Vitamin và khoáng chất
Nghiên cứu tìm thấy vitamin tổng hợp hàng ngày có thể bảo vệ nhận thức
Th11
Có nhiều lý do để bổ sung vitamin tổng hợp chất lượng cao hàng ngày — từ việc giúp ngăn ngừa và/hoặc khắc phục tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng đến hỗ trợ tăng trưởng và phát triển, duy trì xương chắc khỏe, bảo vệ mắt và tim — và giờ đây thậm chí còn có nhiều lý do hơn để bổ sung một loại vitamin tổng hợp chất lượng cao hàng ngày. vitamin tổng hợp vào thói quen hàng ngày của bạn.
Hóa ra, nghiên cứu gần đây cho thấy uống vitamin tổng hợp hàng ngày có thể bảo vệ nhận thức và thậm chí có thể giúp ngăn ngừa suy giảm nhận thức.
Nghiên cứu: Vitamin tổng hợp hàng ngày có thể bảo vệ nhận thức
Nhiều chất bổ sung, bao gồm cả vitamin tổng hợp, được ca ngợi vì tác dụng tăng cường trí não, nhưng nghiên cứu về những tác dụng này vẫn còn nhiều mâu thuẫn trong nhiều năm. Để hiểu rõ hơn về hiệu quả của các chất bổ sung cho não (hay còn gọi là nootropics), các nhà nghiên cứu từ Bệnh viện Brigham and Women’s ở Boston và Trường Y khoa Wake Forest đã kiểm tra tác động của chiết xuất ca cao và vitamin tổng hợp hàng ngày đối với sức khỏe nhận thức ở người lớn tuổi.
Xuất bản trong Alzheimer’s & Dementia: Tạp chí của Hiệp hội Alzheimer’s, thử nghiệm Nghiên cứu Kết quả Bổ sung COcoa và Vitamin tổng hợp cho Tâm trí (COSMOS-Mind) đã thử nghiệm cả khoáng chất đa vitamin hàng ngày (MVM) so với giả dược và chiết xuất ca cao so với giả dược để xác định xem chúng có thể tăng cường và bảo vệ nhận thức ở phụ nữ và nam giới lớn tuổi hay không .
Tổng cộng, 2.262 người với độ tuổi trung bình là 73 đã tham gia vào cuộc thử nghiệm, được tiến hành trong hơn ba năm, kiểm tra “Phỏng vấn qua điện thoại về tình trạng nhận thức, Danh sách từ và nhớ lại câu chuyện, Tạo dấu vết bằng lời nói, Sự lưu loát bằng lời nói, Khoảng cách số, và sắp xếp chữ số.”
quảng cáo
Các nhà nghiên cứu kết luận:
Chiết xuất ca cao không có lợi cho nhận thức. Tuy nhiên, COSMOS-Mind cung cấp bằng chứng đầu tiên từ một thử nghiệm thực tế lớn, dài hạn, để hỗ trợ hiệu quả tiềm năng của MVM để cải thiện nhận thức ở người lớn tuổi. Công việc bổ sung là cần thiết để xác nhận những phát hiện này trong một đoàn hệ đa dạng hơn và để xác định các cơ chế giải thích cho các hiệu ứng MVM.
Cụ thể, các tác giả nghiên cứu đã lưu ý, “Việc bổ sung khoáng chất đa sinh tố (MVM) hàng ngày trong 3 năm đã cải thiện nhận thức tổng thể, trí nhớ từng giai đoạn và chức năng điều hành ở người lớn tuổi.”
Với tỷ lệ mắc bệnh Alzheimer, chứng mất trí nhớ và các tình trạng nhận thức khác, thử nghiệm này hứa hẹn rằng việc bổ sung vitamin tổng hợp hàng ngày có thể giúp ích trong cuộc chiến giữ cho bộ não minh mẫn khi con người già đi.
Laura D. Baker, Ph.D., giáo sư về lão khoa và lão khoa tại Trường Y thuộc Đại học Wake Forest và đồng điều tra viên chính của nghiên cứu cho biết: “Nhu cầu cấp thiết về các biện pháp can thiệp an toàn và hợp túi tiền để bảo vệ nhận thức chống lại sự suy giảm ở người lớn tuổi. cuộc thử nghiệm, cùng với Tiến sĩ Mark Espeland, giáo sư về lão khoa và lão khoa tại Trường Y Đại học Wake Forest.
Baker nói thêm: “Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy rằng mặc dù chiết xuất ca cao không ảnh hưởng đến nhận thức, nhưng việc bổ sung vitamin tổng hợp và khoáng chất hàng ngày giúp cải thiện đáng kể về nhận thức theo thống kê. Đây là bằng chứng đầu tiên về lợi ích nhận thức trong một nghiên cứu dài hạn lớn về việc bổ sung vitamin tổng hợp ở người lớn tuổi.”
Cô ấy đã lưu ý rằng mặc dù thử nghiệm này chắc chắn là một điều tốt, nhưng cần phải thực hiện nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận kết quả. Bất chấp điều đó, đó chỉ là một lý do khác để bổ sung vitamin tổng hợp vào thói quen hàng ngày của bạn.
Mẹo tăng cường trí não
Ngoài việc uống vitamin tổng hợp hàng ngày để cải thiện nhận thức, còn có nhiều cách khác để giữ cho bộ não của bạn luôn nhạy bén và chống lại tác động của lão hóa:
- Tiếp tục học mọi thứ, tham gia các lớp học mới, v.v.
- Bổ sung với nootropics.
- Áp dụng chế độ ăn chống viêm và tránh chế độ ăn chế biến sẵn.
- Tập trung vào các mối quan hệ.
- Luyện tập thể dục đều đặn.
- Ngủ đủ chất lượng.
- Ăn nhiều thức ăn bổ não.
