Nên chạy bộ hay đi bộ – cái nào mới tốt hơn?

Chạy bộ hay đi bộ là phương pháp tốt nhất để củng cố sức khỏe. Cũng như có được cuộc sống lành mạnh? Đây là vấn đề cần phải cân nhắc khi lựa chọn phương pháp tập thể dục nào giúp hệ thống tim mạch khỏe mạnh.

Chạy và đi bộ là 2 cách tập thể dục rất phổ biến bởi chúng khá dễ thực hiện. Cũng như chúng mang lại kết quả tốt cho hệ thống tim mạch của bạn. Nhưng đi bộ nhanh là bài tập thể dục tốt hơn? hay là một cuộc chạy bộ với những giọt mồ hôi, nhịp tim đập nhanh và mạnh?

Nghiên cứu về chạy và đi bộ

Theo như kết quả nghiên cứu của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho thấy rằng:

“Đi bộ cũng có hiệu quả tốt như là chạy bộ trong việc giảm các nguy cơ mắc bệnh về tim mạch”

Các nhà nghiên cứu đã phân tích sức khoẻ của khoảng 48,000 người chạy bộ và người đi bộ. Tập trung ở độ tuổi 40 và 50. Họ cho biết rằng, trên mỗi mét bạn đi, đi bộ nhanh giảm nguy cơ bệnh tiểu đường, cholesterol cao và huyết áp cao như khi bạn chạy vậy.

Sự khác nhau giữa chạy bộ và đi bộ

Vậy sự khác biệt là gì? Đó là bạn sẽ phải dành nhiều thời gian đi bộ hơn là bạn chạy để có được những lợi ích sức khoẻ tương tự. Chỉ đơn giản bởi vì phải mất nhiều thời gian để đi bộ hơn là chạy cùng một khoảng cách. Ví dụ, bạn chạy trên một chiếc máy chạy bộ 15 phút sẽ đốt cháy lượng calo tương đương với bạn đi bộ nhanh trong 30 phút.

Nhưng bên cạnh đó, khả năng bị thương trong quá trình chạy là lớn hơn. Bởi vì khi bạn chạy là bạn đã gây áp lực lên các cơ trên cơ thể nói chung và trên các khớp nói riêng.

Lưu ý về việc chạy bộ hay đi bộ

Nếu bạn vẫn nghĩ đến việc chạy bộ với vận tốc lớn hơn, trước tiên hãy hỏi bác sĩ của bạn. Đặc biệt là nếu bạn bị viêm khớp hoặc các bệnh khác như bệnh tim mạch….

Và hãy nhớ rằng bạn không cần phải trung thành chỉ với đi bộ hoặc chạy. Bạn có thể chỉnh độ dốc trên máy chạy bộ, hoặc là bạn có thể nghĩ đến việc chạy nước rút vào thói quen đi bộ hàng ngày. Điều này giúp bạn đốt cháy calo nhanh hơn. (Chạy nhanh hay chạy nước rút thường phù hợp với những người có sức khỏe tốt, người trẻ, và đặc biệt là các vận động viên).

Theo Healthday

Sản phẩm có ích cho việc đi bộ và chạy bộ

->> Milo Úc 250 gram