Dầu cá
Tùy chọn điều trị tự nhiên Alzheimer và 7 bước đột phá đáng chú ý
Th11
Bệnh Alzheimer là một dạng mất trí nhớ điều đó có thể cướp đi khả năng suy nghĩ rõ ràng, thực hiện các công việc hàng ngày và cuối cùng là ghi nhớ họ là ai. Bởi vì căn bệnh này rất tàn khốc, và vì các phương pháp điều trị trước đó không thể đưa ra được phương pháp chữa trị, tôi đã luôn luôn tìm kiếm các lựa chọn điều trị tự nhiên cho Alzheimer và tin tức về bệnh Alzheimer.
Có rất nhiều điều chúng ta vẫn không biết về bộ não con người, nhưng may mắn thay, năm 2016 đánh dấu một năm tiến bộ và một số bước đột phá khá quan trọng của Alzheimer. Hãy để tôi chia sẻ một số trong số họ với bạn.
Có một số lý thuyết bao gồm thiệt hại gốc tự do, không có khả năng sử dụng glucose đúng cách, thiếu vitamin hoặc độc tố môi trường. Bệnh này ảnh hưởng đến một phần ba số người trên 85 tuổi ở Hoa Kỳ (1)
Tin tốt là có những lựa chọn điều trị tự nhiên Alzheimer có thể cải thiện tình trạng này một cách hiệu quả. Gần đây, các nhà khoa học cũng đang phát hiện ra những đột phá lớn của Alzheimer, có thể, một ngày nào đó, sẽ đưa chúng ta đến một phương pháp chữa trị.
7 Đột phá đáng chú ý của Alzheimer
1. Những gì bạn ăn HOÀN TOÀN
Nếu bạn đã dành bất cứ lúc nào trên trang web này, bạn sẽ biết câu thần chú của tôi: Thức ăn là thuốc. Nó cũng không phải là tiêu điểm. Hippocrates biết tầm quan trọng của thực phẩm trong việc chữa lành cơ thể trở lại vào năm 400 B.C. Khi ông khuyên mọi người nên phòng ngừa và điều trị bệnh trước hết bằng cách ăn thực phẩm đóng gói chất dinh dưỡng. Khoa học hiện đại đang bắt kịp.
Các nhà khoa học gần đây đã phát hiện ra rằng chế độ ăn Địa Trung Hải dường như được bảo vệ chống lại bệnh Alzheimer. Một nghiên cứu của UCLA được công bố trên Tạp chí Tâm thần Lão khoa Hoa Kỳ phát hiện ra rằng chế độ ăn Địa Trung Hải là một trong những yếu tố lối sống chính dường như giữ cho não không phát triển các mảng và rối độc hại liên quan đến sự phát triển của bệnh Alzheimer. (2)
Mảng bám được đặc trưng bởi sự lắng đọng của một loại protein độc hại gọi là beta-amyloid trong khoảng trống giữa các tế bào thần kinh trong não. Hãy nghĩ về các rối của các chủ đề thắt nút của protein tau tìm thấy trong các tế bào não. Cả hai đều được coi là chỉ số chính của Alzheimer.
Nghiên cứu mới đã sử dụng hình ảnh PET để nghiên cứu não thay đổi và là nghiên cứu đầu tiên chứng minh các yếu tố lối sống ảnh hưởng trực tiếp đến protein bất thường ở những người mất trí nhớ tinh tế chưa được chẩn đoán mắc chứng mất trí nhớ. Các yếu tố lối sống lành mạnh cũng đã được chứng minh là có liên quan đến việc giảm sự co rút của não và tỷ lệ teo thấp hơn ở những người mắc bệnh Alzheimer. (3a)
Thực phẩm chủ yếu của chế độ ăn Địa Trung Hải bao gồm:
- trái cây và rau quả tươi (đặc biệt là rau xanh như rau bina và cải xoăn và rau không chứa tinh bột như cà tím, súp lơ, atisô, cà chua và thì là)
- dầu ô liu
- các loại hạt và hạt (như hạnh nhân và hạt vừng được sử dụng để làm tahini)
- các loại đậu và đậu (đặc biệt là đậu lăng và đậu xanh dùng để làm món khai vị)
- thảo mộc và gia vị (như oregano, hương thảo và mùi tây)
- các loại ngũ cốc
- ăn cá và hải sản đánh bắt tự nhiên ít nhất hai lần một tuần
- chất lượng cao, chăn nuôi gia cầm, trứng, phô mai, sữa dêvà kefir hoặc sữa chua giàu men vi sinh được tiêu thụ ở mức độ vừa phải
- thịt đỏ tiêu thụ vào những dịp đặc biệt hoặc khoảng một lần mỗi tuần
- nhiều nước ngọt và một ít cà phê hoặc trà
- thông thường một ly rượu vang đỏ hàng ngày
Một nghiên cứu đã tìm thấy Chế độ ăn uống MIND, một sự kết hợp giữa chế độ ăn Địa Trung Hải và chế độ ăn DASH, được thiết kế đặc biệt để giúp giảm sự suy giảm nhận thức thông qua các loại quả mọng, ngũ cốc, lá, rau xanh, các loại rau khác, dầu ô liu, thịt gia cầm và cá làm giảm hiệu quả bệnh Alzheimer hơn hai chế độ ăn kiêng tương ứng đã làm khi làm theo riêng. (3b)
Tương tự Chế độ ăn ketogen xuất hiện để giúp chữa bệnh thần kinh như Alzheimer. Ví dụ, trong một nghiên cứu, cải thiện lâm sàng đã được quan sát thấy ở những bệnh nhân Alzheimer, được cho ăn chế độ ăn keto và điều này được đánh dấu bằng chức năng ty thể được cải thiện. (3c)
2. Tập thể dục là một người nổi tiếng Alzheimer
Nghiên cứu do UCLA thực hiện cũng tạo ra một số kết quả mạnh mẽ xung quanh việc tập thể dục bảo vệ não. Những người hoạt động thể chất thường xuyên hơn cũng có mức độ rối và mảng thấp nhất trên quét PET, nghĩa là họ có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer 5% thấp hơn nhiều. (2)
Mặc dù bất kỳ loại bài tập nào chắc chắn tốt hơn so với ngồi xung quanh, nếu bạn có thời gian căng thẳng, Đào tạo bùng nổ, còn được gọi là đào tạo khoảng cường độ cao, hoặc HIIT, là một lựa chọn tuyệt vời. Đây là 3 Tập luyện HIIT để giúp bạn bắt đầu.
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng chúng ta cần nghiên cứu thêm về cách HIIT tác động đến não. Theo nghiên cứu mới nhất của UCLA, chúng tôi biết rằng nó làm tan mỡ nhanh hơn so với cardio trạng thái ổn định truyền thống (và chỉ số BMI thấp hơn làm giảm nguy cơ mắc các rối và mảng bám liên quan đến Alzheimer, theo nghiên cứu mới nhất của UCLA). Tuy nhiên, một nghiên cứu trước đây đã phát hiện ra rằng cardio trạng thái ổn định tạo ra nhiều tế bào thần kinh não hơn so với tập tạ hoặc HIIT. (4)
Cần nhiều nghiên cứu hơn để xem liệu một hình thức tập thể dục là tốt nhất để ngăn ngừa bệnh Alzheimer. Hiện tại, chỉ cần tập trung vào bất kỳ hoạt động thể chất nào và bước vào phạm vi BMI khỏe mạnh.
3. Nghề nghiệp của bạn có thể hoạt động như một loại thuốc chống Alzheimer,
Bạn có biết rằng chắc chắn việc làm có thể bảo vệ chống lại Alzheimer? Con người là những sinh vật xã hội và làm việc trực tiếp với người khác thay vì chủ yếu bằng dữ liệu hoặc những thứ dường như mang lại sự bảo vệ chống lại Alzheimer.
Các nhà khoa học từ Trung tâm nghiên cứu bệnh Wisconsin Alzheimer và Viện nghiên cứu bệnh Alzheimer Wisconsin đã xem xét đến 288 lần quét não của người trung niên có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Họ phát hiện ra rằng những người làm việc chặt chẽ với những người trong các tình huống công việc phức tạp có thể chịu đựng tổn thương não tốt hơn so với những người làm việc trong môi trường biệt lập hơn. Những người làm việc trong các môi trường xã hội nhiều hơn, ví dụ có thể bao gồm giáo viên và bác sĩ, dường như có thể duy trì tốt hơn chức năng nhận thức. (5, 6)
Các nhà nghiên cứu cho biết những phân tích này nhấn mạnh tầm quan trọng của sự tham gia của xã hội trong môi trường làm việc để xây dựng khả năng phục hồi đối với bệnh Alzheimer. Nếu bạn làm việc một mình và có thể làm nhiều việc để thay đổi điều đó, hãy thực hiện các bước bổ sung để trở nên xã hội nhất có thể sau giờ làm việc và vào những ngày nghỉ để làm cho bộ não của bạn trở nên dẻo dai hơn. (7)
4. Cần sa có thể bảo vệ não khỏi bệnh Alzheimer
Trong những gì có thể là một phát hiện lớn trong thế giới điều trị Alzheimer tự nhiên, các nhà khoa học từ Viện Salk đã phát hiện ra rằng tetrahycrocannabinol, một thành phần chính của cần savà các hợp chất khác có trong cần sa có thể ngăn chặn sự tiến triển của bệnh Alzheimer.
Trong phòng thí nghiệm, các hợp chất thực vật đã ngăn chặn căn bệnh này bằng cách giảm viêm tế bào và loại bỏ các protein amyloid độc hại trên các tế bào não. Đây là một nghiên cứu đầu tiên cho thấy cannabinoids ảnh hưởng đến cả quá trình tích lũy beta viêm và amyloid trong các tế bào thần kinh. Các thử nghiệm lâm sàng hiện đang cần thiết để xem liệu kết quả đầy hứa hẹn có đúng ở người hay không. (số 8, 9, 10)
5. Tránh một số loại thuốc kê đơn và thuốc không kê đơn có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer của bạn
Thuốc liên quan đến chứng mất trí bây giờ bao gồm giấc ngủ phổ biến và meds dị ứng. Chúng bao gồm những thứ như diphenhydramine (đối với dị ứng), dimenhydrinate (đối với chứng say tàu xe / buồn nôn), kết hợp ibuprofen và diphenhydramine citrate (cho đau và ngủ) và doxylamine (đối với dị ứng), trong số những thứ khác. Những viên thuốc này có kháng cholinergic tài sản, một cái gì đó ngày càng liên kết với chứng mất trí.
Một nghiên cứu năm 2016 được công bố trong Thần kinh học JAMA đã sử dụng quét MRI và PET để cho thấy thuốc kháng cholinergic làm giảm chuyển hóa não và kích hoạt tỷ lệ teo não cao hơn. Uống thuốc kháng cholinergic cũng dẫn đến điểm kém hơn trong các bài kiểm tra trí nhớ. (11)
Một số thuốc chống trầm cảm, COPD và thuốc hen suyễn, cùng với thuốc cho các vấn đề bàng quang hoạt động quá mức, cũng có thể thuộc nhóm thuốc kháng cholinergic. Do đó, nếu bạn cần những loại thuốc này, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn để xem liệu có sự thay thế an toàn hơn không.
6. Ruột của bạn đóng một vai trò trong bệnh Alzheimer,
Ruột của bạn chịu trách nhiệm cho rất nhiều hơn tiêu hóa. Năm 2016, các nhà nghiên cứu của Đại học Chicago đã phát hiện ra rằng một liều kháng sinh dài hạn đã thay đổi vi khuẩn đường ruột của chuột theo cách dường như giúp giảm mức protein amyloid-beta trong não chuột. (12, 13)
Đây là nghiên cứu sơ bộ, và tôi chắc chắn don don đề nghị tất cả chúng ta bắt đầu dùng kháng sinh. Nhưng điều tôi thích ở bước đột phá này là nó làm nổi bật thực tế là sự can đảm của chúng ta – hoặc của chúng ta hệ vi sinh vật – rất gắn liền với bộ não và bệnh liên quan đến não của chúng ta. Trên thực tế, nhiều người gọi ruột của chúng ta là não thứ hai. Nghiên cứu trong tương lai có thể có khả năng nhìn vào những cách tự nhiên hơn để giữ cho ruột khỏe mạnh để bảo vệ bộ não của chúng ta.
7. Cách tiếp cận cá nhân để điều trị
Một năm 2016 một nghiên cứu nhỏ được công bố trên tạp chí Sự lão hóa, các nhà nghiên cứu từ Viện Buck và UCLA đã có thể sử dụng phương pháp điều trị cá nhân để thực sự đẩy lùi bệnh Alzheimer, ở những bệnh nhân đối phó với giai đoạn đầu của bệnh. Sử dụng chương trình cá nhân hóa trị liệu 36 điểm bao gồm thay đổi toàn diện về chế độ ăn uống, kích thích não bộ, tập thể dục, tối ưu hóa giấc ngủ, dược phẩm và vitamin cụ thể và các bước khác tác động đến hóa học não, nhóm nghiên cứu có thể cải thiện một số triệu chứng của bệnh nhân đến mức họ mắc bệnh. đã thực sự có thể trở lại làm việc. (14)
(Thông tin tiền thưởng: Tư thế ngủ vấn đề. Ngủ bên giúp cải thiện một trong các quy trình dọn rác thải của não, giảm nguy cơ mắc các bệnh về thần kinh như Alzheimer và Parkinson Lát.)
Đây chỉ là bằng chứng khoa học hơn cho thấy lối sống thực sự quan trọng khi nói đến việc điều trị và phòng ngừa bệnh Alzheimer tự nhiên.
Thực phẩm hàng đầu Alzheimer nên ăn & tránh
Thực phẩm để ăn
Thực phẩm hữu cơ, chưa qua chế biến – Hãy chắc chắn rằng chế độ ăn uống của bạn bao gồm rất nhiều thực phẩm thực sự. Rau, thịt sạch và trái cây điều độ đều là những thực phẩm quan trọng cần tiêu thụ.
Chất chống oxy hóa như vitamin A, C, E – Có thể có một số mối liên hệ giữa các gốc tự do và Alzheimer. Thực phẩm chống oxy hóa giúp chống lại thiệt hại gây ra bởi các gốc tự do. Trái cây và rau quả nhiều màu sắc có nhiều chất chống oxy hóa và nên được tiêu thụ trong mỗi bữa ăn.
Cá đánh bắt tự nhiên – Một nguồn tuyệt vời cho chất béo omega-3, Đặc biệt là DHA, rất quan trọng đối với sức khỏe của não.
Thực phẩm giàu kẽm – Nhiều người mắc bệnh Alzheimer thiếu kẽm. Thực phẩm giàu kẽm bao gồm hạt bí ngô, thịt bò ăn cỏ và sô cô la đen.
Dầu dừa – Dầu dừa sử dụng bao gồm cung cấp cho não bộ ketone, hoạt động như nhiên liệu não thay vì glucose. Một số người đã thấy sự cải thiện đáng kể về trí nhớ sau khi thêm dừa vào chế độ ăn uống của họ.
Các thực phẩm cần tránh
Bất kỳ thực phẩm có chứa độc tố hoặc chất phụ gia – Những thực phẩm này có thể có khả năng gây độc thần kinh. Hãy chắc chắn tránh đặc biệttá bẩnMùi: trái cây và rau quả vô cơ được phủ bằng hóa chất nông nghiệp gây độc thần kinh. Các nghiên cứu cho thấy những người có nồng độ thuốc trừ sâu organochlorine trong máu cao hơn, bao gồm DDE, một hợp chất phân hủy của DDT, đối mặt với nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. (15, 16) Nó cũng tốt nhất để tránh bất kỳ thực phẩm chế biến.
Rượu – Rượu là một chất độc và có thể khiến các tế bào não chết nhanh hơn bình thường. Trên thực tế, có một thứ giống như chứng mất trí liên quan đến rượu bia. Nghiên cứu cho thấy thùy trán của những người được chẩn đoán nghiện rượu có vẻ đặc biệt dễ bị tổn thương, với bằng chứng về mật độ tế bào thần kinh giảm rõ rệt, co rút thể tích và thay đổi chuyển hóa glucose và tưới máu . (17)
Nước máy – Nước máy có thể chứa độc tố môi trường, bao gồm muối nhôm (xem bên dưới), vì vậy hãy chắc chắn kiểm tra nước của bạn nếu bạn uống nước máy (hoặc nhận báo cáo thử nghiệm nước gần đây nếu bạn uống nước đô thị) và lọc các chất gây ô nhiễm. Nhóm công tác môi trường đã ban hành một hướng dẫn lọc nước uống để giúp bạn tìm ra cái tốt nhất cho hoàn cảnh của bạn.
Đường và ngũ cốc tinh chế – Alzheimer có thể do kháng insulin, tương tự như bệnh tiểu đường. Do đó, giữ cho insulin của bạn thấp bằng cách loại bỏ đường và ngũ cốc tinh chế sẽ là một thành phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của não.
Thực phẩm đóng gói trong hộp nhôm – Nhôm là chất độc thần kinh ở mức cao, vì vậy nó tốt nhất để tránh nó. Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy nhôm xâm nhập vào các tế bào thần kinh tương tự như cách thức của sắt, dẫn đến tích tụ nhôm và tổn thương sợi thần kinh liên quan đến tiến triển Alzheimer. (18) Bạn nên đặc biệt tránh làm nóng thức ăn bằng nhôm; nhiệt được biết là giải phóng nhiều hợp chất độc hại.
Top 5 bổ sung điều trị tự nhiên Alzheimer
Cùng với chế độ ăn kiêng, hãy thử các biện pháp khắc phục bệnh Alzheimer này như một phần trong phác đồ điều trị tự nhiên của bạn.
1. Dầu cá với DHA (1.000 mg mỗi ngày)
Các lợi ích dầu cá bao gồm DHA, một loại axit béo quan trọng cho chức năng não. Dầu cá chất lượng cao cũng làm giảm viêm.
2. Vitamin D3 (5.000 IU mỗi ngày)
Thiếu vitamin D có thể là một yếu tố nguy cơ đối với bệnh Alzheimer. Nghiên cứu cho thấy rằng lượng vitamin D dồi dào có thể giúp ngăn ngừa các rối và mảng bám hình thành trên não. (19)
3. CoQ10 (200 mg mỗi ngày)
Cấp độ, mức độ CoQ10 giảm khi chúng ta già đi và một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung có thể làm chậm tiến triển của bệnh Alzheimer.
4. Ginkgo Biloba (120 mg mỗi ngày)
Cây bạch quả giúp cải thiện lưu thông não và trí nhớ và có thể là phương pháp điều trị tự nhiên hiệu quả cho bệnh Alzheimer.
5. Phosphatidylserine (300 mg mỗi ngày)
Phosphatidylserin cải thiện khả năng giao tiếp và trí nhớ của tế bào não, và nó cho thấy có lợi cho bệnh Alzheimer ở giai đoạn đầu.
Biện pháp khắc phục tiền thưởng: Astaxanthin, Một chất chống oxy hóa carotene có trong cá hồi hoang dã, có thể hỗ trợ sức khỏe não bộ. Uống 2 con4 g 2x mỗi ngày.
Tinh dầu trị bệnh Alzheimer
Dầu trầm hương và dầu hương thảo hỗ trợ chức năng não và phát triển thần kinh. Nhỏ 2 giọt dầu trầm hương lên vòm miệng hai lần mỗi ngày và xoa dầu hương thảo vào da đầu sau khi ra khỏi vòi sen hàng ngày.
Suy nghĩ cuối cùng về phương pháp điều trị tự nhiên Alzheimer
Bệnh Alzheimer không phải là một phần bình thường của lão hóa, mặc dù nó ảnh hưởng đến số lượng người trưởng thành ngày càng tăng. Hiện tại không thể chữa được, căn bệnh đặc trưng bởi các mảng và rối độc hại trong não dẫn đến các triệu chứng mất trí nhớ, thay đổi tính cách, gặp khó khăn khi thực hiện các công việc hàng ngày và tử vong.
Các nhà khoa học đã đấu tranh để đưa các liệu pháp có ý nghĩa lên bàn, nhưng năm 2016 đánh dấu một năm phát hiện đầy hứa hẹn, bao gồm bằng chứng được khoa học ủng hộ rằng thực phẩm và tập thể dục đóng vai trò rất lớn trong phòng ngừa.
Các nhà nghiên cứu của UCLA đã sử dụng máy quét PET để hiển thị chế độ ăn Địa Trung Hải, hoạt động thể chất thường xuyên và chỉ số BMI khỏe mạnh giúp giảm nguy cơ phát triển các mảng và rối độc hại dẫn đến bệnh Alzheimer.
Trong các đột phá khác của Alzheimer, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa ruột và Alzheimer, và giữa một số loại thuốc phổ biến và căn bệnh này. Các phương pháp điều trị và phòng ngừa tự nhiên hơn có thể bao gồm cần sa, một số loại thực phẩm và chất bổ sung – cho thấy hứa hẹn trong việc đẩy lùi chứng viêm và mất trí nhớ liên quan đến Alzheimer.
Đọc tiếp: 15 thực phẩm bổ não giúp tăng cường sự tập trung và trí nhớ
