Nguyên nhân mờ mắt + 5 phương pháp điều trị tự nhiên

Chứng cứ dựa trên

Bởi Kinda Brind'Aour, Tiến sĩ, MS

Ngày 25 tháng 4 năm 2018

Nhìn mờ là rất phổ biến. Tuy nhiên, với các nguyên nhân từ quá trình lão hóa tự nhiên đến đột quỵ, điều quan trọng là tìm hiểu tại sao tầm nhìn của bạn bị mờ.

Trong hầu hết các trường hợp, nguyên nhân có thể là phổ biến và có thể điều trị – hoặc thậm chí chỉ là một thay đổi tạm thời. Ở những người khác, nó có thể là dấu hiệu đầu tiên của tình trạng sức khỏe nghiêm trọng hoặc tổn thương thị lực vĩnh viễn. Bằng cách tìm hiểu những gì đằng sau tầm nhìn mờ của bạn, bạn có thể có được điều trị thích hợp. Trong hầu hết các trường hợp, chúng có thể bao gồm các liệu pháp tự nhiên để cải thiện thị lực hoặc tập trung và ngăn ngừa tầm nhìn mờ xảy ra lần nữa.

Tầm nhìn mờ là gì?

Nội dung chính Hiện

Tầm nhìn mờ có thể là bất kỳ mất tập trung hoặc sắc nét trong những gì bạn nhìn thấy. Nó có thể ở một mắt hoặc cả hai, chỉ trong một khu vực của tầm nhìn (chẳng hạn như trường ngoài của tầm nhìn của bạn) hoặc trong mọi thứ bạn nhìn vào. Hơn nữa, nó có thể bị mờ chỉ đối với những thứ ở gần hoặc chỉ cho những thứ ở xa, hoặc chỉ trong một số tình huống nhất định.

Trong hầu hết các trường hợp, tầm nhìn mờ là tạm thời và nhẹ hoặc là dấu hiệu đơn giản cho thấy thị lực của bạn không hoàn hảo. Tuy nhiên, ở những người khác – đặc biệt là trong trường hợp tầm nhìn mờ đột ngột – nó có thể báo hiệu một mối quan tâm nghiêm trọng về sức khỏe. Những thay đổi nhỏ hoặc dần dần về thị lực nên được bác sĩ nhãn khoa kiểm tra. Nếu bạn có một sự thay đổi đột ngột hoặc đột ngột về thị lực, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.

Dấu hiệu & triệu chứng

Các dấu hiệu và triệu chứng của mờ mắt bao gồm:

Tầm nhìn không rõ ràng ở bất kỳ khoảng cách
Thiếu chi tiết hoặc tập trung khi bạn nhìn vào một cái gì đó
Các cạnh mờ
Tầm nhìn nhiều mây hoặc tầm nhìn không rõ ràng
Điểm nổi trên tầm nhìn của bạn
Nheo mắt, dụi mắt hoặc chớp mắt thường xuyên

Những thay đổi này có thể đến rất chậm hoặc đột ngột. Họ cũng có thể đến và đi, đặc biệt nếu họ có liên quan đến phơi nắng, mỏi mắt, đau đầu hoặc các vấn đề sức khỏe khác. Chúng cũng có thể ảnh hưởng đến một hoặc cả hai mắt.

Các triệu chứng khác bạn có thể gặp cùng một lúc có thể liên quan đến nguyên nhân của các vấn đề về thị lực của bạn. Ví dụ, đỏ mắt và kích ứng có thể cho thấy bạn bị nhiễm trùng mắt. Chóng mặt hoặc nói chậm cùng với tầm nhìn mờ đột ngột có thể chỉ ra một cơn đột quỵ. Nhức đầu và thay đổi thị lực có thể cho thấy bạn có một đau nửa đầu bắt đầu

Luôn luôn tìm kiếm sự chăm sóc y tế chuyên nghiệp nếu bạn có các triệu chứng đáng lo ngại hoặc thay đổi đột ngột về thị lực.

Nguyên nhân và yếu tố rủi ro

Nguyên nhân của mờ mắt bao gồm tất cả mọi thứ, từ khiếm khuyết thị lực nhẹ đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Một số nguyên nhân phổ biến nhất của tầm nhìn mờ bao gồm: (1)

Cận thị, viễn thị và viễn thị – Đây được biết đến như là cận thị, viễn thị và khó đọc những thứ gần gũi. Chúng xảy ra khi một hoặc cả hai mắt mất khả năng tập trung chính xác. Khó tập trung có thể khiến mọi người nheo mắt hoặc gây mỏi mắt hoặc đau đầu.
Loạn thị – Đây là một giác mạc có hình dạng bất thường khiến mọi thứ ở mọi khoảng cách trông mờ đi. Nó đã gây ra khi các tia sáng đi vào mắt don don đều đến một điểm tập trung duy nhất trên võng mạc của bạn.
Khô mắt mãn tính – Hội chứng này, trong đó đôi mắt của bạn không có nước mắt tự nhiên, có thể gây mờ hoặc thay đổi thị lực.
Mệt mỏi, quá nhiều ánh nắng mặt trời hoặc mỏi mắt – Đôi khi căng thẳng trên mắt của chúng ta do thức quá lâu hoặc nhận quá nhiều ánh nắng mặt trời có thể dẫn đến mờ mắt nhẹ, tạm thời. Nó thường biến mất với phần còn lại.
Mang thai – Thay đổi thị lực – bao gồm mờ mắt, khô mắt và nhìn đôi – có thể xảy ra trong thai kỳ do hormone thay đổi hình dạng của mắt bạn. Tuy nhiên, một số thay đổi thị lực khi mang thai có thể chỉ ra một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, chẳng hạn như tiểu đường thai kỳ hoặc tiền sản giật (huyết áp cao).
Chứng đau nửa đầu – Những cơn đau đầu dữ dội có thể có một thành phần tầm nhìn. Chúng có thể gây mờ mắt tạm thời, sự xuất hiện của ánh sáng nhấp nháy, quầng sáng, kính vạn hoa (tầm nhìn bị gãy) và hoa văn ngoằn ngoèo.
Thuốc nhỏ mắt, thuốc hoặc phẫu thuật LASIK – Một số phương pháp điều trị các vấn đề về mắt, bao gồm thuốc nhỏ mắt và phẫu thuật thị lực LASIK, có thể gây mờ mắt. Chúng cũng có thể gây khô mắt hoặc kích ứng có thể dẫn đến mờ mắt. Thuốc dị ứng có thể gây khô mắt hoặc mờ mắt là tác dụng phụ.
Phao mắt – Phao trôi trong tầm nhìn của bạn có thể làm cho mọi thứ trông mờ hoặc không rõ ràng. Chúng phổ biến hơn với tuổi tác, nhưng nếu bạn nhận thấy sự nổi lên đột ngột của phao, hãy gặp bác sĩ mắt ngay lập tức. Đây có thể là một dấu hiệu của võng mạc bị rách.
Danh bạ hoặc kính – Đeo sai đơn thuốc trong kính áp tròng hoặc đeo kính, hoặc đeo kính áp tròng quá lâu có thể gây mờ mắt. Giống như kính mắt có thể bị nhòe hoặc bị che trong phim khiến mọi thứ khó nhìn, protein và các mảnh vụn khác có thể tích tụ trên kính áp tròng.

Nguyên nhân nghiêm trọng hơn của tầm nhìn mờ bao gồm: (1)

Nhiễm trùng mắt hoặc bệnh – Nhiễm trùng và các vấn đề kích thích như viêm màng bồ đào, mụn rộp mắt và viêm dây thần kinh thị giác (viêm) đều có thể gây mờ mắt. Ngoài ra, một lỗ hoàng điểm trên võng mạc có thể dẫn đến tầm nhìn mờ đột ngột.
Đục thủy tinh thể – Mặc dù dấu hiệu nhận biết là tầm nhìn nhiều mây, nhưng nhiều người báo cáo tầm nhìn mờ, ánh sáng chói lóa, mắt mù và đêm của họ halosos ánh sáng khi họ bị đục thủy tinh thể.
Thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi – Người già có thể nhận thấy mất dần, biến dạng hoặc mờ mắt.
Bệnh tăng nhãn áp – Điều này có thể gây mờ dần hoặc đột ngột tầm nhìn ở rìa tầm nhìn của bạn hoặc thu hẹp trường nhìn (tầm nhìn đường hầm).
Bệnh võng mạc tiểu đường – Ở những người mắc bệnh tiểu đường, tổn thương mạch máu có thể phát triển trong mắt, gây mờ mắt.
Cú đánh – Nhìn mờ có hoặc không có nhìn đôi có thể là dấu hiệu của xuất huyết não hoặc đột quỵ. Bất kỳ thay đổi đột ngột về tầm nhìn là một lý do để gặp bác sĩ của bạn ngay lập tức.
Đa xơ cứng – Tầm nhìn mờ có thể được gây ra bởi tình trạng thần kinh này và đôi khi có thể là một dấu hiệu sớm của bệnh.
Khác – Một số điều kiện khác, chẳng hạn như sinh non hoặc khối u não, cũng có thể dẫn đến thay đổi thị lực hoặc giảm thị lực.

Các yếu tố rủi ro

Các yếu tố rủi ro cho tầm nhìn mờ hoặc các điều kiện có thể gây ra nó bao gồm: (1, 2, 3, 4, 5)

Tuổi cao hơn
Bệnh tiểu đường
Mang thai
Nhiễm trùng mẹ bạn trong khi mang thai (bệnh toxoplasmosis, rubella, cytomegalovirus, virus herpes simplex hoặc các bệnh nhiễm trùng khác)
Sinh non (thai dưới 30 tuần) hoặc cân nặng dưới 1.500 gram khi sinh
Tiền sử gia đình mắc các bệnh về mắt, thị lực kém hoặc rối loạn mắt
Tiền sử gia đình mắc bệnh chuyển hóa hoặc di truyền
Bệnh tim mạch
Lo lắng hay căng thẳng
Ăn kiêng
Bệnh thần kinh
Thiếu máu hồng cầu hình liềm
Hội chứng thôi miên
Huyết áp cao
Suy giáp
Nhiễm trùng mắt
Phơi nắng
Mỏi mắt
Đau nửa đầu hoặc đau đầu thường xuyên
Khô mắt
Phẫu thuật mắt gần đây hoặc chấn thương mắt
Dùng thuốc mắt
Dùng các loại thuốc khác có thị lực mờ hoặc thay đổi thị lực là tác dụng phụ, bao gồm một số loại thuốc dị ứng
Sử dụng corticosteroid dài hạn
Hút thuốc

Điều trị thông thường

Điều trị cho tầm nhìn mờ phụ thuộc vào nguyên nhân cơ bản. Trong một số trường hợp, sự mờ đi sẽ tự biến mất và không cần điều trị. Đây thường là trường hợp thay đổi thị lực liên quan đến chứng đau nửa đầu, mỏi mắt và phơi nắng. Trong các trường hợp khác, một khi nguyên nhân được lấy đi, thị lực sẽ trở lại bình thường. Các ví dụ bao gồm thuốc và tình trạng sức khỏe gây ra tầm nhìn mờ như là một tác dụng phụ.

Nói chung, phương pháp điều trị phụ thuộc vào nguyên nhân của tầm nhìn mờ và bao gồm:

Kính – Phương pháp điều trị phổ biến nhất dành cho thị lực mờ là kính mắt theo toa.
Giọt nước lại – Thuốc nhỏ giọt để làm ẩm mắt khô hoặc để giúp bạn tự sản xuất nước mắt, nếu tầm nhìn mờ của bạn là do hội chứng khô mắt gây ra.
Thay đổi thuốc – Bác sĩ của bạn có thể đề nghị một loại thuốc không kê đơn hoặc thuốc theo toa thay thế nếu một loại thuốc gây ra tầm nhìn mờ của bạn.
Điều trị các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn – Người bị mờ mắt do bệnh võng mạc tiểu đường, tiền sản giật, bệnh tăng nhãn áp, đột quỵ, bệnh tim, đa xơ cứng và các tình trạng khác thường có thể cải thiện thị lực một khi tình trạng sức khỏe chính của họ được điều trị. Trong nhiều trường hợp, điều này đòi hỏi phải dùng thuốc theo toa và thay đổi lối sống. Tuy nhiên, thay đổi thị lực có thể là vĩnh viễn và dẫn đến mất thị lực trong một số trường hợp, đặc biệt nếu chúng không được điều trị.

5 phương pháp điều trị tự nhiên cho tầm nhìn mờ

Như với y học thông thường, các phương pháp điều trị tự nhiên cho tầm nhìn mờ phụ thuộc vào nguyên nhân gây mờ. Một khi bạn biết tại sao bạn có thị lực mờ, bạn có thể xem xét một số liệu pháp tự nhiên dưới đây nếu chúng phù hợp với chẩn đoán của bạn.

Bảo vệ đôi mắt của bạn

Nhìn mờ có thể được gây ra bởi một số điều môi trường, bao gồm chấn thương, nhiễm trùng, phơi nắng và nhiều hơn nữa. Những cách thực tế, tự nhiên này để bảo vệ đôi mắt của bạn có thể làm giảm khả năng nhìn mờ từ những nguyên nhân này.

Nhận kiểm tra tầm nhìn thường xuyên. Khám mắt thường xuyên cung cấp cho bác sĩ mắt của bạn cơ hội để xác định các vấn đề có thể xảy ra với thị lực của bạn, bao gồm các tình trạng mắt nghiêm trọng, nhiễm trùng và kích thích.
Giữ kính sửa chữa sạch sẽ. Làm theo chỉ dẫn của bác sĩ mắt của bạn để làm sạch danh bạ và thay thế chúng theo hướng dẫn trên bao bì. Điều này sẽ tránh sự tích tụ protein có thể làm cho mọi thứ trông mờ. Tương tự, giữ cho kính mắt của bạn sạch sẽ bằng cách lau chúng thường xuyên bằng vải mắt và sử dụng dung dịch vệ sinh khi cần thiết.
Đeo kính bảo vệ mắt. Điều này bao gồm kính bảo hộ trong các dự án cải thiện nhà và tiếp xúc với thể thao, kính râm trong thời gian ngoài trời và kính nước khi bơi. Điều này giúp bảo vệ mắt bạn khỏi chấn thương, tia UV và các chất kích thích như cát và clo.
Cho mắt nghỉ ngơi. Nếu bạn làm việc trước màn hình máy tính hoặc dành nhiều thời gian để đọc, hãy cho mắt bạn nghỉ ngơi thường xuyên. Tra cứu từ máy tính hoặc bất cứ thứ gì bạn có thể đọc ít nhất 15 phút một lần. Nháy mắt thường xuyên, đặc biệt là khi nhìn vào màn hình máy tính hoặc điện thoại để giữ ẩm cho mắt. Hãy để đôi mắt của bạn tập trung vào một cái gì đó ở một khoảng cách khác. Ví dụ: tập trung vào một cái cây bên ngoài cửa sổ trong ít nhất 30 giây. Điều chỉnh này trong tiêu cự và giảm bớt từ màn hình gần hoặc đọc giúp mắt bạn nghỉ ngơi và có thể làm giảm mỏi mắt.
Sử dụng ánh sáng thích hợp. Căng mắt và mệt mỏi cũng có thể được gây ra khi điều kiện ánh sáng không lý tưởng. Cho dù nó quá sáng hay quá mờ, mắt bạn có thể cần phải căng để nhìn đúng. Cố gắng giữ độ sáng và vị trí trong một phạm vi cho phép bạn mở mắt thoải mái mà không cần nheo mắt hay tưới nước.
Don xông khói. Những người hút thuốc có nguy cơ phát triển nhiều vấn đề về mắt có thể gây ra mờ mắt và giảm thị lực. Bao gồm các đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, khô mắt, viêm màng bồ đào và bệnh võng mạc tiểu đường. (6)

Tránh kích hoạt

Nếu bạn có tầm nhìn mờ tạm thời hoặc liên quan đến các tình huống cụ thể, bạn có thể xác định và tránh các kích hoạt. Một số tác nhân phổ biến cho các giai đoạn mờ mắt bao gồm đau nửa đầu, căng thẳng và lo lắng, và tình trạng sức khỏe được kiểm soát kém.

Giữ một cuốn nhật ký đau đầu. Nhiều người thường xuyên bị đau đầu hoặc đau nửa đầu có thể sử dụng một tạp chí để xác định các yếu tố kích hoạt. Theo dõi những gì bạn ăn, bạn ngủ bao nhiêu giờ và các sự kiện khác xảy ra trước khi cơn đau đầu bắt đầu. Bạn có thể thấy một mô hình trong những gì gây ra đau đầu của bạn. Các yếu tố kích hoạt phổ biến bao gồm một số loại thực phẩm, rượu hoặc caffeine, căng thẳng, mệt mỏi và nhiều hơn nữa. Một khi bạn biết các yếu tố kích hoạt, bạn có thể cố gắng tránh hoặc giảm thiểu chúng để giảm khả năng bị đau đầu. Nếu đau đầu đi cùng với tầm nhìn mờ, giảm đau đầu cũng có thể làm giảm rối loạn thị lực của bạn.
- Tiến sĩ Ax có một số gợi ý bổ sung cho phương pháp chữa đau đầu tự nhiên Điều đó cũng có thể hữu ích để giảm thiểu cơn đau đầu hoặc chúng kéo dài bao lâu.
Tránh lo lắng. Nếu tầm nhìn của bạn bị mờ trong thời gian lo lắng cao độ, hãy thực hành các giải pháp cho giảm lo lắng. Bao gồm các:
- Nói chuyện với một huấn luyện viên lo lắng hoặc tâm lý trị liệu
- Hương liệu
- Tập thể dục
- Thiền
- Nhóm hỗ trợ và dành thời gian với những người thân yêu
Giữ căng thẳng trong kiểm tra. Tương tự như lo lắng, mức độ căng thẳng cao có thể khiến một số người trải qua những thay đổi thị lực tạm thời, bao gồm cả tầm nhìn mờ. Điều này cũng có thể được mang lại bởi sự mệt mỏi về thể chất trong thời gian căng thẳng cao và ngủ ít. Bạn có thể thử một số chiến lược của Tiến sĩ Axe, cho giảm căng thẳng. Chúng bao gồm yoga, cầu nguyện, châm cứu, trị liệu hành vi nhận thức, chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng và nhiều hơn nữa.
Nghỉ ngơi đầy đủ. Thiếu ngủ và mệt mỏi về thể chất có thể góp phần trực tiếp vào tầm nhìn mờ, căng thẳng, lo lắng, đau đầu và nhiều vấn đề sức khỏe khác có thể gây ra mờ mắt. Tránh thời gian trên màn hình ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ (một giờ thậm chí còn tốt hơn) và sử dụng các tùy chọn bộ lọc ánh sáng xanh trên điện thoại hoặc máy tính bảng của bạn, nếu có, vào buổi tối.

Tầm nhìn mờ: bảo vệ đôi mắt của bạn

Luyện tập các bài tập về thị lực

Nhiều người tầm nhìn tự nhiên trở nên tồi tệ hơn theo tuổi tác. Nếu bạn bị mờ mắt do cận thị, viễn thị hoặc khó khăn liên quan đến tuổi tác, bạn có thể cần kính mắt theo toa. Ngoài việc khám mắt để được chẩn đoán và kê đơn từ chuyên gia, bạn có thể quan tâm đến các bài tập về thị lực để cải thiện hoặc duy trì thị lực của bạn.

Mặc dù các bài tập về mắt được coi là hữu ích cho những người có vấn đề liên quan đặc biệt và một số bệnh về mắt quan trọng, Viện Hàn lâm Nhãn khoa Hoa Kỳ cho biết không có bằng chứng khoa học nào cho thấy họ thực sự cải thiện thị lực cho những người bị cận thị, viễn thị và các vấn đề về thị lực thông thường khác. (7) Tuy nhiên, không có hại khi thực hiện các bài tập, và một số người chửi rủa họ. Họ có thể giúp đỡ mỏi mắt và mệt mỏi. Bất kể, bạn không nên mong đợi sự cải thiện ngay lập tức hoặc cực đoan trong tầm nhìn của bạn, ngay cả khi sử dụng thường xuyên các bài tập. (số 8)

Trombone: Giữ một vật nhỏ, chẳng hạn như một cây bút, với chiều dài cánh tay. Tập trung vào đối tượng khi bạn từ từ đưa nó trở lại chạm vào mũi của bạn. Sau đó tập trung vào nó khi bạn di chuyển nó trở lại chiều dài cánh tay.
Massage mắt: Sử dụng đầu ngón tay của bạn, áp dụng áp lực ổn định hoặc thực hiện massage tròn các khu vực xung quanh bên ngoài hốc mắt của bạn. Điều này có thể giúp giảm căng thẳng và thư giãn cơ mặt của bạn.
Tầm nhìn phân tích: Khi nhìn vào bất kỳ đối tượng (hoặc người, từ, v.v.), bạn có thể thử phân tích nó một cách trực quan bằng cách sử dụng micromovements. Về cơ bản, bạn nhìn vào đối tượng và rút ra các cạnh và đường bên trong đối tượng, theo dõi các chi tiết bằng mắt. Tuy nhiên, ý tưởng là chuyển nhanh từ yếu tố này sang yếu tố khác để bạn không bắt đầu và cố gắng tập trung vào bất kỳ phần nào nói riêng. Nháy mắt tự do khi bạn đi. Sau đó nhìn toàn bộ vật thể để xem nó có rõ hơn không.
Phương pháp flash: Sử dụng một cỗ bài hoặc gói quân bài để sử dụng làm thẻ flash. Vẽ một thẻ hoặc khối lập phương từ đống, giữ nó ở độ dài cánh tay và liếc nhìn nó trong chưa đầy một giây, chớp mắt như bạn muốn. Ngừng nhìn vào nó và cố gắng đoán xem có bao nhiêu chấm trên domino hoặc nó là thẻ gì.

Những bài tập này có thể được lặp đi lặp lại cho đến khi mắt bạn cảm thấy mệt mỏi. Bạn có thể dành một vài phút mỗi ngày cho mỗi lần và thực hiện chúng vài lần mỗi ngày. Một số bài tập trên và nhiều bài tập khác được phát triển bởi một chuyên gia về mắt vào đầu năm 20^thứ thế kỷ tên là Tiến sĩ William Bates, người tin rằng các bài tập có thể được sử dụng như để cải thiện thị lực và tránh sự cần thiết của kính mắt. (9)

Quản lý các điều kiện sức khỏe cơ bản

Các vấn đề về thị lực thường liên quan đến các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, như bệnh tim, tiểu đường, bệnh tăng nhãn áp hoặc nhiễm trùng xoang. Để cải thiện tầm nhìn của bạn, trước tiên bạn có thể cần điều trị các vấn đề sức khỏe khác. Làm việc với bác sĩ nhãn khoa và một chuyên gia y tế để đưa ra kế hoạch tối ưu cho tình trạng sức khỏe chính cũng như tầm nhìn của bạn. Tầm nhìn của bạn có thể tự cải thiện một khi bạn đã xử lý vấn đề khác. Nếu không, hãy thảo luận về kế hoạch quản lý các vấn đề về tầm nhìn của bạn.

Các chiến lược tự nhiên sau đây có thể giúp giải quyết các vấn đề sức khỏe phổ biến dẫn đến các vấn đề về thị lực:

Giảm thiểu nhiễm trùng xoang. Tắc nghẽn và ngứa, khô hoặc chảy nước mắt do nhiễm trùng xoang có thể dẫn đến mờ mắt. Một số loại thuốc điều trị nhiễm trùng xoang và dị ứng theo mùa cũng có thể gây ra mờ mắt do tác dụng phụ. Bạn có thể hưởng lợi từ một số biện pháp tự nhiên cho nhiễm trùng xoang hoặc cách để ngăn ngừa nhiễm trùng ở nơi đầu tiên. Chúng bao gồm: (10)
- Giữ nước
- Tắm nước nóng hoặc hít hơi nước
- Nước mũi
- Vệ sinh đúng cách (giữ cho bàn tay của bạn sạch sẽ và giữ cho ngón tay của bạn tránh xa mũi, miệng và mắt của bạn)
Ăn một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh. Bệnh tiểu đường, bệnh tim và nhiều tình trạng khác có thể dẫn đến thị lực kém có thể cải thiện khi chế độ ăn uống của chúng ta phù hợp. Mặc dù nhu cầu ăn kiêng thay đổi tùy thuộc vào mối quan tâm sức khỏe cụ thể của bạn, chế độ ăn nhiều rau và ít thực phẩm chế biến là những khuyến nghị khá phù hợp. Hầu hết mọi người cũng nên giảm thiểu thịt mỡ, thêm đường và carbohydrate đơn giản, và thực phẩm có giá trị dinh dưỡng hạn chế.
Đi khám mắt thường xuyên. Bác sĩ mắt có thể phát hiện các vấn đề như nhiễm trùng, tổn thương mô và các vấn đề khác có thể gây mờ mắt. Họ cũng có thể phát hiện các dấu hiệu cảnh báo cho các bệnh tiềm ẩn và đề nghị các phương pháp điều trị hoặc đơn thuốc phù hợp. Bằng cách kiểm tra thường xuyên, bạn tối đa hóa cơ hội mắc các vấn đề về thị lực hoặc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác trước khi chúng gây tổn hại vĩnh viễn cho thị lực của bạn.
Hãy thử các biện pháp khắc phục khô mắt tự nhiên. Nếu khô mắt đang dẫn đến tầm nhìn mờ cho bạn, hãy thử một số biện pháp tự nhiên. Bao gồm các:
- Tránh những nơi hoặc hoạt động có nhiều chuyển động không khí (khu vực nhiều gió, phòng có quạt, đi xe đạp, v.v.) hoặc bảo vệ mắt bạn bằng kính hoặc kính
- Tránh các khu vực có khói thuốc lá hoặc khói lửa
- Sử dụng máy tạo độ ẩm
- Đặt miếng gạc ấm lên mắt, sau đó rửa mí mắt bằng sữa rửa mặt nhẹ nhàng
- Ăn một chế độ ăn giàu Axit béo omega-3
Được chăm sóc trước khi sinh thường xuyên. Phụ nữ có thay đổi thị lực khi mang thai có thể cần đeo kính tạm thời. Tuy nhiên, một số có thể yêu cầu theo dõi thêm đối với các vấn đề về huyết áp và động kinh. Bằng cách nói với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc trước khi sinh của bạn về bất kỳ thay đổi thị lực nào, bạn có thể chắc chắn rằng bạn thường xuyên được đánh giá tiền sản giật để giảm thiểu rủi ro cho bạn và em bé.

Xem xét bổ sung

Các nghiên cứu đã tìm thấy các chất bổ sung chế độ ăn uống khác nhau để giúp sức khỏe của mắt. Tuy nhiên, không phải tất cả các vấn đề về mắt đều có thể được ngăn ngừa hoặc cải thiện bằng các chất bổ sung. Ví dụ, nghiên cứu mạnh nhất về tác động của các chất bổ sung trong bảo vệ thị lực là liên quan đến tuổi thoái hóa điểm vàng. Nếu bác sĩ đồng ý rằng một số hoặc tất cả các chất bổ sung dưới đây an toàn cho bạn dựa trên các loại thuốc khác của bạn, bạn có thể muốn dùng thử để xem liệu chúng có cải thiện thị lực mờ hay sức khỏe mắt nói chung của bạn không: (11, 12)

Vitamin B1 (thiamine), C và E
Selen
Kẽm
Lutein
Canxi
Axít folic
Axit béo omega-3
Beta carotene
Zeaxanthin

Nhiều chất chống oxy hóa và vitamin cũng có thể được tìm thấy trong chế độ ăn nhiều rau và protein lành mạnh: (8)

Rau lá xanh và trứng có lutein và zeaxanthin
Trái cây có múi và nhiều loại rau có vitamin C
Trứng, cá nước lạnh, các loại hạt và dầu ô liu hoặc hạt lanh có axit béo lành mạnh
Rau lá xanh, thịt bò và các loại đậu có kẽm
Khoai lang và các loại hạt có chứa vitamin E

Khi tầm nhìn mờ là dấu hiệu cảnh báo - Tiến sĩ Axe

Phòng ngừa

Luôn luôn tìm kiếm sự giúp đỡ y tế khẩn cấp nếu bạn gặp phải một sự thay đổi đột ngột hoặc cực đoan về thị lực.
Nếu bạn bị mờ mắt đột ngột, không đau hoặc nhìn đôi kèm theo các dấu hiệu hoặc triệu chứng sau đây, hãy tìm kiếm sự chăm sóc ngay lập tức – bạn có thể bị đột quỵ:
- Chóng mặt
- Rớt mặt
- Cân bằng khó khăn
- Nói chậm, không rõ ràng hoặc trộn lẫn các từ
- Tê hoặc yếu ở một cánh tay
Nếu bạn đang mang thai và nhận thấy tầm nhìn mờ, hãy gọi bác sĩ của bạn ngay lập tức. Nó có thể là một dấu hiệu của tiền sản giật.
Nhìn mờ đột ngột và đau đầu, có hoặc không có rối loạn thị giác khác, có thể là dấu hiệu của chứng đau nửa đầu. Bạn cũng có thể cảm thấy nhạy cảm với ánh sáng, nhìn thấy đèn nhấp nháy, đường lượn sóng, đốm hoặc quầng sáng, hoặc thậm chí mất một phần tầm nhìn của bạn tạm thời. Nếu điều này chưa bao giờ xảy ra với bạn trước đây, hãy liên hệ với bác sĩ ngay lập tức. Nếu những triệu chứng này thường xảy ra cùng với đau đầu, bạn có thể được hưởng lợi từ các phương pháp điều trị đau nửa đầu. Thảo luận về vấn đề và triệu chứng với bác sĩ.
Thăm bác sĩ mắt để có bất kỳ thay đổi tầm nhìn được đánh giá. Ngay cả những thay đổi tạm thời hoặc dần dần về thị lực cũng có thể báo hiệu một tình trạng nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài của bạn hoặc dẫn đến mất thị lực.
Không bắt đầu hoặc ngừng dùng thuốc theo toa dựa trên tác dụng phụ mà không thảo luận trước về sự thay đổi với bác sĩ của bạn.
Không bắt đầu bất kỳ chất bổ sung mới hoặc phương thuốc thảo dược cho thị lực mà không hỏi ý kiến bác sĩ trước. Các biện pháp tự nhiên có thể tương tác với các loại thuốc khác và có tác dụng phụ không mong muốn có thể gây nguy hiểm cho những người có tình trạng sức khỏe nhất định.

Những điểm chính về tầm nhìn mờ

Nhìn mờ là rất phổ biến. Nó có thể được gây ra bởi nhiều thứ, nhưng phổ biến nhất chỉ đơn giản là thị lực kém. Điều này có thể được sửa chữa bằng kính mắt.
Các nguyên nhân phổ biến khác của mờ mắt bao gồm đau nửa đầu và các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, chẳng hạn như bệnh tăng nhãn áp, nhiễm trùng mắt hoặc đau nửa đầu.
Tầm nhìn mờ có thể đến và đi hoặc là vĩnh viễn. Trong một số trường hợp, nó có thể là tiền thân hoặc dấu hiệu cảnh báo tổn thương thị lực vĩnh viễn. Tùy thuộc vào nguyên nhân, các triệu chứng có thể xuất hiện chậm hoặc đột ngột và có thể gây ra mờ mắt ở một mắt hoặc cả hai.
Mọi người cũng có thể gặp các triệu chứng khác, chẳng hạn như nhìn mờ hoặc nhìn mờ và nhức đầu hoặc chóng mặt. Trong một số trường hợp, những điều này có thể chỉ ra một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, chẳng hạn như đột quỵ hoặc bệnh võng mạc tiểu đường.
Bất kỳ thay đổi đột ngột hoặc đáng kể nào về thị lực nên được kiểm tra ngay lập tức bởi một chuyên gia y tế.

5 cách tự nhiên giúp tăng cường sức khỏe của mắt:

Bảo vệ đôi mắt của bạn
Tránh kích hoạt
Luyện tập các bài tập về thị lực
Quản lý các điều kiện sức khỏe cơ bản
Xem xét bổ sung

Đọc tiếp: Vitamin & Thực phẩm cho mắt: Bạn đã uống đủ chưa?

Source link

Dầu cá

Nguyên nhân mờ mắt + 5 phương pháp điều trị tự nhiên