Huyết áp cao ở tuổi già là không thể tránh khỏi?

Huyết áp cao ở tuổi già là không thể tránh khỏi?

Huyết áp cao ở tuổi già là không thể tránh khỏi?

 

Chia sẻ trên Pinterest
Tăng huyết áp có thể phát triển mà không có triệu chứng, vì vậy các chuyên gia cho rằng điều quan trọng là phải theo dõi huyết áp của bạn. những hình ảnh đẹp
  • Các nhà nghiên cứu cho biết huyết áp có xu hướng tăng khi mọi người già đi, nhưng có những điều bạn có thể làm để giảm nguy cơ.
  • Các chuyên gia lưu ý rằng bạn có thể bị huyết áp cao, còn được gọi là tăng huyết áp, mà không phát triển các triệu chứng.
  • Họ nói rằng mọi người nên tập thể dục thường xuyên, ăn các bữa ăn lành mạnh và ngủ đủ giấc để giúp tránh huyết áp cao.

Gần một nửa người Mỹ trưởng thành bị huyết áp cao.

Bạn càng lớn tuổi, bạn càng có nhiều khả năng phát triển nó.

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) báo cáo rằng nguy cơ huyết áp cao suốt đời từ 20 đến 85 là từ 69 đến 86%.

Điều đó có nghĩa là nếu bạn sống đủ lâu, bạn sẽ bị tăng huyết áp?

Bác sĩ Jim Liu, bác sĩ tim mạch tại Trung tâm y tế Wexner thuộc Đại học bang Ohio, nói với Healthline rằng tuổi tác là một trong nhiều yếu tố làm tăng huyết áp.

Nhưng anh ấy không coi huyết áp là một phần bình thường của lão hóa.

Trên thực tế, có khá nhiều điều bạn có thể làm để giảm thiểu rủi ro.

 

Theo AHA, nguy cơ cao huyết áp suốt đời là:

  • 86 phần trăm cho nam giới da đen
  • 85 phần trăm cho phụ nữ da đen
  • 83 phần trăm cho nam giới da trắng
  • 69 phần trăm cho phụ nữ da trắng

Trong một bài báo xuất bản đầu năm nay trên JAMA Cardiology, các nhà nghiên cứu đã xem xét các mẫu huyết áp trong suốt cuộc đời.

Bao gồm có 32.000 người tham gia từ 5 đến 98 tuổi. Họ thấy rằng sự khác biệt giữa nam và nữ bắt đầu sớm và tồn tại với sự lão hóa.

Phụ nữ được phát hiện có huyết áp tăng nhanh hơn, bắt đầu ở độ tuổi 30 và tiếp tục trong suốt cuộc đời.

Phụ nữ có xu hướng tụt hậu so với nam giới về độ tuổi khởi phát bệnh tim mạch.

Bài báo này chỉ ra rằng có thể có một số thay đổi huyết áp sớm hơn trong cuộc sống đối với phụ nữ có thể góp phần vào sự khác biệt này. Tôi muốn nói rằng bài viết này sẽ gây ra bất kỳ thay đổi sâu rộng nào đối với cách chúng ta hiện đang điều trị tăng huyết áp, nhưng điều quan trọng đối với các bác sĩ và phụ nữ là tiếp tục thận trọng trong việc theo dõi huyết áp, anh ấy giải thích.

Gabriela Nakano, MSN, RN, AGACNP-BC, CCRN, CSC, là một bác sĩ y tá tim mạch tại Trung tâm y tế St. Jude ở Quận Cam, California.

Nakano nói với Healthline rằng sự thay đổi nội tiết tố sau khi mãn kinh làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim cho phụ nữ.

Đây là lý do tại sao điều quan trọng đối với phụ nữ là bắt đầu hoạt động ở mọi lứa tuổi và duy trì lối sống lành mạnh trong suốt, cô nói.

 

Khi bạn già đi, hệ thống mạch máu thay đổi. Điều này bao gồm tim và mạch máu của bạn. Trong các mạch máu, có một sự giảm mô đàn hồi trong các động mạch của bạn, khiến chúng trở nên cứng hơn và kém tuân thủ hơn. Do đó, huyết áp của bạn tăng lên, ông Nak Nakano nói.

Nhưng có rất nhiều thứ khác so với tuổi.

Biến Liu bao gồm những thứ như yếu tố di truyền, yếu tố lối sống, liên quan đến thuốc và các bệnh đi kèm khác, y tế Liu Liu giải thích.

Những điều kiện y tế phổ biến dẫn đến tăng huyết áp bao gồm ngưng thở khi ngủ và bệnh thận, ông nói.

Các yếu tố lối sống bao gồm hút thuốc, uống rượu, không hoạt động thể chất, béo phì và thiếu ngủ.

Muối là một chất dinh dưỡng cần thiết, nhưng muối quá mức có thể là một vấn đề.

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị ít hơn 2,3 gram natri mỗi ngày cho tất cả người trưởng thành, không chỉ những người bị tăng huyết áp. Một số người bị tăng huyết áp có thể cần một mục tiêu nghiêm ngặt hơn là 1,5 gram natri mỗi ngày, tùy thuộc vào mức độ kiểm soát tăng huyết áp của họ, theo Liu Liu.

Bạn có thể bị huyết áp cao và không biết điều đó.

Đó là vì bạn có thể không có triệu chứng cho đến khi có một cuộc khủng hoảng sức khỏe, chẳng hạn như đột quỵ hoặc đau tim.

Chỉ số huyết áp khỏe mạnh là một trong đó huyết áp tâm thu (số trên cùng) dưới 120 và huyết áp tâm trương (số dưới cùng) dưới 80.

Huyết áp tâm thu từ 120 đến 129 và huyết áp tâm trương cao hơn 80 được coi là tăng. Bất cứ điều gì ở trên được coi là tăng huyết áp.

Liu khuyến nghị rằng tất cả người lớn trên 18 tuổi nên kiểm tra huyết áp ít nhất một lần mỗi năm. Những người bị chẩn đoán huyết áp cao nên được kiểm tra thường xuyên hơn.

Lý tưởng, bệnh nhân tăng huyết áp nên theo dõi và ghi lại áp lực máu tại nhà hàng ngày, theo ông.

Nakano nói rằng máy đo huyết áp không cần kê đơn aren luôn luôn đáng tin cậy.

Cô đề nghị ngồi xuống trong 5 phút, sau đó đo huyết áp ba lần. Nếu bạn có một máy tốt, ba bài đọc nên tương tự nhau.

Đối với hầu hết các phần, điều duy nhất mà hầu hết mọi người có thể kiểm soát là các yếu tố lối sống, cụ thể là chế độ ăn uống và tập thể dục, theo Liu Liu.

Chế độ ăn kiêng DASH (Phương pháp ăn kiêng để ngăn chặn tăng huyết áp) là chế độ ăn kiêng phổ biến được sử dụng để hạ huyết áp. Các chế độ ăn kiêng khác, chẳng hạn như ăn chay và chế độ ăn Địa Trung Hải, cũng đã được chứng minh là có hiệu quả, ông nói.

Liu cũng khuyên:

  • Đọc nhãn dinh dưỡng trên thực phẩm chế biến, vì chúng có thể chứa rất nhiều natri.
  • Hạn chế rượu. Điều đó có nghĩa là không quá hai ly một ngày cho nam và một cho nữ.
  • Nhận 90 đến 150 phút tập thể dục nhịp điệu mỗi tuần.
  • Theo dõi cân nặng của bạn. Béo phì là một yếu tố nguy cơ độc lập đối với huyết áp cao.
  • Làm việc để có được một giấc ngủ đêm tốt. Thiếu ngủ, hoặc ngủ ít hơn 6 giờ vào ban đêm, có thể làm tăng huyết áp. Gặp bác sĩ nếu bạn nghi ngờ bạn bị ngưng thở khi ngủ.
  • Kiểm tra sức khỏe thường xuyên.

Các biện pháp về lối sống của luôn luôn phải được thực hiện bất kể huyết áp cao như thế nào

Tuy nhiên, nếu huyết áp trung bình luôn ở mức trên 140/90, thuốc thường được bắt đầu. Ở một số người có thêm các yếu tố nguy cơ tim mạch, ngưỡng đó thậm chí còn thấp hơn. Có thể tắt thuốc huyết áp nếu huyết áp được kiểm soát thêm bằng các biện pháp lối sống, ông nói thêm.

Nakano cảnh báo rằng bạn có thể không cảm thấy huyết áp cao.

Hãy chú ý đến điều đó, bởi vì nếu không được chăm sóc, nó sẽ dẫn đến suy tim trong thời gian dài, cô nói.

Source link

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *