Ít năng lượng - low cab
Rối loạn nhịp tim nguyên nhân + 9 cách tự nhiên để cải thiện nhịp tim chậm
Th11
Nếu tim bạn đập dưới 60 lần mỗi phút, bạn bị nhịp tim chậm. Tình trạng này cũng có thể được gọi là nhịp tim chậm xoang. Khi nghỉ ngơi, một trái tim trưởng thành thường đập từ 60 đến 100 lần một phút; bất cứ điều gì thấp hơn có thể là một dấu hiệu của một tình trạng y tế tiềm ẩn. Nó có thể là một tình trạng nghiêm trọng nếu trái tim của bạn không được bơm đủ máu khắp cơ thể. (1)
Tất nhiên có sự ngoại lệ. Người trưởng thành trẻ tuổi và vận động viên hàng đầu có thể có nhịp tim nghỉ ngơi dưới 60 nhịp một phút và điều này thường không được coi là một mối quan tâm về sức khỏe. Các triệu chứng nhịp tim chậm có thể từ nhẹ đến nặng, đặc biệt là khi não, gan, thận và các cơ quan khác của bạn không nhận được đủ oxy.
Một số điều kiện có thể gây nhịp tim chậm, bao gồm một số điều kiện có khả năng nghiêm trọng, chẳng hạn như viêm cơ tim, ngưng thở khi ngủ, lupus hoặc một số loại thuốc. Điều trị nhịp tim chậm phụ thuộc vào nguyên nhân cơ bản của nhịp tim khi nghỉ ngơi thấp nhưng cũng có thể bao gồm cả vị trí phẫu thuật của máy tạo nhịp tim.
Nếu bạn đột nhiên ngất xỉu, khó thở hoặc kinh nghiệm đau ngực, gọi 911 ngay lập tức.
Nhịp tim chậm là gì?
Định nghĩa nhịp tim chậm chính thức theo Trường Y Harvard là một nhịp tim chậm bất thường dưới 60 nhịp mỗi phút. Mỗi khi tim đập, máu giàu oxy được bơm qua cơ thể. Khi bạn có nhịp tim nghỉ ngơi cực kỳ thấp, các cơ quan của bạn có thể không nhận đủ oxy để hoạt động đúng. (2)
Tuy nhiên, nhịp tim thấp 50 nhịp mỗi phút có thể là bình thường đối với một số vận động viên ưu tú và một số người cực kỳ năng động. Đối với những người này, cơ thể họ đã thích nghi với nhịp tim thấp và cơ thể họ đang bơm máu hiệu quả. Tuy nhiên, ngay cả những người có thể lực tốt cũng nên có bất kỳ dấu hiệu nhịp tim chậm nào được đánh giá bởi bác sĩ.
Nhịp tim chậm xoang xảy ra khi tình trạng này bắt đầu ở nút xoang, máy tạo nhịp tự nhiên của tim. Chứng nhịp tim chậm có thể bắt đầu ở đây nếu các xung điện kích hoạt nhịp tim không xảy ra như bình thường. Điều này bao gồm một xung chậm hơn bình thường, một xung không thành công, một xung không đều hoặc một xung mà bị chặn. Một số cá nhân có thể gặp các vấn đề về nút xoang gây ra nhịp tim chậm và nhịp tim nhanh xen kẽ.
Trong khi nhịp tim chậm và nhịp tim nhanh Âm thanh tương tự, chúng là đối cực. Nhịp tim nhanh là tình trạng nhịp tim lúc nghỉ ngơi nhanh hơn bình thường. Có một số loại nhịp tim nhanh bao gồm rung tâm nhĩ, SVT và các loại khác và nếu bạn đang trải qua nhịp tim chậm bất thường hoặc nhịp tim nhanh bất thường, hãy gọi 911. (3)
Dấu hiệu & triệu chứng nhịp tim chậm
Khi các cơ quan của bạn không nhận được đủ oxy, các triệu chứng sau đây có thể xảy ra: (1, 2)
- Gần ngất
- Ngất xỉu
- Chóng mặt
- Ánh sáng
- Mệt mỏi bất thường
- Khó thở
- Đau ngực
- Sự hoang mang
- Vấn đề bộ nhớ
- Thiếu năng lượng
- Các triệu chứng liên quan đến nguyên nhân cơ bản
Nguyên nhân và yếu tố rủi ro
Một số tình trạng sức khỏe tiềm ẩn có thể gây nhịp tim chậm. Chúng bao gồm: (1, 2)
- Rối loạn nhịp tim
- Rung tâm nhĩ
- Khối nhĩ thất (mức độ thứ nhất, thứ hai hoặc thứ ba)
- Tổn thương mô tim do lão hóa
- Một khuyết tật tim bẩm sinh
- Viêm cơ tim
- Viêm nội tâm mạc
- Một biến chứng của phẫu thuật tim
- Chứng ngưng thở lúc ngủ
- Thấp khớp
- Lupus
- Bệnh Lyme
- Sốt thương hàn
- Nồng độ kali trong máu rất cao
- Suy giáp
- Hạ thân nhiệt
- Mức độ độc hại của ma túy nhất định
- Tác dụng phụ của thuốc bao gồm:
- Propranolol
- Atenolol
- Metoprolol
- Sotalol
- Verapamil
- Dilitazem
Các yếu tố rủi ro
Các yếu tố nguy cơ được công nhận của nhịp tim chậm bao gồm: (4)
- Tổn thương tim
- Bệnh động mạch vành
- Huyết áp cao
- Bệnh tiểu đường
- Suy thận
- Hút thuốc
- Sử dụng thuốc giải trí
- Sử dụng rượu nặng
- Căng thẳng tâm lý
- Sự lo ngại
Chẩn đoán
Rối loạn nhịp tim được chẩn đoán thông qua sự kết hợp của kiểm tra thể chất, tiền sử sức khỏe và các xét nghiệm bao gồm điện tâm đồ (ECG). ECG đo các tín hiệu điện đang điều khiển nhịp tim của bạn. Một trong những thách thức trong chẩn đoán nhịp tim chậm là nhịp tim khi nghỉ ngơi thấp của bạn có thể không xảy ra dưới áp lực cảm xúc của kiểm tra thể chất. (5)
Nếu bác sĩ nghi ngờ bạn có thể bị nhịp tim chậm, bạn có thể được cung cấp điện tâm đồ cầm tay, còn được gọi là máy theo dõi sự kiện tim, sẽ thu thập dữ liệu nhịp tim trong vài ngày. Ngoài ra, bác sĩ của bạn có thể yêu cầu xét nghiệm máu để xác định xem có nguyên nhân cơ bản nào khiến nhịp tim nghỉ ngơi thấp bất thường của bạn hay không.
Hãy chuẩn bị để cung cấp cho bác sĩ của bạn một danh sách các loại thuốc theo toa, thuốc không kê đơn và bất kỳ loại thảo dược hoặc vitamin bổ sung nào bạn đang dùng, ngoài liều lượng cho mỗi loại. Điều này rất quan trọng vì nhiều loại thuốc và chất bổ sung có thể gây ra những thay đổi về nhịp tim, bao gồm cả nhịp tim chậm.
Điều trị thông thường
Điều trị nhịp tim chậm xoang phụ thuộc vào nguyên nhân cơ bản và các triệu chứng. Một số phương pháp điều trị nhịp tim chậm có thể được quy định bao gồm: (5)
Rối loạn chức năng nút xoang: Phẫu thuật để cấy máy tạo nhịp tim sẽ theo dõi nhịp tim của bạn và tạo ra các xung điện để duy trì nhịp tim khỏe mạnh.
Suy giáp: Thuốc kê đơn của hormone tuyến giáp tổng hợp hoặc hormone tuyến giáp tự nhiên để giúp đưa hormone đến mức thích hợp. (6)
Khuyết tật tim bẩm sinh: Phẫu thuật để sửa chữa các khiếm khuyết hoặc thuốc theo toa để quản lý các triệu chứng.
Viêm cơ tim: Một tình trạng viêm cơ tim, viêm cơ tim có thể do virus cần corticosteroid hoặc các loại thuốc khác. Trong các trường hợp khác, nó có thể tự cải thiện, tuy nhiên phần còn lại có thể được yêu cầu tối thiểu từ ba đến sáu tháng. (7)
Viêm nội tâm mạc: Nhiễm trùng nội tâm mạc này có thể sẽ cần dùng kháng sinh truyền IV liều cao trong khi bạn nhập viện. (số 8)
Chứng ngưng thở lúc ngủ: Điều trị nhịp tim chậm của bạn phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chứng ngưng thở khi ngủ. Thay đổi lối sống bao gồm giảm cân, bỏ hút thuốc và không ngủ trên lưng có thể được khuyến nghị trước khi điều trị tích cực hơn như máy CPAP (áp lực đường thở dương liên tục). Trong những trường hợp hiếm hoi, phẫu thuật để loại bỏ mô hoặc để kích thích đường hô hấp trên của bạn và các can thiệp phẫu thuật khác ở hàm hoặc cổ có thể là cần thiết. (9)
Thấp khớp: Bệnh viêm này thường được điều trị bằng sự kết hợp của kháng sinh, thuốc chống viêm và thuốc chống co giật. Bệnh này thường xảy ra do viêm họng liên cầu khuẩn được điều trị không đầy đủ hoặc sốt đỏ tươi và ảnh hưởng đến trẻ em từ 5 đến 15 tuổi. (10)
Lupus: Các phương pháp điều trị thông thường cho bệnh lupus thường bao gồm NSAID không kê đơn, thuốc chống sốt rét, corticosteroid, thuốc ức chế miễn dịch và sinh học. Lupus là một bệnh tự miễn phức tạp và toàn thân có thể gây ra các biến chứng đáng kể trong các cơ quan của bạn, bao gồm cả trái tim của bạn. (11)
Bệnh Lyme: Thường khó chẩn đoán, Bệnh Lyme được điều trị bằng kháng sinh uống hoặc tiêm tĩnh mạch. (12)
Sốt thương hàn: Được coi là cực kỳ hiếm ở Hoa Kỳ, bệnh thương hàn lây lan qua thực phẩm và nước bị ô nhiễm hoặc tương tác cá nhân gần gũi với một người nhiễm bệnh. Bệnh này được điều trị bằng kháng sinh như ciprofloxacin hoặc ceftriaxone. (13)
Thay đổi thuốc: Nếu các triệu chứng nhịp tim chậm xoang của bạn là do một hoặc nhiều loại thuốc hoặc chất bổ sung bạn đang dùng, bác sĩ sẽ tìm một sự thay thế phù hợp.
9 phương pháp điều trị tự nhiên cho bệnh nhịp tim nhanh
Khuyến cáo điều trị nhịp tim chậm tập trung tự nhiên được xác định bởi nguyên nhân gốc rễ. Tuy nhiên, nếu bạn bị bệnh tim dưới bất kỳ hình thức nào, bước đầu tiên là sửa đổi chế độ ăn uống của bạn. Điều trị các nguyên nhân cơ bản khác của nhịp tim chậm tự nhiên có thể giúp làm giảm các triệu chứng và có thể giúp đưa trái tim của bạn trở lại mức bình thường.
1. Ăn một chế độ ăn có lợi cho tim.
Nếu cholesterol hoặc huyết áp cao là một mối quan tâm, thay đổi chế độ ăn uống của bạn có thể chống lại bệnh tim mạch và cải thiện chức năng tim, theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ. Ăn nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng, bao gồm cả ngũ cốc như farro, trái cây và rau hữu cơ, protein nạc và cá đánh bắt tự nhiên. (14)
Thực phẩm giàu omega-3 được chứng minh là giảm cholesterol xấu trong khi tăng mức cholesterol tốt, và bằng chứng cho thấy nó cũng có thể làm giảm huyết áp. Như bạn có thể thấy, omega-3 phải là một phần rất quan trọng trong chế độ ăn uống của bạn đối với sức khỏe của tim. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị bổ sung 0,5 gram đến 1 gram chất béo omega-3 mỗi ngày từ cá tươi hoặc các nguồn khác. (15)
Ngoài cá ngừ, cá thu và cá hồi hoang dã, bạn có thể thêm omega-3 vào chế độ ăn uống của mình bằng cách thêm: (16)
2. CoQ10.
Lấy 200 đến 400 miligam chất lượng cao CoQ10 bổ sung hàng ngày. Có hai dạng CoQ10 – ubiquinone và ubiquinol và dạng thứ hai là dạng chống oxy hóa hoạt động có thể mang lại kết quả tốt hơn. Theo Phòng thí nghiệm Tim mạch Cleveland, bổ sung CoQ10 có thể làm giảm nguy cơ đau tim lặp lại, hạ huyết áp và có thể làm giảm đáng kể mức độ của một số dấu ấn sinh học gây viêm cho thấy làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. (17)
Để tăng mức CoQ10, bạn cũng có thể thêm một số loại thực phẩm vào chế độ ăn uống giàu chất tự nhiên với chất tan trong chất béo thiết yếu này. Bao gồm các:
3. L-Carnitine.
Lấy 2.000 miligam L-Carnitine hằng ngày. Trong một nghiên cứu được thực hiện bởi Viện nghiên cứu bệnh tiểu đường Julia Parrish tại Đại học Y khoa Nam Florida, việc bổ sung L-Carnitine đã được chứng minh là làm tăng chuyển hóa axit béo của tim đủ để điều chỉnh nhịp tim chậm ở chuột bị tiểu đường. (18)
Bạn cũng có thể nhận L-Carnitine từ một số loại thực phẩm bao gồm:
- Thịt bò ăn cỏ
- Sữa nguyên chất
- Cá tuyết đánh bắt
Tuy nhiên, nếu bạn đang mang thai, cho con bú, bị suy thận, co giật hoặc suy giáp, L-Carnitine không được khuyến cáo. (19)
4. Magiê.
Lấy 300 miligam đến 400 miligam magiê hàng ngày để giúp chống lo âu, cải thiện hiệu quả giấc ngủ, giảm các triệu chứng mất ngủ, giảm đau cơ và co thắt. Ngoài ra, thiếu hụt magiê có liên quan đến xơ vữa động mạch, tiểu đường, tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim và suy tim, theo báo cáo được công bố trên tạp chí Chất dinh dưỡng. (20)
5. Châm cứu.
Đối với nhiều tình trạng có thể gây nhịp tim chậm, châm cứu có thể hữu ích. Điều này bao gồm lupus, bệnh Lyme, suy giáp và căng thẳng. Châm cứu cũng được chỉ định cho sức khỏe tim mạch. Trong một nghiên cứu lâm sàng được công bố trên tạp chí Nghiên cứu & điều trị viêm khớp, châm cứu làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành ở những người bị đau cơ xơ hóa. Và, nó được hiển thị để giảm căng thẳng. (21, 22, 23)
6. Giảm căng thẳng.
Hôm nay, lịch trình quá mức, xoay vòng tin tức 24/7, thiết bị di động, căng thẳng hàng ngày và các vấn đề sức khỏe gây ra căng thẳng. Dường như nó đã trở thành một phần thường xuyên của cuộc sống. Theo Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ, căng thẳng là một trong những tình trạng cảm xúc tàn phá nhất mà chúng ta có thể gây ra vì nó có thể gây ra đau đầu mãn tính, một số bệnh bao gồm suy giáp và có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim. (24)
Tìm kiếm thuốc giảm căng thẳng công việc đó đối với bạn là điều cần thiết Có thể mất một số thử nghiệm và sai sót để tìm ra sự pha trộn đúng đắn của các liệu pháp tự nhiên phù hợp nhất với bạn – và don hiến giới hạn thử nghiệm của bạn chỉ trong một hoặc hai kỹ thuật – đối với hầu hết mọi người, hai hoặc nhiều kỹ thuật có thể giúp giảm căng thẳng một cách an toàn.
Yoga và Pilates đều tuyệt vời để tạo cảm giác bình tĩnh và an lành. Viết trong một tạp chí, bày tỏ cảm xúc, nỗi sợ hãi và lòng biết ơn của bạn có thể giúp bạn đối phó với sự căng thẳng của một căn bệnh mãn tính. Nghe nhạc có thể giúp thay đổi suy nghĩ của bạn – chọn âm nhạc khiến bạn hạnh phúc. (25, 26)
7. Giải tỏa lo âu.
Cùng với các triệu chứng nhịp tim chậm, lo lắng là phổ biến và tìm thấy biện pháp tự nhiên cho sự lo lắng có thể giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn và giúp bạn yên tâm. Một số biện pháp được đề cập ở trên, bao gồm châm cứu, chế độ ăn uống và yoga, tất cả đều có thể giúp giảm bớt lo lắng. Ngoài ra, có một số phương pháp điều trị tự nhiên có thể giúp cải thiện các triệu chứng lo âu.
Lấy 500 miligam ashwagandha hai lần mỗi ngày. Trong một nghiên cứu lâm sàng trên những người mắc chứng lo âu nặng kéo dài, những người tham gia đã nhận được ashwagandha, kỹ thuật thư giãn thở sâu, tư vấn chế độ ăn uống và vitamin tổng hợp đã giảm 56,5% điểm lo lắng của họ. (27)
Uống phức hợp vitamin B hàng ngày để giúp giảm các triệu chứng trầm cảm và lo lắng. Trong một nghiên cứu lâm sàng nhỏ được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại Khoa Khoa học Tâm thần & Hành vi tại Trường Y Miller ở Miami, 60 người tham gia đã được bổ sung phức hợp vitamin B và sau 30 ngày 60 ngày, họ đã cho thấy sự cải thiện đáng kể và cải thiện liên tục trong cả hai triệu chứng lo lắng và trầm cảm. (28)
Khuếch tán hoặc hít vào tinh dầu oải hương để giảm lo lắng và khuyến khích thư giãn. Trong một đánh giá của các nghiên cứu lâm sàng và nghiên cứu được công bố trên tạp chí Bằng chứng bổ sung & thuốc thay thế, Các nhà nghiên cứu thấy rằng hoa oải hương có tác dụng trị liệu bao gồm thư giãn, ổn định tâm trạng và nó cũng thể hiện phẩm chất bảo vệ thần kinh. Giữ một chai gần đó, và khi sự lo lắng bắt đầu xuất hiện, hít thở sâu trong một vài phút cho đến khi các triệu chứng giảm. (29)
8. Ngủ.
Khi các triệu chứng nhịp tim chậm gây ra do ngưng thở khi ngủ, việc điều chỉnh mức độ nhiệt độ và độ ẩm trong phòng ngủ của bạn có thể giúp ích. Ngủ với đầu của bạn nâng cao và sử dụng một người bảo vệ ngáy cũng có thể giúp đỡ. Cộng với một nghiên cứu lâm sàng được công bố trên tạp chí Lão khoa lâm sàng chỉ ra rằng sáu đến 10 phiên liệu pháp hành vi nhận thức có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ và các triệu chứng mất ngủ. (30)
9. Tập thể dục hàng ngày.
Để cải thiện sức khỏe của tim, tập thể dục hàng ngày là điều bắt buộc. Nhiều nguyên nhân gây ra các triệu chứng nhịp tim chậm xoang có thể được giúp đỡ khi tập thể dục thường xuyên. Ngoài việc cải thiện sức khỏe tim mạch, tập thể dục là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng và lo lắng và nó có thể giúp tạo điều kiện cho một giấc ngủ đêm tốt. Tập thể dục ngoài trời và với bạn bè có thể cải thiện chứng trầm cảm và giúp bạn cảm thấy gắn kết hơn với thế giới của mình – chưa kể đến lợi ích bổ sung của việc hấp thụ ánh nắng mặt trời sẽ giúp tăng mức vitamin D. (31, 32, 33)
Bradycardia Điểm chính
- Nhịp tim chậm xoang có nghĩa là tim bạn đập dưới 60 nhịp mỗi phút khi nghỉ ngơi.
- Khi tim đập chậm một cách bất thường, não và các cơ quan khác của bạn có thể không nhận đủ máu giàu oxy để hoạt động bình thường.
- Một số điều kiện và thói quen sức khỏe tiềm ẩn có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng nhịp tim chậm, bao gồm bệnh động mạch vành, huyết áp cao, tiểu đường, hút thuốc, lo lắng và căng thẳng tâm lý.
- Một số điều kiện y tế có thể gây nhịp tim chậm bao gồm một số bệnh tim, ngưng thở khi ngủ, lupus, bệnh Lyme và suy giáp.
- Điều trị nhịp tim chậm phụ thuộc vào nguyên nhân cơ bản của nhịp tim thấp và có một số phương pháp điều trị tự nhiên có thể giúp với các triệu chứng.
9 phương pháp điều trị tự nhiên cho bệnh nhịp tim nhanh
1. Ăn một chế độ ăn có lợi cho tim bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau hữu cơ, protein nạc và thực phẩm giàu omega-3.
2. Uống 200 miligam đến 400 miligam ubiquinol CoQ10 mỗi ngày để giúp giảm huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
3. Uống 2.000 miligam L-Carnitine mỗi ngày để giúp điều trị các triệu chứng nhịp tim chậm.
4. Uống 300 miligam đến 400 miligam magiê mỗi ngày để chống lo âu, cải thiện chất lượng giấc ngủ và cải thiện sức khỏe của tim.
5. Tham khảo ý kiến bác sĩ châm cứu và có phương pháp điều trị để điều trị các nguyên nhân cơ bản gây nhịp tim chậm, cũng như điều trị chứng lo âu.
6. Giảm căng thẳng với các biện pháp tự nhiên như yoga, viết nhật ký và liệu pháp âm nhạc.
7. Giảm lo lắng bằng cách uống 500 miligam ashwagandha hai lần mỗi ngày, bổ sung phức hợp vitamin B hàng ngày và khuếch tán hoặc hít tinh dầu oải hương bất cứ khi nào bạn cảm thấy lo lắng.
8. Cải thiện chất lượng giấc ngủ với độ ẩm và thay đổi nhiệt độ trong phòng ngủ của bạn cũng như với liệu pháp hành vi nhận thức.
9. Tập thể dục hàng ngày để cải thiện sức khỏe của tim, giảm căng thẳng và lo lắng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Đọc tiếp: Nhịp tim không đều: Những điều bạn cần biết + Cách điều trị
Từ âm thanh của nó, bạn có thể nghĩ ruột bị rò rỉ chỉ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa,
nhưng trong thực tế nó có thể ảnh hưởng nhiều hơn. Bởi vì Leaky Gut rất phổ biến và là một bí ẩn
Tôi đã cung cấp một hội thảo trên web miễn phí về tất cả những thứ bị rò rỉ.
Nhấn vào đây để tìm hiểu thêm về hội thảo trên web.
