Dầu cá
Dầu hoa anh thảo làm giảm đau PMS và tăng khả năng sinh sản
Th11
Gần đây, dầu hoa anh thảo được sử dụng vì lợi ích sức khỏe tuyệt vời của nó, vì vậy bạn có thể ngạc nhiên khi biết về tác động của nó đối với bạn nội tiết tố, da, tóc và xương.
Người Mỹ bản địa và người định cư châu Âu đã sử dụng hoa anh thảo buổi tối, một loại hoa dại mọc ở miền đông và miền trung Bắc Mỹ, để làm thức ăn. Các hạt của hoa được thu thập và ép lạnh cho dầu của họ; Dầu sau đó được đóng gói để sử dụng bổ sung chế độ ăn uống để mọi người có thể tận dụng lợi ích sức khỏe của dầu hoa anh thảo buổi tối. Dầu cao axit béo thiết yếu – nơi cung cấp các khối xây dựng cho màng tế bào và nhiều loại hormone và các chất giống như hormone. (1)
Các axit béo thiết yếu là cần thiết cho sức khỏe của con người, nhưng cơ thể có thể tạo ra chúng – bạn phải đưa chúng qua thực phẩm. Cùng với Axit béo omega-3, axit béo omega-6 đóng một vai trò quan trọng trong chức năng não, cũng như sự tăng trưởng và phát triển bình thường. (2)
Cơ thể bạn cần một sự cân bằng lành mạnh của các axit béo thiết yếu, chẳng hạn như omega-6, được tìm thấy trong hoa anh thảo buổi tối và omega-3, được tìm thấy trong dầu cá. Tiêu thụ chất béo làm chậm sự hấp thụ để chúng ta có thể đi lâu hơn mà không cảm thấy đói. Chất béo cũng đóng vai trò là chất mang hòa tan chất béo quan trọng vitamin A, vitamin CƯỜI MỞ MIỆNG, vitamin E và vitamin K. Chất béo trong chế độ ăn uống là cần thiết để chuyển đổi carotene thành vitamin A, để hấp thụ khoáng chất và cho một loạt các quá trình khác.
Dầu hoa anh thảo buổi tối cũng có một loạt các đặc tính trị liệu. Nó được biết đến để giúp giảm đau liên quan đến PMS và cải thiện các khiếu nại da mãn tính như eczema, mụn trứng cá và bệnh vẩy nến. Dầu cũng có thể được sử dụng như một chất chống viêm và được biết là hữu ích cho các triệu chứng mãn kinh, viêm khớp và nhiều hơn nữa!
7 lợi ích dầu hoa anh thảo buổi tối
1. Hormone (PMS + mãn kinh)
Những lợi ích của việc uống viên nang dầu hoa anh thảo buổi tối là gì? Để bắt đầu, phụ nữ trên khắp thế giới dùng dầu hoa anh thảo buổi tối để tự nhiên điều trị PMS triệu chứng vì hàm lượng axit béo thiết yếu của nó. Đủ rồi axit béo omega-6, chẳng hạn như LA và GLA, được hiển thị để hỗ trợ chức năng nội tiết tố tổng thể trong cơ thể.
Theo một nghiên cứu trên tạp chí, một phụ nữ trong thời kỳ tiền kinh nguyệt, cô ấy có thể bị đau vú, đầy hơi, ứ nước, nổi mụn, trầm cảm, khó chịu, suy nghĩ mù sương và đau đầu – những triệu chứng này có thể giảm dần sau khi sử dụng dầu hoa anh thảo buổi tối. Lipid. (3)
Sử dụng dầu hoa anh thảo buổi tối cũng khá phổ biến bởi vì, một lần nữa, loại dầu tự nhiên này có thể giúp cân bằng hormone và cải thiện các triệu chứng mãn kinh không mong muốn.
Năm 2013, kết quả của một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên trong đó xem xét tác dụng của dầu hoa anh thảo buổi tối đối với 56 phụ nữ mãn kinh (ở tuổi 45 hồi59 tuổi), đã được công bố. Những phụ nữ này đã uống hai viên 500 miligam dầu hoa anh thảo buổi tối hoặc giả dược mỗi ngày trong tổng cộng sáu tuần. Sau đó, các nhà nghiên cứu đã so sánh các cơn bốc hỏa giữa hai nhóm và phát hiện ra rằng dầu hoa anh thảo buổi tối làm giảm cường độ của các cơn nóng và giảm sự gián đoạn cuộc sống do các cuộc tấn công này. (4)
2. Khả năng sinh sản
Một axit béo omega-3, GLA, đã được chứng minh là làm tăng sản xuất chất nhầy cổ tử cung, một yếu tố trong sinh sản thành công và do đó điều trị tự nhiên cho vô sinh. Dịch cổ tử cung rất quan trọng để cho phép tinh trùng bơi tự do qua cổ tử cung. Có một thai kỳ khỏe mạnh khó khăn hơn đối với những phụ nữ có ít hoặc không có dịch cổ tử cung vì tinh trùng gặp khó khăn trong việc di chuyển và có thể không có môi trường thân thiện để tinh trùng tự duy trì.
Để tăng chất nhầy cổ tử cung, liều lượng khuyến cáo là 500 miligam dầu hoa anh thảo buổi tối, ba lần một ngày. Nếu bạn không nhận được kết quả sau khi thử 1.500 miligam mỗi ngày, hãy tăng gấp đôi liều của bạn trong chu kỳ tiếp theo.
Hàm lượng cao các axit béo thiết yếu có trong dầu hoa anh thảo buổi tối có ảnh hưởng trực tiếp đến các tế bào tử cung – cho phép một lợi ích sức khỏe khác của dầu hoa anh thảo buổi tối. Những axit béo thiết yếu này gây ra sự co rút và thư giãn của các mô cơ, và điều này làm săn chắc cơ tử cung để chuẩn bị mang thai. Tiêu thụ dầu hoa anh thảo buổi tối cho hàm lượng axit béo của nó chỉ tốt nhất khi cố gắng mang thai một cách tự nhiên – không dành cho phụ nữ đã mang thai vì sự co bóp của tử cung có thể có vấn đề tại thời điểm đó.
Một nghiên cứu trên động vật được thực hiện tại Cục Quản lý và Dinh dưỡng Động vật bao gồm cáo xanh đực và cái được cho dầu hoa anh thảo buổi tối trong mùa giao phối để đo lường hiệu quả của nó đối với hiệu suất sinh sản. Một kết quả thú vị là sự gia tăng kích thước lứa đẻ, chủ yếu là do hiệu quả của việc điều trị ở nam giới, điều này có thể chỉ ra rằng lợi ích của dầu hoa anh thảo buổi tối vượt ra ngoài tử cung và cũng có ảnh hưởng đến chất lượng tinh dịch. (5)
3. Mụn trứng cá
Là dầu hoa anh thảo buổi tối làm sạch mụn trứng cá? Mặc dù không có nhiều nghiên cứu để chứng minh lợi ích của hoa anh thảo buổi tối đối với mụn trứng cá, các bác sĩ da liễu được biết là khuyên dùng nó như một phần của chế độ chống mụn trứng cá và những tài khoản đầu tiên của những người bị mụn trứng cá cũng tôn vinh lợi ích làm sạch da của nó khi sử dụng bên ngoài và / hoặc nội bộ. (6, 7)
Nội tiết tố mụn có thể gây rắc rối cho nhiều người, đặc biệt là thanh thiếu niên đang phải đối phó với hormone dao động trong giai đoạn dậy thì. Mất cân bằng nội tiết tố có thể dẫn đến mụn trứng cá ở thanh thiếu niên và người lớn, và nhiều người không nhận ra rằng mụn trứng cá có thể được điều trị tự nhiên. Điều này đặc biệt đúng đối với phụ nữ vì họ trải qua giai đoạn dao động hormone thường xuyên – điều này bao gồm chu kỳ kinh nguyệt và mãn kinh.
Để điều trị mụn do nội tiết tố, bạn cần giải quyết tận gốc vấn đề – mất cân bằng hóc môn. Không có điều trị tại chỗ làm điều đó cho bạn; nó chỉ điều trị mụn nhọt hoặc sẹo. Có được sự cân bằng hợp lý giữa axit béo omega-3 và axit béo omega-6 từ các nguồn lành mạnh (như dầu hoa anh thảo buổi tối) có thể giúp khắc phục và ngăn ngừa mụn trứng cá. (số 8) Các axit béo này cũng đóng một vai trò trong cấu trúc tế bào, cải thiện chức năng thần kinh và thúc đẩy tính đàn hồi của da.
Để tận dụng lợi ích sức khỏe của dầu hoa anh thảo buổi tối này cho mụn trứng cá nội tiết tố, bạn có thể uống một viên dầu hoa anh thảo buổi tối hàng ngày – giống như một dầu cá viên con nhộng. Bạn cũng có thể bôi dầu trực tiếp lên mặt. Điều này được biết là giúp cho quá trình chữa lành và cải thiện sự xuất hiện tổng thể của làn da của bạn.
4. Rụng tóc
Đàn ông và phụ nữ đấu tranh với rụng tóc, và đôi khi cách tốt nhất để ngăn chặn vấn đề này là chế độ ăn uống hoặc chất bổ sung. Hormone ở cả nam và nữ chịu trách nhiệm cho nhiều quá trình cơ thể. Khi nói đến tóc, hormone đóng một vai trò quan trọng – bao gồm cả kiểu tóc được tìm thấy trên đầu của bạn, cũng như phần còn lại của cơ thể.
Cho đến nay vẫn chưa có nhiều nghiên cứu về việc sử dụng hoa anh thảo buổi tối đặc biệt như một thuốc chữa rụng tóc, vì dầu đã được chứng minh là cải thiện tình trạng viêm và khô da, nên có ý nghĩa rằng những lợi ích này sẽ chuyển đến da trên da đầu của chúng ta và có khả năng giúp tăng trưởng và chất lượng tóc. (9)
Bạn có thể thoa dầu hoa anh thảo buổi tối trực tiếp lên da đầu và tóc. Hãy để nó ngồi trong 30 phút như một mặt nạ dưỡng ẩm phong phú, và sau đó gội đầu như bình thường.
5. Sức khỏe làn da
Dầu hoa anh thảo buổi tối đã được chứng minh là một lựa chọn điều trị có giá trị cho những người bị các bệnh về da, như bệnh chàm, bệnh vẩy nến và viêm da dị ứng. Các nghiên cứu được công bố trong Tạp chí khoa học mỹ phẩm quốc tế thậm chí đã chỉ ra rằng dầu hoa anh thảo buổi tối có thể giúp thay đổi cấu trúc và chức năng liên quan đến tuổi tác trong các mô da, như đỏ, săn chắc, sần sùi và chống mỏi. (10)
Bệnh chàm thường được gây ra bởi một phản ứng dị ứng với thực phẩm, hóa chất hoặc các chất khác, như nước hoa hoặc xà phòng; Nó gây ra da khô, đỏ, ngứa có thể phồng rộp hoặc nứt nẻ.
Nghiên cứu cho thấy những người mắc bệnh chàm da có khả năng xử lý axit béo bình thường; điều này dẫn đến sự thiếu hụt axit gamma-linolenic, hoặc GLA. GLA là một axit béo omega-6 mà cơ thể có thể chuyển đổi thành các chất làm giảm viêm và tăng trưởng tế bào. Các nghiên cứu chứng minh rằng dầu hoa anh thảo buổi tối có hiệu quả rõ rệt trong làm giảm nhiều triệu chứng của bệnh chàm, bao gồm ngứa, đỏ và phù.
Bệnh vẩy nến xảy ra khi các tế bào da sao chép quá nhanh, dẫn đến các mảng sưng dưới da được phủ vảy màu trắng trên đầu. Các mảng vảy, còn được gọi là mảng vảy nến, là khu vực viêm và sản xuất da quá mức. Nguyên nhân của bệnh vẩy nến bao gồm thay đổi nội tiết tố, chế độ ăn uống kém và khó tiêu hóa protein. Một lợi ích dầu hoa anh thảo buổi tối là khả năng của nó để giúp đỡ tự nhiên điều trị bệnh vẩy nến – bởi vì các axit béo thiết yếu giúp cân bằng hormone và tiêu hóa.
Viêm da dị ứng là một tình trạng da mãn tính, tái phát, ngứa thường bắt đầu ở thời thơ ấu. Tình trạng bắt đầu với một sự chuyển hóa khiếm khuyết của các axit béo thiết yếu. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Da liễu, Venereology, và Leprology Ấn Độ đo lường tác động của 500 miligam dầu hoa anh thảo buổi tối đối với những bệnh nhân phải vật lộn với tình trạng da này. Chín mươi sáu phần trăm (!) Của bệnh nhân cho thấy sự cải thiện sau năm tháng, và hình thức điều trị này được ghi nhận là an toàn và hiệu quả. (11)
6. Viêm khớp dạng thấp
Thấp khớp viêm khớp là một loại viêm khớp mạn tính xảy ra ở các khớp ở cả hai bên của cơ thể – chẳng hạn như cả hai tay, cả hai cổ tay hoặc cả hai đầu gối. Nó có một bệnh tự miễn, có nghĩa là hệ thống miễn dịch cơ thể của nó tấn công các mô khỏe mạnh của chính nó. Nguyên nhân của viêm khớp dạng thấp là sự kết hợp của các yếu tố di truyền, môi trường và nội tiết tố.
Một số nghiên cứu cho thấy dầu hoa anh thảo có thể phù hợp phương thuốc tự nhiên cho viêm khớp dạng thấp. Một nghiên cứu được thực hiện bởi nghiên cứu viêm khớp Vương quốc Anh đã đo lường tác động của dầu hoa anh thảo buổi tối đối với 49 người. Dữ liệu cho thấy 94 phần trăm những người tham gia sử dụng dầu hoa anh thảo buổi tối đã báo cáo sự cải thiện đáng kể các triệu chứng liên quan đến bệnh tật, bao gồm đau và cứng khớp buổi sáng. Khi sử dụng dầu hoa anh thảo buổi tối cho các triệu chứng viêm khớp, có thể mất từ một đến ba tháng để các lợi ích xuất hiện. (12)
7. Loãng xương
Loãng xương là khi các lỗ nhỏ hoặc các khu vực yếu được hình thành trong xương; Điều này có thể dẫn đến gãy xương, đau và một bướu hạ cấp (một bướu ở lưng trên).
Một số nghiên cứu đề xuất rằng những người hiến tặng có đủ một số axit béo thiết yếu có nhiều khả năng bị mất xương hơn so với những người có mức axit béo bình thường này. Lấy dầu hoa anh thảo buổi tối, cùng với dầu cá và canxi, dường như làm giảm mất xương và tăng mật độ xương ở người cao tuổi bị loãng xương.
Trong một thử nghiệm có kiểm soát, phụ nữ hoặc uống giả dược hoặc sáu gram kết hợp dầu hoa anh thảo buổi tối và dầu cá cùng với 600 miligam canxi mỗi ngày trong tổng cộng ba năm. Những phụ nữ dùng hoa anh thảo buổi tối, dầu cá và canxi không bị mất xương cột sống trong 18 tháng đầu và tăng 3,1% mật độ khoáng xương cột sống ấn tượng trong 18 tháng qua. (13)
Dầu hoa anh thảo
Dầu hoa anh thảo thường an toàn khi được sử dụng với liều lượng khuyến cáo, từ 2 đến 8 gram mỗi ngày. Tác dụng phụ của dầu hoa anh thảo là rất hiếm, nhưng tác dụng phụ được báo cáo đã bao gồm đau đầu, khó chịu ở dạ dày, buồn nôn, chóng mặt và phát ban. (14)
Nghiên cứu gần đây cho thấy rằng quá nhiều omega-6 trong chế độ ăn uống tạo ra sự mất cân bằng có thể cản trở việc sản xuất các tuyến tiền liệt quan trọng. Sự gián đoạn này có thể dẫn đến tăng xu hướng hình thành cục máu đông, viêm, cao huyết áp, kích thích đường tiêu hóa, suy giảm chức năng miễn dịch, vô sinh, tăng sinh tế bào, ung thư và tăng cân.
Dầu hoa anh thảo khuyến nghị mang thai khác nhau. Don Tiết dùng hoa anh thảo buổi tối hoặc sử dụng dầu hoa anh thảo buổi tối để gây chuyển dạ trừ khi được nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn hướng dẫn.
Có estrogen trong dầu hoa anh thảo buổi tối? Theo Trung tâm Ung thư Memorial Sloan Kettering, dầu hoa anh thảo Buổi tối không có đặc tính nội tiết tố, nhưng một số sản phẩm có chứa nó cũng có thể chứa phytoestrogen, là nguồn estrogen có nguồn gốc từ thực vật. Do đó, những bệnh nhân mắc bệnh ung thư nhạy cảm với hoóc môn nên thận trọng khi sử dụng các sản phẩm dầu hoa anh thảo.15)
Nếu bạn dùng thuốc trị trầm cảm, làm loãng máu hoặc dùng thuốc huyết áp, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi dùng dầu hoa anh thảo buổi tối. Nếu bạn có xu hướng bị co giật và uống một nhóm thuốc gọi là phenothiazin – được sử dụng để điều trị tâm thần phân liệt – bạn không nên dùng dầu hoa anh thảo buổi tối vì nó có thể làm tăng nguy cơ co giật.
Suy nghĩ cuối cùng
- Dầu hoa anh thảo buổi tối được chiết xuất từ hạt của cây hoa anh thảo buổi tối.
- Bổ sung hoa anh thảo buổi tối có chứa axit béo gamma-linolenic axit có lợi (GLA).
- Sử dụng dầu hoa anh thảo buổi tối bao gồm các vấn đề cân bằng nội tiết tố nữ như PMS và mãn kinh; khả năng sinh sản; mối quan tâm về da bao gồm bệnh chàm, bệnh vẩy nến và mụn trứng cá; viêm khớp và loãng xương.
- Viên nang dầu hoa anh thảo buổi tối là gì tốt? Chúng có thể được sử dụng cả bên trong và bên ngoài tùy thuộc vào mục tiêu sức khỏe của bạn.
- Kiểm tra với bác sĩ trước khi dùng hoa anh thảo buổi tối nếu bạn đang mang thai, cho con bú, có tiền sử ung thư nhạy cảm với nội tiết tố, hoặc đang dùng thuốc làm loãng máu, thuốc huyết áp hoặc thuốc chống trầm cảm.
Đọc tiếp: 15 lợi ích dầu phong lữ cho làn da khỏe mạnh và nhiều hơn nữa
