trình nào.

Điều này bài báo gần đây được công bố trên NPR.org đề cập đến một nghiên cứu kết luận một phát hiện tương tự, theo đó có mối tương quan chặt chẽ giữa ý thức về mục đích và kết quả sức khỏe tích cực.

Mặc dù điều này thoạt nhìn có vẻ hiển nhiên, nhưng nó cũng là thứ hiếm khi được nói đến. Thay vào đó, khi bạn nghe về việc ai đó xoay quanh bệnh ung thư hoặc một căn bệnh nghiêm trọng khác, hầu hết đều có xu hướng gán thành công của họ cho một chương trình cụ thể hoặc một loại thuốc họ đã dùng. Khi một người nào đó qua khỏi một thứ như ung thư, mọi người thường nói rằng đó là do họ lựa chọn điều trị sai và đổ lỗi cho hóa trị hoặc xạ trị và họ nên đi theo con đường tự nhiên.

Đối với những người đã chết đi điều trị ung thư tự nhiên tuyến đường, có những người khác nghĩ rằng họ sẽ sống sót nếu họ thực hiện điều trị dị ứng tiêu chuẩn. Đây chắc chắn là những cách hợp lệ để xem xét nó. Tuy nhiên, hiếm khi bạn nghe thấy – có thể lý do sâu xa hơn họ sống hoặc chết có liên quan nhiều hơn với họ hoặc có một mong muốn và mục đích mạnh mẽ để bám lấy hoặc vì họ muốn hoặc sẵn sàng để đi.

Tôi đã thấy tất cả các phương thức chữa bệnh hoạt động để mọi người xoay quanh những điều kiện không thể như ung thư giai đoạn cuối, bệnh Parkinson, bệnh đa xơ cứng, bệnh Alzheimer và hơn thế nữa. Mặc dù cá nhân tôi sẽ không bao giờ khuyến nghị điều đó chỉ vì những tác dụng phụ đáng kể, tôi đã thậm chí thấy hóa trị và xạ trị có tác dụng với một số ít người mắc bệnh ung thư rất tiến triển.

Ví dụ, tôi có một khách hàng đã được điều trị hóa trị 20 năm trước khi tôi gặp cô ấy, và các bác sĩ của cô ấy đã nghi ngờ rằng cô ấy đã sống – nói với cô ấy rằng lượng hóa chất đã được trao cho cô ấy sẽ giết chết bất cứ ai khác. Tuy nhiên, cô đã có một niềm tin đáng kinh ngạc rằng nó sẽ hoạt động và cô vẫn sống sót bất chấp mọi mâu thuẫn. Tôi cũng thấy mọi người thử tất cả các phương thức chữa bệnh tương tự mà vẫn không thực hiện được.

Điều mà tôi luôn thấy là chỉ số chính xác hơn cho việc ai đó sẽ sống hay không là liệu họ có ý thức sâu sắc hơn về mục đích hay mong muốn tiếp tục hay không. Nếu họ đã không, các phương pháp điều trị hoặc khuyến nghị có thể đã giúp họ mua thêm một chút thời gian, nhưng người đó luôn luôn xuống dốc và vượt qua.

Vì vậy, nếu có một mong muốn sống là rất quan trọng và rõ ràng và có tác động lớn đến kết quả sức khỏe, tại sao điều đó lại hiếm khi chạm đến trong mối quan hệ giữa người hành nghề y tế và bệnh nhân? Lý do chính là để có cuộc trò chuyện này sẽ luôn mang đến nhiều nỗi đau về cảm xúc mà bệnh nhân đã không thể xử lý hoặc đối phó trong cuộc sống của chính họ, điều này rất khó chịu khi nhìn vào. Điều này được kết hợp cùng với thực tế là bộ não con người được nối dây để tránh trải nghiệm những điều đau đớn để chúng ta sống sót.

Một điều nữa là chúng tôi rất chọn lọc với những người mà chúng tôi cảm thấy an toàn để cởi mở và nói về những gì mà thực sự xảy ra trong cuộc sống của chúng tôi. Chúng ta có thể cảm nhận một cách trực giác rằng nó có an toàn hay không an toàn khi tiết lộ nhiều hơn về bản thân mình cho ai đó và có thể cảm nhận được nếu họ sẽ có thể thực sự nghe thấy chúng tôi mà không phán xét, phản ứng hoặc cố gắng sửa chữa hoặc thay đổi chúng ta. Hơn nữa, hầu hết mọi người đều biết rằng các bác sĩ và chuyên gia sức khỏe thường không được đào tạo về khả năng giúp đỡ những người bị căng thẳng ngoài việc kê đơn thuốc, thuốc tự nhiên hoặc thực hiện một số công việc vật lý trị liệu.

Vì vậy, thay vào đó, tùy chọn mặc định là thảo luận về các triệu chứng và điều trị các triệu chứng hoặc đề xuất một chương trình sức khỏe nhằm đánh lạc hướng bệnh nhân / khách hàng khỏi cảm giác đau đớn của bất kỳ căng thẳng tiềm ẩn nào và tìm cách giảm đau. Các lựa chọn điều trị hoặc khuyến nghị có thể bao gồm bất cứ thứ gì từ thuốc hóa học, thuốc tự nhiên, vật lý trị liệu hoặc công việc năng lượng, tất cả đều giúp giảm nhẹ. Các chất tự nhiên như cần sa và kratom cũng đang trở nên ngày càng phổ biến hơn khi chúng trở nên hợp pháp hóa và dễ dàng hơn để mua sắm.

Mặc dù đôi khi có một số chi phí với một số tùy chọn này dưới dạng tác dụng phụ, tôi cũng không nghĩ rằng có bất cứ điều gì sai đối xử hoặc đề xuất những điều để xử lý các triệu chứng với bất kỳ cách nào trong số này. Nếu mọi người không có những lựa chọn này để nhận được sự giúp đỡ, họ có thể không thể xử lý được những căng thẳng của cuộc sống hay chức năng.

Mọi người thường sẽ sử dụng các chiến lược này cho đến khi họ không làm việc với nỗi đau về thể xác và tinh thần và sau đó họ thường phải đối mặt với sự lựa chọn phương pháp điều trị mạnh hơn và mạnh hơn hoặc phải đối mặt với căng thẳng.

Trong thực hành sức khỏe của tôi, tôi thường khuyên dược liệu và điều chỉnh chế độ ăn uống cho những người tôi làm việc cùng. Trong khi những điều này giúp giải độc cơ thể cho những người chỉ muốn một hình thức giải tỏa nào đó, tôi thấy tôi nhận được kết quả thay đổi cuộc sống vượt trội với mọi người khi tôi làm việc với họ về những gì đằng sau sự căng thẳng (đối với những người đang ở thời điểm mà họ gặp khó khăn đã sẵn sàng và sẵn sàng để xem xét điều này). Giúp họ thấy những cách khác để nhận thức và giải quyết căng thẳng và cảm xúc của họ là chìa khóa để mang lại sự thay đổi. Tôi đã thấy rằng đây không chỉ là thứ mang lại lợi ích cho những người có tình trạng sức khỏe nghiêm trọng mà còn rất có giá trị đối với bất kỳ ai.

Về căng thẳng, tôi biết rằng hầu hết mọi người sẽ thích có thể giảm tải và không bị gánh nặng bởi nó. Thực tế là có rất ít nơi mà nó đủ an toàn để ai đó mở ra đầy đủ và làm việc thông qua những gì họ đã giữ mà không bị đánh giá. Thay vào đó, mọi người chủ yếu trải qua cuộc sống giữ hoặc che giấu những điều mà họ xấu hổ, nghĩ rằng đó sẽ là ngày tận thế nếu có ai khác phát hiện ra những điều đó về họ.

Nếu ai đó rất may mắn, họ có thể có một người bạn hoặc một thành viên gia đình mà họ có thể chia sẻ nhiều hơn với họ, nhưng thật hiếm khi một người có ai đó trong cuộc sống mà họ có thể hoàn toàn là chính mình và nói về bất cứ điều gì ở họ tâm trí, tin tưởng rằng người khác sẽ chỉ lắng nghe, sẽ không rời đi, vẫn sẽ yêu họ, sẽ không phản ứng hoặc nói với họ rằng có điều gì đó không ổn với họ hoặc cố gắng sửa chữa họ và vẫn bị bỏ lại phía sau và hỗ trợ tất cả các mục tiêu và ước mơ của họ. Thứ mà tôi đã tìm thấy là món quà lớn nhất từ ​​trước đến nay đối với một người nào đó là cho họ biết rằng họ rất đáng yêu theo cách của họ và cách họ phát triển.

Ngày nay tôi làm rất nhiều công việc này với mọi người và liên tục ngạc nhiên về kết quả mà tôi thấy cho mọi người khi họ được giải thoát khỏi gánh nặng tự phán xét và biết rằng về cơ bản họ là ai cũng được và đáng yêu.

Tất cả thời gian, sức lực và tiền bạc mà mọi người dành để cố gắng che giấu hoặc sửa chữa một cái gì đó về bản thân hoặc bù đắp cho một số thiếu sót hoặc thiếu nhận thức, giờ đây có thể được chuyển hướng sang các dự án khác và những điều mang lại cảm giác sâu sắc hơn trong cuộc sống.

Tôi đã có một khách hàng được bác sĩ tâm thần chẩn đoán mắc chứng rối loạn thiếu tập trung (ADD). Cô đã có một sự nghiệp thành công trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe nhưng ngày càng trở nên thất vọng với nhiều khách hàng của mình, những người không tuân theo bất kỳ khuyến nghị nào của cô, và họ đã đến văn phòng của cô hết lần này đến lần khác với cùng một vấn đề và không tiến triển gì.

Những gì cô ấy thực sự muốn làm là làm việc với những người chủ động hơn và có trách nhiệm hơn với sức khỏe của họ, nhưng cô ấy không thể tìm ra cách thoát khỏi tình trạng khó xử của mình và nhận thấy cô ấy khó tập trung hơn vào công việc của mình và dần dần trở nên chán nản hơn. Nghỉ việc căng thẳng, cô nói chuyện với một cố vấn, người đã giới thiệu cô đến một bác sĩ tâm thần nơi cô đã được chẩn đoán THÊM và kê đơn Ritalin.

Khi cô ấy ngồi xuống với tôi, cô ấy nghĩ rằng vấn đề của cô ấy là sự chán nản và thiếu tập trung và cô ấy nghĩ rằng tôi đã có một kế hoạch ăn kiêng và dược liệu có thể giúp điều đó. Khi tôi nghe câu chuyện của cô ấy nhiều hơn, tôi nhận ra rằng có rất nhiều điều sai trái với cô ấy. Điều duy nhất bị tắt có lẽ là nhận thức của chính cô ấy rằng có điều gì đó không ổn với cô ấy và cô ấy đã tự làm khó bản thân vì không thể tập trung.

Tôi thấy rằng cô ấy đã được nghe bởi những học viên mà cô ấy đã thấy – và họ đã nghĩ rằng có điều gì đó không ổn với cô ấy cần phải được sửa chữa bằng thuốc hóa học. Tất nhiên, đây là một gợi ý hoàn toàn hợp lý về phía họ và điều đó sẽ giúp cô ấy nhẹ nhõm và giúp cô ấy trở lại làm việc. Cô ấy có thể tiếp tục điều trị các triệu chứng của mình, học cách đối phó tốt nhất có thể trong công việc của mình và ăn sâu hơn vào ý tưởng rằng cô ấy có một tình trạng y tế trong khi đối phó với tác dụng phụ của thuốc và đó sẽ là một cách hợp lý để đi.

Tôi đã thực hiện một cách tiếp cận khác, cho cô ấy biết rằng thiếu tập trung và trầm cảm là một phản ứng hoàn toàn bình thường đối với người đang làm điều gì đó mà họ không muốn làm. Tôi chỉ ra rằng nếu tôi hoặc người khác gặp tình huống tương tự, chúng tôi có thể đã trả lời theo cách tương tự. Tôi cũng nói rằng nó hoàn toàn ổn nếu cô ấy muốn điều trị các triệu chứng bằng Ritalin và kìm nén cảm xúc và đối phó với các tác dụng phụ từ đó.

Hoặc, các lựa chọn khác sẽ là học cách hiệu quả hơn để mọi người có trách nhiệm hơn hoặc cô ấy có thể đào tạo lại và làm việc khác. Cô ấy đã không chọn khách hàng của mình, vì vậy đào tạo lại là điều tốt nhất tiếp theo, nhưng ý nghĩ làm điều đó làm cô ấy sợ hãi và cô ấy không biết mình muốn làm gì tiếp theo hoặc làm thế nào cô ấy sẽ sống sót về mặt tài chính trong khi dành thời gian để chứng minh lại bản thân trong một nghề nghiệp khác.

Một ngày cuối tuần, tôi mời cô ấy đi dự một sự kiện để sống hết mình. Chính ở đó, cô đã có một trải nghiệm sâu sắc hơn nữa và thấy rằng cô vẫn ổn theo cách của mình. Sau đó, cô bắt đầu thấy một con đường hoàn toàn mới mà cô chưa từng xem xét trước đây và tìm ra cách để nó hoạt động tài chính trong khi chuyển đổi cùng một lúc.

Trong vòng một năm, cô đã đào tạo lại một phương thức sức khỏe khác mà cô yêu thích, bắt đầu một hoạt động độc lập trở nên rất phổ biến và thành công, và tất cả các triệu chứng của ADD đều tự biến mất mà cô không phải uống bất kỳ loại thuốc nào.

Một trong những điều tôi đã tìm thấy hữu ích nhất cho khách hàng là giúp họ thay đổi sự hiểu biết và mối quan hệ với sự căng thẳng. Hầu hết mọi người liên quan đến nó như một cái gì đó xấu mà họ cần phải quản lý, kìm nén hoặc đẩy đi và điều này có ý nghĩa khi xem xét thiết kế của bộ não con người và cách nó hoạt động để giúp chúng ta tránh đau đớn để sống sót.

Tuy nhiên, tùy thuộc vào sự hiểu biết của bạn về căng thẳng là gì và nguyên nhân gây ra nó, căng thẳng cũng có thể được coi là một cơ hội to lớn để phát triển cá nhân và trở thành con đường để ai đó có thêm niềm vui, sự bình yên, thỏa mãn và hài lòng trong cuộc sống. Nó chỉ đòi hỏi phải có thêm một chút nhận thức và nhìn mọi thứ từ một khía cạnh khác.

Hãy nhớ lại lần cuối cùng bạn trải qua một sự căng thẳng cao độ, hoặc nếu bạn đang trải qua điều đó ngay bây giờ, hãy dành một chút thời gian và trình bày về cảm giác của bạn trong cơ thể và tự hỏi, ngay bây giờ tôi cảm thấy thế nào Tôi đang nghĩ gì?

Những gì bạn có thể nhận thấy là có hai phần:

1. Một số loại cảm xúc (thường là sợ hãi, giận dữ, buồn bã hoặc đau buồn, với sợ hãi và tức giận thường là phổ biến nhất), và
2. Một số câu chuyện lặp đi lặp lại hoặc diễn giải về một kịch bản mà bạn không thể thấy bất kỳ hy vọng nào, nơi mọi thứ dường như không thể, hoặc nơi bạn mất một cái gì đó và nó có một khía cạnh hấp dẫn của trò chơi đối với nó (nghĩa là bạn không thể ngừng suy nghĩ về nó).

Bây giờ, thay đổi suy nghĩ của bạn và tập trung vào một cái gì đó hoàn toàn khác. Chú ý cảm giác khó chịu và cảm giác cơ thể tan biến hoặc biến mất ngay lập tức. Khi bạn quay lại suy nghĩ về điều căng thẳng tương tự, các cảm giác cơ thể trở lại ngay. Những cảm xúc gắn liền với nhận thức của bạn về người khác hoặc giải thích tình huống.

Nhiều năm trước, tôi bắt đầu nhận thấy một điều rất tò mò đang xảy ra với tất cả các khách hàng của tôi bị ung thư và các tình trạng nghiêm trọng khác. Bất cứ khi nào họ có gia đình hoặc bạn bè đến, họ thích dành thời gian hoặc khi họ đi ra ngoài và làm các sự kiện hoặc hoạt động mà họ yêu thích, tất cả những nỗi đau và triệu chứng sẽ tan biến hoặc thậm chí biến mất. Ngay khi họ ở một mình hoặc ngừng hoạt động, cơn đau và triệu chứng sẽ quay trở lại. Chu kỳ này bắt đầu trở nên rất dễ đoán. Không có gì khác thực sự thay đổi trong thực tế của họ ngoại trừ những gì họ đang nghĩ, những gì họ chú ý đến hoặc cách họ nhìn nhận thế giới.

Nếu ai đó có thể thay đổi nhận thức về một tình huống, điều này có thể khiến mọi thứ bắt đầu thay đổi, nhưng có một khía cạnh quan trọng hơn nữa cần phải xảy ra để sự căng thẳng biến mất hoàn toàn. Và điều này rất đơn giản, chúng tôi đã gần như hoàn toàn bỏ lỡ nó.

Tôi sẽ sử dụng ví dụ về các mối quan hệ để làm gương cho các chiến lược phổ biến mà mọi người có xung quanh đối phó với căng thẳng. Sau đó, tôi sẽ thảo luận về cách ai đó có thể sử dụng phương pháp mới này để làm cho căng thẳng biến mất hoàn toàn.

Nghĩ lại lần cuối cùng bạn thực sự căng thẳng về điều gì đó mà một người gần gũi với bạn đã làm hoặc nói (có lẽ là một đối tác thân mật hoặc một thành viên thân thiết trong gia đình). Có vẻ như đó là người khác chịu trách nhiệm cho bạn cảm thấy cảm xúc khó chịu và khó chịu đó bởi những gì họ nói hoặc làm. Vì phản ứng bình thường của bộ não con người là để tránh đau đớn, nên bạn vô thức có thể sử dụng bất kỳ chiến lược nào trong tình huống đó.

Bạn có thể thử và thay đổi hoặc kiểm soát người khác để khiến họ làm điều gì đó khác biệt. Một chiến lược khác có thể là, thay vì đối đầu với họ, làm tê liệt cảm xúc bằng cách uống thuốc hoặc tiêu thụ một chất, vì vậy bạn không nên cảm thấy những cảm xúc khó chịu và khó chịu. Một số người có thể phản ứng bằng cách ăn nhiều hơn vì một số tính chất nhất định trong thực phẩm tạo ra tác dụng giống như thuốc an thần trong cơ thể làm tê liệt cảm xúc.

Tương tự như vậy, bạn có thể đánh lạc hướng bản thân khỏi những cảm xúc khó chịu bằng một loại nghiện (có thể đơn giản như liên tục kiểm tra điện thoại di động hoặc xem thêm TV hoặc Netflix, điều này sẽ khiến bạn phải suy nghĩ về điều gì khác). Cuối cùng, bạn có thể xa mình với người đó bằng cách không dành nhiều thời gian cho họ, hoặc thậm chí có thể cắt họ ra khỏi cuộc sống của bạn. Nghe có vẻ quen? Tất cả chúng ta làm điều này ở một mức độ nào đó.

Những chiến lược này đều hoạt động và đưa ra một số tạm thời giảm căng thẳng, nhưng bằng cách thực hiện những điều này, bạn có thể muốn xem xét rằng bạn đã thiết lập cuộc sống của mình để có trạng thái hạnh phúc và hòa bình bên trong của bạn phụ thuộc vào một hoàn cảnh bên ngoài phải là một cách cụ thể (mà bạn hầu như không kiểm soát được). Khi mọi thứ diễn ra theo cách bạn muốn, bạn vui vẻ và bình yên, nhưng khi mọi thứ diễn ra theo cách bạn muốn, tất cả những cảm xúc khó chịu lại ùa về và bạn cảm thấy căng thẳng gia tăng.

Các chiến lược này có thể hoạt động trong một thời gian, nhưng tất cả chúng ta đều biết rằng cuộc sống không phải là tĩnh và mọi thứ luôn thay đổi. Khi điều gì đó lớn xảy ra ngoài tầm kiểm soát của bạn – người khác bị bệnh, họ mất việc, họ làm điều gì đó mà các chiến lược bạn sử dụng để giữ mọi thứ trong tầm kiểm soát không còn hiệu quả nữa, v.v., thì căng thẳng có thể vượt khỏi tầm kiểm soát và có tác động ồ ạt đến sức khỏe, năng lượng và sức khỏe tổng thể của bạn. Tôi thậm chí còn thấy điều này cuối cùng dẫn đến ung thư trong nhiều trường hợp.

Tin tốt là có một cách nhìn hoàn toàn khác về cùng một tình huống mang lại một kết quả rất khác, và đó là xem xét rằng những cảm xúc như giận dữ, buồn bã, đau buồn và sợ hãi khi bạn gặp khó khăn như vậy đã ở đó bên trong bạn ngay cả trước khi người đó xuất hiện trong cuộc sống của bạn. Nói cách khác, người khác đã không tạo ra cảm xúc trong bạn, bạn đã có những cảm xúc tiêu cực trong bạn khi bạn được sinh ra. Người khác chỉ đang làm những gì họ luôn làm và điều đó đã kích hoạt và đưa ra những gì đã có trong bạn.

Tôi đã có một thời gian khó tin và hoàn toàn hiểu điều này cho đến khi tôi có con gái tôi, cô ấy thường cười và cười khúc khích trong vài tuần sau khi cô ấy chào đời nhưng không bao giờ cười khi cô ấy thức dậy. Đây là một thứ gì đó mà cô ấy đã học được hoặc làm mẫu từ chính tôi hoặc vợ tôi. Đó là thứ mà cô ấy đã đến với thế giới. Những lần khác, khi cô ấy tức giận vì điều gì đó trong những năm đầu đời, đó không phải là câu trả lời mà cô ấy đã học được từ mẹ hoặc tôi, hay đó là điều cô ấy đã có trong cô ấy. Hoàn cảnh phục vụ để kích hoạt và đưa nó lên trong cô.

Có thể hiểu được, sẽ tốt hơn nếu không mang theo những cảm xúc tiêu cực này, đặc biệt là vì chúng có thể có tác động cực kỳ bất lợi đến sức khỏe và cuộc sống của chúng ta. Hơn nữa, hầu hết mọi người sẽ thích trải nghiệm nhiều tình yêu và lòng trắc ẩn hơn, điều này thực sự không thể xảy ra khi chúng ta bị nuốt chửng bởi sự tức giận, sợ hãi, buồn bã hoặc đau buồn. Nó hành xử chúng ta không được giữ những thứ này.

Thay vì trở thành nạn nhân của một người nào đó bước vào cuộc sống của chúng ta, những người kích hoạt những cảm xúc này, một cách nhìn khác có lẽ họ là một món quà được ngụy trang. Họ đang làm cho chúng tôi dịch vụ để có thể nhìn thấy những khía cạnh nhất định của bản thân rõ ràng hơn rằng chúng tôi muốn buông tay. Điều này cho phép chúng ta có cơ hội để trở nên yêu thương, quan tâm và từ bi hơn. Tuy nhiên, điều đó vẫn để lại cho chúng ta câu hỏi chúng ta sẽ làm gì với những cảm xúc tiêu cực khi chúng phát sinh.

Nếu bạn nhìn đủ gần, bạn có thể nhận thấy cuộc sống có xu hướng cứ lặp đi lặp lại, tạo cho chúng ta những tình huống tương tự lặp đi lặp lại (như thể bằng cách nào đó đang cố gắng dạy cho chúng ta một bài học) cho đến khi chúng ta học cách vượt qua thử thách. Ở trường hay đại học, bạn không được học cấp độ tiếp theo cho đến khi bạn vượt qua một khóa học. Trong công việc của bạn, bạn không được khuyến mãi cho đến khi bạn đạt được một số mục tiêu hiệu suất nhất định hoặc thể hiện một mức độ năng lực nhất định mà bạn thường phải vượt qua thử thách. Với các mối quan hệ, bạn có thể nhận thấy rằng (các) vấn đề tương tự có xu hướng tiếp tục xảy ra lặp đi lặp lại cho đến khi bạn học được điều gì đó từ tình huống và có một sự thay đổi.

Nghĩ lại thời gian và khu vực trong cuộc sống của bạn, nơi ban đầu trông như không có gì thay đổi cho dù bạn có làm gì và rồi một ngày có điều gì đó hoàn toàn khác xảy ra, và cuộc sống không bao giờ giống nhau sau đó.

Nếu bạn nhìn lại sự kiện đó, bạn có thể nhớ rằng mình đã phải chịu một rủi ro khó chịu, hoặc nói sự thật với chính mình hoặc người khác về điều gì đó không thoải mái để làm, buông bỏ oán giận và tha thứ cho ai đó, hoặc bày tỏ tình yêu với ai đó khi nó thật đáng sợ Những điều này rất có thể là tất cả những gì bạn có liên quan đến việc bạn cảm nhận về một số cảm xúc khó chịu, đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn, hoặc cảm thấy và buông bỏ sự tức giận, đau buồn hoặc nỗi buồn mà bạn có thể đã chống lại để làm trước. Một khi bạn đã cảm nhận được cảm xúc, hoàn cảnh thay đổi trong cuộc sống sau đó, và bạn không bao giờ có hoàn cảnh tương tự xuất hiện trong cuộc sống nữa.

Tôi đã từng rất sợ hãi khi yêu cầu phụ nữ nhảy, những người rất giỏi nhảy. Mặc dù tôi đã tham gia các bài học khiêu vũ trong một vài năm, tôi sẽ đi ra ngoài vào đêm khiêu vũ xã hội vào mỗi tối thứ sáu khác và ngồi trong góc hầu hết các buổi tối và chỉ yêu cầu phụ nữ nhảy những vũ công mới bắt đầu. Điều này đã diễn ra trong hơn một năm.

Một ngày nọ, cuối cùng tôi cũng đứng dậy và nhờ ai đó là một vũ công thực sự giỏi nhảy. Bây giờ, toàn bộ thời gian tôi nghĩ rằng mình sắp chết và có thể cảm thấy toàn thân mình run rẩy. Tuy nhiên, sau khoảng vài phút khiêu vũ với cô, nỗi sợ hãi hoàn toàn qua đi. Kể từ giây phút đó, tôi chưa bao giờ có bất kỳ vấn đề gì khi yêu cầu bất cứ ai nhảy. Và chỉ vài năm sau, tôi thậm chí đã kết thúc cuộc gặp gỡ vợ mình thông qua khiêu vũ (và cô ấy là một vũ công giỏi hơn tôi nhiều vào thời điểm đó).

Hãy xem xét rằng bài học là để cảm nhận cảm xúc tiêu cực để nó có thể biến mất. Một khi bạn đã cảm nhận được nó và phát hành nó, bây giờ bạn có thể ở trong tình huống tương tự luôn kích hoạt bạn và bình yên và giải phóng để thực hiện một hành động hoàn toàn mới. Một khi điều này xảy ra, thường thì hoàn cảnh thay đổi cuộc sống và mọi thứ không bao giờ giống nhau.

Thường thì dường như có một số thứ trong cuộc sống mà chúng ta không thể có, tuy nhiên, nếu chúng ta cởi mở và sẵn sàng cảm nhận cảm xúc và thử nghiệm những cách nhìn mới về mọi thứ, những giải pháp và hoàn cảnh hoàn toàn mới có thể xuất hiện thường xuyên là không thể tưởng tượng trước đây.

Quay trở lại ví dụ về mối quan hệ. Vì vậy, bây giờ bạn nhận ra rằng bạn đã có một số cảm xúc tiêu cực trong bạn được kích hoạt bởi người khác để bạn nhìn rõ hơn về bản thân mình. Bạn vẫn có thể tiếp tục những gì bạn đã làm trong tình huống tương tự, nhận được nhiều kết quả tương tự, và đó sẽ là một điều hoàn toàn hợp lý để làm. Bạn cũng có thể nhận ra rằng sự căng thẳng và cảm xúc tiêu cực khi chúng bị kích hoạt đang dần khiến cơ thể bạn tan vỡ và bây giờ bạn có cơ hội để những thứ này biến mất và bị thay thế bởi tình yêu và lòng trắc ẩn.

Bây giờ ban đầu có vẻ như buông cơn giận của bạn có nghĩa là bạn phải giải quyết không bao giờ đạt được điều mình muốn, nhưng bây giờ bạn cũng nhận thấy rằng có lẽ có những giải pháp khác nếu bạn chỉ có thể thay đổi nhận thức và cảm nhận hoàn toàn về cảm giác Cảm xúc tiêu cực. Không có lý do gì mà bạn không nên có được mọi thứ bạn muốn trên thế giới, nhưng có lẽ đó là một cách khác để nói về những điều có thể mang lại kết quả tốt hơn.

Rốt cuộc, nếu bạn nhìn lại cuộc sống của mình, có những lúc mọi thứ trở nên dễ dàng và dễ dàng với bạn trong các mối quan hệ, bạn có thể không nhận thức được những gì bạn đang làm vào thời điểm đó. Hơn nữa, có những người khác cũng đã tìm ra nó, vì vậy nó chắc chắn có thể. Không phải là bạn đã làm gì sai, nhưng nó có thể chỉ là vấn đề cởi mở để học một cái gì đó mới, có thêm nhận thức và thử một cái gì đó khác biệt. Trong khi đó, bạn có thể quyết định rằng có nhiều tình yêu hơn và buông bỏ những thứ gây ra căng thẳng là con đường để đi.

Tin tuyệt vời là mô hình nhận thức căng thẳng này như một cơ hội thực sự có thể được áp dụng cho bất kỳ lĩnh vực nào trong cuộc sống. Đối với hầu hết các phần, phần còn lại của thế giới không thực sự nhìn thấy nó theo cách này. Nó rất dễ dàng để mua vào khái niệm rằng chúng ta là nạn nhân của những người khác và liên tục thay đổi hoàn cảnh trong một thế giới thù địch.

Và mặc dù không có nhiều sự bình yên khi liên tục cố gắng kiểm soát và bảo vệ bản thân trước những yếu tố nằm ngoài tầm kiểm soát của một người hay liên tục làm tê liệt hoặc làm sao lãng bản thân khỏi căng thẳng, nhưng chắc chắn cũng không có gì sai khi sống theo cách này. Mọi người có thể tự do lựa chọn cách họ muốn diễn ra cuộc sống của họ, và một cuộc sống như thế có thể sẽ cung cấp những bài học và trải nghiệm hoàn hảo cho ai đó.

Mặt khác, đối với một người muốn khám phá thêm sự bình yên và niềm vui trong cuộc sống của chính họ và quan tâm đến việc thay đổi mối quan hệ của họ thành căng thẳng, thì phần lớn, đó là một quá trình dần dần. Quá trình này liên quan đến việc bắt đầu khám phá những gì mà thực sự đúng và tốt về cuộc sống. Cuối cùng, những lĩnh vực mà ai đó đã trải qua căng thẳng cũng là cơ hội lớn nhất để ngụy trang cho ai đó để có thêm tình yêu, niềm vui, hòa bình, sức khỏe tốt hơn và lòng tốt trong cuộc sống của họ.

Nếu ai đó thích học cách đi bộ nhiều hơn trên con đường này trong cuộc sống, tôi khuyên bạn nên làm việc với một người chỉ có thể lắng nghe từ một nơi yêu thương vô điều kiện. Một người nào đó không phán xét và có thể giúp họ thấy những gì thực sự đúng về cuộc sống vì điều này có thể tạo ra tất cả sự khác biệt trên thế giới. Thêm vào đó, nó có thể loại bỏ hàng thập kỷ khỏi đường cong học tập, chưa kể hành trình trở nên thú vị hơn. Dần dần, điều này trở thành một cách nhìn thế giới theo thói quen, và nó khá là một cách sống thú vị.

Jonathan Ley là một huấn luyện viên cuộc sống, nhà thảo dược học và cai nghiện dành riêng để mang lại sự lắng nghe tích cực và tình yêu vô điều kiện cho người hành nghề y tế / khách hàng năng động và làm việc với mọi người để giúp họ phát triển nhận thức rõ hơn về sức khỏe của họ và ý thức sâu sắc hơn trong mọi lĩnh vực đời sống. Tìm hiểu thêm về anh ấy và thực hành của anh ấy tại www.painfreehappylife.com.