Nội dung của Tiến sĩ Axe này được xem xét y tế hoặc kiểm tra thực tế để đảm bảo thông tin thực sự chính xác.
Với các hướng dẫn tìm nguồn biên tập chặt chẽ, chúng tôi chỉ liên kết với các tổ chức nghiên cứu học thuật, các trang truyền thông có uy tín và, khi nghiên cứu có sẵn, các nghiên cứu được đánh giá ngang hàng về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn (1, 2, v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.
Thông tin trong các bài viết của chúng tôi KHÔNG nhằm thay thế mối quan hệ một đối một với một chuyên gia chăm sóc sức khỏe có trình độ và không nhằm mục đích tư vấn y tế.
Bài viết này dựa trên bằng chứng khoa học, được viết bởi Các chuyên gia và thực tế được kiểm tra bởi đội ngũ biên tập viên được đào tạo của chúng tôi. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn (1, 2, v.v.) là các liên kết có thể nhấp để nghiên cứu được đánh giá ngang hàng về mặt y tế.
Nhóm của chúng tôi bao gồm các chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia dinh dưỡng được cấp phép, các chuyên gia giáo dục sức khỏe được chứng nhận, cũng như các chuyên gia về sức khỏe và điều hòa được chứng nhận, huấn luyện viên cá nhân và các chuyên gia tập thể dục khắc phục. Nhóm của chúng tôi nhằm mục đích không chỉ kỹ lưỡng với nghiên cứu của mình, mà còn khách quan và không thiên vị.
Thông tin trong các bài viết của chúng tôi KHÔNG nhằm thay thế mối quan hệ một đối một với một chuyên gia chăm sóc sức khỏe có trình độ và không nhằm mục đích tư vấn y tế.
Ngày 9 tháng 10 năm 2017
Hôm nay, tôi sẽ chia sẻ các phương pháp điều trị tự nhiên hàng đầu của tôi để giảm đau ống cổ tay. Mặc dù tốc độ của kết quả luôn thay đổi từ người này sang người khác, một số người có thể tìm thấy sự giảm đau ống cổ tay trong ít nhất là 24 giờ. Bạn đã nghe đúng đó!
Đường hầm ống cổ tay chắc chắn là một tình trạng tăng nặng. Nó làm khổ rất nhiều người ngày nay. Điều này là do có bao nhiêu người trưởng thành sử dụng tay trong nhiều giờ đánh máy, đọc, lái xe, viết hoặc làm các loại lao động khác. Các khảo sát cho thấy các triệu chứng ống cổ tay phát triển trong khoảng 4 phần trăm dân số nói chung. Điều này làm cho nó trở thành một trong những bệnh thần kinh phổ biến nhất (rối loạn liên quan đến thần kinh) của bàn tay. (1)
Hầu hết các phương pháp điều trị hiện được khuyến nghị chủ yếu là không hiệu quả, bất tiện và đôi khi, cũng tốn kém và rủi ro. Điều này bao gồm phẫu thuật, thuốc hoặc sử dụng niềng răng. Những phương pháp điều trị thường làm cho các triệu chứng ống cổ tay tồi tệ hơn!
Trước khi cố gắng điều trị ống cổ tay một cách tự nhiên, sẽ giúp biết nguyên nhân gây ra tình trạng này ngay từ đầu. Thông thường, ống cổ tay là một chấn thương lạm dụng. Nó gây ra bởi các yếu tố bao gồm tư thế xấu của phần trên cơ thể / bàn tay, cùng với các chuyển động lặp đi lặp lại của cổ tay và ngón tay.
Bạn có nguy cơ cao nhất phát triển các triệu chứng ống cổ tay nếu bạn dành nhiều giờ mỗi ngày ngồi gù lưng tại bàn làm việc, đánh máy hoặc sử dụng tay theo cách tương tự trong nhiều giờ. Bởi vì nó gây thương tích quá mức, một trong những điều đầu tiên bạn muốn làm để tìm kiếm sự giúp đỡ ống cổ tay là thay đổi thói quen gây viêm, tổn thương mô và căng ở tay. Để giúp giảm đau bạn, một số bài tập cổ tay và ngón tay, cộng với các chất bổ sung và tinh dầu, có thể rất hiệu quả.
Hội chứng ống cổ tay là gì?
Viêm đường hầm ống cổ tay gây ra hội chứng ống cổ tay. Đường hầm ống cổ tay là một lỗ rất nhỏ ngay dưới gốc cổ tay. Nó là một trong những bệnh thần kinh ngoại biên phổ biến nhất ảnh hưởng đến người lớn. Phụ nữ trung niên phát triển tình trạng này nhiều hơn các nhóm tuổi khác. (2) Ở đây, một tổng quan về cách phát triển hội chứng ống cổ tay:
- Đường hầm ống cổ tay là một lối đi của dây chằng và xương nằm ở cổ tay. Nó giữ dây thần kinh giữa, nối cẳng tay với lòng bàn tay và ngón tay.
- Theo Viện Rối loạn Thần kinh và Đột quỵ Quốc gia, dây thần kinh giữa cung cấp cảm giác / cảm giác cho phía lòng bàn tay của ngón tay cái và đến ngón trỏ, giữa và một phần của ngón đeo nhẫn. Khi nó bị nén hoặc viêm, mô màng hoạt dịch bắt đầu làm nặng thêm dây thần kinh. Điều này dẫn đến đau và mất phạm vi chuyển động bình thường của bàn tay.
- Đường hầm ống cổ tay rất hẹp và do đó dễ bị sưng và viêm do các tác nhân gây căng thẳng thông thường. Những yếu tố gây căng thẳng này bao gồm: lạm dụng các khớp / mô ở cổ tay, thay đổi nội tiết tố, một số loại thuốc, tuổi già, bệnh tiểu đường, bệnh thoái hóa khớp và viêm khớp. (3)
Dây thần kinh giữa là một trong những dây thần kinh chính dẫn đến bàn tay. Vì vậy, quá nhiều co thắt, bóp, nén hoặc áp lực dễ gây ra các triệu chứng như ngứa ran hoặc tê liệt ở ngón tay, cổ tay và bàn tay. (4) Các triệu chứng khác nhau từ người này sang người khác về cường độ và tần suất.
Các trường hợp nghiêm trọng nhất gây ra việc không thể sử dụng bàn tay / cổ tay bị ảnh hưởng. Đường hầm ống cổ tay thường được trải nghiệm bởi những người thực hiện các động tác tay lặp đi lặp lại cho công việc hoặc những người gõ máy tính trong nhiều giờ mỗi ngày. Đây được gọi là hội chứng ống cổ tay nghề nghiệp. Một số người thường xuyên liên quan đến các công việc liên quan đến việc tiếp xúc với áp lực cao / lực cao, công việc lặp đi lặp lại và các công cụ rung.
Nguyên nhân và triệu chứng của ống cổ tay
Làm thế nào để bạn biết nếu nỗi đau mà bạn đang đối phó thực sự là một dấu hiệu của ống cổ tay? Thay vì bắt đầu sau khi va chạm hoặc chấn thương, các triệu chứng ống cổ tay có xu hướng phát triển dần dần. Các triệu chứng đến và đi tùy thuộc vào việc sử dụng tay. Các dấu hiệu và triệu chứng của hội chứng ống cổ tay thường bao gồm: (5)
- Đau và đau nhói ở tay hoặc cánh tay bị ảnh hưởng. Cơn đau tồi tệ nhất có xu hướng phát triển ở ngón tay cái, ngón trỏ, ngón giữa và ngón đeo nhẫn.
- Tê và ngứa ran.
- Khó di chuyển tay hoặc cánh tay bình thường.
- Cảm giác như sốc khắp bàn tay và ngón tay. Đau hoặc ngứa ran cũng có thể đi lên cẳng tay về phía vai.
- Yếu cơ và run rẩy trong tay. Điều này bao gồm độ bám yếu và khó thực hiện các động tác đòi hỏi sức mạnh và sự ổn định của ngón tay / bàn tay.
- Đôi khi mất nhận thức về nơi bàn tay của bạn ở trong không gian (mất quyền sở hữu).
- Các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn khi bạn uốn cong tay hoặc cổ tay nhiều, gây áp lực lên cẳng tay, nắm, mang, cầm điện thoại, lái xe hoặc đọc sách.
- Các triệu chứng có thể sẽ ít nghiêm trọng và thường xuyên hơn khi bạn phát triển tình trạng này, sau đó tồi tệ hơn khi thời gian tiếp tục. Di chuyển, duỗi và bắt tay có thể giúp cơn đau tạm thời biến mất. Nhưng, nó có khả năng quay trở lại, đặc biệt là vào ban đêm khi nhiều người bị đau nhói và sưng.
Đường hầm ống cổ tay là do sử dụng quá mức và căng thẳng trong gân / dây chằng tích lũy theo thời gian. Điều này là do mở rộng cổ tay quá nhiều và / hoặc giữ nó ở một vị trí cố định quá thường xuyên. Các nguyên nhân phổ biến nhất của ống cổ tay bao gồm: gõ quá mức trên máy tính, làm việc với cổ tay mở rộng và tư thế xấu của cánh tay / phần trên cơ thể. Nghiên cứu cho thấy các yếu tố nguy cơ liên quan đến việc phát triển các triệu chứng hội chứng ống cổ tay bao gồm:
- Bất kỳ chuyển động nào của cánh tay và bàn tay dưới làm căng các mô và gân, đặc biệt là ngón tay và cổ tay.
- Di truyền / di truyền. Nếu ai đó trong gia đình bạn bị viêm ống cổ tay, tổn thương thần kinh, viêm khớp hoặc các tình trạng tương tự, bạn có thể có nguy cơ cao gặp phải vấn đề tương tự.
- Là phụ nữ, đặc biệt là người trung niên.
- Thực hiện thường xuyên các động tác liên quan đến sự uốn cong hoặc mở rộng của bàn tay và cổ tay (uốn cong cổ tay về phía trước và về phía trước hơn và hơn).
- Thay đổi nội tiết tố, bao gồm cả mang thai và mãn kinh. Sự thay đổi nội tiết tố, chẳng hạn như sự thay đổi nồng độ estrogen, có xu hướng làm nặng thêm tình trạng sưng.
- Tình trạng hiện tại ảnh hưởng đến các dây thần kinh và khớp. Chúng bao gồm bệnh tiểu đường, viêm khớp dạng thấp và rối loạn tuyến giáp.
- Béo phì hoặc rất thừa cân.
Điều trị đường hầm ống thông thường
Nếu bạn nghi ngờ rằng bạn đang đối phó với đường hầm ống cổ tay, thì tốt nhất là bạn nên chủ động và gặp bác sĩ ngay. Đường hầm ống cổ tay thường trở nên tồi tệ hơn theo thời gian, vì dây thần kinh bị kích thích và viêm nhiều hơn. Do đó, được điều trị sớm và thực hiện các thay đổi cần thiết cho thói quen và tư thế của bạn có thể giúp ngăn chặn sự tiến triển. May mắn thay, đối với nhiều người mắc hội chứng ống cổ tay nhẹ vừa phải, các triệu chứng thường có thể được điều trị mà không cần phẫu thuật và thường không cần dùng thuốc. Bác sĩ của bạn có thể chẩn đoán dựa trên lịch sử của bạn, kiểm tra thể chất và kiểm tra bàn tay bị ảnh hưởng của bạn bằng các xét nghiệm điện sinh lý. Mục tiêu của điều trị ống cổ tay, bao gồm cả phẫu thuật khi cần, là tăng không gian / thể tích của ống cổ tay để giải phóng áp lực lên dây thần kinh giữa.
- Niềng răng đường hầm Carpal: Niềng răng (còn gọi là chạy nước rút) là một cách phổ biến để giữ cho cổ tay đau ổn định. Nó giúp ngăn chặn quá nhiều việc sử dụng lặp đi lặp lại, áp lực và uốn cong. Thông thường bạn đeo nẹp hoặc nẹp trong đêm khi bạn ngủ để giảm áp lực lên dây thần kinh bị nặng thêm. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng của bạn, bạn cũng có thể được khuyên nên đeo nẹp trong ngày và nghỉ tay trong một khoảng thời gian.
- Sử dụng thuốc: Bác sĩ có thể khuyên bạn nên dùng thuốc giảm đau không kê đơn, chẳng hạn như thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen hoặc Advil, khi các triệu chứng trở nên rất tồi tệ. Bởi vì những biện pháp này giúp giảm viêm, chúng có thể giúp bạn chữa lành vết thương nhanh hơn, mặc dù vậy, tốt nhất là không nên dựa vào chúng lâu dài (đó là những gì các phương pháp điều trị tự nhiên dưới đây dành cho!). Nếu bạn rất sưng, bạn cũng có thể được tiêm steroid (như cortisone) để giảm viêm tạm thời. Nhưng, cuối cùng các triệu chứng có thể sẽ quay trở lại nếu bạn không sửa chữa các nguyên nhân cơ bản.
- Phẫu thuật Hội chứng ống cổ tay: Các chuyên gia đồng ý rằng phẫu thuật cho hội chứng ống cổ tay nên là lựa chọn cuối cùng, được sử dụng trong các trường hợp nghiêm trọng để ngăn ngừa tổn thương không hồi phục / vĩnh viễn của cổ tay hoặc bàn tay. (6) Tuy nhiên, mặc dù phẫu thuật này được biết là có rủi ro, nhưng nó vẫn là một trong những thủ tục phẫu thuật phổ biến nhất được thực hiện tại Hoa Kỳ mỗi năm. Phẫu thuật ống cổ tay bao gồm cắt đứt dây chằng bị ảnh hưởng quanh cổ tay để giảm áp lực lên dây thần kinh giữa. Điều này thường dẫn đến việc dây chằng phát triển trở lại cùng với nhiều không gian hơn so với trước khi phẫu thuật.
- Phẫu thuật không phải lúc nào cũng hiệu quả và có thể gây ra tác dụng phụ như: giảm sức mạnh cầm nắm, nhiễm trùng, tổn thương thần kinh, cứng khớp và đau tại vị trí sẹo. Hầu hết mọi người cần vài tháng để hồi phục và phải nghỉ tay trong vài tuần đến vài tháng sau khi phẫu thuật để chữa lành. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ít hơn một nửa số người báo cáo rằng tình trạng được cải thiện rất nhiều sau phẫu thuật, hoặc thậm chí là bàn tay của họ cảm thấy hoàn toàn bình thường sau thủ thuật! (7) Nhiều người bị ngứa ran, tê, bất ổn, yếu và vẫn còn đau.
Kế hoạch điều trị tự nhiên cho cứu trợ ống cổ tay
1. Nghỉ ngơi & giảm căng thẳng
Mặc dù nó không phải lúc nào cũng dễ dàng thực hiện các thay đổi cho thói quen làm việc hoặc thậm chí là sở thích của bạn, đôi khi cần nghỉ ngơi để ngăn chặn một số chuyển động gây căng thẳng và căng thẳng ống cổ tay. Ví dụ như đánh máy, nghề mộc hoặc những sở thích khác đòi hỏi bạn phải sử dụng tay. Bất kỳ hoạt động hoặc chuyển động nào gây ra các triệu chứng bùng phát (đặc biệt là các hoạt động liên quan đến việc cổ tay của bạn bị cong hoặc duỗi quá nhiều) nên được giữ trong một khoảng thời gian trong khi bạn chữa lành.
Thay đổi hoặc sửa đổi các hoạt động này sẽ làm giảm khả năng tình trạng tiếp tục trở nên tồi tệ hơn và bạn sẽ cần phải có hành động tiếp theo để điều trị. Sau khi bạn xóa sạch để trở lại làm việc hoặc bất kỳ hoạt động nào gây đau đớn, hãy thử thực hiện các bài tập kéo dài. Ngoài ra, hãy nghỉ ngơi thường xuyên để di chuyển xung quanh bàn tay.
2. Bài tập về đường hầm Carpal & Mẹo khắc phục tư thế
- Nếu bạn sẽ gặp bác sĩ về việc điều trị cho ống cổ tay, tôi khuyên bạn nên đến gặp bác sĩ chỉnh hình. Một chiropractor thực sự có thể làm việc để điều chỉnh xương cổ tay và sắp xếp lại khu vực ống cổ tay, do đó, loại bỏ áp lực và can thiệp vào dây thần kinh. Nó là một trong nhiều lợi ích của điều chỉnh chiropractic và có thể là phương pháp điều trị mà từ đó khiến bạn không thể tìm thấy sự cứu trợ của ống cổ tay.
- Bạn có thể cũng được hưởng lợi từ việc tập thể dục tay / cổ tay tại nhà. Những thứ này giúp dây thần kinh giữa di chuyển tự do hơn trong đường hầm ống cổ tay. Chúng bao gồm các bài tập trượt dây thần kinh khác, có thể giúp khôi phục phạm vi chuyển động. Một lựa chọn điều trị hữu ích là kéo dài (hoặc kéo) ra khỏi cổ tay của bạn. Điều này được mô tả chi tiết hơn dưới đây. Bởi vì một phần của đau ống cổ tay là do chấn thương nén, bạn có thể lấy một dải và kéo ra khỏi cổ tay của bạn. Hoặc, bạn chỉ cần giữ một trọng lượng và để cho cổ tay tự kéo.
- Một số căng ống cổ tay và bài tập điều đó có thể giúp giải quyết các triệu chứng bao gồm: xoay cổ tay lên, xuống và từ bên này sang bên kia nhiều lần; duỗi các ngón tay ra và kéo nhẹ ngón tay cái của bạn; giữ tư thế cầu nguyện bằng tay trong khi nâng và hạ chúng; nhẹ nhàng uốn cong và mở rộng cổ tay của bạn qua lại, bằng lòng bàn tay lên hoặc xuống trong khi bạn duỗi nó bằng tay kia. Chỉ cần cẩn thận không để quá căng hoặc mở rộng khu vực đau đớn, tránh các cử động bị sưng hoặc đau thậm chí tồi tệ hơn.
- Cuối cùng, hãy thử sửa tư thế trong công việc, bao gồm cả cách bạn ngồi nếu bạn dành nhiều thời gian ở bàn làm việc. Thông thường, chỉ cần nâng (hoặc hạ) bàn làm việc của bạn lên, nâng màn hình máy tính lên và đặt cơ thể ở tư thế thẳng đứng, thoải mái tại máy tính có thể mang lại sự giúp đỡ ngay lập tức.
Kế hoạch ăn kiêng đường hầm Carpal:
Bạn có thể không liên kết một chế độ ăn uống nghèo nàn với các vấn đề như hội chứng ống cổ tay. Nhưng, sự thật là chất lượng thực phẩm bạn ăn trực tiếp ảnh hưởng đến mức độ viêm trên toàn bộ cơ thể bạn. Dây chằng, khớp và mô của bạn đều bị ảnh hưởng. Bạn muốn ăn nhiều thực phẩm chống viêm. Điều này có nghĩa là nhiều trái cây tươi, rau và thực phẩm omega-3. Thực phẩm omega-3 bao gồm cá đánh bắt tự nhiên. Bạn cũng có thể thử dùng một loại dầu cá bổ sung.
Dưới đây là những thực phẩm hàng đầu để làm giảm ống cổ tay, cộng với một chút về lý do tại sao chúng có lợi:
- Toàn bộ trái cây và rau quả. Cơ thể bạn cần chất chống oxy hóa, chất điện giải và các chất dinh dưỡng khác từ trái cây và rau quả để giúp chống viêm và chữa lành. Ctiêu thụ thực phẩm thực vật nhiều màu sắc giàu kali và magiê, và ít natri, có thể xả chất lỏng dư thừa từ các khu vực để giảm sưng.
- Nước. Uống ít nhất khoảng 8 ounces nước mỗi 2 giờ để giữ cho cơ thể bạn ngậm nước, giúp giảm giữ nước và giảm đau.
- Cá, hạt lanh và hạt chia. Tăng omega-3 từ cá, ngoài các loại hạt và hạt, có thể giúp giảm viêm. Nó cũng sẽ cung cấp cho bạn chất bôi trơn, chất béo lành mạnh.
- Thực phẩm giàu vitamin B. Thiếu vitamin B6 có thể làm cho hội chứng ống cổ tay có nhiều khả năng. Đảm bảo bao gồm các nguồn vitamin B như rau lá xanh, đậu hoặc thịt hoang dã trong chế độ ăn uống của bạn.
- Sinh tố xanh, nước ép tươi hoặc đồ uống dạng bột. Bất kỳ đồ uống xanh nào bao gồm nhiều loại cỏ và rau biển rất bổ dưỡng đều có thể giúp chữa lành các mô bị thương và giảm tổn thương gốc tự do.
Mặt khác, đây là những thực phẩm gây viêm, có vấn đề mà bạn muốn tránh nếu bạn mắc hội chứng ống cổ tay:
- Thêm đường. Đường có thể làm tăng phản ứng viêm và thậm chí đau.
- Quá nhiều muối / natri. Giữ nước làm tăng sưng, do đó hạn chế lượng natri của bạn từ thực phẩm chế biến, đóng hộp, đông lạnh hoặc đóng gói.
- Thực phẩm giàu chất béo bão hòa. Tránh chất béo bão hòa từ các nguồn. Chúng bao gồm thịt xông khói, xúc xích, phô mai hoặc các loại thịt chế biến nhiều chất béo khác, vì chất béo bão hòa có thể làm chậm lưu thông.
- Rượu. Hơn một lượng rượu vừa phải (khoảng 1 ly mỗi ngày) sẽ làm tăng tình trạng viêm toàn thân, tăng sưng và có thể làm giảm lượng vitamin B trong cơ thể, rất quan trọng để chữa bệnh.
- Các loại ngũ cốc chế biến, đặc biệt là những loại có chứa gluten. Ăn nhiều bột / sản phẩm ngũ cốc chế biến có thể làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn.
Bổ sung & tinh dầu:
Để giảm đau nhanh, một trong những điều đầu tiên bạn có thể làm ngay là dùng một số chất bổ sung chất lượng cao.
- Vitamin B6 (100 mg 3x mỗi ngày). Vitamin B6 làm giảm viêm dây thần kinh. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin B6 và lợi ích vitamin B12 có phạm vi rộng. Chúng là những vitamin hiệu quả nhất để giúp giải quyết ống cổ tay, hỗ trợ mô thần kinh của bạn và giúp nó chữa lành và tái tạo. Cụ thể, I hèd đề xuất Phức hợp B bao gồm cả vitamin B6 và vitamin B12.
- Bromelain (500 mg 3x giữa các bữa ăn). Một loại enzyme có trong dứa, bromelain có tác dụng chống viêm tự nhiên. Bromelain chiết xuất đến từ lõi của một quả dứa. Nó giống như một loại enzyme phân giải protein hoặc chống viêm. Nó hoạt động rất tốt khi dùng kết hợp với các chất bổ sung như nghệ, boswellia và gừng. Tất cả có thể giúp giảm bớt một số áp lực đó trong khu vực ống cổ tay. Chúng cũng có lợi ích cho các khu vực khác của cơ thể (bao gồm cả đau khớp).
- Magiê phức tạp (500 mg canxi, 250 mg magiê). Canxi và magiê là chất điện giải giúp giảm căng cơ. Magiê giúp thư giãn các mạch máu của bạn và các mô cơ có thể nén các dây thần kinh trong khu vực carpal mỏng manh. Phục hồi mức độ chất điện giải trong cơ thể của bạn bằng cách sử dụng một bổ sung magiê. Take khoảng 250 miligam hai lần mỗi ngày. Một số người rất thiếu sẽ cần nhiều hơn.
- Ginkgo biloba (120 mg 2x mỗi ngày). Thảo dược này giúp cải thiện lưu thông và cũng có những lợi ích khác như hỗ trợ mức năng lượng cao.
Cuối cùng, nhưng không kém phần quan trọng, một trong những phương pháp điều trị tại chỗ nhanh nhất để giảm đau ống cổ tay là tinh dầu. Tinh dầu đã được sử dụng trong hàng ngàn năm để giảm đau một cách tự nhiên và chữa lành các tình trạng khác nhau. Hai loại tinh dầu sẽ có hiệu quả nhất, và đó là dầu mùa đông và dầu cây bách.
- Tinh dầu mùa đông có tác dụng giảm đau. Nó thực sự sẽ làm mát vùng đau, viêm và làm giảm một số triệu chứng.
- Dầu cây bách làm tăng lưu thông và do đó, có thể tăng tốc độ chữa lành.
- Nếu bạn muốn thêm các loại dầu hữu ích khác để tăng cường sửa chữa mô, tôi khuyên bạn nên tinh dầu hoa cúc, bạc hà và nhũ hương. Bạc hà có thể làm giảm đau và nhũ hương có thể làm giảm viêm.
- Sử dụng hỗn hợp dầu cây bách và dầu mùa đông (và có thể cả những loại khác được đề cập nữa). Thông thường bạn sẽ mất khoảng 3-4 giọt trộn với một chút dầu dừa. Chà nó lên vùng bị viêm 1-3 lần mỗi ngày để giảm đau nhanh.
Thận trọng khi điều trị Hầm ống cổ tay
Ghé thăm bác sĩ chỉnh hình, bác sĩ chỉnh hình hoặc bác sĩ chính của bạn nếu bạn nhận thấy các triệu chứng như tê ở một hoặc cả hai tay, nắm rất yếu, ngứa ran và các dấu hiệu khác của ống cổ tay. Điều trị tình trạng sớm để ngăn ngừa biến chứng và tổn thương thần kinh.
Hãy nhớ rằng, khi nói đến việc tìm kiếm cứu trợ ống cổ tay, xác định nguyên nhân là nơi tốt nhất để bắt đầu. Bạn phải tìm ra những gì gây ra vấn đề của bạn để phát triển. Ví dụ, loại chấn thương lạm dụng nào đang gây ra các triệu chứng và chính xác là bạn đang căng thẳng / căng thẳng cổ tay như thế nào.
Bạn cũng phải cho khu vực bị viêm nghỉ ngơi. Đây có thể không phải là tin tức mà bạn đang tìm kiếm. Tuy nhiên, đó là những gì mà Lít sẽ dẫn đến sự phục hồi nhanh chóng từ đường hầm ống cổ tay.
Suy nghĩ cuối cùng về cứu trợ đường hầm Carpal
- Đường hầm ống cổ tay là một lỗ rất nhỏ ngay dưới gốc cổ tay. Hội chứng ống cổ tay là một tình trạng gây ra bởi viêm ống cổ tay và chèn ép dây thần kinh giữa dẫn đến bàn tay.
- Các triệu chứng của hội chứng ống cổ tay thường bao gồm: đau ở cổ tay / bàn tay / ngón tay, đau nhói, ngứa ran, yếu, cảm giác sốc và phạm vi chuyển động hạn chế.
- Những cách tự nhiên để tìm sự giảm đau ống cổ tay bao gồm: sửa chữa tư thế của bạn, nghỉ ngơi bàn tay bị ảnh hưởng, điều chỉnh chiropractic, tập thể dục và kéo dài cổ tay / bàn tay, và bổ sung để giúp giảm viêm.
Đọc tiếp: 7 phương pháp điều trị mắt cá chân bị bong gân tự nhiên để giúp bạn trở lại trên đôi chân của mình một lần nữa
(webinarCta web = xông eot trực)