Ngứa, khô mắt? Cách làm giảm hội chứng khô mắt 9 cách tự nhiên

Hội chứng khô mắt - Bác sĩ Axe

Khô mắt là do sản xuất nước mắt không đủ, hoặc chất lượng nước mắt kém. Nước mắt là một phần không thể thiếu của sức khỏe mắt, và nếu không sản xuất nước mắt đầy đủ, bạn có thể có nguy cơ bị giác mạc bị trầy xước, loét giác mạc và nhiễm trùng mắt khi nước mắt aren rửa trôi các hạt và vi trùng. (1) Mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng có thể khác nhau tùy theo mùa, thời gian trong ngày, các vấn đề môi trường hoặc dị ứng và thậm chí cả thời gian dành cho việc nhìn vào máy tính, máy tính bảng hoặc điện thoại.

Một trong những vấn đề về mắt phổ biến nhất, hội chứng khô mắt phổ biến hơn bệnh tiểu đường, ung thư và bệnh tim. Và, theo Viện Sức khỏe Quốc gia, Viện Mắt Quốc gia, hàng triệu người trưởng thành ở Hoa Kỳ có các triệu chứng đáng lo ngại. (2, 3)

Có nhiều tình trạng sức khỏe tiềm ẩn, cũng như nhiều loại thuốc không kê đơn (OTC) và thuốc được kê đơn, có thể dẫn đến khô mắt. Tìm hiểu nguyên nhân gốc rễ của việc sản xuất nước mắt kém có thể giúp tìm ra phương pháp điều trị tốt nhất và hiệu quả nhất. Ví dụ, nếu một loại thuốc nhất định gây ra vấn đề, chuyển sang một loại thuốc khác có thể làm giảm các triệu chứng.

Tuy nhiên, đối với một số người, các triệu chứng có thể kéo dài suốt đời. Điều này có thể đúng với những người mắc bệnh tiềm ẩn như viêm bờ mi, Hội chứng Sjogren, bệnh tiểu đường, rối loạn tuyến giáp nhất định hoặc thiếu vitamin A. Vì hội chứng khô mắt được ước tính sẽ ảnh hưởng đến bất cứ nơi nào từ 5 phần trăm đến 30 phần trăm dân số từ 50 tuổi trở lên, và nó thường là mãn tính, việc tìm ra một phương pháp điều trị hiệu quả là rất quan trọng.

Các phương pháp điều trị thông thường thường bao gồm thuốc nhỏ mắt hoặc thuốc để thúc đẩy sản xuất nước mắt và có một số lựa chọn phẫu thuật dành cho những người gặp phải các triệu chứng từ trung bình đến nặng. Ngoài các lựa chọn này, có một số phương pháp điều trị tự nhiên cho hội chứng khô mắt có thể giúp giảm khô da gây ngứa, rát, đau, nhạy cảm với ánh sáng và mờ mắt ảnh hưởng rất nhiều đến tình trạng này.


Hội chứng khô mắt là gì?

Hội chứng khô mắt là một tình trạng mắt phổ biến gây ra bởi chất lượng nước mắt kém hoặc lượng nước mắt không đủ. Nước mắt là cần thiết để giữ cho bề mặt của mắt được bôi trơn đúng cách, giữ ẩm và không có bụi và các hạt khác.

Trong đôi mắt khỏe mạnh, nước mắt cơ bản liên tục làm ướt giác mạc với mỗi lần chớp mắt. Điều này nuôi dưỡng giác mạc và cung cấp một lớp chất lỏng bảo vệ khỏi nhiều yếu tố môi trường. Khi các tuyến không sản xuất đủ nước mắt, sức khỏe và thị lực có thể bị tổn hại. Nước mắt trên bề mặt của mắt cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc tập trung ánh sáng. Khô mắt có thể gây ra vấn đề tập trung và tầm nhìn tổng thể. (4)

Nước mắt bao gồm nước, chất nhầy, dầu béo và hơn 1.500 protein khác nhau giúp bôi trơn mắt. Cùng với việc sản xuất nước mắt không đủ, nếu thành phần của nước mắt trở nên mất cân bằng, các triệu chứng khô mắt có thể xảy ra.

Nguy cơ phát triển hội chứng khô mắt tăng theo tuổi tác và phụ nữ có tỷ lệ mắc bệnh này cao hơn so với nam giới. Một số loại thuốc và một số tình trạng sức khỏe tiềm ẩn có thể gây ra nó, dẫn đến các triệu chứng khó chịu bao gồm trầy xước, nóng rát, ngứa, đỏ, khóc và chảy nước mắt.

Hội chứng khô mắt - Bác sĩ Axe


Dấu hiệu & triệu chứng

Các dấu hiệu và triệu chứng của mắt khô bao gồm: (5)

  • Ngứa từ nhẹ đến nặng
  • Rách quá mức
  • Khóc nhầy
  • Chất nhầy xâu chuỗi khi thức dậy hoặc trong ngày
  • Cảm giác nóng rát
  • Chua cay
  • Đỏ
  • Cảm giác có gì đó trong mắt
  • Mí mắt cảm thấy nặng nề
  • Nhìn mờ
  • Nhạy cảm với ánh sáng
  • Khó đeo kính áp tròng
  • Khó lái xe vào ban đêm
  • Mỏi mắt

Nguyên nhân và yếu tố rủi ro:

Yếu tố nguy cơ hội chứng khô mắt:

  • Từ 50 tuổi trở lên
  • Là nữ
  • Hút thuốc, hoặc tiếp xúc với khói thuốc phụ
  • Thời gian kéo dài trên máy tính, điện thoại hoặc máy tính bảng

Một số loại thuốc, tình trạng sức khỏe tiềm ẩn và các yếu tố môi trường có thể gây ra hội chứng khô mắt. Bao gồm các: (6)

  • Thuốc kháng histamine
  • Thuốc thông mũi
  • Thuốc chống trầm cảm
  • Thuốc lợi tiểu
  • Kiểm soát sinh
  • Liệu pháp thay thế hormone
  • Thuốc chống lo âu
  • Thuốc trị bệnh Parkinson
  • Thuốc trị cao huyết áp
  • Rối loạn tuyến giáp
  • Hoa hồng
  • Viêm bờ mi
  • Entropion
  • Sinh thái
  • Hội chứng Sjogren
  • Xơ cứng bì
  • Viêm khớp dạng thấp
  • Bệnh tiểu đường
  • Lupus
  • Thiếu vitamin A
  • Hút thuốc lá
  • Gió
  • Môi trường khô / khô
  • Dị ứng theo mùa
  • Phẫu thuật mắt bằng laser – 20 phần trăm đến 40 phần trăm báo cáo các triệu chứng quan trọng (7)
  • Đeo kính áp tròng
  • Mãn kinh

Một lưu ý về hội chứng khô mắt ở Cựu chiến binh Hoa Kỳ: Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí nhãn khoa Hoa Kỳ thấy rằng một số điều kiện – bao gồm PTSD, bệnh tuyến giáp, ngưng thở khi ngủ và trầm cảm – làm tăng nguy cơ mắc hội chứng khô mắt. Các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu 16.862 bệnh nhân là cựu quân nhân và tìm thấy tỷ lệ mắc hội chứng khô mắt cao ở cả nam và nữ, đặc biệt là những người có chẩn đoán rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) và trầm cảm. (số 8)


Điều trị thông thường

Chẩn đoán hội chứng khô mắt có thể là một thách thức vì các nguyên nhân rất khác nhau giữa mỗi người và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng phụ thuộc rất nhiều vào các yếu tố môi trường như thời tiết. Bác sĩ chăm sóc chính của bạn sẽ giới thiệu bạn đến bác sĩ nhãn khoa để khám mắt toàn diện và tiền sử sức khỏe; được chuẩn bị để thảo luận về tất cả các loại thuốc bạn dùng (và liều lượng của chúng).

Sau đó, bác sĩ nhãn khoa của bạn sẽ đo thể tích nước mắt và chất lượng nước mắt của bạn thông qua nhiều xét nghiệm khác nhau, bao gồm xét nghiệm Schirmer Lốc và kiểm tra đèn chiếu sáng. Đây không phải là những xét nghiệm đau đớn và chúng cho phép bác sĩ nhãn khoa của bạn có được một bức tranh hoàn chỉnh về sức khỏe mắt tổng thể của bạn. (9)

Nếu bác sĩ của bạn tin rằng một trong những loại thuốc của bạn đang gây ra hội chứng khô mắt, họ có thể đề nghị một loại thuốc khác không có tác dụng phụ tương tự. Nếu nguyên nhân gốc rễ có liên quan đến một tình trạng y tế tiềm ẩn, điều trị hiệu quả tình trạng này có thể làm sạch các triệu chứng khô mắt.

Để giảm triệu chứng, bác sĩ có thể đề nghị:

  • Thuốc nhỏ mắt không cần kê đơn hoặc nước mắt nhân tạo
  • Thuốc theo toa để giảm viêm mí mắt ngăn chặn tuyến dầu tiết ra dầu vào nước mắt của bạn
  • Kháng sinh uống hoặc bôi tại chỗ để giảm viêm
  • Mắt hòa tan chậm giải phóng một chất tìm thấy trong thuốc nhỏ mắt
  • Cholinergics uống hoặc bôi, một loại thuốc kích thích nước mắt để giúp sản xuất nước mắt
  • Thuốc nhỏ mắt để kiểm soát viêm ở giác mạc
  • Cyclosporine, một loại thuốc ức chế miễn dịch
  • Corticosteroid
  • Thuốc nhỏ mắt tự chế từ máu của bạn, thường dành cho những người có triệu chứng nặng
  • Giật ống dẫn nước mắt để tránh mất nước mắt
  • Caut nhiệt, một giải pháp lâu dài hơn để ngăn ngừa mất nước mắt
  • Phẫu thuật đóng ống dẫn nước mắt chảy nước mắt
  • Kính áp tròng được thiết kế dành riêng cho những người có mắt khô bảo vệ bề mặt của mắt trong khi giữ ẩm
  • Thủ tục xung nhiệt gọi là LipiFlow để bỏ chặn các tuyến dầu
  • Liệu pháp ánh sáng cực mạnh và mát xa mí mắt

9 cách tự nhiên để làm giảm hội chứng khô mắt

1. Giới hạn thời gian màn hình.

Bạn càng dành nhiều thời gian để nhìn vào màn hình, nguy cơ bị khô mắt càng cao. Nếu bạn phải dành thời gian dài sử dụng máy tính, máy tính bảng hoặc điện thoại, hãy nghỉ giải lao định kỳ để giúp giảm bớt mỏi mắt và khô mắt.

Nhìn xa khỏi màn hình cứ sau 15 đến 20 phút và tập trung vào thứ gì đó ở gần, sau đó một cái gì đó ở khoảng cách trung bình và sau đó một cái gì đó ở xa hơn, và sau đó đưa sự tập trung của bạn trở lại điểm xuất phát. Trước mỗi lần chuyển đổi, chớp mắt hai đến ba lần để bôi trơn mắt. Ngoài ra, vị trí của màn hình là rất quan trọng. Giữ trung tâm của màn hình ngay dưới tầm mắt để bạn không phải mở to mắt. Điều này có thể giúp bạn giữ độ ẩm trong mắt nhiều hơn bằng cách làm chậm sự bay hơi của nước mắt.

2. Đeo kính râm.

Khi bạn ở bên ngoài, hãy đeo kính râm để bảo vệ mắt khỏi bụi và gió có thể khiến nước mắt bay hơi.

3. Rửa & Massage mí mắt.

Theo Mayo Clinic, những người có viêm bờ mivà các tình trạng khác liên quan đến viêm mí mắt, có thể được hưởng lợi từ việc rửa mí mắt thường xuyên. Thoa khăn ấm lên mắt và giữ trong năm phút, quấn lại vải mỗi lần nó nguội. Sau 10 phút, nhẹ nhàng chà khăn lên mí mắt của bạn, bao gồm cả phần gốc của lông mi trên.

Để giúp chống viêm, hãy xoa một chút dầu dừa lên mí mắt và lông mi. Dầu dừa thể hiện tính kháng khuẩn, kháng nấm, kháng khuẩn, chống ký sinh trùng, kháng vi-rút và chống viêm. Trong khi hydrat hóa vùng da quanh mắt, axit lauric giúp sửa chữa làn da bị hư hại và bảo vệ chống lại tia cực tím. Và, theo một nghiên cứu được công bố trong các Tạp chí khoa học phân tử quốc tế, dầu dừa giúp giảm viêm sau khi tiếp xúc với UVB, cộng với bảo vệ da khỏi bức xạ UV. (10)

4. Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin A.

Đối với một số người, hội chứng khô mắt có liên quan trực tiếp đến thiếu vitamin A. Chất dinh dưỡng này rất quan trọng đối với sức khỏe thị giác, tăng trưởng, phân chia tế bào, sinh sản, miễn dịch và bảo vệ chống lại các gốc tự do. Lượng vitamin A được khuyến nghị hàng ngày (RDA) cho phụ nữ trưởng thành là 700 microgam mỗi ngày (750 microgam khi mang bầu và 1.300 microgam khi cho con bú) và 900 microgam cho nam giới.

Cơ thể chuyển đổi beta carotene thành vitamin A. Tăng lượng vitamin A của bạn bằng cách ăn gan bò ăn cỏ, khoai lang, cà rốt, quả mơ, dưa đỏ và nhiều rau xanh. (11)

Hội chứng khô mắt: mẹo để giảm đau - Bác sĩ Axe

5. Sử dụng máy tạo độ ẩm.

Nếu bạn sống ở vùng khí hậu khô, sử dụng máy tạo độ ẩm để thêm độ ẩm cho môi trường của bạn có thể giúp giảm cảm giác ngứa và nóng rát. Chọn một máy tạo độ ẩm có một vị trí đặc biệt để đặt tinh dầu, hoặc sử dụng máy xông hơi mặt cá nhân chấp nhận tinh dầu. Chọn một loại dầu làm dịu như hoa oải hương để làm dịu thần kinh của bạn; khuynh diệp nếu bạn bị nhiễm trùng đường hô hấp hoặc nghẹt mũi; hoặc là tinh dầu hoa hồng để giúp giảm viêm da. (12, 13, 14)

6. Đặt dầu dừa vào mắt bạn.

Ngoài việc mát xa dầu dừa trên mí mắt của bạn, dầu dừa an toàn để đưa vào mắt của bạn. Theo một nghiên cứu thí điểm trên thỏ được công bố trên tạp chí Bằng chứng thay thế thuốc bổ sung, các axit béo trong dầu dừa cung cấp một lớp bảo vệ trên mắt và giúp giữ cho đôi mắt sáng hơn. Các nhà nghiên cứu khuyến khích nghiên cứu và nghiên cứu thêm nhưng hỗ trợ sử dụng dầu dừa cho những người bị khô mắt. (15)

7. Ăn nhiều thực phẩm giàu axit béo Omega-3.

Hạt lanh, cá thu Đại Tây Dương, cá hồi hoang dã, quả óc chó, hạt chia và khác thực phẩm giàu omega-3 có thể giúp giảm triệu chứng Trên thực tế, một phân tích tổng hợp các nghiên cứu được thực hiện từ năm 2007 đến 2013 chỉ ra rằng axit béo omega-3 có liên quan đến TBUT tốt hơn (thời gian chia tay) và kết quả xét nghiệm Schirmer tốt hơn. Các nhà nghiên cứu khuyến khích các thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên được thiết kế tốt để hỗ trợ omega-3 cho hội chứng khô mắt. (16)

8. Hãy bổ sung dầu cá.

Trong nhiều thử nghiệm lâm sàng đối chứng giả dược, dùng một dầu cá bổ sung có liên quan đến sự cải thiện đáng kể trong các triệu chứng hội chứng khô mắt và cải thiện tổng thể kích ứng. Và, đối với những người bị viêm bờ mi và bệnh tuyến meibomian, các đặc tính chống viêm xuất hiện để giúp đỡ. Trong một nghiên cứu, những người tham gia đã dùng 180 miligam EPA và 120 miligam DHA hai lần một ngày trong 30 ngày với kết quả tuyệt vời. (17, 18, 19, 20, 21)

9. Thử Châm cứu.

Trong một phân tích tổng hợp của bảy thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng được công bố trên tạp chí Bằng chứng thay thế thuốc bổ sung châm cứu có liên quan đến kết quả tốt hơn đáng kể so với nước mắt nhân tạo. Trên thực tế, những bệnh nhân được châm cứu có kết quả tốt hơn đáng kể trong cả TBUT (thời gian chia tay) và xét nghiệm Schirmer Vĩ so với những bệnh nhân được lấy nước mắt nhân tạo. (22)


Phòng ngừa

Các triệu chứng của hội chứng khô mắt không nên bỏ qua. Chúng có thể là dấu hiệu của một tình trạng sức khỏe tiềm ẩn nghiêm trọng hoặc có thể do thuốc theo toa.

Ngoài ra, khô mắt khiến bạn có nguy cơ cao đối với một số vấn đề về mắt bao gồm nhiễm trùng mắt, loét giác mạc và các vấn đề về thị lực khác. Nước mắt giúp bảo vệ giác mạc và rất cần thiết trong việc giúp mắt bạn tập trung đúng cách.


Hội chứng khô mắt Điểm chính

  • Hội chứng khô mắt là một tình trạng mắt phổ biến gây ra bởi chất lượng nước mắt không đủ hoặc kém.
  • Nước mắt là một tác nhân bảo vệ và rất quan trọng đối với sức khỏe của mắt và giúp ngăn ngừa mài mòn giác mạc, hoặc bị trầy xước mắt.
  • Nguyên nhân gốc rễ có thể được quy cho một tình trạng sức khỏe tiềm ẩn như hội chứng Sjögren, bệnh xơ cứng hoặc tiểu đường, hoặc các triệu chứng có thể là kết quả của một đơn thuốc hoặc thuốc không kê đơn.
  • Nguyên nhân gốc rễ cần được giải quyết để có kết quả tốt nhất.
  • Phương pháp điều trị thông thường bao gồm thuốc nhỏ mắt, thuốc theo toa, thủ tục y tế và phẫu thuật.

9 biện pháp tự nhiên cho hội chứng khô mắt

  1. Giới hạn thời gian màn hình và trong thời gian sử dụng kéo dài, hãy rời mắt khỏi màn hình, tập trung lại mắt và chớp mắt.
  2. Đeo kính râm để bảo vệ chống bụi và gió.
  3. Rửa & Massage mí mắt sử dụng một miếng vải ấm, sau đó mát xa bằng dầu dừa.
  4. Ăn thực phẩm giàu vitamin A như gan bò ăn cỏ, rau xanh, khoai lang, cà rốt, mơ và dưa đỏ.
  5. Sử dụng máy tạo độ ẩm hoặc một máy xông hơi mặt với tinh dầu yêu thích của bạn.
  6. Cho dầu dừa vào mắt để cung cấp một lớp bảo vệ trên giác mạc và để giúp mắt sáng hơn.
  7. Ăn nhiều thực phẩm giàu axit béo Omega-3 như hạt lanh, cá thu Đại Tây Dương, cá hồi hoang dã, quả óc chó và hạt chia.
  8. Uống 180 miligam EPA và 120 miligam bổ sung dầu cá DHA hai lần một ngày.
  9. Hãy thử Châm cứu.

Đọc tiếp: Lutein: Chất chống oxy hóa bảo vệ mắt và da của bạn



Source link

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *