Tin sức khỏe
Tắm nước nóng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ
Th11
- Một nghiên cứu mới từ Nhật Bản báo cáo rằng tắm nước nóng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
- Một chuyên gia cho biết những lợi ích sức khỏe từ việc tắm nước ấm dường như tương tự với lợi ích từ việc tập thể dục nhịp điệu.
- Những người khác lưu ý rằng phòng tắm là miễn phí, dễ làm và có thể truy cập được cho hầu hết mọi người.
Là tình trạng hiện tại của thế giới làm cho ngực của bạn hơi căng hoặc trái tim của bạn chạy nhanh hơn một chút?
Bảo vệ cho huyết mạch bơm máu của bạn có thể ở ngay tại nhà của bạn dưới dạng tắm nước nóng dài.
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Heart đã tiết lộ rằng tại Nhật Bản, nơi tắm là một phần quan trọng của văn hóa, những người tắm nước nóng thường giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch hoặc đột quỵ.
Các nhà nghiên cứu đã theo dõi thói quen tắm và nguy cơ mắc bệnh tim mạch của hơn 30.000 người Nhật Bản trong 20 năm.
Chúng tôi thấy rằng tắm bồn thường xuyên có liên quan đáng kể với nguy cơ tăng huyết áp thấp hơn, cho thấy rằng tác dụng có lợi của việc tắm bồn có nguy cơ [cardiovascular disease] các nhà nghiên cứu tuyên bố có thể một phần do giảm nguy cơ phát triển bệnh tăng huyết áp.
Theo nghiên cứu, tắm nước nóng hàng ngày có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn 28% và nguy cơ đột quỵ thấp hơn 26%.
Con số đó đã giảm đến 35% nguy cơ mắc bệnh tim mạch khi sử dụng nước nóng hơn. Nguy cơ đột quỵ không hạ gục với nước nóng hơn.
Chúng tôi thấy rằng tắm bồn thường xuyên có liên quan đáng kể với nguy cơ tăng huyết áp thấp hơn, cho thấy rằng tác dụng có lợi của việc tắm bồn có nguy cơ [heart disease] một phần có thể là do giảm nguy cơ phát triển bệnh cao huyết áp, do nhóm viết, nhóm nghiên cứu, dẫn đầu bởi Tiến sĩ Hiroyasu Iso, giáo sư y học xã hội và môi trường tại Đại học Osaka, Nhật Bản.
Các nhà nghiên cứu tin rằng sức nóng của nước có tác dụng làm giảm huyết áp đồng thời tăng nhịp tim và cải thiện một thứ gọi là chức năng huyết động, theo thuật ngữ của giáo dân, là cách tim bơm máu đến tất cả các cơ quan trong cơ thể.
Đó là những kết quả tương tự mà nhiều người có được từ hoạt động aerobic, theo Tiến sĩ S. Russell Vester, FACS, FACC, FAHA, trưởng khoa phẫu thuật tim mạch tại Bệnh viện Do Thái ở Cincinnati, Ohio.
Câu hỏi thực sự là: Có phải nó (mang lại) kết quả giống như một số hoạt động hiếu khí không? Vester nói với Healthline.
Ngay bây giờ, Let Let nói bạn làm, như bạn nên, 30 phút hoạt động cấp thấp (chẳng hạn như đi bộ) 5 ngày một tuần. Nếu tắm 5 ngày một tuần sẽ khiến nhịp tim của bạn tăng lên và huyết áp của bạn giảm xuống, đó là một kết quả tương tự, anh ấy nói.
Vester nói rằng anh ấy chưa bao giờ biết đến một bác sĩ tim mạch kê toa phòng tắm là phòng ngừa, dù sao đi nữa.
Ông cũng chỉ ra rằng thông tin này không phải là hoàn toàn mới: Người Phần Lan và phòng tắm hơi cũng đã được xem xét cho điều này.
Hơn nữa, ông nói, ở Nhật Bản, tắm trong bồn nước nóng, sâu là một phần văn hóa của họ (nhiều nhà tắm Nhật Bản cho phép người tắm đứng sâu trong nước nóng), vì vậy, họ sẽ muốn đây là trường hợp.
Nhưng Vester không thấy lợi ích tiềm năng, cũng như rủi ro.
Rủi ro đầu tiên: Vester đề nghị mạnh mẽ rằng bất kỳ ai có bất kỳ loại vấn đề tim mạch nào cũng nên nói chuyện với bác sĩ trước khi ngâm mình trong bồn nước nóng.
Những người có hiện tại (điều kiện tim mạch) không nên làm điều này, ông nói. Luôn luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước.
Về mặt tích cực? Tắm là ở dạng tinh khiết nhất, tốt cho sức khỏe tinh thần của chúng ta.
Có những lợi ích phụ khác. Căng Nó làm dịu đi, cô lập một cách tốt, thư giãn. Đó là một khoảnh khắc Zen. Bạn nhắm mắt lại và chỉ nói ‘Ahhhhh. Vùi đó luôn luôn tốt cho chúng ta theo nhiều cách.
Elizabeth Nelson ở Wisconsin đã được quy định về phòng tắm nước nóng cho các thành viên gia đình của cô ấy trong những tuần này hơn bao giờ hết.
Từ lâu, tôi đã gợi ý tắm nước nóng cho họ như một cách để giảm căng thẳng, cô nói với Healthline. Và rõ ràng, giảm căng thẳng giúp ích cho sức khỏe của tim. Tôi sẽ tưởng tượng ngay bây giờ, tất cả chúng ta có thể sử dụng một chút giảm căng thẳng.
Có một lợi ích khác cho nó là tốt, cô nói.
Về cơ bản, miễn phí. Nếu bạn có một bồn tắm trong nhà và nước nóng, bạn đã sẵn sàng, cô nói. Và không yêu cầu một cuộc hẹn hay một khoản đồng thanh toán nào. Điều đó cũng rất tốt cho trái tim – cũng như ví của tôi.
Marna Brickman, LCSW-C, một nhân viên xã hội được chứng nhận có giấy phép ở Annapolis, Maryland, cho biết một trong những kỹ thuật làm dịu mà cô gợi ý cho khách hàng của mình là tắm nước nóng.
Cô nói với Healthline rằng tắm nước ấm là thư giãn cơ thể cho cơ thể bạn và làm dịu tâm trí.
Cô ấy lưu ý phòng tắm rất dễ dàng và dễ tiếp cận, vì bất cứ ai cũng có thể lấy một cái, đặc biệt là trong thời gian này khi nhiều người đang ở dưới nơi trú ẩn.
Nếu bí quyết để có sức khỏe tốt hơn là tắm nước ấm, đẹp thì hỡi ôi, tôi là người trong, Vester nói.
