Chất bổ sung có thể giúp đốt cháy chất béo lâu sau khi tập thể dục

Bổ sung có thể giúp đốt cháy chất béo lâu sau khi tập thể dục

Vi khuẩn đường ruột tạo ra một chất ức chế sự thèm ăn hơn có thể tăng cường hiệu quả của một chương trình giảm cân dựa trên tập thể dục.

Á hậu thư giãn Chia sẻ trên Pinterest
Một chất bổ sung có thể tăng hiệu quả đốt cháy chất béo của tập thể dục lâu sau khi nó đã kết thúc.

Nhiều lợi ích sức khỏe của tập thể dục thường xuyên được biết đến. Tuy nhiên, tác động của nó đối với việc giảm cân là không rõ ràng, vì tập thể dục làm tăng sự thèm ăn, có khả năng dẫn đến việc tăng lượng calo.

Một nghiên cứu mới xuất hiện trên tạp chí Sự trao đổi chất trình bày một giải pháp có thể

Nghiên cứu này xuất phát từ Trung tâm nghiên cứu môi trường của các trường đại học Scotland, Đại học Glasgow và phía Tây Scotland và Đại học Hoàng gia ở London, tất cả đều ở Vương quốc Anh.

Nó gợi ý rằng việc bổ sung một sự bổ sung ức chế sự thèm ăn nhất định vào tập thể dục vừa phải làm tăng khả năng giảm cân, thậm chí không cần thay đổi chế độ ăn uống.

Hội đồng nghiên cứu khoa học sinh học và công nghệ sinh học đã tài trợ cho nghiên cứu này.

Nghiên cứu đã khám phá một chất bổ sung gọi là este inulin-propionate (IPE).

Propionate là một axit béo chuỗi ngắn được sản xuất trong quá trình tiêu hóa chất xơ của vi khuẩn đường ruột. Nó là một chất ức chế sự thèm ăn tự nhiên và hiệu quả.

Propionate phá vỡ nhanh chóng trong cơ thể, vì vậy để tăng cường hiệu quả của nó, các nhà khoa học đã liên kết hóa học với inulin. Đây là một loại sợi phổ biến cho tỏi, atisô Jerusalem, rau diếp xoăn và hành tây. Kết quả là IPE.

Như tác giả nghiên cứu tương ứng Douglas Morrison lưu ý, tại đây, có rất nhiều sự quan tâm tại thời điểm microbiota ruột của chúng ta ảnh hưởng đến sức khỏe và hạnh phúc của chúng ta như thế nào.

Các nhà khoa học nghiên cứu trước đây đã xác định rằng việc sử dụng IPE như một chất bổ sung chế độ ăn uống làm tăng tốc độ cơ thể oxy hóa, hoặc đốt cháy, chất béo trong khi nghỉ ngơi.

Nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng IPE ngăn chặn sự thôi thúc tiêu thụ thực phẩm có hàm lượng calo cao. Một ví dụ, những người mà các nhà nghiên cứu cung cấp tất cả các loại mì ống họ có thể ăn vết thương ăn ít hơn 10% so với bình thường.

Nghiên cứu mới của họ đã tiết lộ rằng IPE có thể tăng cường hiệu quả giảm cân của một chương trình tập thể dục vừa phải mà không cần thay đổi chế độ ăn uống.

Như Morrison giải thích, lần đầu tiên, những gì chúng tôi có thể thể hiện lần đầu tiên là hiệu ứng sau này tiếp tục khi tập thể dục được thêm vào lượng IPE thông thường. Nghiên cứu không kiểm tra hiệu quả của chế độ ăn kiêng giảm cân cộng với các bài tập cộng với IPE.

Thử nghiệm bao gồm 20 phụ nữ ở độ tuổi 25 .45. Mỗi người có chỉ số khối cơ thể (BMI) lớn hơn 25. Thử nghiệm kéo dài trong 4 tuần.

Nhóm đã chia những người tham gia thành hai nhóm 10. Cả hai nhóm tham gia vào các chương trình tập thể dục vừa phải.

Một nhóm được bổ sung IPE và nhóm còn lại nhận được bổ sung giả dược bao gồm cellulose. Tất cả những người tham gia duy trì mô hình ăn uống bình thường của họ trong suốt phiên tòa.

Các nhà nghiên cứu đã đo mỗi người nghỉ ngơi mức độ oxy hóa chất béo cả trước và sau khi thử nghiệm bằng cách sử dụng mẫu máu và khí. Họ thu thập những thứ này trước khi ăn sáng, sau khi ăn sáng và sau bữa trưa.

Những người tham gia tập thể dục trong khi dùng giả dược cho thấy không có sự thay đổi về mức độ oxy hóa chất béo sau các thử nghiệm.

Tuy nhiên, nhóm dùng IPE cho thấy sự gia tăng đáng kể trong việc đốt cháy chất béo khi nghỉ ngơi, thậm chí 7 giờ sau liều IPE gần đây nhất của họ.

Nghiên cứu mới là nhỏ và thời gian thực hiện ngắn gọn, vì vậy kết luận của nó yêu cầu xác minh bổ sung.

Đồng tác giả nghiên cứu Dalia Malkova nói, trong khi những kết quả ban đầu này đầy hứa hẹn, chúng ta nên nhấn mạnh rằng có những hạn chế đối với nghiên cứu này, được thực hiện với một nhóm nhỏ chỉ [4] tuần.

Ví dụ, chúng ta có thể đưa ra bất kỳ kết luận nào về cách tăng quá trình oxy hóa chất béo, kết hợp với tập thể dục, có thể ảnh hưởng đến người tham gia Thành phần cơ thể và khối lượng cơ thể.

Các nhà nghiên cứu đang tìm kiếm nguồn tài trợ cho các thử nghiệm tiếp theo về IPE, liên quan đến nhiều người hơn và trong một khoảng thời gian dài hơn.

Source link

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *