Ợ xảy ra khi không khí nuốt phải thoát ra từ đường tiêu hóa trên của bạn. Đây là hiện tượng hoàn toàn bình thường giúp thải khí thừa trong bụng.

Theo một đánh giá năm 2020, một người khỏe mạnh ợ lên đến 30 lần một ngày là điều bình thường. Nhưng trào ngược axit có thể khiến bạn ợ hơi thường xuyên hơn.

Một trong những lý do làm tăng ợ hơi là do trào ngược axit làm tăng nuốt. Những người bị trào ngược axit và ợ nóng có xu hướng ăn không khí thường xuyên hơn và với số lượng lớn hơn, dẫn đến ợ hơi.

Ngoài trào ngược axit, chế độ ăn uống và lối sống của bạn, cũng như một số tình trạng y tế và thuốc men, cũng có thể ảnh hưởng đến mức độ bạn ợ hơi.

Một số loại thực phẩm được biết là có thể gây ợ hơi.

Chúng bao gồm đồ uống có ga, bia, caffein và thực phẩm giàu chất xơ, tinh bột hoặc đường, chẳng hạn như:

• đậu và đậu lăng
• một số loại rau, bao gồm đậu Hà Lan, hành tây, nấm, bắp cải, bông cải xanh và súp lơ trắng
• một số loại trái cây, như chuối
• các loại ngũ cốc

Những thói quen hàng ngày của bạn cũng có thể gây ra chứng ợ hơi. Các thói quen liên quan đến chứng ợ hơi quá mức bao gồm hút thuốc, ngậm viên ngậm và nhai kẹo cao su.

Nói trong khi ăn, ăn nhanh và dùng ống hút để uống đều có thể làm tăng chứng ợ hơi. Mang răng giả không vừa vặn là một nguyên nhân khác của chứng ợ hơi.

Lo lắng và thở gấp, có thể khiến bạn thở gấp hơn, cũng có thể dẫn đến ợ hơi thường xuyên hơn.

Nếu bạn thường xuyên ợ hơi mà không bị trào ngược axit hoặc ợ chua, thì một tình trạng tiêu hóa khác có thể là thủ phạm.

Một số tình trạng liên quan đến ợ hơi thường xuyên bao gồm:

Những tình trạng này thường đi kèm với các triệu chứng khác ngoài ợ hơi.

Nếu bạn có các triệu chứng khác ngoài ợ hơi, hãy hẹn gặp bác sĩ để được chẩn đoán chính xác và điều trị đúng loại.

Nếu bạn nhận thấy mình có xu hướng ợ hơi nhiều sau khi ăn, các biện pháp khắc phục tại nhà sau đây có thể giúp làm dịu hoặc giảm chứng ợ hơi của bạn:

• Đi dạo sau khi ăn xong. Sau bữa ăn, hoạt động thể chất nhẹ nhàng có thể giúp di chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa.
• Uống thuốc kháng axit. Nếu ợ hơi kèm theo trào ngược axit hoặc ợ nóng, thuốc kháng axit không kê đơn có thể hữu ích.
• Thử dùng thuốc có gas. Thuốc không kê đơn như Gas-X và Mylanta Gas có chứa simethicone, giúp các bong bóng khí trong dạ dày của bạn liên kết với nhau. Do đó, bạn có thể không bị ợ hơi thường xuyên.
• Nhai hạt thì là. Trong một số nền văn hóa, người ta nhai hạt thì là sau khi ăn để cải thiện tiêu hóa. Mặc dù chưa được khoa học chứng minh, nhưng hạt thì là không có nguy cơ tác dụng phụ nghiêm trọng.
• Uống trà. Một số loại trà thảo mộc, chẳng hạn như trà hoa cúc và trà gừng, có thể cải thiện chứng ợ hơi liên quan đến chứng khó tiêu và trào ngược axit.

Chìa khóa để giảm tần suất ợ hơi là hạn chế lượng không khí bạn nuốt vào, đặc biệt là khi bạn ăn và uống.

Những mẹo sau có thể giúp giảm tần suất ợ hơi của bạn:

• Giảm tốc độ trong khi bạn đang ăn và uống.
• Tránh nói chuyện khi đang nhai thức ăn.
• Cố gắng không nuốt đồ uống và tránh sử dụng ống hút.
• Ăn nhiều bữa nhỏ.
• Cố gắng cắt giảm kẹo cao su và kẹo ngậm.

Ngoài việc chú ý đến thói quen ăn uống của bạn, những điều sau đây cũng có thể giúp bạn giảm tần suất ợ hơi:

Giảm axit dạ dày đã được tìm thấy để giảm ợ hơi. A Nghiên cứu năm 2012 phát hiện ra rằng famotidine, một loại thuốc nhắm mục tiêu trào ngược axit, cũng làm giảm tần suất ợ hơi.

Bản thân, ợ hơi thường không phải là nguyên nhân đáng lo ngại. Tuy nhiên, nếu nó bắt đầu cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn, bạn có thể cân nhắc trao đổi với bác sĩ về nó.

Bạn chắc chắn nên nói chuyện với bác sĩ nếu thường xuyên ợ hơi kèm theo các triệu chứng khác, chẳng hạn như ợ chua, đau bụng hoặc buồn nôn. Những điều này có thể báo hiệu một vấn đề tiềm ẩn về đường tiêu hóa.

Đối với chứng ợ hơi do trào ngược axit, bác sĩ có thể sẽ đề nghị kết hợp thuốc, chế độ ăn uống và thay đổi lối sống để tiêu axit dư thừa. Các loại thuốc phổ biến cho chứng trào ngược axit bao gồm thuốc kháng axit, thuốc chẹn H2 và thuốc ức chế bơm proton (PPI).

Trào ngược axit có thể khiến bạn ợ hơi thường xuyên hơn. Lý do là vì bị trào ngược axit làm tăng nuốt. Do đó, điều này có thể khiến bạn hít phải không khí thường xuyên hơn và với số lượng lớn hơn.

Điều trị trào ngược axit bằng thuốc kháng axit không kê đơn có thể giúp giảm ợ hơi. Bạn cũng có thể giảm tần suất ợ hơi bằng cách thay đổi lối sống và chế độ ăn uống.

Nếu thuốc kháng axit không kê đơn không có tác dụng hoặc nếu tình trạng ợ hơi của bạn đi kèm với các triệu chứng khác, bạn nên đến gặp bác sĩ để tìm hiểu xem liệu việc ợ hơi có phải do một số bệnh lý khác hay không.