Vì cà phê được làm bằng cách pha cà phê, nó chứa chủ yếu là nước và do đó hầu như không có calo (1).

Điều đó nói rằng, không phải tất cả đồ uống làm bằng cà phê đều có lượng calo thấp. Bảng dưới đây phác thảo số lượng calo xấp xỉ trong các loại đồ uống cà phê khác nhau (2, 3, 4, 5, 6, 7, số 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16).

Lưu ý: Trường hợp áp dụng, sữa bò bò đã được sử dụng.

Như bạn có thể thấy, espresso chứa nhiều calo hơn cà phê pha mỗi ounce, vì nó tập trung hơn. Tuy nhiên, một shot espresso thường chỉ 1 ounce (30 mL), có khoảng 2 calo (3).

Ngoài ra, đồ uống cà phê làm từ sữa và đường có lượng calo cao hơn nhiều so với cà phê nguyên chất. Hãy nhớ rằng số lượng calo trong một thức uống cà phê sữa phụ thuộc vào loại sữa được sử dụng.

tóm lược

Trong khi cà phê pha đơn giản chứa hầu như không có calo, cà phê với các sản phẩm từ sữa, đường và các hương liệu khác có lượng calo cao hơn nhiều.

Tùy thuộc vào những gì bạn bỏ vào cà phê, cũng như bạn uống bao nhiêu, bạn có thể tiêu thụ nhiều calo hơn bạn nghĩ.

Điều này có thể đặc biệt đúng đối với những người sử dụng nhiều hơn một vài muỗng kem hoặc sữa và nhiều đường.

Uống cà phê chống đạn, được pha chế bằng cách pha cà phê pha với bơ và dừa hoặc dầu triglyceride chuỗi trung bình (MCT), cũng có thể đóng góp một lượng calo đáng kể vào lượng hàng ngày của bạn.

Nếu bạn đang theo dõi lượng calo của bạn hoặc cố gắng giảm cân, bạn có thể muốn hạn chế đồ uống cà phê có quá nhiều đường, sữa, kem, hoặc hương liệu.

Ngoài calo, đồ uống cà phê ngọt thường có nhiều đường. Tiêu thụ quá nhiều đường có thể liên quan đến các vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như bệnh tim, béo phì và quản lý lượng đường trong máu kém (17).

tóm lược

Uống cà phê với quá nhiều sữa, kem, và đường có thể dẫn đến lượng calo quá mức và thêm lượng đường.

Cà phê nguyên chất có lượng calo cực thấp. Tuy nhiên, một số đồ uống cà phê phổ biến có chứa bổ sung calo cao, chẳng hạn như sữa, kem, và đường.

Mặc dù tiêu thụ các loại đồ uống này một cách điều độ không phải là vấn đề đáng lo ngại, nhưng uống quá nhiều chúng có thể khiến bạn tiêu thụ quá nhiều calo.

Nếu bạn tò mò về lượng thức uống cà phê mà bạn lựa chọn cung cấp, hãy tham khảo bảng trong bài viết này.