Vegan
Công thức nướng Samosa: Món khai vị thuần chay, không chứa gluten cho món ăn Ấn Độ tiếp theo của bạn
Th11
Nếu bạn đã từng ăn một món ăn Ấn Độ (như Tikka masala gà) trước đây, bạn có thể đã bắt đầu bữa ăn của mình với một đơn đặt hàng samosas. Những món khai vị chiên giòn, chiên chắc chắn là ngon. Nhưng, như bạn có thể tưởng tượng, họ luôn luôn khỏe mạnh nhất và bạn thường chỉ có thể thưởng thức chúng nếu bạn dùng bữa – trừ khi bạn thử loại đông lạnh buồn từ siêu thị.
Nhưng hóa ra, samosas aren, quá khó để thực hiện, và công thức samosa tự chế này có nghĩa là bạn có thể nghiền ngẫm chúng bất cứ lúc nào. Như một phần thưởng, công thức này lành mạnh hơn bất kỳ công thức samosa nào bạn tìm thấy tại một nhà hàng.
Samosas là gì?
Các phiên bản của samosas tồn tại trên khắp châu Á. Trên thực tế, mặc dù samosas được liên kết chặt chẽ nhất với Ấn Độ và Pakistan, nhưng chúng thực sự có nguồn gốc từ Trung Á.
Những cái thường được tìm thấy ở Hoa Kỳ là loại Ấn Độ, giòn, chiên giòn và đầy thảo dược tươi. Bởi vì rất nhiều Ấn Độ là ăn chay, samosas có xu hướng quá, mặc dù phiên bản thịt có tồn tại. Samosas thường được phục vụ như một món khai vị hoặc snack với một tách trà nóng.
Nếu bạn tránh gluten, samosas thường vượt quá giới hạn, vì bột trắng được sử dụng. Cho đến bây giờ, tất nhiên. Những samosas rau này là không chứa gluten, ăn chay và nướng thay vì chiên giòn, tăng hàm lượng dinh dưỡng và giảm lượng calo.
Thành phần dinh dưỡng Samosa Recipe
Vì vậy, những gì trong mỗi samosas? (1)
- 560 calo
- 9,9 gram protein
- 20,5 gram chất béo
- 85,8 gram carbohydrate
- 7.62 miligam mangan (423 phần trăm DV)
- 55,2 miligam vitamin C (74 phần trăm DV)
- 0,813 miligam vitamin B6 (63 phần trăm DV)
- 0,35 miligam vitamin B1 (30 phần trăm DV)
- 420 miligam natri (28 phần trăm DV)
- 3,41 miligam vitamin E (23 phần trăm DV)
- 463 IU vitamin A (20 phần trăm DV)
- 61 miligam choline (14 phần trăm DV)
- 10 microgam vitamin K (11 phần trăm DV)
Bạn có thể nhận thấy rằng công thức samosa này được tải với mangan. Chất dinh dưỡng này rất quan trọng để hỗ trợ sức khỏe xương, giữ cho kỹ năng nhận thức của bạn sắc nét và giúp ngăn ngừa viêm khớp.
Những samosas này cũng rất giàu vitamin C, nhờ ớt chuông. Vitamin C là cần thiết để giữ cho làn da khỏe mạnh, hấp thụ các chất dinh dưỡng và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
Và để giữ cho những thứ này không chứa gluten, chúng tôi sẽ sử dụng hỗn hợp bột sắn và bột sắn. Bột sắn dây hầu như không có chất dinh dưỡng, nhưng nó thực sự hữu ích khi bạn tái tạo công thức nấu ăn như thế này. Nó giúp samosas có được sắc nét và dễ vỡ.
Bột sắn, mặt khác, là một thay thế tuyệt vời cho bột mì. Nó có một hương vị trung tính hoạt động trong hầu hết các công thức nấu ăn. Cùng với nhau, các loại bột này hoạt động để tạo ra một loại bánh ngọt samosa ngon.
Cách làm Samosas
Vậy bạn đã sẵn sàng để làm samosas ngay tại nhà chưa? Nó rất đơn giản!
Bắt đầu bằng cách làm nóng lò trước tới 350 độ F. Trong khi điều đó xảy ra, kết hợp các thành phần làm đầy trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Khuấy đôi khi, nấu cho đến khi khoai tây và ớt đã mềm, khoảng 20 phút.
Trong một bát cỡ trung bình, trộn tất cả các thành phần bao bọc cho đến khi chúng kết hợp tốt. Sau đó đặt giấy giấy da lên một mặt phẳng và rắc một ít bột mì.
Sử dụng tay của bạn, cuộn bột thành những quả bóng 2 inch để giữ cho bột không bị khô.
Sau đó, dẹt bột thành hình tròn 5 inch bằng một chiếc ghim lăn trên giấy giấy da.
Cắt mỗi vòng tròn làm đôi, tạo ra hai hàm bao samosa.
Gấp các cạnh thẳng vào trong để tạo hình nón.
Sau đó làm ẩm ngón tay của bạn và gắn các cạnh lại với nhau.
Lấy một thìa đầy và đặt một số trong mỗi gói.
Nhẹ nhàng đóng samosas để tạo hình tam giác.
Nướng trong 10 phút 15 phút.
Làm cho họ một phần của bữa ăn Ấn Độ tiếp theo của bạn như một món khai vị trước một món cà ri hoặc chỉ cần thưởng thức chúng cùng với một món salad phụ là chính! Phục vụ samosas một mình hoặc với nước chấm yêu thích của bạn.
