Từ Trình theo dõi đến Ứng dụng, Phòng tập thể hình Cơ bắp Công nghệ cao Flex

Sẵn sàng để nâng cao thói quen tập thể dục của bạn? Nhiều thể dục các câu lạc bộ đang tập thể dục lên một tầm cao mới với công nghệ tiên tiến.

“Đó là một thời gian tuyệt vời để trở thành một người đi câu lạc bộ,” Meredith Poppler, phó chủ tịch của Hiệp hội câu lạc bộ sức khỏe, quần vợt & thể thao nói. “Các câu lạc bộ và nhà sản xuất thiết bị đang nắm lấy công nghệ mới trên bảng. Nó ảnh hưởng đến mọi thứ – từ cách bạn vào câu lạc bộ đến cách bạn theo dõi tiến trình và sử dụng thiết bị của mình.”

Theo dõi thông minh

Nhiều phòng tập thể dục sử dụng các ứng dụng điện thoại thông minh và thiết bị trong nhà để giúp bạn đặt mục tiêu, theo dõi tập luyện và xem bạn đã đi được bao xa.

Bạn có thể theo dõi chi tiết cá nhân, chẳng hạn như cân nặng và chất béo cơ thể, cũng như các chi tiết tập luyện, bao gồm nhịp tim, bạn tập thể dục trong bao lâu và bao nhiêu reps bạn làm.

Một số phòng tập thể dục sử dụng máy thông minh với công nghệ Bluetooth để đồng bộ hóa tập luyện của bạn và tự động chuyển chi tiết sang điện thoại thông minh của bạn. Một số đồng bộ hóa với các ứng dụng như Fitbit và MyFitnessPal, vì vậy tất cả thông tin của bạn đều ở một nơi.

Động lực tức thì

Nhiều câu lạc bộ hiện đang sử dụng thể dục máy theo dõi để theo dõi nhịp tim của bạn, VO2 max (mức hấp thụ oxy cao nhất) và các dữ liệu sinh trắc học khác khi bạn tập luyện – và thúc đẩy bạn bằng cách công khai.

Tại Orange Theory, máy theo dõi nhịp tim của bạn phát sóng hiệu suất đào tạo mạch của bạn trên một bảng công khai. Sự cạnh tranh thân thiện có thể là nước trái cây bạn cần đẩy mạnh hơn. Tại Swerve, số liệu thống kê của bạn được thêm vào hiệu suất của nhóm. Nếu bạn làm tốt, nhóm của bạn cũng vậy.

Cam kết xã hội

Các câu lạc bộ thể hình đang kiếm tiền nhờ vào sức mạnh của cộng đồng để khuyến khích, hỗ trợ và tạo động lực. Tại Retro Fitness, bạn có thể tham gia các thử thách thành viên và kết nối với những người tập thể dục trong hơn 150 phòng tập thể dục. “SoulCycle, Bootcamp của Barry, CycleBar và CrossFit chỉ là một số ví dụ của các tổ chức thể dục sử dụng phương tiện truyền thông xã hội để kết nối người dùng với nhau “, huấn luyện viên sức khỏe được chứng nhận của ACE, Ilya Fishman nói. và chi tiết cá nhân thú vị.

Thực tế ảo

Nhiều phòng tập thể dục đang ôm lấy màn hình thông minh, tai nghe và kính công nghệ cao cho trải nghiệm thú vị, đắm chìm. Tim mạch máy có màn hình biến các bài tập buồn tẻ thành những trải nghiệm hấp dẫn, giàu trí tưởng tượng. “Thay vì nhìn vào một màn hình trống, bạn có thể thấy chính mình trên đường đua, chạy đua với thây ma”, Poppler nói.

Màn hình thông minh là phổ biến trong các lớp học nhóm. Một số phòng tập thể dục ghép nối chúng với tai nghe để truyền phát Âm nhạc hoặc giọng nói của người hướng dẫn của bạn. Những người khác cung cấp cho bạn kính thực tế ảo để đưa bạn đến một chiều không gian khác.

“Ngay bây giờ, chuyển đổi kỹ thuật số là rất lớn trong lĩnh vực thể dục,” Laura DiBiase, một chuyên gia tại Perfect Gym Solutions, nói. Khi công nghệ tiếp tục phát triển, bạn có thể mong đợi những trò chơi vui nhộn, thực tế hơn, thực sự là những bài tập luyện cường độ cao.

Mẹo công nghệ

Hãy thử những lời khuyên này để tập luyện an toàn, vui vẻ, công nghệ cao từ Fishman:

• Hãy chú ý. Một cỗ máy không thể cho bạn biết bạn cảm thấy thế nào. Hãy chú ý đến cơ thể của bạn. Nếu một cái gì đó không cảm thấy đúng, dừng lại.
• Công nghệ thấp là tốt. Công nghệ là một tiện ích bổ sung, không phải là tất cả, cuối cùng. Nếu bạn yêu thích thói quen công nghệ thấp của bạn hoặc bạn quên thiết bị công nghệ cao của mình, bạn có thể tập thể dục mà không cần nó.
• Tận hưởng chuyến đi. Đừng để số nhấn mạnh bạn ra ngoài. Sử dụng công nghệ để giúp bạn đi đúng hướng, nhưng đừng để nó làm bạn vui.
• Ghép đôi công nghệ với bạn bè. Chia sẻ và so sánh tập luyện của bạn thông qua phương tiện truyền thông xã hội là rất tốt cho động lực. Tổ chức một cuộc họp phòng tập thể dục thông qua một văn bản nhóm có thể đưa bạn đến phòng tập thể dục khi bạn không muốn đi.

Tìm thêm bài viết, duyệt lại các vấn đề và đọc vấn đề hiện tại của
Tạp chí WebMD.