Dầu cá
Lợi ích và công dụng của giấm táo (30!)
Mặc dù có sự nổi tiếng gần đây, danh sách rộng rãi các lợi ích giấm táo đã được biết đến trong nhiều thế kỷ. Nó đã được chứng minh là có thể kiểm soát lượng đường trong máu, tăng cân và thậm chí cải thiện sự xuất hiện của mụn trứng cá và sẹo, trong số các lợi ích giấm táo khác. Thêm vào đó, tiêu thụ giấm táo có tác dụng tuyệt vời cho chế độ ăn keto.
Nhưng giấm táo có tốt cho bạn không? Và giấm táo Bragg sườn dùng để làm gì? Giấm táo (ACV) sử dụng phạm vi từ làm dịu vết cháy nắng để tăng cường sức khỏe đường ruột của bạn. Một số thậm chí còn đề nghị rằng ACV chữa các triệu chứng cảm lạnh và dị ứng theo mùa cũng như trào ngược axit.
Với ít nhất 30 công dụng tiềm năng và một loạt các lợi ích sức khỏe đã được chứng minh, đây là một thứ bắt buộc phải có trong tủ thuốc của bạn.
Giấm táo là gì?
Giấm táo là một loại giấm làm từ rượu táo đã trải qua lên men hình thành tăng cường sức khỏe men vi sinh và các enzyme, cung cấp cho nó ít đường hơn và ít calo hơn so với rượu táo hoặc nước táo. Trên thực tế, chỉ cần một đến hai muỗng canh ACV để tận dụng lợi ích sức khỏe của giấm táo và mỗi muỗng canh đồng hồ chỉ trong 3 calo5 calo và chứa tối thiểu Đường.
ACV đã được tiêu thụ trong hàng ngàn năm. Trên thực tế, các hồ sơ cho thấy rằng chúng tôi đã lên men nước táo vào giấm từ trước 5.000 B.C.
Trong lịch sử, ACV đã được sử dụng cho nhiều mục đích khác nhau, chẳng hạn như giúp giải độc gan, thanh lọc máu, làm sạch các hạch bạch huyết và tăng cường miễn dịch. Ở Hy Lạp cổ đại, Hippocrates thậm chí còn quy định nó trộn với một chút mật ong để giúp chữa ho và cảm lạnh.
Vào thế kỷ 17, người châu Âu bắt đầu sử dụng giấm thuốc. Họ bắt đầu chuẩn bị nó trong xi-rô và thuốc sát trùng và thậm chí sử dụng nó như một thuốc súc miệng để tiêu diệt vi trùng.
Hôm nay, ACV đã trở lại ánh đèn sân khấu và bắt đầu nhận được một số sự công nhận xứng đáng cho các đặc tính tăng cường sức khỏe mạnh mẽ của nó. Nó không chỉ có thể được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên để điều trị nhiều loại bệnh, mà còn có thể được thêm vào nước sốt salad và nước xốt hoặc được sử dụng như một chất tẩy rửa và khử trùng gia đình hoàn toàn tự nhiên hiệu quả.
Lợi ích giấm táo so với lợi ích của rượu táo
Vì vậy, những gì phân biệt rượu táo với giấm táo, và chúng có thể được sử dụng thay thế cho nhau?
Rượu táo được làm từ táo tươi ép. Nó tương tự như nước táo nhưng nó không được lọc hoặc chế biến theo cách tương tự.
ACV, mặt khác, thực sự được làm từ rượu táo đã được lên men bởi nấm men và vi khuẩn, biến đường thành rượu. Sau đó, nó trải qua một quá trình lên men thứ hai trong đó rượu được chuyển thành axit axetic.
Quá trình lên men này chiếm nhiều lợi ích sức khỏe của giấm táo và là lý do tại sao ACV có thể làm giảm cholesterol, giữ cho lượng đường trong máu ổn định và làm giảm chứng trào ngược axit. Mặt khác, rượu táo có thể có hương vị tuyệt vời nhưng không mang lại lợi ích tương tự.
6 lợi ích giấm táo
1. Điều chỉnh lượng đường trong máu
Khả năng của ACV giúp duy trì lượng đường trong máu bình thường là một trong những lợi ích giấm táo được nghiên cứu nhiều nhất.
Trong một nghiên cứu, tiêu thụ giấm là tìm để giảm lượng đường trong máu trung bình 31 phần trăm sau khi ăn bánh mì trắng. Tương tự, một nghiên cứu trên động vật cho thấy rằng cho chuột bị tiểu đường ACV trong bốn tuần đã được tìm thấy để làm giảm đáng kể lượng đường trong máu.
ACV cũng có thể làm tăng độ nhạy insulin. Insulin là hormone chịu trách nhiệm vận chuyển đường từ máu đến các mô nơi nó có thể được sử dụng làm nhiên liệu. Duy trì nồng độ insulin cao có thể gây ra kháng insulin, làm giảm hiệu quả của nó và dẫn đến lượng đường trong máu cao và Bệnh tiểu đường.
Một nghiên cứu trong Chăm sóc bệnh tiểu đường cho thấy ăn giấm giúp đáng kể cải tiến độ nhạy insulin lên đến 34 phần trăm ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 hoặc kháng insulin.
Để giữ lượng đường trong máu ổn định, hãy thử pha loãng một đến hai muỗng canh giấm táo trong 8 ounces nước và tiêu thụ trước bữa ăn. Ngoài ra, hãy đảm bảo vừa phải lượng carbohydrate, tăng mức tiêu thụ chất xơ và thực phẩm protein và tham gia nhiều hoạt động thể chất thường xuyên để giảm lượng đường trong máu hơn nữa.
2. Tăng cường giảm cân
ACV đã ở trong ánh đèn sân khấu gần đây với các chuyên gia thể dục và các chuyên gia sức khỏe tự nhiên cũng khuyến nghị chế độ ăn giấm táo để giúp giảm cân nhanh chóng không mong muốn. Nhưng giấm táo có tốt cho giảm cân? Và bạn có thể giảm bao nhiêu cân bằng cách uống giấm táo?
Có rất nhiều nghiên cứu ngoài kia xác nhận lợi ích của giấm táo để giảm cân. Trong một nghiên cứu, tiêu thụ chỉ hai muỗng mỗi ngày ACV trong 12 tuần kết quả trong gần 4 pound giảm cân mà không có sự điều chỉnh nào khác về chế độ ăn uống hay lối sống.
Học chỉ ACV cũng có thể tăng cảm giác no, có thể giúp giảm lượng ăn vào và tăng giảm cân. Trong thực tế, một nghiên cứu cho thấy uống giấm táo thực sự đã làm giảm tổng lượng calo lên tới 275 calo trong suốt cả ngày.
Liên quan: Chế độ ăn giấm táo: Có tác dụng giảm cân?
Tuy nhiên, chỉ vì giấm táo có lợi cho việc giảm cân không có nghĩa là nó nên được sử dụng như một cách khắc phục nhanh chóng. Trên thực tế, nếu chỉ uống một mình, lượng giảm cân ACV sẽ rất ít. Để thực sự thấy kết quả, hãy chắc chắn sử dụng kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống năng động.
3. Giảm cholesterol
Cholesterol là một chất giống như chất béo có thể tích tụ trong động mạch, khiến chúng bị hẹp và cứng lại. Cholesterol máu cao gây căng thẳng cho tim của bạn, buộc nó phải làm việc nhiều hơn để đẩy máu đi khắp cơ thể.
Giấm táo có thể thúc đẩy sức khỏe của tim bằng cách giúp giữ mức cholesterol thấp. Một nghiên cứu trên động vật ở Iran cho thấy việc bổ sung chuột bằng ACV có thể giảm cholesterol LDL xấu trong khi cũng tăng có lợi chất béo.
Ngoài việc bao gồm một muỗng canh hoặc hai giấm táo trong chế độ ăn uống của bạn mỗi ngày, những cách khác để giảm cholesterol nhanh bao gồm giảm thiểu lượng đường và carbohydrate tinh chế, bao gồm nhiều loại tốt chất béo lành mạnh trong chế độ ăn uống của bạn và ăn một vài khẩu phần cá mỗi tuần.
4. Cải thiện sức khỏe làn da
ACV không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe nội bộ của bạn; nó cũng đã được chứng minh là điều trị mụn trứng cá và giảm sẹo. Một số chủng vi khuẩn thường góp phần vào sự phát triển của mụn trứng cá. Giấm nổi tiếng với nó kháng khuẩn tính chất và đã được chứng minh là có hiệu quả chống lại nhiều chủng vi khuẩn có hại.
ACV cũng chứa các thành phần cụ thể như axit axetic, axit lactic, axit succinic và axit citric, tất cả đều được chứng minh là ức chế sự tăng trưởng của Propionibacterium acnes, các chủng vi khuẩn cụ thể gây ra mụn trứng cá.
Những thành phần có lợi cũng có thể làm giảm sẹo. Một nghiên cứu trong Tạp chí da liễu thẩm mỹ cho thấy điều trị sẹo mụn bằng axit lactic trong ba tháng dẫn đến cải tiến trong kết cấu, sắc tố và sự xuất hiện của da được điều trị cũng như làm mờ sẹo.
Thêm một số thực phẩm sinh học vào chế độ ăn uống của bạn, sử dụng mặt nạ chữa bệnh và thuốc bổ và giữ cho làn da của bạn được giữ ẩm tốt là một số hiệu quả khác cách trị mụn trứng cá tại nhà cũng.
5. Giảm huyết áp
Huyết áp cao là một yếu tố nguy cơ chính cho bệnh tim. Nó buộc tim phải làm việc nhiều hơn, khiến cơ tim yếu đi và xấu đi theo thời gian.
Giấm táo có lợi cho mức huyết áp của bạn, giúp giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh và mạnh mẽ. Một nghiên cứu trên động vật ở Nhật Bản cho thấy, việc cho chuột ăn axit axetic, thành phần chính trong giấm, dẫn đến giảm mức huyết áp. Một nghiên cứu khác trên động vật cũng có kết quả tương tự, chứng minh rằng giấm có hiệu quả bị chặn các hành động của một enzyme cụ thể làm tăng huyết áp.
Khác cách tự nhiên để giảm huyết áp bao gồm tăng lượng magiê và kali của bạn, tăng lượng chất xơ của bạn và trao đổi muối và thực phẩm chế biến cho toàn bộ thực phẩm.
6. Làm giảm triệu chứng trào ngược axit
Bệnh trào ngược dạ dày thực quản, còn được gọi là GERD hoặc trào ngược axit, là một tình trạng đặc trưng bởi dòng axit chảy ngược từ dạ dày lên thực quản, gây ra các triệu chứng như ợ nóng, ợ hơi và buồn nôn.
Trào ngược axit thường là kết quả của việc có nồng độ axit dạ dày thấp. Nếu đây là trường hợp của bạn, uống giấm táo có thể giúp giảm đau triệu chứng trào ngược axit bằng cách đưa thêm axit vào đường tiêu hóa để ngăn chặn dòng chảy ngược của axit.
Để có kết quả tốt nhất, hãy pha loãng một đến hai muỗng canh ACV trong một cốc nước 8 ounce và uống ngay trước khi ăn. Ngoài ra, hãy nhớ làm theo chế độ ăn uống trào ngược axit giàu rau, chất béo lành mạnh và thực phẩm lên men để giảm triệu chứng hơn nữa.
Giấm táo tốt cho việc gì?
Bây giờ bạn đã biết ACV tốt cho sức khỏe của bạn như thế nào, cách tốt nhất để sử dụng giấm táo là gì? Kiểm tra 30 cách sử dụng giấm táo này để bạn có thể tận dụng lợi ích của giấm táo:
1. Tăng cường sức khỏe ruột
Bằng cách chọn giấm táo hữu cơ thô, bạn có thể thêm một lượng vi khuẩn có lợi vào chế độ ăn uống lành mạnh. Vi khuẩn này có thể tăng cường sức khỏe của hệ thống tiêu hóa của bạn và cung cấp một loạt các bổ sung lợi ích vi khuẩn đường ruột như tăng khả năng miễn dịch và cải thiện khả năng tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng. Kết hợp một đến hai muỗng canh vào chế độ ăn uống của bạn mỗi ngày cùng với các thực phẩm lên men khác như kombucha hoặc kefir để có kết quả tốt nhất.
2. Làm dịu vết cháy nắng
Nếu bạn đã dành quá nhiều thời gian dưới ánh mặt trời, ACV là một phương thuốc tự nhiên tuyệt vời để làm dịu làn da khô, cháy nắng. Thêm một chén ACV cộng với 1/4 chén dầu dừa và một ít tinh dầu oải hương vào bồn tắm ấm và ngâm mình để cung cấp giảm nắng.
3. Điều hòa lượng đường trong máu
Giấm táo có lợi cho lượng đường trong máu của bạn và thậm chí có thể làm tăng độ nhạy insulin. Hãy thử làm một ly giấm táo bằng cách pha loãng một đến hai muỗng canh trong một cốc nước 8 ounce và tiêu thụ trước bữa ăn để giữ cho lượng đường trong máu ổn định.
4. Nấm chiến đấu
Nhiễm nấm như vận động viên chân, nấm móng chân, ngứa jock hoặc nhiễm trùng nấm men có thể dễ dàng điều trị với sự trợ giúp của ACV. Tạo một thuốc chống nấm là một trong những cách sử dụng giấm táo hiệu quả nhất. Kết hợp với các thành phần chống nấm khác, nó có thể làm giảm các triệu chứng và giảm đau nhanh.
5. Cải thiện sức khỏe làn da
Giấm táo có lợi cho da bao gồm điều trị mụn trứng cá và giảm sẹo. Được biết đến với đặc tính kháng khuẩn và chữa bệnh, giấm táo có lợi cho sức khỏe làn da bằng cách tiêu diệt các chủng vi khuẩn gây mụn trứng cá. Hãy thử một giấm táo để giúp tăng cường sức khỏe làn da.
6. Tăng cường lưu thông
Một số nghiên cứu có tìm áp dụng ACV cho suy tĩnh mạch có thể giúp giảm triệu chứng. Hãy thử kết hợp với phù thủy hazel và chà trong một chuyển động tròn để cải thiện lưu thông và giảm bớt các triệu chứng.
7. Điều trị mụn cóc
Muốn thoát khỏi mụn cóc mà thắng được đi đâu? Hãy thử ngâm một quả bóng bông trong ACV, bôi trực tiếp lên mụn cóc và băng lại bằng băng qua đêm. Mặc dù có thể mất một lúc, lặp đi lặp lại điều này một vài lần có thể khiến mụn cóc cuối cùng rơi ra.
8. Chữa lành Poison Ivy
ACV là một phương thuốc tự nhiên có thể giúp làm dịu ngứa ivy phát ban độc. Điều này là do nó chứa kali, có thể giúp giảm sưng liên quan đến cây thường xuân độc. Hãy thử áp dụng một muỗng cà phê trực tiếp lên da một vài lần mỗi ngày cho đến khi nó được chữa lành.
9. Giết bọ và bọ chét
Nếu con chó hoặc con mèo của bạn có thể ngừng gãi mình, hãy bỏ những kẻ giết bọ chét đầy hóa chất và thay vào đó hãy thử phương pháp tự nhiên này. Thêm các phần bằng nhau nước và giấm táo vào một chai xịt và bôi lên lông một lần mỗi ngày cho đến khi hết bọ chét. Bạn cũng có thể thử làm cho riêng mình thuốc xịt côn trùng tự chế và áp dụng cho làn da của bạn để chống lại côn trùng gây phiền nhiễu.
10. Ngăn chặn dị ứng theo mùa
Nhiều người sử dụng giấm táo như một phương thuốc tự nhiên cho Dị ứng theo mùa. Các vi khuẩn lành mạnh được tìm thấy trong ACV có thể thúc đẩy khả năng miễn dịch và hỗ trợ dẫn lưu bạch huyết khỏe mạnh để đánh hơi theo mùa và dị ứng với lề đường. Cố gắng uống hai muỗng canh pha loãng trong nước vào lần tới khi dị ứng của bạn xuất hiện.
11. Hành vi như một chất khử mùi tự nhiên
Nách là nơi sinh sản tuyệt vời của vi khuẩn, có thể dẫn đến sự tồi tệ của mùi cơ thể. ACV sở hữu đặc tính kháng khuẩn mạnh mẽ và tạo ra chất khử mùi tự nhiên tuyệt vời. Một trong những cách sử dụng giấm táo đơn giản nhất là chấm một chút lên ngón tay của bạn và thoa dưới cánh tay của bạn để giúp trung hòa mùi và giữ cho bạn luôn thơm tho.
12. Giữ cho tóc sáng bóng
Đối với tóc xỉn màu hoặc khô, hãy thử sử dụng giấm táo cho tóc. Làm một giấm táo rửa sạch tóc ngăn ngừa khô, làm cho nó có mùi tuyệt vời và giúp tóc luôn bóng mượt và bóng mượt.
13. Giảm cân
ACV có thể tăng cảm giác no và tiêu diệt cảm giác thèm ăn để giảm cân. Có rất nhiều lựa chọn về cách uống giấm táo, nhưng một trong những lựa chọn dễ nhất là làm một loại nước giấm táo giảm cân bằng cách thêm một liều ACV vào món yêu thích của bạn công thức sinh tố xanh.
14. Giảm trào ngược axit và ợ nóng
Nhiều người bị trào ngược axit là kết quả của nồng độ axit dạ dày thấp. ACV có thể giúp tăng nồng độ axit dạ dày để ngăn chặn dòng chảy ngược vào thực quản và giảm các triệu chứng ợ nóng. Nó tốt nhất để uống giấm táo ngay trước bữa ăn. Pha loãng một hoặc hai muỗng canh ACV trong một cốc nước 8 ounce và uống lên để chống trào ngược axit.
15. Cân bằng độ pH của bạn
Mặc dù axit axetic, thành phần chính trong ACV, là có tính axit, nó có tác dụng kiềm hóa trên cơ thể. Một vài muỗng canh giấm táo mỗi ngày có thể giữ cho độ pH của bạn được cân bằng để giúp tối ưu hóa sức khỏe.
16. Hành vi như một người dọn dẹp hộ gia đình
Trộn các phần bằng nhau ACV với nước để làm sạch hộ gia đình hoàn toàn tự nhiên là một trong những cách sử dụng giấm táo dễ dàng và hiệu quả nhất. Nhờ vào đặc tính kháng khuẩn của nó, nó đã hoàn hảo để tiêu diệt vi trùng và giữ cho ngôi nhà không tì vết.
17. Răng trắng
ACV thậm chí có thể làm sáng lên nụ cười của bạn và tự nhiên làm trắng răng. Để có kết quả tốt nhất, hãy thử đánh răng với một chút ACV, súc miệng. Hãy nhớ rằng việc lạm dụng nó thực sự có thể làm mòn men răng của bạn, vì vậy hãy sử dụng một lượng vừa phải và tránh làm quá sức.
18. Làm giảm triệu chứng cảm lạnh
Nếu bạn cảm thấy một trường hợp sụt sịt xảy ra, một vài muỗng ACV có thể hữu ích phương pháp chữa cảm lạnh tự nhiên để giảm triệu chứng nhanh. Điều này là do giấm táo có chứa vi khuẩn có lợi có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn, đặc biệt là khi bạn cảm thấy khó chịu dưới thời tiết.
19. Hạ huyết áp
Axit axetic, thành phần chính trong ACV, đã được chứng minh là làm giảm mức huyết áp và giúp cải thiện sức khỏe của tim. Để có kết quả tốt nhất, hãy pha loãng một muỗng canh giấm táo trong một cốc nước 8 ounce và tiêu thụ ba lần mỗi ngày để giúp giảm huyết áp.
20. Hỗ trợ cai nghiện
ACV có thể giúp cân bằng độ pH của bạn, khuyến khích dẫn lưu bạch huyết và tăng cường lưu thông, làm cho nó trở thành một công cụ tuyệt vời khi nói đến giải độc. Liều lượng giấm táo thông thường là một đến hai muỗng canh với nước vài lần mỗi ngày, nhưng bạn cũng có thể thử Thức uống giải độc bí mật để có được một megadose tập trung của các thành phần tăng cường sức khỏe có thể hỗ trợ cai nghiện.
21. Làm dịu đau họng
Khi bạn cảm thấy khó chịu dưới thời tiết đau họng, bạn có thể muốn xem xét tiếp cận với giấm táo. Với đặc tính kháng khuẩn mạnh mẽ, ACV có thể làm dịu cổ họng của bạn để giúp bạn lấy lại cảm giác tốt nhất. Tuy nhiên, hãy chắc chắn pha loãng ACV của bạn với nước để tối đa hóa kết quả và ngăn ngừa axit đốt cháy cổ họng của bạn.
22. Có thể giúp loại bỏ dư lượng hóa chất
Nhiều người rửa trái cây và rau bằng ACV thay vì nước do khả năng tiêu diệt vi khuẩn và ngăn ngừa bệnh từ thực phẩm. Một số người cũng sử dụng ACV để loại bỏ dư lượng hóa chất và giảm tiếp xúc với thuốc trừ sâu, mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn để xác định liệu điều này có hiệu quả hơn so với chỉ dùng nước hay không.
23. Kéo dài thời hạn sử dụng
Nhờ độ pH axit, ACV thường được sử dụng làm chất bảo quản thực phẩm hiệu quả, giúp kéo dài thời gian bảo quản bằng cách tiêu diệt vi khuẩn và ngăn chặn hư hỏng thực phẩm. Hãy thử sử dụng ACV để ngâm rau yêu thích của bạn, chẳng hạn như dưa chuột, cà rốt, củ cải hoặc bí đao bằng cách đun sôi giấm với nước, muối và đường và sau đó trộn với các loại thảo mộc và gia vị yêu thích của bạn.
24. Giữ bát đĩa sạch
Thêm một chút ACV vào chất tẩy rửa của bạn khi rửa chén đĩa có thể là một cách dễ dàng và hiệu quả để tiêu diệt vi khuẩn và giữ cho bát đĩa sạch sẽ. Nếu sử dụng máy rửa chén, một số người thậm chí khuyên bạn nên thêm trực tiếp vào nước một vài phút sau khi khởi động để tăng hiệu ứng chống vi khuẩn.
25. Thêm hương vị cho món salad trộn tự làm
ACV có thể mang đến một sự bùng nổ của hương vị cho món salad trộn tự chế và vinaigrettes yêu thích của bạn. Đơn giản chỉ cần trộn với một số dầu ô liu, muối, hạt tiêu và gia vị cho một cách dễ dàng để ăn salad của bạn.
26. Giảm gàu
Để dễ dàng sử dụng xà phòng và dầu gội chứa hóa chất gàu, hãy thử ACV. Xoa bóp nó vào da đầu được cho là giúp ức chế sự phát triển của Malassezia, một chủng nấm đặc biệt góp phần gây ra gàu và da đầu khô, ngứa đi kèm với nó.
27. Thúc đẩy vệ sinh răng miệng
Một số người cho rằng giấm táo có thể giúp chống lại chứng hôi miệng bằng cách tiêu diệt vi khuẩn có hại trong miệng của bạn. Sử dụng nó như một loại nước súc miệng bằng cách pha loãng một muỗng canh trong một cốc nước và súc miệng từ một đến hai lần mỗi ngày.
28. Tăng cường phòng tắm bong bóng
Ngoài việc giữ cho làn da khỏe mạnh và rõ ràng như một loại mực tự nhiên, nhiều người còn thêm ACV vào bồn tắm bong bóng để tăng lưu thông, hỗ trợ sức khỏe của tóc và da và chống lại mùi hôi một cách tự nhiên. Tốt nhất, hãy thêm khoảng 1-2 chén giấm táo vào tắm giải độc và ngâm trong 20 phút30 phút. Sau đó, hãy chắc chắn đi tắm để giúp rửa sạch mọi giấm dư thừa trên da.
29. Ngừng nấc
Để có một phương pháp chữa nấc tự nhiên dễ dàng, hãy thử kết hợp một muỗng cà phê đường chỉ với một vài giọt giấm táo. Giả sử, vị chua của ACV trộn với kết cấu thô của đường có thể giúp giảm bớt tiếng nấc bằng cách kích hoạt một tập hợp các dây thần kinh cụ thể chịu trách nhiệm cho các cơn co thắt gây ra chúng.
30. Giết cỏ dại một cách tự nhiên
Người làm vườn và ngón tay cái màu xanh lá cây có thể sử dụng ACV như một loại thuốc diệt cỏ tự nhiên, thân thiện với vật nuôi để giúp bảo vệ cây trồng. Có rất nhiều tài nguyên có sẵn để làm thuốc diệt giấm táo, nhưng nó thường được sử dụng một mình hoặc trộn với xà phòng, muối, nước chanh hoặc thậm chí là tinh dầu và phun trực tiếp lên cỏ dại. Hãy chắc chắn phun cẩn thận và tránh lấy dung dịch trên cây khỏe mạnh vì nó có khả năng gây hại cho các cây khác trong vườn của bạn.
Các loại và liều dùng ACV
Bạn có thể tự hỏi: Tôi có thể uống giấm táo mỗi ngày? Uống tối đa hai muỗng mỗi ngày pha loãng với nước đã được chứng minh là an toàn và hiệu quả đối với nhiều tình trạng khác nhau. Một số người cũng chọn dùng thuốc giấm táo có chứa một lượng tương tự, mặc dù nghiên cứu còn hạn chế về hiệu quả của các chất bổ sung này.
Với ACV, các thuật ngữ như thế giớihữu cơCác loại thô và dữ liệu thô được ném xung quanh khá lỏng lẻo, khiến cho việc giải mã những gì bạn thực sự nhận được khi lấy một chai từ cửa hàng là rất khó khăn.
Để tối đa hóa lợi ích của giấm táo, bạn nên chọn giấm táo hữu cơ, thô và chưa lọc bất cứ khi nào có thể. Nó cũng nên âm u với vẻ ngoài giống như web và người mẹ vẫn còn nguyên vẹn để có được tiếng nổ dinh dưỡng nhất cho con bạn.
Ở đây, ý nghĩa của những điều khoản đó thực sự là gì và tại sao bạn nên chọn nguyên liệu và ACV chưa được lọc bất cứ khi nào có thể để có lợi ích giấm táo tốt nhất:
Giấm táo hữu cơ
Nếu ACV của bạn được dán nhãn là hữu cơ được chứng nhận, điều đó có nghĩa là nó không chứa các sinh vật biến đổi gen và tổng hợp chất phụ gia Điều đó thực sự có thể gây hại nhiều hơn là tốt cho sức khỏe của bạn.
Giấm táo thô
Giấm táo thô là không nóng và chưa qua chế biến. Điều này có nghĩa là nó vẫn còn nguyên vẹn mẹ mẹ, đó là một cụm protein, enzyme và vi khuẩn có lợi thường bị loại bỏ trong quá trình chế biến. Tiêu thụ giấm táo với mẹ còn nguyên đảm bảo rằng bạn có thể tối đa hóa lợi ích sức khỏe tiềm tàng của thành phần mạnh mẽ này.
Giấm táo chưa lọc
Đối với hầu hết các sử dụng giấm táo, bạn cũng sẽ muốn dùng giấm táo chưa lọc. Khi ACV được lọc, nó sẽ loại bỏ mẹ cũng như bất kỳ trầm tích nào, để lại một giấm màu hổ phách trong suốt.
Phòng ngừa và tác dụng phụ tiềm năng
Mặc dù tiêu thụ giấm táo là lành mạnh và an toàn cho hầu hết mọi người, nhưng tiêu thụ một lượng lớn có thể dẫn đến một số tác động tiêu cực đến sức khỏe. Vậy tác dụng phụ của việc uống giấm táo mỗi ngày là gì?
Một số tác dụng phụ giấm táo phổ biến nhất bao gồm ăn mòn men răng, đốt họng hoặc da và giảm nồng độ kali. Hãy chắc chắn luôn pha loãng giấm táo trong nước thay vì uống thẳng để tránh tác dụng phụ tiêu cực. Bạn cũng nên bắt đầu với một liều thấp và làm việc theo cách của bạn để đánh giá khả năng chịu đựng của bạn.
Nếu bạn đang dùng thuốc đường trong máu, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng giấm táo. Vì ACV có thể giúp giảm lượng đường trong máu, bạn có thể cần phải điều chỉnh liều thuốc trị tiểu đường để ngăn ngừa triệu chứng hạ đường huyết.
Mặc dù có nghiên cứu hạn chế về tác dụng của giấm táo đối với việc mất xương, một nghiên cứu trường hợp đã phát hiện ra rằng tiêu thụ một lượng lớn gây ra mức kali thấp và giảm sự hình thành xương do tính axit cao. Do đó, điều quan trọng là phải giữ lượng vừa phải và tránh tiêu thụ số lượng rất cao để ngăn ngừa tác dụng phụ tiêu cực.
Cuối cùng, trong khi có một loạt các cách sử dụng giấm táo, thì nó không nên được xem như là một cách khắc phục nhanh chóng hoặc chữa trị khi nói đến sức khỏe của bạn. Thay vào đó, nó nên được kết hợp với một chế độ ăn uống dinh dưỡng và lối sống lành mạnh để thực sự thấy kết quả và lợi ích giấm táo tốt nhất.
Suy nghĩ cuối cùng về lợi ích giấm táo
- ACV được sản xuất từ rượu táo đã được lên men, sản xuất men vi sinh và enzyme tốt cho sức khỏe và làm giảm đáng kể lượng đường và calo – và đó là những lợi ích duy nhất của giấm táo.
- Lợi ích của giấm táo bao gồm cải thiện giảm cân, giảm huyết áp và mức cholesterol, ổn định lượng đường trong máu, tăng cường sức khỏe của da và làm giảm các triệu chứng trào ngược axit.
- Giấm táo hữu cơ dùng để làm gì? Có rất nhiều cách sử dụng giấm táo, từ việc làm sạch hoàn toàn tự nhiên trong gia đình và thuốc xịt côn trùng đến làm trắng răng và hỗ trợ giải độc.
- Lựa chọn không cho ACV thô, chưa lọc và hữu cơ với người mẹ vẫn còn nguyên vẹn vì loại ACV này cung cấp hầu hết các lợi ích giấm táo.
- Hãy nhớ pha loãng giấm táo trong nước, sử dụng điều độ và kết hợp nó với chế độ ăn uống dinh dưỡng và lối sống lành mạnh để tối đa hóa lợi ích của giấm táo. Nó thậm chí phù hợp với chế độ ăn keto phổ biến.
Đọc tiếp: Kvass – Đồ uống lên men với lợi ích Probiotic
