Lợi ích của việc chải khô cho da, cách thực hiện và rủi ro

Dựa trên bằng chứng

Qua Tiến sĩ Josh Axe, DC, DNM, CN

Ngày 14 tháng 9 năm 2023

(596)

Bạn có thể tưởng tượng một thói quen hàng ngày chỉ mất năm phút, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc, thực tế là miễn phí, khiến làn da của bạn sáng lên và cảm thấy thực sự dễ chịu không? Chải khô đã có từ lâu, nhưng thói quen chăm sóc da tự nhiên thường dễ thực hiện này ngày nay hầu như không được thực hiện.

Chải khô giúp làm thông thoáng lỗ chân lông và bài tiết độc tố bị mắc kẹt bên dưới da.

Bạn có biết làn da của chúng ta được coi là một cơ quan? Đó là sự thật, và như vậy, nó là cơ quan lớn nhất trong cơ thể con người.

Vì 1/3 chất độc của cơ thể được đào thải qua da nên cơ quan siêu lớn này cần được chăm sóc hàng ngày.

Da còn có nhiệm vụ sản xuất các chất kháng khuẩn để bảo vệ bạn khỏi bị nhiễm trùng và khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, da sẽ giúp cơ thể sản sinh ra lượng vitamin D rất cần thiết.

Chải khô là gì?

Có vẻ như việc chải khô đã được người Scandinavi và người Nga sử dụng trong nhiều thế kỷ. Hơn 30 năm trước, một bác sĩ người Phần Lan tên là Paavo Airola đã chỉ định kỹ thuật này cho bệnh nhân của mình để giải độc, tẩy tế bào chết và kích thích da.

Nó được coi là một phần của y học Ayurvedic và hoạt động bằng cách tẩy tế bào chết cho da. Những người sử dụng phương pháp này chà cọ lên da theo một cách cụ thể và cọ thường thô bằng sợi tự nhiên. Các sợi tự nhiên giúp loại bỏ da chết và tăng cường khả năng giải độc của da.

Những lợi ích

1. Tẩy tế bào chết cho da chết

Khi bạn ở độ tuổi thiếu niên và 20, việc chải da khô không thực sự cần thiết vì da sẽ tự động tái tạo. Tuy nhiên, khi bạn già đi, việc tẩy tế bào chết một hoặc hai lần một tuần sẽ rất hữu ích để giúp làm mới làn da và loại bỏ những tế bào da chết đó để bạn có vẻ ngoài tươi trẻ hơn và làn da khỏe mạnh hơn.

Điều quan trọng là phải thực hiện việc này một cách nhẹ nhàng để không làm rách da. Bạn không muốn phá vỡ lớp bảo vệ của da hoặc gây kích ứng cho làn da nhạy cảm, có thể bị nhiễm trùng.

Tẩy tế bào chết quá nhiều cũng có thể làm da mất nước, đó là điều cuối cùng bạn muốn làm.

2. Có thể kích thích hệ bạch huyết

Bởi vì làn da của bạn giúp giải độc cơ thể, điều quan trọng là phải giữ cho nó khỏe mạnh để nó có thể thực hiện được công việc của mình. Tuy nhiên, nếu làn da của bạn có quá nhiều độc tố hoặc tế bào da chết, nó có thể không thể loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả như cần thiết.

Chải khô da có thể giúp ích cho hệ bạch huyết, hệ thống có nhiệm vụ loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và cuối cùng giúp bạn khỏi bị bệnh.

Khi tình trạng viêm tích tụ trong cơ thể, nó có thể khiến cơ thể phải vật lộn để chống lại tình trạng viêm đó. Nếu làn da khỏe mạnh, nó có thể giúp giải phóng những độc tố đó để cơ thể không phải làm việc quá sức để loại bỏ chúng.

3. Giảm cellulite

Mọi người đều ghét cellulite và dường như rất khó để đánh mất nó. Cellulite là hiện tượng da sần sùi, chủ yếu xuất hiện ở chân, mông, bụng và mặt sau cánh tay. Nguyên nhân thường là do giữ nước, thiếu tuần hoàn, cấu trúc collagen yếu và tăng mỡ trong cơ thể, bên cạnh đó là sự mất cân bằng nội tiết tố, tình trạng bệnh lý, di truyền, chế độ ăn uống kém và độc tính.

Cellulite phổ biến nhất ở phụ nữ vị thành niên và người trưởng thành, nhưng nam giới cũng có thể mắc phải. Mặc dù có nhiều tuyên bố về phương pháp điều trị, nhưng chải khô có thể giúp kích thích tế bào và phá vỡ chất độc bên dưới da – vì nghiên cứu cho thấy rằng kích thích hệ bạch huyết có thể cải thiện tình trạng cellulite – có thể hoạt động như một phương thuốc tự nhiên cho cellulite và thậm chí làm giảm sự xuất hiện của cellulite. vết rạn da. (Bạn cũng có thể thử loại cà phê tẩy tế bào chết tự chế này dành cho cellulite.)

4. Làm thông thoáng lỗ chân lông

Tiến sĩ Cynthia Thaik, MD, bác sĩ tim mạch được đào tạo tại Harvard và là tác giả của cuốn “Trái tim sống động của bạn” cho chúng ta biết rằng, theo thời gian, lỗ chân lông của bạn có thể bị tắc nghẽn do tế bào da chết, chất ô nhiễm và mỹ phẩm. Điều này khiến gan và thận phải làm việc rất vất vả để loại bỏ tạp chất.

Chải da khô giúp làm thông thoáng lỗ chân lông trên da và giúp da hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn, giúp làn da khỏe mạnh và cho phép các độc tố thải ra dễ dàng hơn một chút.

5. Giúp giảm căng thẳng

Một lợi ích khác của việc chải khô là nó tương tự như massage trong việc giảm căng thẳng, rất tốt cho sức khỏe của bạn bằng cách loại bỏ lo lắng. Một nghiên cứu báo cáo rằng massage toàn thân có hiệu quả trong việc giảm lo lắng và ổn định các dấu hiệu quan trọng của bệnh nhân bị rối loạn mạch vành cấp tính. Chải khô cũng tương tự như massage trong việc giúp bạn thư giãn, nhưng rẻ hơn nhiều vì bạn có thể tự làm.

Giống như mát-xa bằng tay, chải khô có thể giúp giảm căng thẳng một cách tự nhiên rất cần thiết. Khi bạn bớt căng thẳng hơn, cơ thể bạn sẽ lành nhanh hơn nhiều sau bất kỳ tình trạng viêm nhiễm do bệnh nào có thể mắc phải.

Bạn có biết rằng 75% đến 90% số lần đến khám tại phòng khám của bác sĩ đều liên quan đến các tình trạng do căng thẳng gây ra? Khi bạn căng thẳng, nó sẽ gây ra những thay đổi trong hormone có thể làm tăng tình trạng viêm và gây ra nhiều vấn đề khác.

Nếu bạn bị căng thẳng trong một thời gian dài, điều đó có thể nguy hiểm và có khả năng làm tăng nguy cơ:

• bệnh tim
• bệnh tiểu đường
• tăng cân hoặc béo phì
• rối loạn tâm thần
• bệnh tự miễn
• rối loạn tiêu hóa
• thậm chí là ung thư

Vì vậy, việc tìm cách giúp loại bỏ căng thẳng là rất quan trọng. Chải khô là một cách dễ dàng để làm điều này.

Cách làm khô bàn chải

Có một số bước cần thiết để làm khô bàn chải đúng cách. Chỉ cần thực hành một chút, bạn có thể tận hưởng lợi ích tuyệt vời này và làn da của bạn sẽ cảm ơn bạn.

Bạn không chỉ cảm thấy dễ chịu hơn mà làn da của bạn cũng sẽ lấy lại được vẻ ngoài trẻ trung đó.

Đây là cách làm khô bàn chải:

1. Mua một chiếc bàn chải lông tự nhiên có tay cầm dài để bạn có thể tiếp cận mọi vùng trên cơ thể. Tránh dùng cọ tổng hợp.
2. Cởi bỏ quần áo và đứng trong bồn tắm hoặc vòi hoa sen để hứng làn da khô.
3. Không làm ướt da. Chải khô làn da của bạn trong khi nó khô.
4. Bắt đầu từ phía dưới bàn chân của bạn, di chuyển theo chuyển động dài, quét về phía trái tim của bạn. Vuốt ve ra xa tim có thể gây thêm áp lực lên các van trong tĩnh mạch và mạch bạch huyết, gây vỡ mạch và giãn tĩnh mạch.
5. Chải từng khu vực nhiều lần, chồng lên nhau khi thực hiện để đảm bảo không bỏ sót chỗ nào. Hãy cẩn thận ở những vùng nhạy cảm hơn, chẳng hạn như ngực. Bạn có thể muốn tránh khu vực núm vú. Nó có thể cảm thấy nhạy cảm hơn trong vài lần đầu tiên, nhưng làn da của bạn sẽ trở nên ít nhạy cảm hơn khi chải khô liên tục.
6. Sau khi đã chải toàn bộ cơ thể, hãy bước vào vòi sen và tắm như bình thường.
7. Sau khi tắm xong, hãy vỗ nhẹ cho khô da và thoa một loại dầu tự nhiên – như dầu tầm xuân, dầu ô liu hoặc dầu dừa – lên toàn bộ cơ thể. Bạn cũng có thể thử loại bơ dưỡng thể tự chế này.

Các biện pháp phòng ngừa

1. Da nhạy cảm

Đầu tiên, hãy kiểm tra một vùng nhỏ để đảm bảo bạn không quá nhạy cảm với hoạt động này. Sau đó chải khô toàn bộ cơ thể mỗi tuần một lần.

Khi bạn cảm thấy thoải mái với quy trình này và xác nhận rằng bạn không có bất kỳ kích ứng nào từ nó, bạn có thể chải khô toàn bộ cơ thể vài lần một tuần. Nhiều hơn thế có thể gây mất nước.

Bằng cách loại bỏ lớp bên ngoài, bạn đang loại bỏ lớp bảo vệ cần thiết mà làn da của bạn cung cấp, vì vậy tốt nhất bạn không nên chải khô quá thường xuyên.

2. Hãy nhẹ nhàng

Điều quan trọng là phải nhẹ nhàng khi chải khô. Bạn không muốn làm rách da và gây viêm nhiễm thêm.

Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng bàn chải của bạn có lông mềm. Nó sẽ cảm thấy tốt.

3. Hướng về trái tim

Chải về phía tim để tránh gây áp lực lên các van trong tĩnh mạch và mạch bạch huyết.

4. Thư giãn

Một phần của quá trình này là để giảm căng thẳng. Hãy thư giãn, đừng vội vàng và tận hưởng khoảng thời gian này cho chính mình.

5. Làm sạch cọ của bạn

Làm sạch cọ bằng xà phòng và nước ít nhất một lần một tuần và để khô tự nhiên để tránh nấm mốc tích tụ trên cọ.