Lợi ích của Nitric Oxide + Cách tăng mức độ tự nhiên

Chỉ vài thập kỷ trước, mọi người bắt đầu chú ý đến oxit nitric. Đặt tên phân tử của năm 1992, trước đây nó là một khía cạnh bị đánh giá thấp về sức khỏe của con người. Vài năm sau, vào năm 1998, ba nhà khoa học đã được trao giải thưởng Nobel vì phát hiện của họ rằng oxit nitric là một phân tử quan trọng trong hệ thống tim mạch giúp giữ cho các mạch máu khỏe mạnh và điều hòa huyết áp.

Bây giờ chúng ta biết rằng oxit nitric có thể tăng cường sức khỏe theo nhiều cách hơn nữa.

Có oxit nitric giúp tình dục?

Một số nghiên cứu cho thấy việc tăng mức độ oxit nitric trong cơ thể có thể giúp rối loạn cương dương (ED) và có thể làm tăng hưng phấn tình dục nói chung.

Ngày nay, các chất bổ sung làm tăng nồng độ oxit nitric rất phổ biến. Điều thú vị – bạn có thể dùng thuốc có chứa oxit nitric (ở đó thực sự không có thứ gì như vậy!), Nhưng bạn có thể dùng các chất bổ sung có chứa các thành phần mà cơ thể bạn sử dụng để sản xuất oxit nitric.

Bổ sung aren Lựa chọn duy nhất, mặc dù. Bạn cũng có thể tăng mức độ oxit nitric một cách tự nhiên bằng cách ăn thực phẩm giàu chất nitrat. Các loại rau như củ cải và rau xanh là đặc biệt cao trong nitrat. Tập thể dục là một cách tự nhiên khác để tăng mức độ trong cơ thể, một cách tự nhiên. Bạn có thể sử dụng một tăng oxit nitric trong cuộc sống của bạn?

---

Oxit Nitric là gì?

Công thức oxit nitric là NO, có nghĩa là khí không màu này được tạo thành từ một phân tử nitơ và một phân tử oxy. Oxit nitric, còn được gọi là nitơ oxit hoặc nitơ monoxide, được sản xuất bởi hầu hết mọi tế bào của cơ thể con người. Hai axit amin, L-arginine và L-citrulline, tăng cường sản xuất oxit nitric trong cơ thể. Cụ thể hơn, thận biến L-citrulline thành L-arginine, là tiền chất của oxit nitric.

Oxit nitric là gì?

Nó được coi là một trung gian truyền thông giữa các tế bào và đóng một vai trò quan trọng trong một loạt các quá trình trong cơ thể, bao gồm viêm, giãn mạch và dẫn truyền thần kinh. Nó được coi là một trong những phân tử quan trọng nhất khi nói đến sức khỏe của các mạch máu của chúng ta. Oxit nitric đóng một vai trò rất quan trọng trong việc giãn mạch.

Giãn mạch là gì?

Đó là một sự mở hoặc mở rộng của các mạch máu là kết quả của việc thư giãn các bức tường cơ bắp của các mạch.

---

Lợi ích oxit nitric

1. Giảm huyết áp

Nitric oxide làm gì cho cơ thể của bạn?

Nó làm nhiều việc, kể cả đóng vai trò là thuốc giãn mạch. Điều đó có nghĩa là nó có thể khuyến khích sự di chuyển máu dễ dàng hơn qua các mạch máu nên tim không phải bơm mạnh. Điều này giúp giảm huyết áp. Học cho đến nay chứng minh làm thế nào lượng nitrat ăn kiêng và tăng sản xuất NO một cách hiệu quả hạ huyết áp ở người khỏe mạnh.

Ngoài tác dụng tích cực đối với huyết áp, NO cũng có thể cải thiện chức năng nội mô. Điều này rất có ý nghĩa rối loạn chức năng nội mô được biết là góp phần vào sự phát triển của bệnh xơ cứng động mạch, có thể dẫn đến đau tim hoặc đột quỵ. Một học xuất bản năm 2014 trong Tạp chí tăng huyết áp lâm sàng nhận thấy rằng một lần sử dụng duy nhất hoạt chất uống NO làm giảm huyết áp, cải thiện sự tuân thủ mạch máu và phục hồi chức năng nội mô ở bệnh nhân tăng huyết áp.

2. Giảm khả năng đông máu

Ngoài việc giảm huyết áp, một chức năng oxit nitric ấn tượng khác là khả năng tăng cường sức khỏe của tim bằng cách làm cho tiểu cầu trong máu ít dính hơn. Tại sao điều này là một điều tốt? Khi tiểu cầu ít dính, chúng ít có khả năng kết tụ lại với nhau và tạo thành cục máu đông. Các cục máu đông có thể có khả năng gây tử vong vì chúng có thể gây đột quỵ và đau tim. Nghiên cứu cho thấy NO có thể giúp giảm tốc độ hình thành cục máu đông cũng như độ bền cục máu đông.

Nghiên cứu từ Johns Hopkins cũng đã chứng minh sử dụng các đối tượng động vật làm thế nào NO có thể làm giảm viêm mạch máu và ngăn ngừa đông máu.

3. Giúp rối loạn cương dương và tăng hưng phấn tình dục (cho nam và nữ)

Oxit nitric là người Vikinghòa giải chính của cương dương vật. Nó kích hoạt thư giãn các cơ trơn trong dương vật. Điều này tăng lưu lượng máu, cần thiết để bắt đầu và duy trì sự cương cứng. Khi đàn ông có tuổi, có xu hướng giảm nitric oxide synthase hoặc NOS, đó là các enzyme gây ra việc sản xuất oxit nitric từ L-arginine. Với sự giảm NOS này và do đó KHÔNG, có xu hướng giảm phản ứng cương dương. Đây có thể là một lý do tại sao một người đàn ông đấu tranh với rối loạn chức năng cương dương.

Các tác động huyết áp oxit nitric dương tính là một lý do khác tại sao NO dường như giúp ED vì huyết áp cao và ED đã được liên kết. Việc phát hiện ra mối quan hệ cương cứng oxit nitric thực sự đã dẫn đến sự phát triển của một số thuốc liệt dương nổi tiếng trong sự tồn tại ngày nay. KHÔNG cũng xuất hiện để đóng một vai trò quan trọng trong kích thích nữ.

4. Hỗ trợ sức khỏe não bộ

NO cũng được biết đến là một nhân vật quan trọng trong sức khỏe não bộ. Nó đã được chứng minh là một sứ giả quan trọng trong các hệ thống cơ quan khác nhau, nhưng nó đặc biệt quan trọng đến hệ thống thần kinh trung ương, nơi nó hoạt động như một trung gian trong giao tiếp tế bào trong não.

Nghiên cứu được tiến hành tại Đại học Leicester tiết lộ làm thế nào NO có thể thay đổi khả năng tính toán của bộ não, bộ não hướng đến khả năng KHÔNG LỚN để giúp các bệnh thoái hóa thần kinh, như Bệnh Alzheimer. Một Bài báo khoa học xuất bản năm 2015 nhấn mạnh việc giảm NO có thể giải thích khả năng suy yếu của bệnh nhân mắc bệnh Alzheimer (và các bệnh thoái hóa thần kinh khác) để tìm hiểu thông tin mới.

5. Hệ thống miễn dịch Aids

Nhiều tế bào hệ thống miễn dịch sản xuất và đáp ứng với oxit nitric. Nó đóng một vai trò quan trọng trong Hệ thống miễn dịch và giúp chống lại bệnh tật.

Một đánh giá khoa học xuất bản trong Tạp chí Hóa sinh và Sinh lý học Ấn Độ nhấn mạnh làm thế nào NO là quan trọng như là một phân tử phòng thủ độc hại chống lại các sinh vật truyền nhiễm. Một nhóm các tế bào miễn dịch đặc biệt, các đại thực bào được kích hoạt, ức chế sự nhân lên của mầm bệnh bằng cách giải phóng một loạt các phân tử effector, bao gồm NO. Đây chỉ là một con đường oxit nitric giúp chống lại nhiễm trùng trong cơ thể.

6. Có thể tăng cường thể hình và hiệu suất thể thao

Nhiều vận động viên và người tập thể hình dùng nitric oxide trước tập luyện vì họ tin rằng nó giúp họ tập luyện chăm chỉ hơn và lâu hơn. Có sự thật này? Các nghiên cứu đã cung cấp kết quả hỗn hợp.

Một nghiên cứu khoa học của 42 nghiên cứu kết luận rằng KHÔNG có thể bổ sung cải thiện khả năng chịu đựng đối với tập thể dục nhịp điệu và kỵ khí ở những đối tượng khỏe mạnh không được đào tạo hoặc được đào tạo vừa phải, nhưng dường như không có lợi cho những người được đào tạo cao. Tổng quan cũng chỉ ra rằng phần lớn các nghiên cứu đã được thực hiện với dân số nam trẻ tuổi, vì vậy nghiên cứu bổ sung được bảo đảm cho các đối tượng nữ và người già.

---

Những cách tự nhiên để tăng Nitric Oxide

Các triệu chứng có thể của thiếu NO bao gồm hạ huyết áp, mất ngủ, lo lắng, mất ham muốn và rối loạn cương dương. Rất may, có nhiều cách tự nhiên để tăng mức độ NO trong cơ thể.

Thực phẩm oxit nitric

Bạn đang tự hỏi làm thế nào để tăng oxit nitric tự nhiên thông qua chế độ ăn uống của bạn? Có thực sự không có thứ gì gọi là thực phẩm oxit nitric, nhưng có những loại thực phẩm được biết là tăng NO trong cơ thể. Những thực phẩm này có chứa nitrat, sau đó được chuyển đổi thành nitrit. Nitrit sau đó được chuyển đổi thành oxit nitric trong cơ thể. Khoảng 80 phần trăm của nitrat chế độ ăn uống đến từ việc ăn rau. Nếu bạn nhìn vào bất kỳ biểu đồ thực phẩm oxit nitric nào, bạn chắc chắn sẽ tìm thấy củ cải và rễ củ cải đỏ ở trên cùng

Thực phẩm giàu nitrat bao gồm:

• củ cải đỏ
• lá xanh, bao gồm cả arugula (của lá xanh, điều này đã được thể hiện là chất tăng cường oxit nitric tốt nhất), củ cải, rau bina và rau diếp
• bền vững
• tỏi tây
• củ cải
• rau cần tây
• bông cải xanh
• thì là
• Bắp cải Trung Quốc
• củ cải
• Dưa leo
• cà rốt
• súp lơ
• thảo mộc, như rau mùi tây và thì là
• nước ép quả lựu
• những quả cam
• chuối

Vì các tế bào sử dụng arginine để tạo oxit nitric, bạn cũng có thể xem xét tăng lượng arginine của mình thông qua thực phẩm giàu protein giàu arginine, bao gồm thịt bò ăn cỏ; cá đánh bắt tự nhiên, trứng không lồng, các sản phẩm từ sữa như sữa chua nuôi cấy, kefir, pho mát thô, hạt giống như bí ngô và hạt hướng dương, rong biển và tảo xoắn.

Một Học năm 2016 được công bố trên tạp chí Chất dinh dưỡng tiết lộ rằng một lượng arginine ăn vào cao hơn có liên quan đến việc tăng nồng độ nitrit và nitrat trong máu, là một biện pháp sản xuất oxit nitric trong cơ thể. Để tăng lượng citrulline (một loại thuốc tăng cường NO khác) thông qua chế độ ăn uống của bạn, dưa hấu là nguồn tốt nhất.

Nitric Oxide bổ sung và liều dùng

Các chất bổ sung được biết là có khả năng tăng oxit nitric trong cơ thể bao gồm:

• Bổ sung củ cải đường: Khi bạn ăn củ cải, nồng độ oxit nitric có thể tăng tự nhiên trong cơ thể. Củ cải đường đã được chứng minh là một chất tăng cường oxit nitric ấn tượng đến mức chúng cũng có sẵn ở dạng bổ sung dưới dạng nước ép, bột hoặc viên nang. Một học xuất bản năm 2018 cho thấy uống nước ép củ cải đường làm tăng oxit nitric thở ra ở những người khỏe mạnh. Trong khi nghiên cứu vẫn đang ở giai đoạn đầu, một Bài báo khoa học xuất bản năm 2014 kết luận rằng bổ sung nitrat trong chế độ ăn uống dường như thể hiện một cách tiếp cận mới đầy hứa hẹn để tăng cường các khía cạnh của phản ứng sinh lý đối với tập thể dục, chẳng hạn như hiệu quả cơ bắp và oxy hóa, có thể làm tăng hiệu suất.
• Bổ sung L-arginine: Để tăng mức độ oxit nitric cho ED, một số người chọn sử dụng chất bổ sung L-arginine. Theo Mayo Clinic, một số Điều kiện cụ thể trong đó các chất bổ sung L-arginine có thể hữu ích bao gồm đau thắt ngực, huyết áp cao và rối loạn cương dương. L arginine làm gì tình dục? Một số nghiên cứu cho thấy dùng L-arginine đường uống có thể cải thiện chức năng tình dục ở nam giới bị rối loạn cương dương do nguyên nhân thực thể.
• Bổ sung L-citrulline: Khi xem xét bổ sung oxit nitric cho ED, L-citrulline là một lựa chọn khác. Nghiên cứu cho thấy bệnh nhân bị rối loạn cương dương có nhiều khả năng thấp ở tiền chất thành NO, đó là L-citrulline và L-arginine. Dường như nồng độ L-citrulline và L-arginine thấp làm tăng nguy cơ rối loạn cương dương bằng cách giảm nồng độ oxit nitric trong cơ thể. L-citrulline cũng có thể cung cấp trợ giúp cho hạ huyết áp. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí sinh lý học ứng dụng, nhận thấy rằng L-citrulline hiệu quả hơn L-arginine trong việc hạ huyết áp và tăng cường hiệu suất tập thể dục.

Công thức nấu ăn

Đây là một số công thức nấu ăn ngon để thử với các loại rau giàu nitrat chế độ ăn uống có thể giúp tăng mức độ NO trong cơ thể. Hãy thử như sau:

---

Tác dụng phụ của Nitric Oxide

Trong môi trường, oxit nitơ được tạo ra một cách tự nhiên từ những thứ như cháy rừng, sét và khí thải đất. Các nguồn nhân tạo bao gồm động cơ đốt trong, nhà máy điện, ứng dụng phân bón và đốt nông nghiệp.

Có thể quá nhiều oxit nitric có hại?

NO là một loại khí độc ở nồng độ cao.

Nitric oxide dạng hít có thể nguy hiểm. Đôi khi nó được sử dụng cho trẻ sơ sinh bị suy hô hấp do tăng huyết áp phổi. Tác dụng phụ oxit nitric dạng hít có thể bao gồm mờ mắt, nhầm lẫn, chóng mặt và đổ mồ hôi. Tác dụng phụ nghiêm trọng hơn có thể bao gồm nhịp tim nhanh và môi, móng tay hoặc lòng bàn tay có màu hơi xanh.

Tác dụng phụ của oxit nitric khác nhau tùy thuộc vào loại NO nào bạn chọn:

• Củ cải đường bổ sung tác dụng phụ và tương tác bao gồm đôi khi làm cho nước tiểu hoặc phân màu hồng hoặc đỏ.
• L-arginine bổ sung tác dụng phụ và tương tác bao gồm đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy, gút, bất thường về máu, dị ứng, viêm đường thở, làm trầm trọng thêm bệnh hen suyễn và huyết áp thấp
• Tác dụng phụ và tương tác L-citrulline bao gồm có khả năng gây giảm huyết áp nguy hiểm, cùng với các tương tác thuốc khác.

---

Phòng ngừa

Theo một bài báo xuất bản năm 2016 trên tạp chí Oxit nitric, hiện tại không có xét nghiệm hợp lệ, đáng tin cậy nào có sẵn cho công chúng để kiểm tra mức độ NO trong cơ thể. Có những que thử oxit nitric nước bọt trên thị trường hiện nay, nhưng chúng không có khả năng đánh giá chính xác khả dụng sinh học của oxit nitric theo bài báo.

Kiểm tra với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bổ sung oxit nitric, đặc biệt nếu bạn hiện đang mang thai, cho con bú, đang điều trị bệnh, hoặc đang dùng các loại thuốc và / / bổ sung khác.

---

Suy nghĩ cuối cùng

• Nitric oxide tốt hay xấu cho sức khỏe của bạn? Tương tự như các hợp chất quan trọng khác được tìm thấy trong cơ thể con người, với số lượng tối ưu, nó có thể là một chất tăng cường sức khỏe theo nhiều cách khác nhau.
• Oxit nitric có thể được tăng dễ dàng và an toàn nhất thông qua các nguồn thực phẩm.
• Thực phẩm chứa nhiều oxit nitric thực sự là thực phẩm chứa nhiều nitrat, giúp tăng sản xuất NO. Những thực phẩm này bao gồm củ cải đường, rau xanh như arugula, endive, tỏi tây, rau mùi tây, bông cải xanh và thì là.
• Các chất bổ sung oxit nitric hàng đầu thực sự có chứa oxit nitric, nhưng chúng có chứa các thành phần được biết đến là chất tăng cường oxit nitric.
• Một trong những chất bổ sung NO tốt nhất có thể là nước ép củ cải đường, bột hoặc viên nang vì củ cải đường được biết đến với hàm lượng nitrat cao tự nhiên.
• Hai axit amin, L-arginine và L-citrulline, cũng thúc đẩy sản xuất oxit nitric trong cơ thể. Chúng cũng có sẵn ở dạng bổ sung để tăng NO.
• Tập thể dục thường xuyên cũng giúp tăng cường sản xuất NO trong cơ thể.
• Sử dụng axit nitric bao gồm hạ huyết áp, tăng cường sức khỏe não và miễn dịch, tăng hiệu suất tập luyện và cải thiện ED / hưng phấn tình dục.

Đọc tiếp: Ketamine có tác dụng đối với trầm cảm? Hay rủi ro của nó quá cao?

---