Dầu cá
11 lợi ích của dầu gan cá tuyết: Máy bay chiến đấu chống viêm
Th11
Những người sống ở các vùng phía bắc châu Âu đã sử dụng dầu gan cá tuyết trong nhiều thế kỷ để tăng cường khả năng miễn dịch và bảo vệ họ khỏi mùa đông dài, tối. Họ cũng đã sử dụng dầu gan cá tuyết như một giải pháp tự nhiên cho bệnh thấp khớp, đau khớp và cơ bắp cứng. (1)
Nguồn chính của dầu gan cá tuyết là ăn gan tươi Gadus morhua cá. Mặc dù không hấp dẫn lắm đối với hầu hết mọi người, nhưng dân số truyền thống cảm thấy rằng nó đáng để hưởng lợi từ dầu gan cá tuyết nhiều tác dụng tăng cường sức khỏe.
Dầu gan cá tuyết là gì?
Dầu gan cá tuyết là nguồn dinh dưỡng chứa nhiều vitamin thiết yếu bao gồm vitamin D và vitamin A cũng như chống viêm Axit béo omega-3. (2) Xem xét hầu hết mọi người don ăn đủ thực phẩm chống viêm cung cấp cả vitamin D và omega-3 – các chất dinh dưỡng quan trọng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tim mạch, nội tiết, miễn dịch, sinh sản và thần kinh – nhiều người lớn và trẻ em có thể được hưởng lợi từ việc bổ sung thường xuyên bằng dầu gan cá tuyết.
Dầu gan cá tuyết đến từ, bạn đoán nó, gan cá tuyết! Bạn có thể tiêu thụ dầu từ việc ăn gan cá tuyết tươi hoặc, thông thường hơn, từ việc bổ sung không cần đơn thuốc. Mỗi muỗng cà phê dầu gan cá tuyết có khoảng 41 calo và 4,5 gram chất béo, được phân chia giữa các axit béo không bão hòa đơn, bão hòa và không bão hòa đa. (3)
Khía cạnh có lợi nhất của việc uống dầu gan cá tuyết là nó chứa hàm lượng axit béo omega-3 cao, cùng loại có trong cá có dầu hoặc hải sản như cá hồi, cá thu và cá mòi. Nó cũng là một trong số ít và tốt nhất thực phẩm giàu vitamin.
11 lợi ích của dầu gan cá tuyết
1. Nguồn axit béo Omega-3 chống viêm
Dầu cá tuyết là một trong những nguồn axit béo omega-3 phong phú nhất của thiên nhiên, được gọi là axit docosahexaenoic (DHA) và axit eicosapentaenoic (EPA). Do đặc tính chống viêm tự nhiên của chúng, omega-3 thường được sử dụng để điều trị nhiều triệu chứng khác nhau một cách tự nhiên, từ bệnh tim mạch vành yếu tố nguy cơ dẫn đến trầm cảm hoặc đau khớp.
Có nhiều lợi ích được nghiên cứu của thực phẩm hoặc chất bổ sung omega-3, bao gồm bảo vệ và cải thiện sức khỏe tim mạch, chống lại rối loạn tâm thần và suy giảm, giảm viêm, chống lại các bệnh tự miễn, giảm nguy cơ ung thư, hỗ trợ sự phát triển của xương và khớp khỏe mạnh, cải thiện chất lượng giấc ngủ, mang lại lợi ích cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ, chống đau bụng kinh, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và cải thiện sức khỏe của làn da khi bạn già đi.
Vấn đề là đại đa số người Mỹ có sự mất cân bằng omega-3 với chất béo omega-6 trong chế độ ăn uống của họ. Chất béo omega-6 không nhất thiết có hại cho bạn, nhưng nếu chúng được tiêu thụ với số lượng lớn mà không có omega-3, chúng sẽ gây ra viêm, đó là căn nguyên của hầu hết các bệnh.
Một tỷ lệ lành mạnh lý tưởng là khoảng 2: 1 omega-6 đến omega-3, nhưng nhiều người theo chế độ ăn kiêng tiêu chuẩn Mỹ (SAD) tiêu thụ axit béo omega-6 nhiều gấp 5 đến 10 lần so với omega-3. Thiếu hụt omega-3 đang gia tăng do tiêu thụ quá mức thực phẩm chế biến, thức ăn nhanh hoặc chiên có chứa dầu thực vật tinh chế (như dầu đậu nành, dầu canola, dầu hạt bông và dầu ngô) chứa đầy omega-6. Bổ sung dầu gan cá tuyết giàu omega-3 là một cách để giảm viêmnd tip tỷ lệ axit béo của bạn trở lại có lợi cho sức khỏe tốt hơn.
2. Cung cấp Vitamin D quan trọng
Vitamin D hoạt động giống như một hormone trong cơ thể hơn là vitamin, vì nó ảnh hưởng đến chức năng dẫn truyền thần kinh, sức khỏe của tim và phản ứng viêm. Được tổng hợp bởi chính làn da của bạn khi bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời UV UV, cách tốt nhất để có đủ vitamin D là dành một chút thời gian ngoài trời mà không cần kem chống nắng và ăn thực phẩm giàu vitamin D.
Vitamin D không chỉ đóng vai trò trong quá trình chuyển hóa xương khỏe mạnh mà còn hỗ trợ các chức năng quan trọng của tất cả các tế bào của chúng ta. Bởi vì mức vitamin D thấp có thể can thiệp vào các tế bào của chúng tôi, khả năng nhân lên và bổ sung Thiếu vitamin D có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh trong thời gian ngắn, hoặc thậm chí tệ hơn là phát triển một rối loạn tự miễn mãn tính, bệnh nhận thức hoặc tim mạch, tiểu đường, loãng xương hoặc ung thư.
Nhiều người lớn và trẻ em không được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thường xuyên quanh năm do lối sống chủ yếu là trong nhà, đó là lý do tại sao vitamin D là thành phần quan trọng của hầu hết các vitamin tổng hợp. Một nhà nghiên cứu xem xét mức độ phổ biến của tình trạng thiếu vitamin D trong bài đánh giá năm 2008 của mình rằng thiếu vitamin D hiện nay được công nhận là một đại dịch.4) Hàm lượng vitamin D thấp có liên quan đến bệnh còi xương ở trẻ em, loãng xương, loãng xương (và gãy xương liên quan), ung thư, bệnh tự miễn, huyết áp cao, tiểu đường, viêm khớp dạng thấp, bệnh tâm thần, tự kỷ và bệnh lao. (5, 4)
Sử dụng vitamin D liều cao một mình có thể có tác dụng phụ tiềm ẩn, đó là lý do tại sao bây giờ nó được khuyến nghị để uống vitamin D kết hợp với axit béo vitamin A và omega-3 tổng hợp, chẳng hạn như làm thế nào nó được tìm thấy tự nhiên trong thực phẩm giàu vitamin D. bao gồm dầu gan cá tuyết. (6)
3. Nguồn vitamin A tuyệt vời
Vitamin A là một chất chống oxy hóa quan trọng làm giảm căng thẳng oxy hóa (còn được gọi là thiệt hại gốc tự do) và, do đó, mức độ viêm. Nó có liên quan đến việc ngăn ngừa các rối loạn liên quan đến mắt, hỗ trợ sức khỏe não bộ, giúp chống ung thư và rất quan trọng đối với việc sản xuất hormone. Trong khi hầu hết mọi người ăn một chế độ ăn uống cân bằng khá tốt đều có đủ vitamin A mỗi ngày, thì thiếu hụt là nguy cơ đối với một số người ăn thực phẩm chế biến cao hoặc không đủ calo nói chung.
Gần đây, việc bổ sung vitamin A đã được tranh luận, vì mức độ cao được cho là thực sự có hại và có khả năng gây độc, gây ra một tình trạng được gọi là hyperv Vitaminosis A. Tuy nhiên, điều này thường được gây ra bởi các chất bổ sung vitamin A liều cao, không phải là lượng được tìm thấy trong một muỗng cà phê dầu gan cá tuyết, chứa khoảng 90 phần trăm lượng vitamin A được khuyến nghị hàng ngày của bạn (3)
Khi nói đến việc có được vitamin A từ dầu gan cá tuyết, chất lượng của chất bổ sung dường như tạo ra một tác động lớn. Nhiều nhãn hiệu chứa các phiên bản tổng hợp của vitamin A và D được hấp thụ tốt, ngoài ra còn có tỷ lệ nguy hiểm của hai chất dinh dưỡng này. Mặc dù tiêu thụ lượng vitamin A rất cao từ các chất bổ sung có liên quan đến một số mối quan tâm về sức khỏe, nhưng việc có được vitamin A tự nhiên từ các nguồn thực phẩm có thể giúp cải thiện hệ thống miễn dịch. Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin A có lợi cho sự phát triển của xương, tầm nhìn ban đêm, sự phát triển của tế bào khỏe mạnh, chức năng tinh hoàn và buồng trứng và nhiều hơn nữa. (7)
Vitamin A và D là các chất dinh dưỡng hòa tan trong chất béo thường được tìm thấy trong thực phẩm động vật. Cả hai hoạt động giống như tiền chất của các hoocmon hoạt động, vì vậy chúng tôi sản xuất một số enzyme chuyển đổi từng loại này thành các dạng hoạt động mà cơ thể có thể sử dụng để điều chỉnh hệ thống miễn dịch của chúng tôi. (số 8) Trong trường hợp này, vitamin A được chuyển đổi thành retinol. Có được vitamin A và D cùng nhau là hoàn toàn tự nhiên và cho phép các quá trình này xảy ra theo cách bảo vệ chúng ta khỏi độc tính.
4. Giúp ngăn ngừa bệnh tim
Bằng chứng cho thấy rằng dầu gan cá tuyết được bổ sung hoặc ở dạng thực phẩm bổ sung có thể giúp hạ thấp chất béo trung tính cao, một loại chất béo nguy hiểm trong máu làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Dầu gan cá cũng điều trị huyết áp cao và giúp cân bằng mức cholesterol. (9, 10)
Một loạt các nghiên cứu trên người và động vật đã chứng minh tính hiệu quả cao của axit béo không bão hòa đa omega-3 thu được từ dầu gan cá tuyết trong việc ngăn ngừa xơ vữa động mạch (xơ cứng và xơ cứng động mạch) và các biến chứng của nó. Điều trị một mình hoặc kết hợp với thuốc statin giúp đảo ngược các yếu tố nguy cơ ở bệnh nhân tăng triglyceride máu và mức triglyceride cao. (11)
5. Giảm nguy cơ ung thư
Hàm lượng vitamin D cao, thu được từ cả phơi nắng và bổ sung dầu gan cá tuyết, có liên quan đến nguy cơ ung thư thấp hơn. Một nghiên cứu cho thấy vitamin D từ cả mặt trời và dầu gan cá tuyết có thể giúp ngăn ngừa ung thư vú ở phụ nữ do có tác dụng chống đông máu và proapoptotic trên các tế bào ung thư vú, do đó làm giảm khối u vú. (12)
Mặc dù phơi nắng dường như vẫn là yếu tố bảo vệ phù hợp nhất để có đủ vitamin D chống ung thư, dầu gan cá tuyết cũng có thể giúp bù đắp những thiếu sót thông thường.
6. Ngăn ngừa hoặc điều trị bệnh tiểu đường
Là một nguồn thiết yếu tuyệt vời chất béo lành mạnh, dầu gan cá tuyết có thể giúp kiểm soát tình trạng kháng insulin, viêm và kiểm soát lượng glucose (đường) trong máu. Nó thậm chí còn được chứng minh là giúp giảm các triệu chứng biến chứng liên quan đến bệnh tiểu đường như bệnh thận. Sử dụng dầu gan cá và bổ sung vitamin D trong năm đầu tiên của đời bé và sử dụng gan cá tuyết khi mang thai cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. (13)
Một nghiên cứu năm 2007 được công bố trong Tạp chí Dược và Dược nhận thấy rằng việc cho chuột bị tiểu đường bổ sung dầu gan cá tuyết trong 12 tuần hoạt động như một điều trị tiểu đường tự nhiên. Các chất bổ sung dầu gan cá tuyết đã ngăn chặn hoàn toàn sự thiếu hụt nội mô và giúp điều chỉnh một số dấu hiệu sinh hóa cho hội chứng chuyển hóa (sự kết hợp của bệnh tiểu đường và các yếu tố nguy cơ rối loạn tim mạch). (14)
Trước khi bổ sung dầu gan cá tuyết, những con chuột đã trải qua mức đường huyết (đường) tăng cao và triacylglycerol cao và nồng độ cholesterol cao trong máu. Dầu gan cá tuyết giúp kiểm soát chuột tăng cân và ngăn chặn hoàn toàn các bất thường lipid huyết tương đồng thời kiểm soát độ nhạy insulin và các yếu tố khác.
7. Giúp điều trị bệnh còi xương và viêm khớp dạng thấp
Vào đầu thế kỷ 20, các nhà khoa học đã chứng minh rằng dầu gan cá tuyết là một loại thuốc chống độc tự nhiên, có nghĩa là hàng ngàn bà mẹ bắt đầu cho trẻ ăn bằng thìa để tránh cho trẻ em không muốn đau đớn. bệnh còi xương. Sử dụng dầu gan cá tuyết có liên quan đến việc giảm đau, cứng khớp và sưng ở bệnh nhân viêm khớp và các tình trạng viêm khác. (11)
Dầu gan cá thậm chí có thể giúp giảm lượng thuốc chống viêm không steroid cho bệnh nhân viêm khớp dạng thấp nhu cầu. (15)
8. Tăng cường sức khỏe sinh sản và phát triển trẻ sơ sinh
Axit béo omega-3 rất quan trọng đối với sức khỏe sinh sản và lý tưởng cho một chế độ ăn uống khi mang thai. Những chất béo được tìm thấy trong dầu gan cá và các nguồn thủy sản khác là tiền chất của chúng eicosanoids, các hợp chất ảnh hưởng đến hoạt động của tế bào. Eicosanoids có liên quan đến quá trình viêm và giúp kiểm soát, nhưng họ cũng liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt, khả năng sinh sản và nhiều chức năng liên quan đến hormone.
Khi bạn không có đủ omega-3 trong chế độ ăn uống, các chức năng được thực hiện bởi eicosanoids có thể bị phá vỡ, đó là lý do tại sao việc tăng lượng omega-3 có thể cải thiện các vấn đề với các điều kiện liên quan đến hormone và sinh sản sau đây: (16, 17, 18, 19)
- đau bụng kinh (chuột rút kinh nguyệt)
- khô khan
- rụng trứng không nhất quán
- sinh non
- trọng lượng sơ sinh thấp
- phát triển não trẻ sơ sinh trong khi mang thai và cho con bú
- tiền sản giật
- trầm cảm sau sinh
- mãn kinh
- loãng xương sau mãn kinh
- ung thư vú
- số lượng tinh trùng thấp
- khả năng di chuyển của tinh trùng kém
Kết quả từ một nghiên cứu năm 2003 được thực hiện tại Đại học Oslo ở Na Uy cho thấy những đứa trẻ được sinh ra từ những bà mẹ đã sử dụng dầu gan cá khi mang thai và cho con bú đạt điểm cao hơn trong các bài kiểm tra trí thông minh ở tuổi bốn so với những đứa trẻ có mẹ dùng dầu ngô thay thế. (20)
9. Cải thiện chức năng não
Thường xuyên bổ sung dầu cá như một phương thuốc tự nhiên cho trầm cảm có liên quan đến nguy cơ thấp hơn đối với các triệu chứng trầm cảm, do cả lượng chất béo omega-3 và vitamin D. cao hơn21)
Một nghiên cứu năm 2007 được công bố trên Tạp chí rối loạn ảnh hưởng phát hiện ra rằng axit béo omega-3 từ dầu gan cá tuyết đã cải thiện kết quả của trầm cảm và lo lắng trong dân số nói chung. Nghiên cứu Sức khỏe Hordaland đã theo dõi 21.835 người trưởng thành sống ở Na Uy trong hai năm và phát hiện ra rằng tỷ lệ mắc các triệu chứng trầm cảm ở những người sử dụng dầu gan cá tuyết hàng ngày là 2,5%, so với 3,8% trong phần còn lại của dân số. Họ cũng nhận thấy rằng tỷ lệ mắc các triệu chứng trầm cảm cao đã giảm khi thời gian sử dụng dầu gan cá tuyết tăng lên. (22)
Có một mối liên hệ chặt chẽ giữa lượng omega-3 hoặc bổ sung dầu cá và ngăn ngừa suy giảm nhận thức, bao gồm Bệnh Alzheimer. Mặc dù không có thử nghiệm dài hạn nào ở người đã sử dụng thành công dầu cá để bù đắp sự phát triển, nhưng có bằng chứng dự kiến rằng omega-3 có chứa (cũng như các chất dinh dưỡng như vitamin B, vitamin E, C và D) có thể phục vụ chống lại nhận thức suy giảm và có khả năng làm giảm cơ hội của một người phát triển tình trạng suy nhược này. (23, 24, 25)
10. Giúp duy trì sức khỏe xương
Vitamin D rất quan trọng để xây dựng và duy trì xương chắc khỏe. Các nghiên cứu cho thấy những phụ nữ sống ở vùng lạnh, vĩ độ phía bắc và don don nhận đủ ánh sáng mặt trời có xu hướng sản xuất ít vitamin D, làm tăng nguy cơ biến đổi xương, mất xương, gãy xương và béo phì. (26)
Bổ sung vitamin D, bao gồm từ dầu gan cá tuyết, có liên quan đến nguy cơ gãy xương thấp hơn đáng kể và có thể giúp ích tự nhiên ngăn ngừa loãng xương từ phát triển. (27)
11. Loét loét
Trong phòng thí nghiệm, dầu gan cá tuyết đã cho thấy lợi ích để cải thiện loét dạ dày chữa lành và giảm tác dụng chống nôn dạ dày quan sát thấy ở chuột. Dầu dường như cũng tạo ra tác dụng bảo vệ tế bào dạ dày và làm giảm đáng kể sự phát triển của căng thẳng và đau do loét dạ dày. (28)
Loại dầu gan cá tốt nhất để mua + Liều lượng thích hợp
Nhiều chất bổ sung dầu cá có sẵn ngày nay là không lành mạnh, có chứa chất độn hoặc thành phần tổng hợp, có thể bị ôi và không phải là một tỷ lệ lý tưởng của axit béo. Hãy tìm một thương hiệu uy tín và lý tưởng nhất cũng chứa chất chống oxy hóa như astaxanthin để giữ cho dầu khỏi bị oxy hóa.
Dầu gan cá tuyết lên men cũng có sẵn bởi một số thương hiệu, điều đó có nghĩa là gan được lên men để tạo ra nhiều vitamin hơn và bị tiêu diệt. Lên men là một quá trình có giá trị làm cho các chất dinh dưỡng có nhiều sinh học hơn.
Vì nó không liên quan đến bất kỳ tác dụng phụ đáng kể nào, dầu gan cá tuyết có thể được sử dụng bởi hầu hết mọi người với số lượng khác nhau. Đối với một người bình thường, tốt nhất là nên lấy khoảng 500 miligam EPA / DHA mỗi ngày (ít nhất hai khẩu phần cá dầu 3,5 ounce), trong khi một số trường hợp nên sử dụng tối đa 4.000 miligam EPA / DHA bạn đang nhắm đến điều trị hoặc ngăn ngừa bệnh tim. (29) Tìm ra những gì tốt nhất cho bạn, và tập trung nhiều hơn vào miligam EPA / DHA hơn là một lượng dầu cá chính xác.
Bạn nên tiêu thụ dầu cá như thế nào? Bạn có thể trộn nó với một lượng nhỏ nước trái cây, nước chanh, một ly sinh tố, sốt táo, sữa chua, bơ hạnh nhân hoặc bất cứ thứ gì khác giúp ngụy trang vị hơi tanh. Một thương hiệu uy tín sẽ không thêm chất tăng cường hương vị hoặc loại bỏ mùi hoặc vị, vì vậy hãy chuẩn bị! Một số thương hiệu sẽ thêm chiết xuất tự nhiên để cải thiện hương vị (như bạc hà hoặc chanh), vì vậy đây là một lựa chọn.
Lưu trữ chai dầu gan cá tuyết của bạn trong một nơi tối, mát mẻ hoặc trong tủ lạnh để giữ cho nó khỏi hư hỏng và bị ôi.
Có bất kỳ rủi ro hoặc tác dụng phụ?
Khi nói đến dầu gan cá tuyết, và bất kỳ loại dầu cá hoặc bổ sung omega-3 nào cho vấn đề đó, tất cả đều xuất phát từ nhu cầu cân bằng. Hãy nhớ rằng, bạn có mục tiêu để có được gấp đôi lượng omega-3 so với omega-6 trong chế độ ăn uống của bạn, trong khi người Mỹ trung bình có thể nhận được gấp 5 lần 10 lần omega-6 so với omega-3.
Axit béo omega-3 ức chế viêm và axit béo omega-6 thúc đẩy viêm, và chúng ta cần một số cả hai. Mối quan hệ tế nhị này giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động tốt, do đó bạn tạo ra các cơ chế bảo vệ của cơ chế chống lại các mối đe dọa (độc tố, vi khuẩn, mầm bệnh) khi bạn cần, nhưng don don bị viêm quá mức trong quá trình này.
Nói chung, cách tốt nhất để đạt được sự cân bằng là lấy omega-3 của bạn từ các nguồn thực phẩm như cá đánh bắt tự nhiên (chẳng hạn như cá hồi), thịt ăn cỏ hoặc đồng cỏ hoặc trứng không lồng. Các loại hạt và hạt cũng là những lựa chọn tốt nhưng cung cấp một loại omega-3 khác có nguồn gốc thực vật được gọi là ALA, trong khi các nguồn động vật cung cấp các loại được ưa thích gọi là EPA và DHA. Chỉ có khoảng một phần trăm ALA chuyển đổi thành EPA, mà cơ thể bạn thực sự có thể sử dụng, vì vậy nếu bạn theo dõi chế độ ăn chay hoặc tương tự, nó rất quan trọng để có được càng nhiều ALA càng tốt.
Nếu bạn tiêu thụ cá đánh bắt tự nhiên một vài lần một tuần và có chế độ ăn nhiều chất béo động vật và thực vật thực phẩm omega-3, sau đó bổ sung omega-3 có thể không hoàn toàn cần thiết. Tuy nhiên, người bình thường thực sự có thể hưởng lợi từ việc bổ sung và ăn uống tốt
Dầu gan cá tuyết có thể hoạt động như một chất làm loãng máu, vì vậy phụ nữ mang thai, bệnh nhân hen hoặc người dùng thuốc huyết áp cao hoặc thuốc chống đông máu nên nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ dùng dầu cá. Mặc dù nó rất an toàn cho hầu hết mọi người, nhưng có một số tác dụng phụ có thể xảy ra, chẳng hạn như ợ hơi (có cá ợ cá), hôi miệng, ợ nóng, buồn nôn, phân máu, huyết áp thấp, nồng độ vitamin A và D cao và chảy máu cam. (30)
Suy nghĩ cuối cùng về dầu gan cá tuyết
Những lợi ích chính của dầu gan cá tuyết bao gồm:
- Nguồn axit béo omega-3 chống viêm
- Cung cấp vitamin D quan trọng
- Nguồn vitamin A tuyệt vời
- Giúp ngăn ngừa bệnh tim
- Giảm nguy cơ ung thư
- Ngăn ngừa hoặc điều trị bệnh tiểu đường
- Giúp điều trị bệnh còi xương và viêm khớp dạng thấp
- Tăng cường sức khỏe sinh sản và phát triển trẻ sơ sinh
- Cải thiện chức năng não
- Giúp duy trì sức khỏe của xương
- Loét loét
Không có tác dụng phụ chính được biết đến khi bổ sung dầu gan cá tuyết, vì vậy liều lượng bạn chọn sẽ chủ yếu phụ thuộc vào những gì bạn có thể nhắm đến. Liều EPA / DHA điển hình mỗi ngày nằm trong khoảng từ 500 đến 4.000 miligam.
Để sử dụng dầu gan cá tuyết, nó tốt nhất là trộn nó vào một thứ gì đó sẽ làm dịu hương vị mạnh mẽ của nó, giống như một ly sinh tố.
Đọc tiếp: Dầu quế cải thiện lưu thông, viêm khớp & trầm cảm
Nếu bạn cảm thấy có thể sử dụng thêm một số thông tin chuyên sâu về Tinh dầu, Tiến sĩ Josh Axe đang tổ chức một hội thảo trên web miễn phí, rất chi tiết, kiến thức, cách sử dụng và mẹo cho sử dụng tinh dầu. Nhấp vào bên dưới để tìm hiểu thêm.
Từ âm thanh của nó, bạn có thể nghĩ ruột bị rò rỉ chỉ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa,
nhưng trong thực tế nó có thể ảnh hưởng nhiều hơn. Bởi vì Leaky Gut rất phổ biến và là một bí ẩn
Tôi đã cung cấp một hội thảo trên web miễn phí về tất cả những thứ bị rò rỉ.
Nhấn vào đây để tìm hiểu thêm về hội thảo trên web.
