“Tại sao mắt tôi cảm thấy mệt mỏi?”

Tại sao mắt tôi cảm thấy mệt mỏi?

Với việc sử dụng máy tính và các thiết bị điện tử khác ngày càng nhiều (thời gian sử dụng màn hình tăng lên) và những căng thẳng thường xuyên trong cuộc sống, rất nhiều người cảm thấy mắt mình mỏi mệt vào ban ngày. Tôi thường xuyên thảo luận về các vấn đề mỏi mắt hoặc khô mắt với bệnh nhân của mình, khoảng 10-20 lần một ngày. Mặc dù điều này nghe có vẻ như là một vấn đề nhỏ nhưng khô mắt hoặc mỏi mắt lại là một vấn đề lớn ảnh hưởng hàng ngày đến hàng triệu người trên thế giới.

Mỏi mắt hoặc khô mắt là gì?

Bất cứ khi nào chúng ta sử dụng mắt trong thời gian dài, đặc biệt khi đó là một hoạt động đòi hỏi nhiều sự chú ý, chúng ta có xu hướng không chớp mắt thường xuyên. Chớp mắt là một thành phần thiết yếu để đảm bảo sức khỏe của mắt, vì nó làm ướt bề mặt phía trước mắt (giác mạc) và cho phép phân bố đều màng nước mắt trên toàn bộ bề mặt phía trước của nhãn cầu. Nếu bạn không chớp mắt thường xuyên, mắt bạn sẽ bị khô. Bạn có thể gặp các triệu chứng như mờ mắt, thay đổi thị lực, mệt mỏi, áp lực mắt lan tỏa, đau mắt hoặc đơn giản là mệt mỏi.

Làm thế nào tôi có thể điều trị đôi mắt mệt mỏi của tôi?

Có một số chiến lược dễ dàng để điều trị mỏi mắt, nhiều chiến lược trong số đó phù hợp với lối sống lành mạnh bình thường. Đầu tiên, hydrat hóa thích hợp là chìa khóa. Trừ khi một người có tình trạng sức khỏe khiến họ không thể uống nhiều nước, bạn nên uống ít nhất 4-6 ly nước mỗi ngày. Đồ uống như soda dành cho người ăn kiêng, trà đá, cà phê và hầu hết các loại nước tăng lực không được coi là phương pháp bù nước. (Trên thực tế, chúng thường làm bạn mất nước.)

Ngủ đủ giấc không thể được nhấn mạnh quá mức vì nó có vô số lợi ích. Người lớn nên đặt mục tiêu ngủ đủ 7-8 giờ (nếu không muốn nói là nhiều hơn) mỗi đêm. Vệ sinh giấc ngủ đúng cách cũng sẽ giúp giảm thiểu mỏi mắt. Các chất bổ sung qua đường uống như dầu cá hoặc dầu omega-3 đã được chứng minh là làm tăng khả năng bôi trơn của mắt (và mang lại những lợi ích to lớn khác cho sức khỏe và tim mạch).

Mặc dù sử dụng mắt trong thời gian dài không có hại nhưng việc đọc quá nhiều có thể làm khô mắt, bất kể đó là màn hình máy tính, máy tính bảng, sách hay tạp chí. Ngoài các biện pháp can thiệp nêu trên, bạn nên chớp mắt thường xuyên (thường là không tự chủ) và chớp mắt có chủ ý sau mỗi 5 phút. Cứ sau 20-30 phút, bạn nên đứng dậy trong một phút, chớp mắt vài lần và uống vài ngụm nước.

Nếu bạn có các bệnh về mắt cần thường xuyên sử dụng thuốc nhỏ mắt (ví dụ: thuốc nhỏ mắt tăng nhãn áp), hãy nhớ rằng những thuốc nhỏ mắt này có thể dẫn đến khô mắt và/hoặc kích ứng mắt thêm. Việc sử dụng những loại thuốc này có thể khiến bạn dễ bị khô mắt hoặc mỏi mắt hơn và những biện pháp can thiệp trên thậm chí còn quan trọng hơn khi bạn phải tuân theo.

Với việc sử dụng ngày càng nhiều các thiết bị điện tử trong cuộc sống, chứng mỏi mắt sẽ trở thành hiện thực đối với nhiều người trong chúng ta. Rất may, một vài bước đơn giản sẽ cho phép hầu hết mọi người sống một cuộc sống hiệu quả và thoải mái mà không gặp vấn đề lớn về mỏi mắt.

^{Tín dụng hình ảnh: Westend61 qua Getty Images}