Lợi ích sức khỏe Triphala, Cách sử dụng và Tác dụng phụ

Được sử dụng trong hơn 2.000 năm, triphala là một thành phần chính của y học cổ truyền. Ở Ấn Độ, nó được coi là công thức tuyệt vời nhất và linh hoạt nhất trong tất cả các công thức thảo dược.

triphala hoặc triphala churna là gì? Đó là một công thức thảo dược truyền thống được làm từ bột khô của ba loại trái cây khác nhau. Cái tên này xuất phát từ việc kết hợp các từ tiếng Phạn “tri” có nghĩa là ba, “phala” có nghĩa là trái cây và “churcha” có nghĩa là bột.

Triphala chứa axit gallic, axit ellagic và axit chebulinic, đều là những chất chống oxy hóa mạnh. Nó cũng có flavonoid và polyphenol, có khả năng kháng khuẩn, chống viêm và chống tiêu chảy.

Mục đích sử dụng của Triphala bao gồm điều trị tự nhiên các bệnh nhiễm trùng, các vấn đề về đường tiêu hóa, viêm nhiễm, cholesterol cao, trục trặc hệ thống miễn dịch và thậm chí cả ung thư. Khi bạn xem xét ba loại trái cây riêng lẻ hoặc toàn bộ triphala và những lợi ích này, phương thuốc cổ xưa này có thể đáng để bổ sung vào kho vũ khí bổ sung của bạn.

Triphala là gì?

Triphala có nguồn gốc từ ba loại trái cây sau: amla, haritaki và bibhitaki. Bột khô từ ba cây thuốc này được trộn thành các phần bằng nhau để tạo thành bột triphala (hoặc churna) thích hợp. Mỗi loại trái cây này đều có giá trị chữa bệnh riêng, vì vậy việc kết hợp cả ba thành triphala có thể mang lại cho bạn tất cả những lợi ích riêng lẻ và hơn thế nữa.

Các tài liệu tham khảo về việc sử dụng triphala có thể được tìm thấy trong Sushrut Samhita, có niên đại 1500 trước Công nguyên. Như vậy, triphala là một trong những phương thuốc thảo dược được sử dụng lâu nhất trên thế giới. Triphala chứa năm trong số sáu vị được công nhận trong Ayurveda (ngọt, chua, đắng, hăng và se). Nó chỉ thiếu vị mặn.

Amla (Emblica officinalis) còn thường được gọi là lý gai Ấn Độ và là một trong những chất làm trẻ hóa được đánh giá cao nhất của Ayurveda trong nhiều thế kỷ. Loại quả này rất giàu vitamin C và được sử dụng riêng lẻ hoặc kết hợp với các loại cây khác để điều trị cảm lạnh và sốt thông thường và làm thuốc lợi tiểu, tiêu hóa, nhuận tràng, bổ gan, phục hồi và chống viêm. Amla được cho là có hàm lượng vitamin C gấp 20 lần so với một quả cam. Mặc dù hữu ích cho tất cả các doshas, ​​nhưng nó được cho là đặc biệt hiệu quả để cân bằng Pitta dosha.

Haritaki hoặc Harada (Chebula Terminalia) còn được mệnh danh là “vua y học” Tây Tạng. Haritaki được sử dụng rộng rãi trong y học cổ truyền của Ấn Độ và Iran để điều trị nhiều vấn đề sức khỏe bao gồm táo bón, mất trí nhớ và tiểu đường. Nó cũng chống viêm và làm dịu Vata dosha.

Bibhitaki (Terminalia bellirica) là một chất trẻ hóa cổ xưa mạnh mẽ khác có đặc tính giải độc. Nó được sử dụng rộng rãi trong y học Ayurvedic truyền thống của Ấn Độ để điều trị bệnh tiểu đường, huyết áp cao và bệnh thấp khớp. Các nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra rằng chiết xuất từ ​​loại quả này có thể ức chế sự tiến triển của mảng xơ vữa động mạch. Loại quả này được biết đến với những lợi ích đối với dosha được gọi là Kapha.

Một số chế phẩm triphala cũng bao gồm guggulu, một loại nhựa cây cao su, để tăng thêm kết quả điều trị.

Lợi ích sức khỏe

1. Chiến binh ung thư

Một nghiên cứu năm 2015 đã xem xét tác dụng chống tăng sinh (ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư) và proapoptotic (khuyến khích quá trình chết theo chương trình của tế bào ung thư) của triphala đối với tế bào ung thư ruột kết và tế bào gốc ung thư ruột kết ở người. Họ phát hiện ra rằng chiết xuất metanol của triphala chứa nhiều loại phenolic bao gồm naringin, quercetin, homoorientin và isorhamnetin.

Nhìn chung, họ phát hiện ra rằng chiết xuất triphala trên thực tế có khả năng ngăn chặn sự lây lan và gây chết tế bào của các tế bào gốc ung thư ruột kết ở người, khiến nó xứng đáng được nghiên cứu thêm như một phương pháp điều trị chống ung thư tự nhiên.

Axit gallic trong triphala đã được chứng minh trong nghiên cứu khoa học là có hoạt tính chống ung thư đầy hứa hẹn, đặc biệt khi nói đến các tế bào ung thư tuyến tiền liệt. Theo một nghiên cứu năm 2014, nước súc miệng Triphala có thể giúp đẩy lùi các tổn thương tiền ung thư miệng do thuốc lá gây ra. Các nghiên cứu trên động vật cũng chỉ ra rằng nó có khả năng tiêu diệt các tế bào khối u nhưng lại loại bỏ các tế bào bình thường, khiến nó rất hứa hẹn là một phương pháp điều trị chống ung thư tiềm năng.

Do đó, công thức thảo dược này có thể là một phần có giá trị trong chế độ ăn uống chống ung thư.

2. Thuốc nhuận tràng tự nhiên, Thuốc làm sạch ruột kết & Thuốc hỗ trợ điều trị viêm đại tràng

Thuốc nhuận tràng tự nhiên như triphala có xu hướng nhẹ nhàng hơn thuốc nhuận tràng không kê đơn, nuôi dưỡng đường tiêu hóa và giúp đi tiêu đều đặn. Triphala có thể giúp tự nhiên làm sạch ruột già. có thường xuyên nhu động ruột rất quan trọng để loại bỏ vi khuẩn, giải độc kim loại nặng và loại bỏ axit béo dư thừa khỏi cơ thể.

Làm sạch ruột kết cũng có thể tác động tích cực đến hệ thần kinh, đó là lý do tại sao nó có thể giúp ích cho các triệu chứng như mệt mỏi và lo lắng. Khi nói đến quá trình đào thải, amla hỗ trợ sửa chữa đường ruột, haritaki củng cố cơ ruột để co bóp hiệu quả hơn khi ruột cần di chuyển và bibhitaki kéo chất nhầy cũ ra khỏi thành.

Một nghiên cứu năm 2011 cho thấy rằng một công thức đa dạng ở dạng bột có chứa vỏ isabgol, chiết xuất senna và chiết xuất triphala là một công thức nhuận tràng thảo dược hiệu quả, an toàn và không gây nghiện để giảm táo bón. Kết quả của một nghiên cứu khác cho thấy triphala (300 mg/kg) có tác dụng đáng kể và đáng tin cậy trong việc giảm viêm đại tràng ở chuột. Họ cho rằng tác dụng tích cực đối với viêm đại tràng là do sự hiện diện dồi dào của flavonoid và hoạt tính chống oxy hóa cao.

3. Giảm cân

Không thiếu các bài viết về giảm cân bằng triphala để đọc, nhưng liệu triphala có thực sự giúp giảm cân hay đó chỉ là sự cường điệu? Vì triphala có thể khuyến khích nhu động ruột thường xuyên nên nó có thể giúp kiểm soát cân nặng và các nghiên cứu đang chứng minh khả năng chống béo phì của triphala.

Một nghiên cứu năm 2012 đã điều tra tác động của triphala và các loại trái cây cấu thành của nó đối với bệnh béo phì do chế độ ăn kiêng và các triệu chứng khác của hội chứng béo phì nội tạng ở chuột. Những con chuột được cho ăn chế độ giàu chất béo trong 10 tuần. Một số con chuột này có chế độ ăn uống bổ sung các chế phẩm thảo dược của triphala hoặc các thành phần của nó. Những con chuột được cho uống triphala hoặc chiết xuất trái cây thành phần của nó đã giảm đáng kể trọng lượng cơ thể và tỷ lệ mỡ cơ thể. Việc điều trị bằng triphala cũng đảo ngược những thay đổi bệnh lý trong mô gan.

Các nghiên cứu về đối tượng béo phì ở người cũng có kết quả tương tự. Một nghiên cứu đã xem xét những người đàn ông và phụ nữ béo phì từ 16 đến 60 tuổi. Trong 12 tuần, các đối tượng được chỉ định ngẫu nhiên dùng 5 gam triphala hoặc giả dược hai lần mỗi ngày. Nhóm dùng triphala đã giảm đáng kể về cân nặng cũng như vòng eo và vòng hông so với nhóm dùng giả dược. Triphala có khả năng chống oxy hóa, loại bỏ gốc tự do và chống tăng lipid máu, tất cả đều có tác động tích cực đến sức khỏe trao đổi chất và ngăn ngừa béo phì. (12)

4. Hạ Cholesterol

Cholesterol là một chất tự nhiên do gan tạo ra và cơ thể cần cho chức năng thích hợp của các tế bào, dây thần kinh và kích thích tố. Do đó, cholesterol thực sự rất quan trọng với số lượng tốt cho sức khỏe, nhưng khi nó quá cao, nó có thể gây ra vấn đề.

Cholesterol có thể kết hợp với chất béo, canxi và các chất khác trong máu để tạo thành mảng bám. Mảng bám sau đó từ từ tích tụ và cứng lại trong động mạch, khiến chúng bị thu hẹp lại. Sự tích tụ mảng bám này, một tình trạng gọi là xơ vữa động mạch, có thể dẫn đến bệnh tim, đau tim và đột quỵ.

Triphala có thể làm giảm mức cholesterol và mảng bám động mạch. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Tạp chí của Hiệp hội Dược phẩm Nhật Bản cho thấy rằng tổng lượng cholesterol cũng như LDL (“cholesterol xấu”) đã giảm đáng kể ở những đối tượng động vật có lượng cholesterol cao được điều trị bằng triphala. Một trong ba loại trái cây của nó, bibhitaki, cũng đã được các nhà nghiên cứu chứng minh là có tác dụng ức chế sự tiến triển của mảng xơ vữa động mạch.

5. Chống viêm và chống viêm khớp

Hàm lượng chất chống oxy hóa và polyphenol cao của Triphala làm cho nó trở thành một chất chống viêm tuyệt vời. Hầu như mọi bệnh đều liên quan đến một số mức độ viêm nhiễm. Viêm khớp chắc chắn là một bệnh viêm nhiễm; đó là tình trạng viêm một hoặc nhiều khớp, gây đau và cứng khớp có thể trầm trọng hơn theo tuổi tác.

Trong chế độ ăn kiêng viêm khớp, một cách tiếp cận tự nhiên thông minh nên liên quan đến việc tiêu thụ thực phẩm và chất bổ sung chống viêm. Hầu hết các nghiên cứu đã được thực hiện với động vật, nhưng kết quả cho thấy triphala có thể là một phương thuốc tự nhiên hữu ích cho những người bị viêm khớp. Một nghiên cứu đặc biệt cho thấy rằng nó cải thiện sự phân hủy xương và sụn trong bệnh viêm khớp dạng thấp.

Cách sử dụng

Triphala nên có sẵn tại cửa hàng y tế địa phương của bạn và có thể dễ dàng mua trực tuyến. Nó có thể được tìm thấy ở dạng bổ sung dưới dạng bột, viên nang, viên nén hoặc chiết xuất chất lỏng.

Triphala thường được dùng khi bụng đói và có thể được uống theo một số cách khác nhau. Bột có thể được sử dụng để pha trà bằng cách thêm nửa thìa cà phê bột vào một cốc nước nóng. Khuấy đều và đợi nguội.

Bạn cũng có thể kết hợp bột với mật ong hoặc ghee trước bữa ăn. Viên nén và viên nang thường được dùng một hoặc hai lần một ngày, trước khi ăn. Đối với chất bổ sung dạng lỏng, thông thường bạn sẽ được hướng dẫn uống 30 giọt trong nước hoặc nước trái cây, 1–3 lần mỗi ngày.

Là một loại thuốc bổ tiêu hóa và thuốc nhuận tràng, triphala được dùng tốt nhất vào buổi tối, khoảng hai giờ sau khi ăn và ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ. Cho dù bạn mua dạng bột, viên nang hay viên nén, hướng dẫn liều lượng nên được cung cấp trên bao bì. Nói chung, liều lượng lớn hơn có nhiều tác dụng nhuận tràng hơn trong khi liều lượng nhỏ hơn có xu hướng làm sạch máu dần dần.

Triphala cũng có thể được bôi tại chỗ lên da để tăng tốc độ chữa lành vết bầm tím và cháy nắng. Theo truyền thống, Triphala được sử dụng như một loại thuốc bổ trong việc gội đầu và rửa mắt.

Như mọi khi, hãy hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để biết các khuyến nghị về liều lượng nếu bạn cảm thấy không chắc chắn. Triphala không gây nghiện và có thể dùng trong thời gian dài. Tuy nhiên, theo khuyến cáo, cứ sau 10 tuần, bạn nên ngưng dùng từ 2 đến 3 tuần để cơ thể được nghỉ ngơi và duy trì hiệu quả của bài thuốc.

Rủi ro và tác dụng phụ

Triphala có thể gây ra tác dụng phụ đường tiêu hóa. Khi bạn mới bắt đầu dùng thuốc, các tác dụng phụ có thể bao gồm tăng khí trong ruột do tác dụng làm sạch và giải độc có thể có trên đường tiêu hóa của bạn. Nếu bạn đi phân lỏng hoặc tiêu chảy sau khi uống, thì điều này có thể cho thấy bạn đang dùng liều quá cao và bạn nên giảm liều.

Nếu bạn đang sử dụng triphala cho mục đích nhuận tràng, thì bạn nên đảm bảo rằng bạn không có bất kỳ dấu hiệu mất nước nào bao gồm yếu cơ, chóng mặt hoặc khát nước quá mức. Ngừng sử dụng triphala nếu bạn có triệu chứng mất nước.

Nó nên được sử dụng cẩn thận hoặc hoàn toàn không bởi những người dùng thuốc làm loãng máu. Nó không được khuyến cáo cho phụ nữ mang thai hoặc cho con bú hoặc trẻ em. Các trường hợp bị tiêu chảy, kiết lỵ cũng không được dùng.

Nếu bạn đang có bất kỳ lo ngại nào về sức khỏe hoặc đang dùng các loại thuốc hoặc chất bổ sung khác, hãy hỏi bác sĩ để đảm bảo rằng triphala là một phương pháp điều trị bằng thảo dược có thể chấp nhận được đối với bạn.