Tarragon: Thảo dược hỗ trợ giấc ngủ và chống lại vi khuẩn

Được người Pháp gọi là vua vua của các loại thảo mộc, có lẽ bạn biết tarragon tốt nhất cho việc sử dụng ẩm thực của nó. Lá khô và ngọn hoa của nó thường được bao gồm trong các món hầm, nước sốt, cá, món gà và trứng ốp la để thêm một hương vị pop thú vị. Nó cũng thường được tìm thấy trong hỗn hợp gia vị. Tarragon tươi là tốt nhất để sử dụng, và các loại thảo mộc cho ra một hương vị ngọt ngào và mạnh mẽ tương tự như cây hồi hoặc rễ cây cam thảo.

Nhưng don đai nghĩ rằng loại thảo mộc này chỉ là một thành phần chính cho công thức gà tarragon đó. Nó có thể đi từ phòng đựng thức ăn nhà bếp của bạn thẳng vào tủ thuốc của bạn. Tarragon cũng là một trong những điều tuyệt vời dược liệu và điều trị các vấn đề tiêu hóa, kém ăn, giữ nước, đau răng, cũng như các vấn đề về giấc ngủ và kinh nguyệt. (1) Những lợi ích sức khỏe có thể dễ dàng và ngay lập tức trở thành một phần trong cuộc sống của bạn khi bạn bắt đầu tiêu thụ thảo mộc tươi hoặc khô.

Trên thực tế, tinh dầu thậm chí còn được chứng minh là có khả năng chống nhiễm trùng Staph và E. coli! (2) Đọc để tìm hiểu thêm về tarragon – nó chắc chắn đã làm cho tôi danh sách mua sắm thực phẩm chữa bệnh vô tình!

5 lợi ích sức khỏe của Tarragon

1. Cải thiện tiêu hóa

Các loại dầu trong tarragon kích hoạt cơ thể Nước ép tiêu hóa tự nhiên, làm cho nó trở thành một trợ giúp tiêu hóa tuyệt vời không chỉ là một khai vị (giúp châm ngòi cho sự thèm ăn), nhưng cũng để tiêu hóa thức ăn đúng cách. Nó có thể hỗ trợ quá trình tiêu hóa từ đầu đến cuối, bắt đầu bằng việc bài tiết nước bọt trong miệng đến sản xuất dịch dạ dày trong dạ dày đến chuyển động nhu động trong ruột. (3)

Hầu hết nếu khả năng tiêu hóa này là do tarragon caroten. Khoa Khoa học Thực phẩm và Dinh dưỡng tại Đại học Cork ở Ireland đã kiểm tra tác dụng của các loại thảo mộc có chứa carotenoids đối với tiêu hóa. Kết quả cho thấy các loại thảo mộc này góp phần vào việc hấp thụ các carotenoids có thể tiếp cận sinh học, giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa. (4)

2. Ngủ ngon hơn

Mặc dù không được khoa học chứng minh, tarragon có thể giúp giải quyết các vấn đề về giấc ngủ như mất ngủ. Một số nhà thảo dược khuyên bạn nên uống trà tarragon trước khi bạn đánh cỏ khô để làm dịu hệ thần kinh và khuyến khích một giấc ngủ ngon. Nếu uống vào giờ đi ngủ, một tách trà làm từ một muỗng cà phê lá tươi cho đến một cốc nước nóng có thể giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.

Người Pháp có truyền thống sử dụng trà tarragon để điều trị chứng mất ngủvà thậm chí chính quyền tại WebMD đề cập đến việc sử dụng nó để thúc đẩy giấc ngủ.

3. Khuyến khích kinh nguyệt

Một số phụ nữ đã ức chế kinh nguyệt thấy tarragon là hữu ích. Nó được các nhà thảo dược khuyến khích để khuyến khích kinh nguyệt và giúp duy trì sức khỏe tổng thể của đường sinh sản nữ. Không có nghiên cứu khoa học nào ủng hộ tuyên bố này, nhưng để an toàn, hãy ủng hộ nó trên tarragon hoặc dùng nó dưới dạng bổ sung nếu bạn mang thai hoặc cho con bú.

Tuy nhiên, húng tây, một loại thảo mộc tương tự, gần đây đã được chứng minh là giảm đau thời gian và thúc đẩy kinh nguyệt. (5) Vì tarragon có nhiều tác dụng tương tự, nó có thể cho thấy tại sao các nhà thảo dược đã sử dụng nó cho mục đích kinh nguyệt. Ngoài ra, trong khi tuyên bố này vẫn cần nghiên cứu bổ sung, nó cũng được các chuyên gia tại WebMD đề cập.

4. Thuốc chữa đau răng

Trong suốt lịch sử, y học cổ truyền đã sử dụng lá tarragon tươi như một biện pháp khắc phục tại nhà để giảm đau răng. Người Hy Lạp cổ đại được cho là đã nhai lá làm tê miệng. Tác dụng giảm đau này là do mức độ cao của eugenol, một hóa chất gây mê tự nhiên, được tìm thấy trong nhà máy. (6)

Tinh dầu đinh hương, một phương thuốc chữa đau răng tự nhiên phổ biến khác, cũng chứa eugenol giảm đau tương tự. Tarragon cũng có thể giúp giảm Đau nhức mà thường đi kèm với đau răng.

5. Vi khuẩn chiến đấu

Hai loại vi khuẩn vừa nổi tiếng vừa rất nguy hiểm là Staphylococcus aureus (Nguyên nhân của Nhiễm trùng tụ cầu khuẩn) Và Escherichia coli (E coli). Nhọt bệnh chốc lởngộ độc thực phẩm, viêm mô tế bào và hội chứng sốc độc là tất cả các ví dụ về các bệnh có thể được gây ra bởi Tụ cầu khuẩn vi khuẩn. Một số loại E coli có thể gây tiêu chảy, trong khi những người khác gây nhiễm trùng đường tiết niệu, bệnh hô hấp và viêm phổi và các bệnh khác.

Tinh dầu tarragon đã được chứng minh hoạt động kháng khuẩn chống lại Staphylococcus aureus và Escherichia coli. Một nghiên cứu năm 2012 được công bố trên Tạp chí Vi sinh vật Iran cho thấy rằng không chỉ tinh dầu tarragon có thể tiêu diệt vi khuẩn nguy hiểm, mà khả năng này còn khiến nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời như một chất bảo quản tự nhiên, đặc biệt là trong phô mai. (7)

Trước đây tôi cũng đã nói về tinh dầu tarragon như là một phần của kế hoạch điều trị tự nhiên cho SIBO, đó là từ viết tắt của sự phát triển quá mức của vi khuẩn đường ruột nhỏ, có nghĩa là vi khuẩn quá mức trong ruột non. Nó đã được sử dụng như một phương thuốc thảo dược cho SIBO trong nhiều năm và cho thấy nhiều tác dụng tích cực chống lại tình trạng này. (số 8)

Tarragon Dinh dưỡng & Nguồn gốc thực vật

Tarragon hoặc Hoa diên vĩ có một lịch sử lâu dài sử dụng như một loại gia vị và phương thuốc. Nó là một loại thảo mộc thơm của Dấu hoa thị gia đình, và nhà máy được cho là có nguồn gốc từ Siberia.

Hai hình thức phổ biến bao gồm tarragon của Nga và Pháp. Tarragon của Pháp được trồng ở Châu Âu (chủ yếu là Pháp và Tây Ban Nha) và Bắc Mỹ. Lá có màu xanh tươi với hương vị gần giống với hoa hồi. Trong trường hợp bạn không quen thuộc với cây hồi, nó có vị giống như cam thảo. Thảo dược này chứa 0,3 phần trăm đến 1,0 phần trăm tinh dầu, thành phần chính là methyl chavicol.

Nói một cách dinh dưỡng, loại thảo mộc này có thể tăng thêm phytonutrients và chất chống oxy hóa cho chế độ ăn uống của bạn. Một muỗng canh tarragon khô chứa khoảng: (9)

• 5 calo
• Carbohydrate 0,9 gram
• Protein 0,4 gram
• Chất béo 0,1 gram
• Sợi 0,1 gram
• 0,1 miligam mangan (7 phần trăm DV)
• Sắt 0,6 miligam (3 phần trăm DV)
• 19,9 miligam canxi (2 phần trăm DV)
• 6,1 miligam magiê (2 phần trăm DV)
• 52,8 miligam kali (2 phần trăm DV)

Tarragon so với cỏ xạ hương

Giống rau thơm

• Rất hạn chế trong sử dụng ẩm thực và chủ yếu được sử dụng tươi và chưa nấu chín
• Tinh dầu là một hỗ trợ tiêu hóa và thèm ăn
• Trong gia đình hướng dương
• Chỉ một số ít các loài
• Có hương vị hồi
• Thuốc an thần nhẹ

xạ hương

• Được sử dụng rộng rãi trong bất kỳ món ăn mặn nào và hầu như luôn được nấu chín
• Dầu húng tây, còn gọi là thymol, là một chất khử trùng
• Trong gia đình bạc hà
• Hơn 300 loài
• Tangy, lemony và hương gỗ
• Tâm trạng

Công dụng & Bí quyết Tarragon

Nó tốt nhất để sử dụng tarragon tươi và trong toàn bộ lá. Bạn nên tìm những nhánh có lá màu xanh tươi. Bọc nó trong một chiếc khăn giấy lỏng, ẩm và đặt nó trong một túi nhựa trong tủ lạnh. Nó có thể kéo dài trong vài ngày theo cách này.

Để cắt tarragon tươi, bắt đầu bằng cách giữ ngón tay ở đầu bằng ngón tay và trượt ngón tay nhẹ nhàng xuống thân cây về phía gốc để loại bỏ lá. Tiếp theo, loại bỏ thân và cắt lá.

Phiên bản sấy khô là một tùy chọn quá dễ dàng và có sẵn, nhưng nó ít hương vị hơn tươi. Bạn cũng sấy khô hoặc đông lạnh lá tươi để sử dụng sau. Làm khô lá và bảo quản trong hộp kín ở nơi khô mát. Nếu bạn muốn đi theo con đường tủ đông, hãy rửa và sấy khô, sau đó đặt lá vào túi cấp đông hoặc trong khay đá với một ít nước. Tarragon đông lạnh có thể giữ trong một tháng.

Thảo mộc này kết hợp tốt trong nấu ăn với trứng, hải sản, thịt gà, thịt cừu và thịt bê. Nó thường không trộn lẫn với các hương vị khác ngoài chanh, đó là lý do tại sao nó thường là thành phần nổi bật trong một món ăn hoặc ướp. Tarragon được sử dụng để tăng cường nhiều loại nước sốt, như sốt mayonnaise và sốt Béarnaise. Nó là một trong bốn phạt herbes trong nấu ăn ngon của Pháp và được kết hợp trong nhiều món ăn Pháp. Bạn cũng có thể làm giấm tarragon cho nước sốt bằng cách bầm nhẹ lá tươi và ngâm lá trong giấm trắng trung tính.

Hai giống nổi bật là Pháp và Nga. Tarragon Pháp được sử dụng tốt nhất để nấu ăn. Các hạt giống của phiên bản tiếng Pháp thực sự là vô trùng, do đó, nó được nhân giống với ghép nối gốc. Tarragon Nga có hương vị yếu hơn nhiều, nhưng dễ trồng và thót tim hơn trong đất với những hạt giống màu mỡ.

Bạn cũng có thể sử dụng nó như một chất bổ sung dưới nhiều hình thức khác nhau, bao gồm viên nang, bột, cồn hoặc trà.

Cần một số ý tưởng về cách sử dụng tarragon trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn? Hãy thử một hoặc tất cả các công thức nấu ăn ngon mà tất cả bao gồm các loại thảo mộc ngon này:

Lịch sử của Tarragon

Tarragon đã và đang tiếp tục được sử dụng trong nhiều nền văn hóa ở cả phương đông và phương tây cho thực phẩm và dược phẩm. Lá tươi đôi khi được sử dụng trong món salad và để ngâm giấm. Tên Latin, Hoa diên vĩ thực ra có nghĩa là con rồng nhỏ của Nhật Bản. Điều này chủ yếu là do cấu trúc rễ gai của cây. Dầu dễ bay hơi từ loại thảo mộc này giống hệt về mặt hóa học với cây hồi, đó là lý do tại sao các hương vị rất gần gũi.

Các loại thảo mộc đã được sử dụng cho các thế hệ để điều trị các bệnh khác nhau bởi một loạt các dân tộc từ người bản địa đến bác sĩ thời trung cổ. Ngay cả Hippocrates cổ đại được ghi nhận là một trong những loại thảo mộc đơn giản nhất cho bệnh. Những người lính La Mã đã đặt những nhánh cây trong giày của họ trước khi tiến hành chiến tranh, tin rằng nó sẽ chống lại sự mệt mỏi.

Biện pháp phòng ngừa Tarragon

Tarragon được coi là an toàn với số lượng thực phẩm bình thường và an toàn cho hầu hết mọi người khi dùng thuốc trong miệng trong một thời gian ngắn. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc lâu dài không được khuyến cáo, vì nó có chứa estragole, một hóa chất có thể gây ung thư.

Nếu bạn mang thai hoặc cho con bú, việc sử dụng thuốc của loại thảo dược này không được khuyến khích. Nó có thể bắt đầu thời kỳ của bạn và gây nguy hiểm cho thai kỳ của bạn.

Nếu bạn bị rối loạn chảy máu hoặc bất kỳ vấn đề sức khỏe mãn tính nào khác, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng thuốc. Với số lượng lớn, tarragon có thể làm chậm quá trình đông máu. Nếu bạn sắp trải qua phẫu thuật, hãy ngừng dùng thuốc ít nhất hai tuần trước khi phẫu thuật theo lịch trình để ngăn ngừa bất kỳ vấn đề chảy máu nào.

Nếu bạn nhạy cảm hoặc dị ứng với Asteraceae / CompositaGia đình điện tử, bao gồm hoa hướng dương, hoa cúc, ragweed, hoa cúc và cúc vạn thọ, sau đó tarragon cũng có thể gây ra vấn đề cho bạn vì vậy nó tốt nhất để tránh nó.

Suy nghĩ cuối cùng về Tarragon

Tarragon là một loại thảo mộc tuyệt vời đã được sử dụng trong nhiều thiên niên kỷ để nấu ăn và chữa bệnh. Hương vị ngọt ngào, tinh tế của nó lôi cuốn nhiều người trong nghệ thuật ẩm thực và có thể thêm hương vị hoa hồi tinh tế cho các món ăn của bạn khi được sử dụng tươi.

Các loại thảo mộc tốt có tác dụng mạnh mẽ đối với hệ thần kinh và tiêu hóa, giúp cơ thể chúng ta vượt qua những thứ như đau răng, vấn đề tiêu hóa, nhiễm khuẩn, vấn đề kinh nguyệt và mất ngủ. Mặc dù không pha trộn tốt với nhiều loại hương vị, nhưng việc thêm thảo mộc vào nhiều món ăn, nước sốt và nước sốt mang đến sự phức tạp về hương vị cũng giúp tăng cường sức khỏe của bạn một cách tự nhiên.

Con rồng nhỏ của người Hồi giáo chắc chắn cho chúng ta lý do chính đáng để nắm lấy hương vị thú vị của nó và bắt đầu thêm nó vào khu vườn và danh sách tạp hóa hàng tuần!

Đọc tiếp: 101 loại thảo mộc và gia vị hàng đầu để chữa bệnh