Họ cũng đã chạy tối đa 2 giờ một tuần trước khi bắt đầu nghiên cứu.

Chỉ hơn một nửa số người tham gia là nữ, với độ tuổi trung bình của nhóm là 37 tuổi.

Các nhà nghiên cứu khuyên mỗi vận động viên nên tuân theo Kế hoạch đào tạo marathon người mới bắt đầu marathon, bao gồm khoảng ba lần chạy mỗi tuần trong 17 tuần dẫn đến cuộc đua.

Nhiều tuần trôi qua, bài tập hàng tuần trở nên căng thẳng hơn.

Các nhà nghiên cứu đã tính tuổi sinh học của từng động mạch chủ cá nhân bằng cách sử dụng tuổi thực tế của chúng và các phép đo độ cứng động mạch chủ từ ba cấp độ của động mạch.

Sau đó, họ đã thực hiện các phép đo tương tự trong khoảng từ 1 đến 3 tuần sau cuộc đua marathon.

Một phân tích của thời đại thúc trung bình 27.000 vận động viên gợi ý rằng những người tham gia đã chạy từ 6 đến 13 dặm một tuần trong đào tạo.

Trong số những người tham gia, những người đàn ông mất trung bình 4,5 giờ để hoàn thành cuộc đua trong khi phụ nữ mất 5,4 giờ.

Khi các nhà nghiên cứu so sánh các phép đo từ trước và sau cuộc đua, họ thấy rằng cả huyết áp và độ cứng động mạch chủ đều giảm ở những người chạy marathon lần đầu tiên.

Đáng chú ý, những thay đổi về độ cứng động mạch chủ tương đương với việc giảm 4 năm tuổi mạch máu.

Thật thú vị, những vận động viên nam lớn tuổi chậm hơn và có huyết áp cơ sở cao hơn đã đạt được nhiều nhất từ ​​chế độ tập luyện và chủng tộc.

Tác giả cao cấp Tiến sĩ Charlotte H. Manisty, người làm việc tại Viện Khoa học Tim mạch tại Đại học College London và Trung tâm Tim mạch Barts ở London, Vương quốc Anh, nhận xét về những phát hiện:

CúcNghiên cứu của chúng tôi cho thấy có thể đảo ngược hậu quả của lão hóa trên các mạch máu của chúng ta bằng việc tập thể dục trong thế giới thực chỉ trong 6 tháng.

Bác sĩ Charlotte H. Manisty

Những lợi ích này đã được quan sát thấy ở những người khỏe mạnh nói chung trong một độ tuổi rộng, cô ấy nói thêm, và thời gian chạy marathon của họ là gợi ý về việc tập luyện có thể đạt được ở những người mới tham gia.

Những người có độ cứng động mạch và tăng huyết áp lớn hơn có thể được hưởng lợi nhiều hơn từ hình thức tập thể dục này, mặc dù các nghiên cứu trong tương lai sẽ cần phải kiểm tra lý thuyết này.

Tuy nhiên, không thể kết luận rằng tập thể dục một mình tạo ra các hiệu ứng trên.

Các lựa chọn lối sống lành mạnh hơn thường đi kèm với đào tạo marathon, chẳng hạn như chế độ ăn uống và ngủ ngon hơn, có thể có một phần để chơi.

Cũng có thể một số người tham gia đã áp dụng một chế độ đào tạo khác cho kế hoạch được đề xuất, có nghĩa là cần nghiên cứu thêm để có một phương pháp tiêu chuẩn hóa.

Tuy nhiên, những phát hiện nêu bật tầm quan trọng của việc điều chỉnh lối sống để làm chậm các rủi ro liên quan đến lão hóa, đặc biệt là dường như không bao giờ là quá muộn khi được chứng minh bởi những người chạy bộ chậm hơn, chậm hơn của chúng tôi, các bác sĩ Manisty.