Nghiên cứu tiết lộ mối liên hệ giữa giấc ngủ và bệnh tim

Đã kiểm tra thực tế

Qua Joe Boland

Ngày 30 tháng 10 năm 2023

Bệnh tim tiếp tục là nguyên nhân gây tử vong số 1 ở Hoa Kỳ và nó đã khiến các nhà nghiên cứu về sức khỏe và dinh dưỡng phải điều tra cả nguyên nhân lẫn phương pháp để ngăn ngừa và chống lại tình trạng mãn tính này. Theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí Báo cáo khoa học.

Xem xét chúng ta biết giấc ngủ có vai trò trong rất nhiều khía cạnh của sức khỏe, điều này không có gì đáng ngạc nhiên và kết quả cho thấy tầm quan trọng của việc ngủ đủ giấc mỗi đêm để giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Nghiên cứu: Mối liên hệ giữa giấc ngủ và bệnh tim

Để kiểm tra tác động của giấc ngủ đối với các vấn đề tiềm ẩn về tim, các nhà nghiên cứu của Đại học Nam Florida (USF) đã xem xét các đặc điểm giấc ngủ tự báo cáo và tiền sử bệnh tim của 6.820 người lớn với độ tuổi trung bình là 53,4 tuổi.

Các tác giả nghiên cứu “đã thử nghiệm hai kết hợp tổng hợp về sức khỏe giấc ngủ, chỉ dựa trên bản tự báo cáo và cả bản tự báo cáo và thư pháp, trên nhiều khía cạnh của giấc ngủ. Chúng tôi đã sử dụng phương pháp tổng có trọng số, trong đó điểm cao hơn cho thấy nhiều vấn đề về sức khỏe giấc ngủ hơn.”

Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy gì? Họ báo cáo rằng “nguy cơ mắc bệnh tim có thể tăng tới 141%” khi kết hợp với giấc ngủ kém, như đã lưu ý trong thông cáo báo chí của USF.

Đó chưa phải là tất cả. Họ cũng nhận thấy rằng:

• Giấc ngủ đều đặn, sự hài lòng, sự tỉnh táo trong giờ thức dậy, thời gian ngủ, hiệu quả giấc ngủ và thời gian ngủ đều có ảnh hưởng đến nguy cơ mắc bệnh tim.
• Mỗi vấn đề về giấc ngủ bổ sung có liên quan đến việc tăng 54% nguy cơ mắc bệnh tim.

“Những phát hiện này cho thấy tầm quan trọng của việc đánh giá ‘các vấn đề sức khỏe giấc ngủ cùng tồn tại’ ở một cá nhân để nắm bắt nguy cơ mắc bệnh tim. Đây là một trong những nghiên cứu đầu tiên cho thấy rằng, trong số những người trưởng thành hoạt động tốt ở tuổi trung niên, gặp nhiều vấn đề về sức khỏe giấc ngủ có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim”, tác giả chính Soomi Lee, trợ lý giáo sư nghiên cứu lão hóa và giám đốc phòng thí nghiệm STEALTH tại cho biết. USF. “Nguy cơ ước tính cao hơn ở những người cung cấp cả dữ liệu về giấc ngủ tự báo cáo và dữ liệu về giấc ngủ cho thấy rằng việc đo lường sức khỏe giấc ngủ một cách chính xác và toàn diện là điều quan trọng để tăng dự đoán về bệnh tim.”

Điều này rất quan trọng để giải quyết các vấn đề mất ngủ và thiếu ngủ.

Lời khuyên để có giấc ngủ ngon hơn

Tin tốt là có một số cách để thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn, từ đó hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Dưới đây là một số cách để có được phần còn lại bạn cần:

Ngoài ra, hãy đảm bảo ăn nhiều thực phẩm có lợi cho tim, ngừng hút thuốc, tránh các thực phẩm gây viêm và vận động cơ thể để bảo vệ trái tim.