Mặc dù bây giờ là thời điểm khó khăn đối với nhiều người – căng thẳng và lo lắng đã tăng lên, mọi người, sự bất an và lo ngại về sức khỏe cá nhân của họ đã tăng lên – đối với một số người như Taub, cách sống mới này đã trớ trêu dẫn đến những hành vi tốt hơn, lành mạnh hơn.

Tiến sĩ Robert Eckel, chủ tịch y học và khoa học của Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ, đồng thời là bác sĩ chuyên khoa nội tiết tại Đại học Y khoa Colorado, cho biết câu chuyện Taublahoma không bình thường.

Cuộc sống tạm dừng, anh nói rằng giờ đây là thời điểm tốt để tập trung vào sức khỏe.

Ông nói thêm rằng tùy thuộc vào lối sống và mong muốn cá nhân của một người – và cho rằng họ không phải đối mặt với tác động kinh tế nghiêm trọng từ cuộc khủng hoảng sức khỏe hiện tại – che chở tại nhà mang đến cơ hội áp dụng một số hành vi lành mạnh hơn, từ việc tập thể dục thường xuyên hơn để ngủ ngon hơn thói quen.

Một phần lớn của nó được phản ánh trong kinh nghiệm của Taub – ăn thức ăn tốt hơn.

Nói chung, chế độ ăn uống lành mạnh cho tim là chế độ ăn lành mạnh cho bệnh tiểu đường và chế độ ăn uống lành mạnh cho bệnh nhân ung thư và huyết áp, là một chủ tịch của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, nói với Healthline.

Trung tâm Khoa học vì lợi ích cộng đồng, một tổ chức vận động người tiêu dùng dựa trên khoa học độc lập, viết rằng chế độ ăn uống không lành mạnh tràn lan có ảnh hưởng của domino đối với sức khỏe tổng thể ở Hoa Kỳ.

Tổ chức này nói rằng chế độ ăn kiêng dựa vào các bữa ăn được chế biến nhiều có giá trị dinh dưỡng thấp góp phần vào khoảng 678.000 ca tử vong mỗi năm do các bệnh liên quan đến dinh dưỡng kém và béo phì, như bệnh tim và tiểu đường loại 2.

Không có gì ngạc nhiên khi mỗi điều kiện này rất phổ biến ở Hoa Kỳ.

Hàng năm, bệnh tim là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn quốc, dẫn đến 1 trong 4 người chết, trong khi nhiều hơn 100 triệu người lớn sống với bệnh tiểu đường hoặc tiền tiểu đường.

Thống kê béo phì cũng cao tương tự, với tình trạng phổ biến bắn từ 30,5% trong năm từ 1999 đến 2000, lên 42,4% trong khung thời gian 20172012018. Tỷ lệ mắc các bệnh liên quan đến béo phì đã chuyển từ 4,7% lên 9,2% trong khung thời gian đó.

Eckel nói rằng khi coronavirus tạm dừng cuộc sống hàng ngày, nó mang lại cho người Mỹ cơ hội nhấn nút thiết lập lại một số xu hướng đáng lo ngại này.

Ông trích dẫn cả chế độ ăn DASH và Địa Trung Hải là kế hoạch ăn uống lành mạnh khá dễ tiếp cận, thúc đẩy giảm cân, giảm lượng muối, tăng lượng dinh dưỡng hàng ngày và giảm huyết áp.

Ông cũng trích dẫn tập thể dục vừa phải như một cách để duy trì các hành vi lành mạnh khi bị mắc kẹt ở nhà.

Điều này có nghĩa là cố gắng tập thể dục trong khoảng 40 đến 45 phút tập thể dục cường độ vừa phải mỗi ngày – điều này không có nghĩa là có thiết bị đắt tiền hoặc lạ mắt. Nó có thể là đi bộ nhanh hoặc sử dụng trọng lượng nhẹ để bao gồm một số loại tập luyện rèn luyện sức đề kháng ở nhà.

Thực sự là bất cứ điều gì để tránh ở vị trí chủ yếu là ít vận động, anh ấy giải thích.

Tất nhiên, tất cả những điều này có thể nói dễ hơn làm cho một số người.

COVID-19 gây ra những tổn thất về tình cảm, tâm lý và tài chính có thể khiến mọi người khó dành thời gian để thực hiện một số thay đổi trong lối sống này.

Bác sĩ Luke Laffin, một bác sĩ tim mạch tại Bệnh viện Cleveland, nói với Healthline rằng những người mà ông điều trị thường rơi vào hai trại trong cuộc khủng hoảng này. Một nhóm đã tập thể dục, tham quan các phòng tập thể dục và tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh. Giai thoại, anh nhận thấy nhóm này thực sự có vẻ rơi ra một chút từ các lịch trình của họ khi họ trú ẩn ở nhà.

Họ đã làm rất tốt trong bối cảnh này, ông La Lainin nói.

Nhóm còn lại bao gồm những người người sói thường xuyên tập thể dục, không đưa ra lựa chọn chế độ ăn kiêng tốt nhất, nhưng hiện đang thay đổi thói quen một chút, họ thấy có nhiều thời gian hơn để đi dạo hoặc bắt đầu chuẩn bị bữa ăn.

Cúc Nó một con dao hai lưỡi. Tôi đã thấy mọi người được hưởng lợi từ thời gian này nhưng cũng có một số người không được hưởng lợi nhiều, ông nói thêm.

Đối với những người thuộc nhóm thứ hai, Laffin có hình dung những thói quen lành mạnh mới này được duy trì qua nhiều năm sau khi mối đe dọa COVID-19 qua đi không?

Tôi nghĩ phần quan trọng nhất là tập thói quen và thói quen này, và gắn bó với chúng. Con người là sinh vật của thói quen, vì vậy nếu trong một vài tháng có nhiều thời gian để tập thể dục và ăn uống lành mạnh, tôi hy vọng họ thấy họ có thể đi mà không có thói quen ăn uống lành mạnh hàng ngày, đưa ra những lựa chọn này, ông nói.

Nếu họ cảm thấy tốt hơn và thấy rằng cân nặng của họ thấp hơn và sức khỏe tổng thể của họ đã được cải thiện, Laffin nói thêm rằng ông hy vọng những người này sẽ thấy đây là những hành vi cần thiết để giữ vững.

Đối với những người trong nhóm đầu tiên cảm thấy khó tự động viên trong một thời gian không chắc chắn, Laffin đề nghị theo đuổi các thói quen mà aren đe dọa.

Chỉ cần đi bộ xung quanh khối là một cách tốt để thêm một số hoạt động, và nghỉ ngơi nhanh giữa giờ làm việc ở nhà để tập thể dục nhẹ có thể hữu ích.

Đối với thực phẩm, một người không phải nắm bắt các công thức phức tạp nếu họ dùng để ăn ngoài hoặc lấy một bữa ăn nhanh tại nhà ăn văn phòng. Ông nói để đảm bảo bạn cố gắng làm những món ăn có từ 50 đến 60 phần trăm trái cây và rau quả.

Cố gắng dự trữ một số mặt hàng lành mạnh hơn khi bạn đi đến cửa hàng tạp hóa địa phương, để bạn có sẵn chúng và có thể kết hợp chúng với bữa ăn của bạn, ngay cả khi nó là một món ăn phụ để bổ sung cho những gì bạn có thể hấp dẫn một cách tự nhiên.

Tôi nghĩ rằng điều đó rất quan trọng đối với mọi người, hãy thực tế với chính mình, tuy nhiên, La Lainin nói thêm. Nhiều người ngoài kia sẽ trượt trở lại một chút, họ sẽ tăng thêm vài cân, họ đã giành được thành tích như thể. Hãy hiểu rằng đây không phải là thực tế 6 tuần, điều này sẽ diễn ra trong 6, 12, 18 tháng – bây giờ là thời gian để thực hiện những điều chỉnh này nhưng cũng phải thực tế.

Về phần Taub, anh ấy là một người xã hội sống một mình và nói rằng anh ấy sẽ tận tình đi ăn với bạn bè một khi nó đã an toàn và có trách nhiệm làm điều đó.

Anh ta sẽ đảm bảo làm gì để tiến lên phía trước để theo kịp các hành vi lành mạnh tại nơi trú ẩn mới của mình?

Tôi sẽ tích cực trong các nhà hàng về những gì tôi đặt hàng, tôi thậm chí có thể gọi điện trước để xem những gì tôi có thể nhận được là không có muối. Nếu họ thắng được sức chứa của tôi, thì tôi đã chiến thắng ở đó, đó là Ta Taub nhấn mạnh.

Nếu tôi có thể kiểm soát huyết áp của mình nhiều hơn, thì tôi phải nhận thức rõ hơn về hành vi của mình, anh nói thêm. Ngay lập tức, quá dễ dàng để phụ thuộc vào thuốc, cũng tuyệt vời như vậy. Tôi cần phải thực sự siêng năng về nó.