Liệu pháp nghệ thuật là gì? Lợi ích, Kỹ thuật, Cách sử dụng

Trong hàng ngàn năm, các nền văn hóa và tôn giáo trên khắp thế giới đã tìm đến nhiều hình thức “liệu ​​pháp” sáng tạo khác nhau để giảm bớt căng thẳng và giải quyết những cảm xúc khó khăn. Một hình thức như vậy là liệu pháp nghệ thuật.

Các phương pháp tiếp cận chính thức hơn đối với liệu pháp nghệ thuật (AT) đã có từ những năm 1940. AT ban đầu được phát triển để “giúp khách hàng khai thác những suy nghĩ, cảm xúc và trải nghiệm bên trong của họ thông qua cách thể hiện sáng tạo”.

Ngày nay, phương pháp này thường được kết hợp với liệu pháp trò chuyện để giúp mọi người đối phó với bệnh tật, căng thẳng và những cảm xúc khó có thể nói ra.

Lợi ích của liệu pháp nghệ thuật là gì? Nghiên cứu được thực hiện trong nhiều thập kỷ qua chỉ ra rằng liệu pháp nghệ thuật có thể là một cách hiệu quả để giúp điều trị nhiều tình trạng sức khỏe thể chất và tinh thần – từ nghiện ngập và trầm cảm đến rối loạn ăn uống và chứng mất trí nhớ.

Liệu pháp nghệ thuật là gì?

Liệu pháp nghệ thuật có thể được định nghĩa là việc ứng dụng nghệ thuật thị giác vào bối cảnh trị liệu. Loại kỹ thuật trị liệu này là kỹ thuật bạn có thể sử dụng khi làm việc với nhà trị liệu hoặc huấn luyện viên, cũng như là kỹ thuật mà bạn có thể tự thực hành ở nhà hoặc trong lớp học nhóm.

Các loại trị liệu nghệ thuật khác nhau là gì? Các loại trị liệu nghệ thuật bao gồm:

Có vô số cách để luyện tập, nhưng điều quan trọng nhất là nó mang lại cảm giác thoải mái và đầy cảm hứng.

Theo Hiệp hội Trị liệu Nghệ thuật Hoa Kỳ, AT dựa trên niềm tin rằng “quá trình sáng tạo liên quan đến việc thể hiện bản thân trong nghệ thuật giúp mọi người giải quyết xung đột và vấn đề, phát triển kỹ năng giao tiếp, quản lý hành vi, giảm căng thẳng, nâng cao lòng tự trọng, khả năng tự chủ”. nhận thức và đạt được cái nhìn sâu sắc.” Theo cách này, liệu pháp nghệ thuật có thể được coi là một hình thức trị liệu tâm động học, tập trung vào các quá trình vô thức khi chúng được thể hiện qua hành vi hiện tại của một người.

Như một bài báo của GoodTherapy giải thích, có một nhóm nhà văn có ảnh hưởng lớn trong những năm 1940 – bao gồm Margaret Naumburg, được coi là người sáng lập AT – người đầu tiên đã có những đóng góp đáng kể cho sự phát triển của liệu pháp nghệ thuật như một lĩnh vực được công nhận ở Mỹ và Châu Âu. Những người tiên phong của AT tin rằng các hoạt động sáng tạo đóng vai trò như một cách thể hiện những suy nghĩ và cảm xúc bị kìm nén, vô thức.

Đến thế kỷ 20, AT trở thành một kỹ thuật đòi hỏi phải có chứng chỉ, đào tạo và đôi khi là cấp phép (tùy theo địa điểm). Ngày nay nó được sử dụng trong nhiều môi trường khác nhau, bao gồm:

• cơ sở chăm sóc sức khỏe tâm thần
• bệnh viện
• trường học
• nơi trú ẩn
• nhà dưỡng lão
• trung tâm cai nghiện

Lợi ích/Công dụng

Công dụng chính của liệu pháp nghệ thuật là gì? AT được sử dụng với trẻ em, thanh thiếu niên, người lớn, người già, các nhóm, gia đình, cựu chiến binh và những người có vấn đề sức khỏe mãn tính.

Dù được thực hành với sự trợ giúp của nhà trị liệu nghệ thuật chuyên nghiệp (thường là sự bổ sung cho các phương pháp điều trị sức khỏe tâm thần truyền thống), được thực hiện tại nhà một mình hay khám phá trong môi trường nhóm, liệu pháp nghệ thuật có thể giúp mọi người giải quyết các tình trạng bao gồm:

Dưới đây là một số trong rất nhiều lợi ích của liệu pháp nghệ thuật được hỗ trợ bởi nghiên cứu gần đây:

1. Giúp giảm căng thẳng

Các nghiên cứu cho thấy AT có thể giúp mọi người đối phó với căng thẳng mãn tính, trầm cảm và lo lắng bằng cách giúp họ xử lý và bày tỏ cảm xúc của mình, bao gồm cả những cảm xúc đã bị “chôn vùi” và bị phớt lờ. Sáng tạo cũng có thể nâng cao lòng tự trọng, ý thức kiểm soát và tự hoàn thiện bản thân, đồng thời giúp mọi người có những quan điểm tích cực về trải nghiệm cuộc sống của họ.

Ví dụ: nghiên cứu được công bố vào năm 2023 đã khám phá tác động của các biện pháp can thiệp trị liệu nghệ thuật nhằm giải quyết tình trạng kiệt sức và đau khổ tâm lý xã hội ở nhân viên y tế bằng cách đánh giá một số nghiên cứu.

Các nhà nghiên cứu tiết lộ rằng “một nửa số nghiên cứu sử dụng các phương pháp định tính cho thấy mức độ giảm căng thẳng hoặc khả năng quản lý căng thẳng tốt hơn sau khi can thiệp dựa trên liệu pháp nghệ thuật. Hiệu ứng nhận thức này được xác định bởi cả những người tham gia và những người thực hiện can thiệp.”

Hơn nữa, một nghiên cứu năm 2023 được công bố trên Điều dưỡng mở SAGE kết luận rằng “liệu ​​pháp nghệ thuật sáng tạo có thể được sử dụng như một phương pháp trị liệu tâm lý để quản lý sự phức tạp về sức khỏe tâm thần ở những bệnh nhân bị đột quỵ”.

Một cách khác mà AT có thể giúp mọi người đối phó với căng thẳng là nâng cao tâm trạng của họ nhờ tăng giải phóng dopamine trong não, một chất hóa học mang lại cảm giác thỏa mãn. Dopamine gắn liền với những cảm giác phấn khích, hạnh phúc và có xu hướng được giải phóng khi chúng ta tham gia vào điều gì đó thú vị và thu hút sự chú ý.

2. Phục vụ như một lối thoát sáng tạo, không lời nói

Thực hành nghệ thuật có thể đóng vai trò như một sự giải tỏa cảm xúc và một lối thoát lành mạnh để thể hiện bản thân, đặc biệt nếu một người thường cảm thấy khó khăn trong việc diễn đạt những khó khăn của mình.

Mọi người cho biết họ có thể loại bỏ sự oán giận, thất vọng, tức giận, lo lắng và những cảm xúc khác tốt hơn khi họ tham gia vào một hoạt động sáng tạo nào đó thu hút sự chú ý của họ và mang lại cho họ quan điểm.

Liệu pháp nghệ thuật có tác dụng như thế nào trong việc giúp mọi người đối phó với chấn thương? Các nhà trị liệu nghệ thuật thường khuyến khích bệnh nhân sử dụng các cách thể hiện nghệ thuật “dạng tự do” để hiểu rõ hơn về cảm xúc của họ và thể hiện những cảm xúc không thể diễn tả bằng lời.

Các nghiên cứu cho thấy AT có thể đặc biệt hữu ích cho những người đang đối mặt với các triệu chứng PTSD vì nó mang lại một lối thoát sáng tạo, không lời nói giúp cải thiện việc xử lý những cảm xúc phức tạp. Nó có thể còn có tác động mạnh hơn khi kết hợp với liệu pháp nhận thức hành vi hoặc các phương pháp tiếp cận khác nếu thích hợp.

Trong số những người có tiền sử chấn thương/PTSD, AT đã được chứng minh là giúp cải thiện tâm trạng và kỹ năng đối phó, thúc đẩy sự thư giãn, thúc đẩy các mối quan hệ lành mạnh hơn cũng như giảm các hành vi và thái độ gây rối.

3. Tăng cường chánh niệm

Làm điều gì đó sáng tạo và tìm cách thể hiện bản thân một cách nghệ thuật sẽ giúp bạn có cơ hội sống chậm lại, cho đầu óc được nghỉ ngơi và thực hành chánh niệm, hay sự hiện diện/nhận thức.

Nỗ lực nghệ thuật có thể là một cách tuyệt vời để đi vào “trạng thái dòng chảy”, trong đó bạn hoàn toàn hòa hợp với những gì bạn đang làm, sử dụng tất cả các giác quan và chú ý đến cảm giác của cơ thể trong thời điểm đó, thay vì bị cuốn theo. trong suy nghĩ của bạn.

4. Đưa ra sự hỗ trợ khi thực hành trong nhóm

Khi nghệ thuật được thực hiện trong môi trường nhóm, đó có thể là một cách tuyệt vời để xây dựng mối liên hệ lành mạnh với những người khác và nhận được sự hỗ trợ. Cách tiếp cận này đã được chứng minh là giúp mọi người đối phó với chứng trầm cảm, người già, trẻ em trong độ tuổi đi học và cựu chiến binh.

Nó không chỉ có thể giúp chống trầm cảm và cô đơn mà còn được chứng minh là làm tăng sự đồng cảm và chấp nhận người khác.

5. Phát triển kỹ năng vận động tinh

AT được một số nhà trị liệu nghề nghiệp sử dụng để giúp phát triển các chức năng nhận thức và cảm giác vận động của bệnh nhân, phối hợp tay-mắt, kỹ năng vận động tinh và thô cũng như sự khéo léo và tốc độ của ngón tay.

Ở người cao tuổi, nó cũng được chứng minh là giúp kích thích chức năng tâm thần và bảo vệ chống lại sự suy giảm nhận thức/chứng mất trí nhớ. Ngoài ra, có bằng chứng cho thấy nó có thể giúp giảm tình trạng mất khả năng phối hợp và các vấn đề liên quan đến tâm trạng, chẳng hạn như trầm cảm ở bệnh nhân Parkinson.

6. Có thể giúp cải thiện khả năng phục hồi và giảm đau

Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ (ACS) coi liệu pháp nghệ thuật là một loại thuốc bổ sung và thay thế có thể giúp mọi người khỏi bệnh nghiêm trọng, bao gồm ung thư, bệnh tim, đau mãn tính và các vấn đề về hành vi.

Theo ACS, một số ứng dụng tiềm năng của AT bao gồm:

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những bệnh nhân chạy thận tham gia các buổi AT thường trải qua mức độ căng thẳng thấp hơn, ít mệt mỏi hơn và ý thức về mục đích cao hơn. Các nghiên cứu khác đã chứng minh rằng những bệnh nhân ung thư thực hành AT thường được hưởng lợi từ những cảm xúc tích cực hơn; bớt lo lắng, trầm cảm và các vấn đề liên quan đến giấc ngủ; và tăng thêm giá trị bản thân và sự tự tin.

Hạn chế/Quan ngại

Xét về mặt hạn chế, liệu pháp nghệ thuật đôi khi bị chỉ trích vì điều gì? Không phải mọi nghiên cứu đều phát hiện ra rằng AT có hiệu quả trong việc giảm các triệu chứng tâm lý và đau khổ.

Có vẻ như bệnh nhân sự tự nguyện để AT thử và thái độ của anh ấy/cô ấy đối với cách tiếp cận này rất quan trọng đối với kết quả.

Mặc dù hình thức trị liệu này đã được thực hiện trong nhiều thập kỷ nhưng nhìn chung vẫn còn thiếu các nghiên cứu được kiểm soát chặt chẽ để chứng minh tính hiệu quả của nó. so với các hình thức trị liệu tâm lý khác.

Ví dụ: các nhà nghiên cứu tham gia vào một đánh giá hệ thống năm 2018 được công bố trên tạp chí biên giới tuyên bố rằng họ “đề xuất những mở rộng cần thiết cho nghiên cứu trong tương lai trong lĩnh vực này, để cho phép nghiên cứu liệu pháp nghệ thuật có những bước tiến xa hơn”.

Điều đó nói lên rằng, phần lớn các nghiên cứu hiện có đều hứa hẹn rằng nó vừa hiệu quả vừa ít rủi ro, miễn là chi phí/sự sẵn có không phải là vấn đề.

Làm thế nào nó hoạt động

Liệu pháp nghệ thuật có hiệu quả như thế nào? Các nhà trị liệu tin rằng sự sáng tạo có thể giúp mọi người khám phá những hiểu biết quan trọng về bản thân và nâng cao cảm giác hạnh phúc cũng như lòng tự trọng.

Hình thức trị liệu này được cho là đặc biệt hữu ích cho những người cảm thấy “mất liên lạc” với cảm xúc và nhu cầu của mình. Khi ai đó gặp khó khăn trong việc giải mã cảm giác của mình, nhớ lại những sự kiện trong quá khứ hoặc thể hiện bản thân mình, những phương án sáng tạo có thể giúp người đó tạo ra những bước đột phá.

Một số cách chính mà liệu pháp nghệ thuật giúp bệnh nhân vượt qua các triệu chứng và hướng tới phục hồi bao gồm:

Kỹ thuật và bài tập

Chính xác thì một nhà trị liệu nghệ thuật làm gì? Hầu hết các nhà trị liệu đều kết hợp các hoạt động sáng tạo – chẳng hạn như vẽ tranh, điêu khắc, cắt dán, v.v. – với các kỹ thuật tâm lý lâm sàng và đôi khi là thực hành tâm linh.

Nhà trị liệu có thể yêu cầu bệnh nhân tập trung vào màu sắc, cách sắp xếp không gian, bố cục hoặc một số khía cạnh khác liên quan đến một dự án sáng tạo. Bệnh nhân có thể được yêu cầu hoặc không thể hiện bằng lời nói cảm xúc hoặc suy nghĩ của mình trong khi tham gia vào công việc sáng tạo.

Trong một số trường hợp, các thành viên trong gia đình, vợ/chồng hoặc những người thân yêu khác có thể tham gia vào phiên họp. Điều này cuối cùng phụ thuộc vào nhà trị liệu và khách hàng cụ thể, cũng như mục tiêu của buổi trị liệu.

Bất kể loại kỹ thuật/bài tập nào được sử dụng, mục tiêu là để khách hàng thể hiện và hiểu biết sâu sắc, tập trung vào trải nghiệm bên trong của họ thay vì cố gắng tạo ra thứ gì đó hữu hình và ấn tượng. Không cần thiết phải “giỏi” nghệ thuật vì mục tiêu là tận hưởng quá trình thực hiện hơn là tập trung vào thành phẩm hoặc kết quả.

Một người cần phải hoàn thành bao nhiêu buổi để được hưởng lợi từ loại trị liệu này? Khi khách hàng làm việc với nhà trị liệu nghệ thuật, thời gian trị liệu phụ thuộc vào các yếu tố như nhu cầu, mục tiêu, tiền sử bệnh và hiểu biết của bệnh nhân/khách hàng. Một đánh giá cho thấy, trung bình, bệnh nhân tham gia chín buổi, mặc dù phổ biến là từ một đến 15 buổi.

Cách tìm (hoặc trở thành) một nhà trị liệu nghệ thuật

Ở nhiều quốc gia, bao gồm cả Hoa Kỳ, các nhà trị liệu nghệ thuật chuyên nghiệp có bằng thạc sĩ về trị liệu nghệ thuật hoặc lĩnh vực liên quan. Hầu hết các nhà trị liệu đều có bằng cấp cho phép họ trở thành nhà trị liệu nghệ thuật đã đăng ký, được hội đồng chứng nhận hoặc được cấp phép.

Yêu cầu về trình độ học vấn và lĩnh vực trọng tâm của nghề này thường bao gồm:

• lý thuyết trị liệu nghệ thuật
• tư vấn
• thực hành tâm lý trị liệu (kỹ thuật cá nhân, nhóm và gia đình)
• phát triển con người và sáng tạo
• và những người khác

Nếu bạn quan tâm đến việc trở thành một nhà trị liệu nghệ thuật, hãy truy cập trang web của Hiệp hội Trị liệu Nghệ thuật Hoa Kỳ để biết thêm thông tin về việc học, giấy phép và các yêu cầu khác.

Nếu bạn muốn làm việc với một nhà trị liệu nghệ thuật, bạn có thể yêu cầu giấy giới thiệu từ bác sĩ chăm sóc chính hoặc nhà trị liệu của mình — hoặc tìm kiếm các lớp học/phương pháp điều trị được cung cấp ở các cơ sở, chẳng hạn như bệnh viện, trung tâm phục hồi chức năng, trường cao đẳng, trường học và một số nghệ thuật. studio hoặc không gian sự kiện.

Mặc dù bạn chắc chắn có thể tự mình thực hành các liệu pháp sáng tạo, nhưng bạn nên làm việc với một nhà trị liệu được cấp phép vì điều đó có thể giúp bạn làm quen với phương pháp thực hành và điều chỉnh các kỹ thuật phù hợp với nhu cầu cụ thể của bạn.

Phần kết luận

• Liệu pháp nghệ thuật là gì? Đó là một phương pháp trị liệu sử dụng biểu hiện sáng tạo để cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất.
• Các kỹ thuật AT bao gồm vẽ tranh, viết nhật ký, phác thảo, tạo ảnh ghép, điêu khắc bằng đất sét, khảm và cắt dán.
• Các phiên có thể cho phép một “dòng cảm xúc tự do”, hoạt động như một sự giải tỏa. Điều đó có thể đặc biệt hữu ích trong việc giải phóng những cảm xúc bị ẩn giấu/bị kìm nén vì kỹ thuật này có thể liên quan đến việc giao tiếp không lời về những cảm xúc khó hiểu và khó chia sẻ.
• Lợi ích của liệu pháp nghệ thuật có thể bao gồm giảm căng thẳng/lo lắng, trầm cảm, các triệu chứng PTSD, đau mãn tính, lòng tự trọng thấp và các triệu chứng khác.