Cách sử dụng dầu cá một cách hiệu quả

Sau khi mua được cho mình loại dầu cá phù hợp, bạn băn khoăn không biết sử dụng chúng như thế nào? Do có nhiều công dụng khác nhau nên dầu cá sẽ có những cách sử dụng riêng cho từng mục đích sử dụng đó. Sau đây, Xuất Xứ Úc sẽ hướng dẫn các bạn cách sử dụng dầu cá một cách hiệu quả nhất dựa trên khoa học. (Theo WebMD – một trang rất nổi tiếng của Mỹ chuyên về các nội dung sức khỏe và dinh dưỡng thành lập từ năm 1996)

• Công dụng của dầu cá
• Nên mua sản phẩm dầu cá nào?

Dầu cá

Dầu cá có thể được hấp thu vào cơ thể từ việc ăn cá hoặc bằng cách bổ sung thêm từ thực phẩm chức năng.

Đặc biệt là các cá có nhiều dầu mỡ có chứa axit béo omega-3. Bao gồm cá thu, cá trích, cá ngừ, cá hồi, gan cá tuyết, cá voi voi và cá mập.

Hai trong số các axit béo omega-3 quan trọng nhất chứa trong dầu cá là axit eicosapentaenoic (EPA) và docosahexaenoic acid (DHA).

Dầu cá có nhiều công dụng khác nhau chẳng hạn như điều trị bệnh đau tim, tiểu đường, hay bổ cho mắt và não. Và chúng ngày càng được sử dụng rộng rãi tại các gia đình Việt Nam.

Nó không chỉ làm giảm triệu chứng của bệnh khi ta về già; mà còn có ích cho trẻ em, bà bầu, hay phụ nữ muốn giảm cân nữa …

Để biết thêm thông tin chi tiết, bạn có thể xem thêm các công dụng của dầu cá tại đây.

Sau đây là các cách sử dụng dầu cá đã được thử nghiệm khoa học

Cách sử dụng dầu cá

Dầu cá dạng viên

Đối với những người có chất béo triglycerides (trung tính) cao:

• 1-15 gram dầu cá mỗi ngày trong 6 tháng
• Hoặc dầu cá cung cấp từ 1,45 đến 2,70 gram EPA và 1,05 đến 1,80 gram DHA hàng ngày từ 2 đến 12 tuần.

Đối với bệnh tim:

• Mỗi ngày, sử dụng dầu cá chứa 0,6-10 gram DHA
• Và / hoặc EPA từ một tháng đến 9 năm.

Ngăn ngừa và cải thiện tiến trình làm cứng các động mạch sau khi nong mạch:

• 6 gram dầu cá hàng ngày bắt đầu một tháng trước khi nong mạch
• 1 tháng sau khi non mạch, sử dụng 3 gram mỗi ngày trong 6 tháng.

Phòng ngừa sẩy thai ở phụ nữ và có tiền sử sảy thai trong quá khứ

5.1 gram dầu cá với tỷ lệ 1,5 EPA:DHA dùng hàng ngày trong 3 năm.

Đối với chứng rối loạn tăng động và thiếu chú ý (ADHD):

• 400 mg dầu cá và 100 mg tinh dầu hoa anh thảo; sử dụng 6 viên mỗi ngày trong 15 tuần.
• Ngoài ra, 250 mg axit béo omega-3 kết hợp với phosphatidylserine sử dụng hàng ngày trong 3 tháng.

Đối với rối loạn lưỡng cực:

• Dầu cá cung cấp 6.2 gram EPA và 3.4 gram DHA dùng hàng ngày trong 4 tháng.
• Ngoài ra, đã sử dụng 1-6 gram EPA trong 12-16 tuần; hoặc axit béo omega-3 chứa 4.4-6.2 gram EPA cộng với 2.4-3.4 gram DHA trong 4-16 tuần.

Cách sử dụng dầu cá để giảm cân cho bệnh nhân ung thư:

• 30 mL dầu cá cung cấp 4,9 gram EPA và 3,2 gam DHA mỗi ngày trong 4 tuần.
• 7.5 gram dầu cá mỗi ngày cung cấp EPA 4.7 gram và DHA 2.8 gram sử dụng trong khoảng 6 tuần.
• Ngoài ra, có thể sử dụng dầu cá chứa 1,09 gram EPA và 0,96 gam DHA mỗi lần trong 7 tuần.

Để giữ tĩnh mạch mở sau phẫu thuật bắc vành:

4 gram dầu cá chứa 2,04 gam EPA và 1,3 gram DHA sử dụng hàng ngày trong một năm.

Đối với huyết áp cao do cyclosporine gây ra:

• Từ 3 đến 4 gram axit béo omega-3 hàng ngày trong 6 tháng sau khi ghép tim
• Sử dụng. 2-18 gram dầu cá mỗi ngày từ 1 đến 12 tháng sau khi cấy ghép thận

Đối với các vấn đề về thận khi sử dụng cyclosporine để ngăn chặn sự cấy ghép tạng:

• 12 gram dầu cá mỗi ngày trong 2 tháng sau khi ghép gan
• Ngoài ra, dùng 6 gram dầu cá hàng ngày trong vòng 3 tháng sau khi cấy ghép thận.

Cách sử dụng dầu cá khi kỳ kinh nguyệt đau

• Dùng một liều 1080 mg EPA và 720 mg DHA cùng với 1,5 mg vitamin E mỗi ngày trong 2 tháng.
• Ngoài ra, dùng dầu cá từ 500-2500 mg sử dụng hàng ngày trong 2-4 tháng.

Đối với suy tim:

• Sử dụng 600 đến 4300 mg axit béo omega-3 hàng ngày trong 12 tháng.
• Ngoài ra, 1 gram dầu cá hàng ngày khoảng 2.9 năm

Cấy ghép tim:

Sử dụng 4 gram dầu cá chứa 46,5% EPA và 37,8% DHA hàng ngày trong một năm.

Đối với cholesterol bất thường do điều trị HIV / AIDS:

Dầu cá chứa 460 mg EPA cộng với 380 mg DHA hai lần mỗi ngày trong 12 tuần.

Đối với bệnh cao huyết áp:

• 4 đến 15 gram dầu cá hàng ngày, uống đơn hoặc chia liều, dùng đến 36 tuần.
• Ngoài ra, 3-15g axit béo omega-3 hàng ngày trong 4 tuần

Để duy trì chức năng thận

• Dùng 1-12 gram dầu cá mỗi ngày trong 2-4 năm.
• Ngoài ra, dùng 3 gram dầu cá kết hợp với một loại thuốc bổ sung gọi là RASB mỗi ngày trong 6 tháng.

Đối với xương yếu (loãng xương):

Sử dụng 4 viên nang 500 mg dầu cá và tinh dầu hoa anh thảo; dùng ba lần mỗi ngày với các bữa ăn cùng với 600 mg canxi cacbonat trong 18 tháng.

Đối với bệnh vẩy nến:

Dầu cá chứa 3,6 gam EPA và 2,4 gam DHA mỗi ngày trong 15 tuần cùng với liệu pháp UVB

Đối với chứng loạn tâm thần:

Dầu cá có chứa 700 mg EPA và 480 mg DHA pha với tocopherols và axit béo omega-3 hàng ngày trong 12 tuần.

Đối với hội chứng Raynaud:

Một liều hàng ngày 3,96 gram EPA và 2,64 gram DHA trong 12 tuần.

Đối với nồng độ cholesterol bất thường sau khi cấy ghép thận:

6 gram dầu cá mỗi ngày trong 3 tháng.

Đối với viêm khớp dạng thấp (RA):

• 10 gram dầu cá mỗi ngày trong 6 tháng
• Hoặc dầu cá có chứa 0,5-4,6 gram EPA và 0,2-3,0 gram DHA
• Có thể sử dụng cùng với vitamin E 15 IU mỗi ngày trong vòng 15 tháng.

Dầu cá dạng nước

Đối với bệnh vẩy nến:

• Dùng 100-200 mL dung dịch dầu cá có chứa 2,1 đến 4,2 gam EPA; và 2,1 đến 4,2 gam DHA
• Được sử dụng hàng ngày từ 10 đến 14 ngày.

Đối với viêm khớp dạng thấp (RA):

• Sử dụng 0,1-0,2 mg / kg axit béo omega-3 dầu cá hàng ngày trong 7 ngày.
• Ngoài ra, Sử dụng 0,2g / kg dung dịch dầu cá hàng ngày trong 14 ngày liên tục. Sau đó, dùng 0,05 gram dầu cá mỗi ngày trong 20 tuần.

Cách sử dụng dầu cá để bôi lên da

• Đối với bệnh vẩy nến:
• Áp dụng dầu cá lên da trong vòng 6 giờ mỗi ngày trong 4 tuần.

Cách sử dụng dầu cá đối với trẻ em

Sử dụng dầu cá dạng viên

Đối với chứng rối loạn phát triển ở trẻ em:

Trẻ em từ 5-12 tuổi: sử dụng dầu cá cung cấp 558 mg EPA và 174 mg DHA  ba lần mỗi ngày trong 3 tháng.

Để cải thiện rối loạn vận động ở trẻ em có phối hợp kém (dyspraxia):

Sử dụng dầu cá kết hợp với tinh dầu hoa anh thảo, dầu cỏ xạ hương và vitamin E; dùng hàng ngày trong 4 tháng.

Lưu ý về việc uống dầu cá kết hợp với loại thuốc khác

Thuốc tránh thai và dầu cá

Dầu cá giúp làm giảm một số lượng chất béo trong máu. Những chất béo này được gọi là triglycerides.

Thuốc ngừa thai có thể làm giảm hiệu quả của dầu cá bằng cách giảm các mức chất béo trong máu.

Một số loại thuốc ngừa thai bao gồm ethinyl estradiol và levonorgestrel (Triphasil), ethinyl estradiol và norethindrone (Ortho-Novum 1/35, Ortho-Novum 7/7 / 7), …

Thuốc trị cao huyết áp

Dầu cá làm giảm huyết áp.

Dùng dầu cá cùng với thuốc trị cao huyết áp có thể làm huyết áp của bạn đi quá thấp.

Một số thuốc cho huyết áp cao bao gồm captopril (Capoten), enalapril (Vasotec), losartan (Cozaar), valsartan (Diovan), diltiazem (Cardizem ), Amlodipine (Norvasc), hydrochlorothiazide (HydroDiuril), furosemide (Lasix), và nhiều người khác.

Orlistat (Xenical, Alli) và dầu cá

Orlistat (Xenical, Alli) được sử dụng để giảm cân.

Nó ngăn không cho chất béo trong thức ăn hấp thu từ ruột.

Orlistat được tin rằng là cũng có thể làm giảm sự hấp thụ dầu cá khi chúng được sử dụng cùng nhau.

Để tránh sự tương tác này, hãy dùng orlistat và dầu cá cách nhau ít nhất 2 giờ.

Các loại thuốc làm chậm đông máu

• Dầu cá có thể làm chậm máu đông. Dùng dầu cá cùng với các thuốc làm chậm đông máu có thể làm tăng nguy cơ bị bầm tím và chảy máu.
• Một số thuốc làm chậm đông máu bao gồm aspirin, clopidogrel (Plavix), diclofenac (Voltaren, Cataflam, các loại khác), ibuprofen (Advil, Motrin, , naproxen (Anaprox, Naprosyn), dalteparin (Fragmin), enoxaparin (Lovenox), heparin, warfarin (Coumadin) …

Lời kết

Hy vọng bài viết cách sử dụng dầu cá này bổ ích với người đang tìm hiểu về dầu cá. Nếu bạn còn có những thắc mắc, đừng ngại ngùng để lại câu hỏi ở cuối bài nhé.

Link mua các sản phẩm dầu cá:

• Dầu cá thường 1000mg
• Dầu cá không mùi 1000mg
• Dầu cá không mùi viên nhỏ 1000mg
• Dầu cá hàng ngày với lượng omega gấp đôi 1000mg
• Dầu cá với lượng omega gấp 3 1550mg
• Dấu cá glucosamine