Top những lý do làm chết người (và làm sao để phòng ngừa)

lý do chết người

Top những lý do làm chết người (và làm sao để phòng ngừa)

Cảnh báo: tất cả chúng ta sẽ chết ở một thời điểm nào đó. Nhưng cái chết thật huyền bí, bởi vì nó cung cấp cái nhìn sâu sắc về “xu hướng” sức khoẻ trong xã hội của chúng ta; cũng như sự tiến triển của con người, con người đã làm gì và đang ở đâu.

Bản báo cáo Bệnh tật Toàn cầu (GBD), được Viện Nghiên cứu Y tế hàng năm công bố, xem xét các nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên thế giới. Ấn bản mới nhất cho ta nhiều thông tin.

Tin tốt?

Các quốc gia đang có tỉ lệ chết ít hơn bao giờ hết, đặc biệt khi nói đến trẻ em dưới 5 tuổi.

Tin xấu?

Bệnh béo phì là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn thế giới, và các nhà nghiên cứu đang lo lắng điều này trong tương lai.

Nguyên nhân hàng đầu của cái chết trong thế giới là gì?

GBD đã ra sức nỗ lực nghiên cứu một cách toàn diện nhất để kiểm soát sức khoẻ và cái chết của con người trên toàn thế giới.

Hơn 2.500 cộng tác viên từ hơn 130 quốc gia và vùng lãnh thổ đã tham gia vào báo cáo năm nay, thực hiện năm 2016.

Dữ liệu cho thấy tỷ lệ tử vong do một số bệnh hiểm nghèo trên thế giới, bao gồm HIV / AIDS, sốt rét, nhiễm khuẩn hô hấp dưới, sinh non tháng đầu và tiêu chảy, tất cả đều giảm ít nhất 30 phần trăm trong 10 năm qua.

Nhưng đó là lần đầu tiên trong “bộ ba” – bệnh béo phì, bệnh rối loạn và bệnh tâm thần – mà các nhà nghiên cứu tin rằng chúng ta cần phải đặc biệt lưu ý.

Nguyên nhân tử vong hàng đầu trên thế giới vào năm 2016, chiếm gần 9,5 triệu người, là bệnh tim thiếu máu cục bộ.

Đây còn gọi là bệnh mạch vành, một tình trạng xảy ra khi động mạch của bạn bị hư hỏng và máu, oxy và chất dinh dưỡng không thể chảy qua tim. Mảng bám trong động mạch và viêm gây tổn thương, và nếu thiếu tiếp xúc với tim, có thể dẫn đến cơn đau tim.

Bệnh tiểu đường cũng gây ra 1,4 triệu trường hợp tử vong, tăng 31% so với một thập kỷ trước và là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong thứ 9 ở Mỹ, khiến nhiều người tử vong vì AIDS và ung thư vú kết hợp lại.

Các chuyên gia của GBD đang lo lắng về tốc độ gia tăng tỷ lệ béo phì và những ảnh hưởng của bệnh này lan truyền khắp mọi cấp độ xã hội

Hiện nay, khối lượng cơ thể quá cao là yếu tố thứ tư đóng góp lớn nhất vào việc giảm cuộc sống lành mạnh, chỉ sau bị cao huyết áp, hút thuốc lá và lượng đường trong máu cao.

Thêm vào đó, khẩu phần ăn nghèo nàn có liên quan đến gần một phần năm số ca tử vong trên toàn cầu.

Vậy chúng ta phải làm sao để ngăn ngừa các tình trạng này?

Làm thế nào để Tránh Nguyên nhân “Top Of Death” trên toàn thế giới

Béo phì là mối quan tâm chính, nhưng hầu hết mọi người có thể tránh được. Bạn sẽ giảm nguy cơ tử vong do bệnh béo phì, như bệnh tim hoặc tiểu đường, và tận hưởng sức khỏe tổng thể tốt hơn.

Vậy làm sao bạn có thể tránh béo phì, một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn thế giới?

Thực hiện 4 Thay đổi trong Cách Bạn Ăn

1. Ăn nhiều chất béo lành mạnh.

Những người muốn giảm cân thường tránh chất béo, đó là một sai lầm nghiêm trọng. Không chỉ chất béo lành mạnh giúp bạn cảm thấy thư thái hơn, chúng có đầy đủ chất dinh dưỡng mà cơ thể chúng ta cần. Tất nhiên, từ khóa ở đây là lành mạnh.

Các loại thực phẩm như bơ, bơ đậu, dầu dừa, dầu ôliu nguyên chất và những axit béo omega-3, như cá hồi tự nhiên, có thể giúp bạn giảm cân và giảm mức cholesterol xấu.

Và khi nói đến các loại thực phẩm khác, chọn một lượng nhỏ thực phẩm chưa chế biến đầy đủ chất béo luôn luôn là một lựa chọn tốt hơn so với một sản phẩm đã được bơm với chất bảo quản và hương vị nhân tạo để che giấu một hương vị giả.

2. Hãy thử chế độ ăn ít carb, chất béo cao.

Nếu bạn nghiêm túc về giảm cân, bạn có thể muốn xem xét một chế độ ăn uống carb thấp, chất béo cao. Cách ăn uống này đã được chứng minh để cung cấp bảo vệ tốt hơn chống lại bệnh tim mạch và tử vong.

Những người ăn kiêng có hàm lượng chất béo thấp thường ăn thực phẩm có đường và ngũ cốc cao hơn.

Ăn thực phẩm chất béo cao trong chế độ ăn kiêng, có thể giúp bạn cảm thấy no hơn. Nó cũng giúp cơ thể hấp thụ các vitamin tốt hơn và giúp cân bằng lượng hoocmon.

3. Loại bỏ đường và thực phẩm chế biến.

Đường tinh luyện có trong nhiều thực phẩm chế biến và là một số kẻ thù lớn nhất của cơ thể bạn.

Đường tiêu hủy sức khỏe của bạn bằng cách làm cho bạn béo hơn, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đái tháo đường týp 2, tăng cường ruột thừa, tăng nguy cơ ung thư và tăng chứng viêm.

Đường ẩn trong một vài thứ – nó ẩn trong thực phẩm như các thanh granola, thức uống ít calorie, sữa chua, đồ gia vị và thực phẩm nhà hàng.

Loại bỏ các thực phẩm chế biến sẽ tự động loại bỏ được nhiều nguồn đường không mong đợi và sẽ giúp bạn tránh được một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong.

4. Thêm nhiều thực phẩm có chất xơ.

Bạn sẽ tìm thấy thực phẩm đóng gói được làm giàu với chất xơ mọi lúc, nhưng tốt hơn là sử dụng chúng từ các nguồn tự nhiên bất cứ khi nào có thể.

Những thức ăn này góp phần vào việc tiêu hóa khỏe mạnh, vận động ruột thường xuyên và quản lý lượng đường trong máu. Một số thực phẩm giàu chất xơ yêu thích của tôi là bơ, quả mọng, đậu Hà Lan, quả óc chó, đậu đen và các loại hạt.

5, Những điều khác cần xem xét

Hãy di chuyển. Trong khi cải thiện chế độ ăn uống của bạn là điều chính mà bạn cần, vì năng lượng của bạn tăng lên, tập thể dục là một trong những điều tốt nhất bạn có thể để giảm cân và cải thiện sức khoẻ tổng thể của bạn.

Từ những phong cách khác nhau của yoga đến bơi lội, các bài tập ngắn để đi dạo dài, tìm loại chuyển động phù hợp với bạn và đi!

Hãy đến bác sĩ để nói về phẫu thuật giảm béo.

Đối với một số người, không có sự thay đổi về chế độ ăn uống nào làm họ giảm được cân nặng. Trong trường hợp đó, bạn có thể muốn thảo luận về các lựa chọn phẫu thuật với bác sĩ của bạn.

Các thủ tục có rất nhiều ưu và khuyết điểm khác nhau và tùy thuộc vào sức khoẻ của bạn có thể là một lựa chọn để giúp bạn giảm cân và giảm thiểu nguy cơ mắc một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu.

Kiểm tra tim

Hãy suy nghĩ về kiểm tra bệnh tim.

Nếu có tiền sử bệnh tim trong gia đình bạn hoặc bạn quan tâm đến trọng lượng và ảnh hưởng của nó trên cơ thể của bạn, các xét nghiệm bệnh tim này có thể giúp bác sĩ của bạn dự đoán tốt hơn cơn đau tim.

Thuốc giảm cân

Những chất bổ sung bổ sung như garcinia cambogia thường được bán cho những người đang cố gắng giảm cân, nhưng thường là ảnh hưởng xấu cho sức khoẻ của bạn.

Thay vào đó, hãy thử thêm chất đốt chất béo tự nhiên vào chế độ ăn uống của bạn.

Trà xanh, thực phẩm giàu probiotic như kefir và dưa bắp cải và các loại thực phẩm như ớt nóng và nước canh xương có thể giúp bạn giảm đói và kích thích giảm cân.

Trầm cảm?

Mặc dù mình tập trung viết bài về béo phì, bệnh tâm thần cũng liên quan đến các nhà nghiên cứu.

Trong khi hầu hết chúng ta đều rất may mắn và sẽ không gặp xung đột chấn thương trong GBD, thì bệnh tâm thần xuất hiện ở nhiều người.

Có nhiều yếu tố dẫn đến trầm cảm, từ di truyền học và chấn thương đến sự lạm dụng chất gây nghiện và sự mất cân bằng chất dẫn truyền thần kinh.

Nếu bạn đang chán nản, kết hợp các biện pháp tự nhiên cho trầm cảm, như một số chất bổ sung và sửa đổi lối sống, có thể giúp làm giảm các triệu chứng.

Tinh dầu cũng có thể giúp cân bằng hoocmon và nâng cao tâm trạng của bạn.

Trên thực tế, mình khuyên các loại dầu như hoa oải hương, bergamot và ylang ylang cho bất cứ ai có thể sử dụng một ít.

Lời kết

GBD, một trong những báo cáo toàn diện nhất về sức khoẻ toàn cầu, đã xác định bệnh béo phì là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới.

Họ đặc biệt lo lắng về mức độ phổ biến của bệnh béo phì và các bệnh liên quan đang gia tăng trên thế giới.

Giảm nguy cơ béo phì là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho sức khoẻ của bạn. Điều này bao gồm thay đổi chế độ ăn uống của bạn, thêm việc tập thể dục vào thói quen của bạn và xem xét việc kiểm tra bệnh tim.

Sức khoẻ tâm thần cũng là mối lo của GBD. Nếu bạn đang phải vật lộn với trầm cảm hoặc một bệnh tâm thần khác, bạn nên gặp bác sĩ.

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *