Công dụng hạt chia và Top 3 tác dụng phụ ít ai biết

Công dụng hạt chia và tác dụng phụ

Công dụng hạt chia và Top 3 tác dụng phụ ít ai biết

Công dụng hạt chia luôn đứng top trong các sản phẩm cung cấp chất dinh dưỡng cho con người.

Nếu trong các bài báo nói về những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng; hay những thực phẩm tự nhiên hữu cơ  có lợi cho sức khỏe; chúng ta cũng đều thấy hạt chia trong danh sách đó cả.

Dường như hạt chia đều có lợi cho tất cả mọi lứa tuổi; từ trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai, người lớn, hay vận động viên thể dục thể thao.

Tuy nhiên, có vẻ như tác dụng của hạt chia đã làm bạn quên đi những thông tin quan trọng cần biết khi sử dụng chúng.

Thực ra, sản phẩm nào cũng vậy, bất kỳ ai cũng có thể bị dị ứng do cấu trúc cơ thể không thể đáp ứng được “sức ép” dinh dưỡng của nó.

Vì thế, một số người cần tránh xa hạt chia, và không nên sử dụng chúng cho tới khi biết rằng ta không chịu ảnh hưởng phụ của hạt chia.

Ở bài viết này mình giới thiệu đến các bạn các một số công dụng phổ biến của hạt chia; và tác dụng phụ mà ai cũng cần phải biết:

Công dụng hạt chia

Pudding hạt chia với quả mâm xôi
Pudding hạt chia với quả mâm xôi

Do hạt chia chứa nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất thiết yếu; chúng có rất nhiều công dụng đáng quý cho sức khỏe con người. Sau đây là những công dụng hạt chia tuy phổ biến nhưng không kém phần quan trọng:

Hạt chia giúp giảm cân hiệu quả

Lý do đầu tiên mà mọi người có xu hướng sử dụng hạt chia là để giảm cân nhanh một cách tự nhiên. Hạt chia giảm cân được là nhờ lượng chất xơ dồi dào.

Chất xơ sẽ làm dạ dày bạn “đầy” nhanh hơn; mặc dù chỉ với lượng nhỏ. Vì thế, bạn sẽ không muốn ăn vặt và thậm chí ăn ít hơn trong bữa chính.

Hạt chia hỗ trợ sức khỏe

Hạt chia có nhiều tác dụng khác nhau lên sức khỏe mỗi người. Ví dụ như có người bị bệnh tim, bệnh liên quan đến sức khỏe tinh thần, hay phụ nữ thường gặp phải vấn đề ” mỡ bụng”.

Hạt chia có chứa axit béo omega-3 và axit linolenic hoạt động giống như một chất kháng viêm tự nhiên.

Hạt chia giúp làm giảm đau như viêm khớp. Ngoài ra, hạt chia còn tăng lượng cholesterol HDL; và bảo vệ bạn khỏi các bệnh về tim; thậm chí chữa một số bệnh liên quan đến tâm thần.

Chống khát nước hiệu quả

Như ta đã biết hạt chia có nhiều lượng chất xơ và hấp thụ nước gấp nhiều lần khối lượng của nó.

Vì thế sau khi hạt chia đi vào cơ thể, nó giúp duy trì lượng nước; và cung cấp chất điện giải và chống thoát nước ra ngoài.

Tác dụng phụ hạt chia

Dị ứng hạt chia

Điều đầu tiên bạn cần cân nhắc khi sử dụng hạt chia đó là bạn có bị dị ứng với hạt chia hay không.

Có nhiều dấu hiệu để nhận biết bạn có bị dị ứng hay không. Chẳng hạn như ngứa, viêm da, chảy nước mắt; và còn có thể có các triệu chứng khác như khó thở, nôn mửa, tiêu chảy, hay sưng môi.

Mặc dù các triệu chứng kể trên rất hiếm khi xuất hiện; nhưng chúng ta cũng phải quan tâm, đặc biệt là ở trẻ em.

Vấn đề đường ruột

Bạn cũng có thể có vấn đề liên quan đến đường ruột khi sử dụng hạt chia.  Các triệu chứng thường thấy về vấn đề đường ruột có thể là táo bón hay đầy hơi.

Tuy nhiên, vấn đề này có thể giải quyết thông qua việc chế biến hạt chia đúng cách.

Do hạt chia có nhiều chất xơ nên đây cũng là lý do chính làm cho dạ dày chúng ta bị đầy hơi. Đây cũng là vấn đề nhiều người nhiều người mắc phải nhất, nhưng hoàn toán có thể xử lí được.

Áp suất máu thấp

Làm giảm áp suất máu là một tác dụng phụ khác của hạt chia cần phải chú ý.

Hạt chia có tính chất làm loãng máu; vì thế chúng có thể gây ra áp suất thấp; dẫn đến chảy máu.

Nếu bạn gặp phải tình trạng này, hãy dừng ngay việc tiêu thụ hạt chia lại; và đến ngay bác sĩ.

Lời kết

Công dụng hạt chia và tác dụng phụ của nó có thể khác nhau ở mỗi người.

Hạt chia có nhiều chất dinh dưỡng, vitamin, và khoáng chất tự nhiên cần thiết cho cơ thể. Nó có thể giúp đỡ mọi người bằng nhiều cách khác nhau; thậm chí các vấn đề về sức khỏe tâm lí, và tinh thần.

Trong khi hạt chia cung cấp nhiều lợi ích đến chúng ta; chúng vẫn có thể gây ra các tác dụng phụ mà chúng ta nên biết. Như bệnh về đường ruột, hoặc làm giảm áp suất máu. Vì thế, hãy luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng hạt chia trong kế hoạch ăn kiêng của bạn nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *