Cách chống lại chứng ợ nóng

Cảm giác nóng rát ở giữa ngực – thật là một cảm giác khủng khiếp! Thật không may, chứng ợ nóng (còn gọi là chứng khó tiêu do axit hoặc trào ngược dạ dày thực quản) cũng khá phổ biến. Bạn muốn cảm thấy tốt hơn? Dưới đây là một số bước cần thực hiện vào thời điểm này và cách ngăn chặn điều đó xảy ra lần nữa.

Nguyên nhân gây ợ nóng?

Chứng ợ nóng xảy ra khi dịch tiêu hóa có tính axit trong dạ dày trào ngược lên thực quản, đoạn nối giữa cổ họng và dạ dày. Dạ dày của bạn có một lớp lót đặc biệt để bảo vệ nó khỏi những axit đó, nhưng thực quản của bạn thì không. Điều đó có thể gây ra cảm giác nóng rát khó chịu ở ngực và có thể có vị chua trong miệng.

Ở một số người, điều này xảy ra do van giữa thực quản và dạ dày (gọi là cơ thắt thực quản dưới) không hoạt động bình thường. Thông thường, vòng đệm van đó sẽ đóng lại sau khi mở. Nhưng nó có thể trở nên giãn ra và không đóng chặt, khiến nước ép thoát ra khỏi dạ dày và thấm vào thực quản.

Có phải một số người dễ bị ợ nóng hơn?

Đúng. Một số điều có thể khiến cơ thắt thực quản dưới thư giãn. Những vấn đề đó bao gồm thừa cân hoặc béo phì, hút thuốc và đang mang thai (do thay đổi nội tiết tố). Bị thoát vị tạm thời cũng khiến bạn có nguy cơ bị ợ nóng cao hơn. Một số loại thuốc cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh của bạn, như NSAID, một số loại thuốc trị hen suyễn, thuốc chẹn kênh canxi và thuốc chống trầm cảm ba vòng.

Thực phẩm nào khiến chứng ợ nóng trở nên tồi tệ hơn?

Một số thực phẩm và đồ uống kích thích hình thành nhiều nước ép có tính axit hơn. Chúng bao gồm caffeine và đồ uống có ga, rượu, thức ăn cay hoặc nhiều dầu mỡ, sô cô la, bạc hà, cà chua và các sản phẩm từ cà chua, và trái cây họ cam quýt.

Tôi có thể làm gì để ngăn ngừa chứng ợ nóng?

Nếu bạn đang bị ợ nóng, có một số điều bạn nên thử:

• Tránh ăn quá nhiều. Thay vào đó, hãy ăn nhiều bữa nhỏ hơn, thường xuyên hơn (cứ sau 2-3 giờ). Bụng quá đầy có thể khiến cơ vòng đó trở nên thư giãn hơn.
• Đi dạo sau bữa ăn. Điều đó có thể giúp giữ nước ép trong dạ dày ở nơi chúng thuộc về.
• Không ăn tối ngay trước khi đi ngủ (hoặc ngủ trưa sau bữa trưa). Khi bạn ngủ, hãy thử nâng cao đầu của bạn. Hãy để trọng lực giúp giữ cho dịch dạ dày không trào lên.

Tôi có thể dùng thuốc trị chứng ợ nóng không?

Đúng. Thuốc kháng axit và các loại thuốc khác có thể giúp giảm triệu chứng của bạn. Nhưng một số có thể tương tác với các loại thuốc khác mà bạn đang dùng, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ trước.

Chứng ợ nóng có nguy hiểm không?

Không cần thiết. Mặc dù có thể gây đau đớn nhưng chứng ợ chua thường xuyên xảy ra trong vườn không có hại. Nhưng nếu chứng ợ chua của bạn kéo dài, đó có thể là dấu hiệu của một tình trạng gọi là bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD), có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng hơn nếu không được điều trị. Vì vậy, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn, người có thể làm các xét nghiệm để kiểm tra thiệt hại.

Ngoài ra, hãy nhớ rằng chứng ợ chua có thể là triệu chứng của các vấn đề khác, bao gồm loét dạ dày và thậm chí là đau tim.

^{Nguồn ảnh: THƯ VIỆN ẢNH KHOA HỌC / Thư viện ảnh khoa học qua Getty Images}